12/05/2020
💡💡💡 Jak przetrwać trudny czas epidemii? Kilka wskazówek od naszej Pani psycholog 😊👍
Jak pomóc dzieciom w okresie epidemii, o czym rodzice powinni pamiętać?
Czas epidemii to nie tylko wprowadzenie wielu zmian w życiu każdego z nas, ale również konieczność dostosowania się do nich. Przed rodzicami stanęło trudne zadanie, by pomóc swoim dzieciom w poradzeniu sobie z koniecznymi ograniczeniami, zmianami w sposobie uczenia, zrozumienia, dlaczego tak się dzieje, że nie mogą robić wielu rzeczy, które były dla nich ważne przed epidemią, jak np. spędzanie wolnego czasu z rówieśnikami, udział w różnych formach aktywności pozaszkolnej.
Poradnia psychologiczno - pedagogiczna w Środzie Wlkp. do czasu odwołania prowadzi ograniczone działania
z zakresu pomocy bezpośredniej dla dzieci i młodzieży. Z rodzicami kontaktujemy się głównie telefonicznie i mailowo, rozmawiamy o zgłaszanych problemach, konsultujemy, wspieramy emocjonalnie, wychowawczo, udzielamy wskazówek dydaktycznych.
Na podstawie rozmów telefonicznych z rodzicami dzieci głownie z etapu szkoły podstawowej można wstępnie wskazać zarówno na negatywne, jak pozytywne skutki wprowadzonych zmian. Rodzice podkreślają, że zwolnienie tempa życia i mniejsze obciążenie obowiązkami spowodowało, że dzieci stały się spokojniejsze, u niektórych poprawie uległa motywacja do nauki i uzyskiwane oceny. Mimo okoliczności pandemii dzieci, nie przejawiają nadmiarowych reakcji lękowych, posiadają podstawowe informacje o zagrożeniu wirusem, natomiast świadomość realnego zagrożenia zakażeniem jest na ogół mała, zależy to również od zdolności krytycznego myślenia, czyli od wieku dziecka. Dzieci lękowe, wycofane, zahamowane, dla których funkcjonowanie w roli ucznia było źródłem wzmożonego napięcia emocjonalnego, czują się lepiej, objawy somatyczne i inne uległy zmniejszeniu. Pracujący rodzice dzieci młodszych mają dla nich więcej czasu, starają się poszukiwać twórczych sposobów jego zagospodarowania.
Obawy rodziców budzi zdecydowane wydłużenie czasu spędzanego przez dzieci, a zwłaszcza młodzież przy urządzeniach multimedialnych. Niepokoi ich zmniejszenie obowiązkowości (zwłaszcza u dzieci mających do tego skłonność). Niektóre dzieci próbują same sobie ustalać rytm dobowy, wstają, kiedy chcą i kładą się spać kiedy chcą, rodzice mają trudności, by wyegzekwować normalny, (tj. sprzed pandemii), rytm codziennego funkcjonowania, martwi ich rozleniwienie, apatia, ograniczenie zainteresowań, bierność z jednej strony, a z drugiej smutek i tęsknota dzieci za tym, co wypełniało ich życie przed pandemią. Ograniczenie kontaktów z rówieśnikami, małe możliwości realizowania dotychczasowych hobby, zainteresowań, zwłaszcza tych grupowych, stanowią kolejne źródło napięcia psychicznego. Rodzice mówią również o braku ruchu lub niewielkim jego zakresie, podjadaniu niezdrowych przekąsek, mało urozmaiconej diecie.
Niektóre problemy pozostały bez zmian i są niezależne od pandemii, można je włączyć do szerokiej grupy trudności wychowawczych i rodzinnych.
❗Aby zapobiec negatywnym skutkom koniecznych ograniczeń i wprowadzonych zmian
w okresie pandemii wskazane jest, aby rodzice dla dobra dzieci zapoznali się z poniższymi zaleceniami, wskazówkami. Zastosowanie ich w praktyce codzienności ułatwi dzieciom i młodzieży powrót do normalności, gdy pandemia się skończy. Zasadne jest więc aby rozważyć poniższe uwagi, pomyśleć co możemy wykorzystać dla siebie… 🙂
📌 bardzo ważny jest stan psychofizyczny rodziców, ich ogólne nastawienie i sposoby radzenia ze stresem i napięciem psychicznym, pamiętajmy, że zachowanie osób znaczących jest modelem oraz wzorem do naśladowania przez dzieci, im rodzic lepiej radzi sobie z trudnymi emocjami, stresem - tym dziecko obserwując uczy się jakie są reguły/ zasady, poznaje co jest dobre, a co złe, jak trzeba postępować,
📌 unikajmy panikowania, dramatyzowania, ograniczmy oglądnie serwisów informacyjnych do niezbędnego minimum, im dłużej słuchamy o treściach zagrażających, tym bardziej narasta w nas lęk,
📌 wiedzę o wirusie przekazujmy spokojnie, adekwatnie do wieku, im mniej emocji a więcej rzetelnej wiedzy, tym lepiej,
📌 zachowajmy codzienną dyscyplinę domowych/ rodzinnych reguł i zasad postępowania sprzed pandemii, kwarantanna narodowa, to nie wakacje, a okres walki ze śmiertelnym wirusem, nie możemy o tym zapominać,
📌 zadbajmy o dietę, powinna być urozmaicona, możemy razem gotować, no i czasem pozwólmy sobie na małe radosne " smaczki", nawet jeśli są niezdrowe,
📌 ważne jest by rytm codzienności podlegał regułom takim jakie były w okresie przed wirusem, np: (pobudka, higiena, śniadanie, lekcje, przerwa, obiad, zadanie domowe, rekreacja, czas wieczoru - książka, bajka itp.),
📌 nie dopuszczajmy, aby dziecko w piżamie przez większość dnia, odmawiało umycia się, zmiany garderoby,
📌 monitorujmy rytm dobowy snu, (szczególnie u nastolatków), oraz czas korzystania z mediów,
📌 bardzo ważne jest zapewnienie odpowiedniej, możliwej formy spędzania czasu na dworze, natomiast w domu pomyślmy, jak być aktywnym fizycznie całą rodziną,
📌 zasada korzystania z mediów jest jedna: im młodsze dziecko, tym krócej, pamiętajmy - dzieci uczą się "świata', przez poznawanie wielozmysłowe, ruch, doświadczanie, nie ma drogi na skróty, dziecko musi dotykać, wąchać, słuchać, patrzeć, poruszać się i być poruszanym, sprawdzać, poznawać, doznawać, pojmować, rozpoznawać, szukać, itp. i to wszystko w realnej rzeczywistości,
📌 w odniesieniu do dzieci lękowych, wycofanych, wskazane jest (na miarę obecnych możliwości), stwarzanie sytuacji społecznych umożliwiających im ćwiczenie deficytowych umiejętności, by izolacja nie powodowała wzmocnienia zachowań unikowych, nie stała się systemem nagradzającym, by dziecko nie próbowało mierzyć się z trudnościami,
📌 odbudowanie więzi/ relacji/ bliskości w rodzinach - czas narodowej kwarantanny można wykorzystać na. Można na nowo odnaleźć miłość, poznać własne dzieci, odszukać pomysły na zabawy i wspólnie spędzany czas,
Pamiętajmy, okres kiedy dziecko chce być z nami, ufnie wkłada rączkę w naszą dłoń jest bardzo krótki, choćbyśmy tego nie planowali, nie przewidywali, dziecko nieuchronnie dąży do dorosłości.
Z życzeniami zdrowia i czerpania radości z możliwości spędzenia większej ilości czasu
z własnymi dziećmi 🙂
Katarzyna Gałęska - psycholog Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Środzie Wlkp.
