Uniwersalny Trening Siłowy

Udostępnij

Tutaj znajdziesz bezpłatną wiedzę o treningu siłowym i zdrowym odżywianiu. Wszystko poparte badaniami naukowymi i wieloletnim doświadczeniem w pracy z Ludźmi.

Cześć! Nazywam się Mateusz Grabowski i jestem Trenerem Personalnym pracującym w zawodzie od 2009 roku. 7 lat trenowałem wyczynowo wioślarstwo i ergometr wioślarski gdzie zdobyłem 5 razy z rzędu mistrzostwo Mazowsza i mistrzostwo Polski Uniwersytetów. Obecnie uprawiam rekreacyjnie trening siłowy i bieganie. Pomogę Ci jeśli chcesz schudnąć, zbudować atrakcyjną sylwetkę, zwiększyć siłę, czy nauczyć s

01/09/2025

Na podstawie badań naukowych! Ile powtórzeń w serii zależnie od tego co chcemy osiągnąć. Zapraszam!

https://www.youtube.com/watch?v=E2FJq7-pcQg

25/08/2025

https://www.youtube.com/watch?v=aOe5VZA-Wfo

Czy warto robić wiosłowanie sztangą w treningu na plecy?

12/08/2025

https://www.youtube.com/watch?v=5EQSkhlL2Hg

Absolutne podstawy techniczne Hip thrust'ów.

04/08/2025

https://www.youtube.com/watch?v=D9a5kggf0Zo

Tym razem o tym ile spalają różne rodzaje treningów i czy w ogóle warto robić treningi gdy naszym celem jest odchudzanie. Zapraszam!

28/07/2025

https://www.youtube.com/watch?v=2AszLjtvv3I

Mój subiektywny ranking ćwiczeń na tricepsy.

21/07/2025

https://www.youtube.com/watch?v=z7mvY1fndgU

Wszystko co trzeba wiedzieć o technice martwego ciągu. Przynajmniej na początek.

14/07/2025

https://www.youtube.com/watch?v=zIpbmDzFkM8

Jak nie stracić formy w wakacje. Czy to w ogóle możliwe?

07/07/2025

https://www.youtube.com/watch?v=NuUivlQaPeA

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - Podstawy techniczne!

Warto to wszystko poznać, niezależnie czy zaczynamy, czy chcemy robić skuteczniej to ćwiczenie.

23/06/2025

https://www.youtube.com/watch?v=c3neuaxx0xA

Tym razem o wiosłowaniu sztangą.

16/06/2025

https://www.youtube.com/watch?v=QsXg8v5NWAI

Czy duże obciążenia naprawdę są nam niezbędne, gdy pracujemy nad sylwetką?

09/06/2025

https://www.youtube.com/watch?v=j4_6FM3A3hk

Moim zdaniem najlepsze ćwiczenia na bicepsy.

Najlepsze ćwiczenia na bicepsy Moje ebooki i programy treningowe: https://mateuszgrabowski.com.pl/sklep/0:00 Wstęp0:52 Podciąganie podchwytem2:22 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc4:20...