Fit&Gym- Studio Treningu Personalnego

26/05/2026

Koniec z zaczynaniem ‘’od poniedziałku’’. Przygotowaliśmy 12 tygodniowy plan, który pomoże Ci schudnąć i utrzymać efekty na stałe.

Co otrzymujesz?
-Indywidualny plan dietetyczny
-Indywidualny plan treningowy
-Dostęp do zamkniętej grupy na której będą publikowane materiały edukacyjne związane ze zdrowym stylem życia
-Stałe wsparcie, motywację i kontrolę postępów

Start: Czerwiec
Miejsce: Starachowice Studio Fit&Gym

Napisz w komentarzu ‘’ZACZYNAM’’ lub wyślij wiadomość, a odezwiemy się ze szczegółami.

07/05/2026

Zanim zaczniesz ćwiczyć przyspieszenie, naucz sie dobrze hamować ‼️
Hamowanie jako kluczowy aspekt przyspieszenia wsród sportowców ma ogromne znaczenie, przetozenie tych elementów ma równiez wpływ na COD (zmiana kierunku biegu). Podczas hamowania mięśnie aktywnie wydłużają się (yielding) natomiast ścięgna pasywnie sie napinaja działając jako magazyn energii, płynne przejście z fazy ekscentryczne do fazy koncentrycznej SSC pozwala lepiej przyspieszać lub szybciej zmieniać kierunek biegu. Dodatkowym atutem hamowania jest prewencyina praca dla ACL, zmniejszanie ryzyka urazów wiązadeł oraz pzreciazen całego stawu kolanowego.

28/04/2026

Kolejne owocne spotkanie na warsztatach z BIOMECHANIKI‼️
Dużo analizy, omówienia konkretnych przypadków, dobór odpowiednich ćwiczeń które dają natychmiastowe zmiany. Biomechaniczne rozmowy. Dyskusja we wspaniałym gronie. Wiedza, która coraz większymi krokami napływa do PL.

26/03/2026

Poznajcie naszą nową trenerkę Aleksandrę 🙌🙂‼️

Cześć, nazywam się Aleksandra Mróz ! 💪
Sport towarzyszy mi od dziecka, a pasję do ruchu połączyłam z nauką na Uniwersytecie Rzeszowskim, gdzie uzyskałam tytuł magistra wychowania fizycznego. Już podczas studiów zdobyłam uprawnienia instruktorki fitness oraz trenerki personalnej, by profesjonalnie wspierać innych w ich drodze do formy.

Wspólny trening to dla mnie nie tylko praca nad sylwetką, ale przede wszystkim sposób na Twoje lepsze samopoczucie. Chcę, żeby każda wizyta na siłowni dawała Ci zastrzyk pozytywnej energii i pewności siebie na cały dzień! ☀️

Jeśli chcesz trenować pod okiem profesjonalistki
Zapraszamy na treningi personalne 💪‼️

03/03/2026

Z przyjemnością informujemy, że nasz fizjoterapeuta Mikołaj Podzielny Fizjoterapia ukończył specjalistyczne szkolenie z Przezskórnej Elektrolizy Tkankowej — nowoczesnej i skutecznej metody terapii tkanek miękkich prowadzące przez fizjoterapia_ortopedyczna

✔️ Co to jest elektroliza?
To terapia, w której bardzo cienka igła wprowadzana jest pod kontrolą USG do zmienionych patologicznie struktur (np. ścięgien, więzadeł czy mięśni), a następnie dostarczana jest kontrolowana impulsem elektrycznym energia. Dzięki temu terapia wspomaga naturalne procesy gojenia.

✔️ Kiedy można zastosować przezskórną elektrolizę?
Jest szczególnie efektywna przy dolegliwościach przewlekłych i trudnych w rehabilitacji, m.in.:

🔹 Tendinopatie (zapalenia ścięgien) m.in:
-Achillesa
-ścięgna nadkłykciowego bocznego (łokieć tenisisty)
-ścięgna nadkłykciowego przyśrodkowego (łokieć golfisty),
-więzadła rzepki,
-rozcięgna podeszwowego (ostrogi piętowej).
🔹 Bóle ścięgien barku, kolana, pośladka
🔹 Zmiany przeciążeniowe
🔹 Urazach mięśniowych

📍 Dzięki odpowiednio dobranym impulsom stymuluje lokalną odpowiedź naprawczą, zmniejsza ból i wspomaga regenerację tkanek, szczególnie tam, gdzie standardowe metody często zawodzą.

Co to oznacza dla Ciebie?

➡️ Rozszerzamy zakres pracy terapeutycznej o zaawansowaną technikę, która wspiera szybszy powrót do sprawności.
➡️ Jeżeli zmagasz się z przewlekłym bólem ścięgien czy dolegliwościami przeciążeniowymi — możemy razem zaplanować efektywną terapię.

20/01/2026

Patrycja zgłosiła się do DawidSobuta.Trener.Dietetyk bo chciała zredukować masę ciała. Szukała sposobu, który pozwoli zrzucić nadmierne kilogramy i uniknąć efektu jojo (tak jak to bywało w poprzednich próbach).

Rozpoczęli współpracę polegającą na dopasowanym jadłospisie, treningu personalnym 1x w tygodniu oraz stałym wsparciu w całym procesie.

Patrycja od razu zaczęła stosować się do zaleceń co poskutkowało:
✅-24kg
✅-40 cm w obwodach
✅Brakiem uczucia senności
✅Nowym hobby jakim jest bieganie i trening na siłowni

Rok przemian za Patrycją, ale na tym nie kończymy i walczymy dalej!

24/12/2025

Zdrowych, Spokojnych Świąt Bożego Narodzenia życzy kadra F&G

06/12/2025

Wspieramy sportowe środowisko💪🙂⛹️‍♂️🏀‼️

02/12/2025

RTS po ACLR‼️ czyli powrót do sportu po zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego. Pod uwagę wzięliśmy specyfikę dyscypliny, jaką jest piłka nożna. Oczywiście to przykładowe ćwiczenia której możecie wykorzystać z piłkarzami, jednak musimy pamiętać że Rehab ACL powinien być dobrany bardzo indywidualnie. Plyometria, deceleracja, hamowanie, zmiany kierunku biegu podczas których występuje duże ryzyko ponownego zerwania wiązadła krzyżowego przedniego.
Drille biegowe, bieganie po łuku, wickets’y, sprinty z jedną ręką mające na celu poprawę ruchomości ISA.

29/10/2025