05/08/2021
Dziś zachęcam Was do poznania życiowych, skutecznych sposobów na radzenie sobie ze złością!
Moja autorska metoda na złość to
🤝"3 - Z"🤝
Czyli... 1.Zrozum 2.Zaakceptuj 3.Zareaguj
🤝 1.ZROZUM.
Na początku trzeba zrozumieć, że złość to emocja. Ważna emocja, której trzeba się nauczyć. Dlatego... Nie unikaj złości dziecka. Nie staraj się "utulić" złość, aby tylko nie doszło do wybuchu.
Nie odwracaj uwagi od niepowodzenia, czy złego humory, który może obudzić złość. Nie bój się złości swojego dziecka...bo jeśli TY - Dorosły, ty - Super Bohater w oczach swojego dziecka poddasz się złości to skąd czerpać siłę i przykład?
Twoje dziecko uważnie cię obserwuje. Pokaż mu, że wiesz co robić w trudniejszych momentach.
Wdech- Wydech.
Zachowaj spokój I działaj. Pomiędzy myślą - " O Nie! Ale krzyki znowu to samo!" A reakcją "w tej chwili spokój! O co ta złość!"
Daj sobie czas na oddech.
Zwolnij, aby zareagować inaczej.
🤝2. ZAAKCEPTUJ ..że złość to ludzka sprawa i dla dużych i mniejszych I dlatego, daj sobie i dziecku przestrzeń "na złość". Jeśli coś cię zdenerwowało , nie udawaj, że jest inaczej. -" Nic się nie stało. To tylko alergia. Oczy mi łzawią..."
Pokaż jak TY radzisz sobie ze złością - "Tak się zdenerwowałam w pracy na ten komputer. Nic nie chciało dziś działać. Muszę chwilkę pobyć w ciszy z pyszną herbatką" I...
ZAMIAST
"Co to za humor! Masz taką piłkę w domu przecież. Podziel się z chłopczykiem"
POWIEDZ
"O widzę, jak się zdenerwowałeś. Chciałeś się pobawić tą piłką, a kolega już ją zabrał. Rozumiem. Czujesz złość, bo chciałeś piłkę"
🤝3.ZAREAGUJ
I Tutaj pamiętaj, że wyrażać złość można się nauczyć! Wykorzystaj to i...
1. pamiętaj, że zabawa uczy bardzo skutecznie! Używaj laleczek, samochodzików, maskotek, aby pokazywać, jak bohaterowie radzą sobie z doświadczaniem złości.
GRA 1.
Poćwicz "minki-winki"
Ty dorosły pokazujesz jakąś minkę, a Twój maluch rozpoznaje i nazywa emocje i za poprawną odpowiedź otrzymuje punkt WIN, kolejny może zdobyć, gdy odpowie na pytanie:
- "Gdy emocję taką mam, wtedy pomaga mi..." I tutaj padają odpowiedzi.
GRA 2.
Kolejna gra polega na wymyślaniu historii, które mogły spowodwać emocje i szukaniu ich rozwiązań (idealnie sprawdza się jako gra samochodowa)
"Uwaga, zagadka pierwsza. Malwinka ma 5-latek i bardzo lubi jeść lody. Pewnego dnia bardzo chciała iść na lody, ale nie mogła, bo na dworze było zbyt zimno i lody w zimny czas nie są najlepsze. Malwinka się rozzłościła i nie wiedziała już sama, co zrobić z tą złością? Co możemy poradzić Malwince?"
2. Daj się zezłościć na najlepszych warunkach. Pokaż, gdzie w pokoju, na sali można się zezłościć, tak aby być bezpiecznym dla siebie i innych. "Chcesz porzucać, proszę, tutaj są puchowe maskotki. Spróbuj trafić do pudełka złości".
"Oj, ale krzyczysz. Mam pomysł, idziemy krzyknąć, raz a konkretnie. Czas, aby złość sobie poszła. Możemy ją puścić w świat dalej. Niech idzie! Ty krzyczysz do toalety, a ja spuszczę złość dalej! Niech idzie!"
3. Pokaż, że oddech może zadziałać Oddech to siła spokoju. Pokaż dziecku oddech, który może mu pomóc, gdy czuje złość.
U nas taki oddech ma 3 sekwencje: - oddech przez nos- zły niczym b*k- przyśpiesza i gna.
-oddech robi aaa- wypuszcza powietrze jak wiatr- wichura gna -oddech mówi cicho...sza...- niczym spokój po burzy - oddech raz (wdech) oddech dwa (wydech).
Porównania pomagają zapamiętać kolejność i wykorzystują element zabawy!
Ściskam ❤.
Kamila Olga-psycholog