Jaka jest strona internetowa?

Kuba Jot - Trener Online

Strona główna
Polska
Sroda Slaska
Kuba Jot - Trener Online

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: szkoła

📈WSPÓŁPRACA DIETETYCZNO-TRENINGOWA: [email protected]
📰Zobacz przemiany moich Klientów! 💯 Trener Online.

Kompleksowe prowadzenie dietetyczno treningowe kobiet i mężczyzn.

03/04/2023

Mam już 300 obserwujących! Dziękuję za nieustające wsparcie. Udało się to dzięki wam. 🙏🤗🎉

29/01/2023

Siemanko.

Dla tych, którzy dopiero budzą się po całonocnym jazzie, dawka motywacji od Konrada, z którym poznaliśmy się na siłowni i rozpoczęliśmy bardzo owocną i ciekawą także pod względem treningowym współpracę.

Celem Konrada była nie tylko wizualna poprawa sylwetki, ale także czysta zwierzęca siła w 3 podstawowych bojach - wyciskaniu na ławce poziomej, martwym ciągu i przysiadzie.

Przeszliśmy więc przez 2 etapy:
1. Redukcję tkanki tłuszczowej, której efekty widzicie na fotkach powyżej.
2. Okres masowy, w którym podczas skutecznie przeplataliśmy pracę na wysokiej objętości treningowej w celu wzmocnienia słabych ogniw i etapy budowy siły.

❓CO UDAŁO SIĘ OSIĄGNĄĆ PODCZAS REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ❓

▪️Waga: 79,1kg ➡️ 75kg (-4,1kg)
▪️Pas: 85cm ➡️ 81cm (-4cm)
▪️Klatka: 99cm ➡️ 98cm (-1cm)
▪️Biceps: 35,5cm ➡️ 35cm (-0,5cm)
▪️Udo: 57,5cm ➡️ 57,5cm (bez zmian)
▪️Łydka: 37,5cm ➡️ 37,5cm (bez zmian)

❓JAK UDAŁO SIĘ POPRAWIĆ WYNIKI SIŁOWE PODCZAS OKRESU MASOWEGO❓

▪️Przysiad: 120kg -> 160kg (+40kg❗️)
▪️Wyciskanie na ławce poziomej: 100kg -> 115kg (+15kg❗️)
▪️Martwy ciąg: 180kg (delikatnie mówiąc w niezbyt ładnej formie) -> 200kg (ładnie i bezpiecznie!) (+20kg ❗️)

A to wszystko przy wadze ciała ok. 77kg, a więc:
▪️w przysiadzie udało się zaliczyć ponad 2-krotność wagi ciała (❗️),
▪️w martwym ciągu - 2,5-krotność wagi ciała (❗️),
▪️ w wyciskaniu leżąc wynik o 1,5 razy wyższy, niż masa ciała (❗️).

Liczby mówią same za siebie. 😎
Kozak robota, Konrad! Zdecydowanie zasłużyłeś, żeby znaleźć się pośród wyróżnionych.
Współpraca z tak młodymi, utalentowanymi i mega zajawionymi na trening i samodoskonalenie Klientami jak Ty to sama przyjemność.

***

Dołącz do zespołu moim podopiecznych online! 💪

📧🌐 Napisz do mnie wiadomość prywatną lub e-mail [email protected], aby poznać szczegółową ofertę współpracy online.

23/01/2023

Moje posty uzyskały 100 reakcji w ciągu ostatnich 30 dni. Dziękuję za wsparcie. 🙏🤗🎉

21/01/2023

Siemanko w sobotnie popołudnie. 😎

Aby mocniej zmotywować Was w trakcie weekendu, który to, jak pewnie niejednokrotnie sami na sobie się przekonaliście, potrafi zepsuć efekty pracy z całego tygodnia, wrzucam przemianę Wojtka, z którym podczas współpracy online wykręciliśmy ładną formę.

Wojtek ma wymagają pracę, dwójkę dzieci i sporo dodatkowych (aktywnych fizycznie) obowiązków, co zmusiło do dosyć częstych modyfikacji, zarówno pod względem diety, aktywności, jak i częstotliwości i intensywności treningów w tygodniu, dzięki czemu udało nam się zmusić ciało do współpracy i zakończyć redukcję z konkretnie dociętą formą. 🔥

❓CO UDAŁO SIĘ OSIĄGNĄĆ PODCZAS NASZEJ WSPÓŁPRACY❓

▪️Waga: 85,9g ➡️ 75,7kg (-10,2kg❗️)
▪️Pas: 93cm ➡️ 81,5cm (-11,5cm❗️)
▪️Klatka: 115cm ➡️ 111cm (-4cm)
▪️Udo: 65,5cm ➡️ 56,5cm (-8,5cm)
▪️Biceps: 40,5cm ➡️ 37,5cm (-3cm)

Należy mocno podkreślić, że Wojtek realizował wszystkie moje zalecenia bez mrugnięcia okiem, a jedyna przerwa, jaką miał, to przerwa świąteczna, dlatego jeszcze raz podkreślam, że taka metamorfoza wymaga przede wszystkim pełnego zaufania do trenera i szczerej komunikacji, ale także chęci zmiany nawyków i konsekwencji w realizacji celu – tylko tyle i aż tyle.

Dobra robota, Wojtek! Zdecydowanie zasłużyłeś, żeby pokazać tutaj efekty Twojej pracy. 🤝

***

Dołącz do zespołu moim podopiecznych online! 💪

📧🌐 Napisz do mnie wiadomość prywatną lub e-mail [email protected], aby poznać szczegółową ofertę współpracy online.

10/01/2023

Siemano we wtoreczek. 🤝

Dzisiaj z przyjemnością prezentuję efekty współpracy z Bartkiem ( )! Metamorfozę brata Bartka, Radka. mieliście okazję już oglądać na moim profilu, natomiast dzisiaj pora pokazać Wam sylwetkę, która robiła na mnie od początku spore wrażenie i już przed współpracą zapowiadała, że, krótko mówiąc, będzie gruba strzelanina. 😀

Wystarczyło zaledwie 8 tygodni, aby pięknie wyciąć Bartka, wyrobić konsekwencję w działaniu i przygotować do znacznie trudniejszego etapu, czyli budowania masy mięśniowej.

Jednak, warto spojrzeć na liczby, aby szybko się zorientować, że NAWET w przypadku kogoś, kto ma już pewien stopień zaawansowania i sporo masy mięśniowej „na sobie”, przy odpowiednio zaplanowanym żywieniu oraz odpowiednio stymulującym (a nie zajeżdżającym) planie treningowym, nawet w okresie deficytu kalorycznego można zrobić piękny progres, Nie mówię tu tylko o zredukowaniu ilości tkanki tłuszczowej, bo udało nam się dorzucić parę centymetrów tu i ówdzie, osiągając rewelacyjną rekompozycję składu ciała. 😈

❓CO UDAŁO SIĘ OSIĄGNĄĆ PODCZAS NASZEJ WSPÓŁPRACY❓

▪️Waga: 86,2g ➡️ 84,3kg (spadek jedynie -1,9kg)
▪️Pas: 83cm ➡️ 81cm (-2cm – a wizualnie? 😎💯)
▪️Klatka: 106cm ➡️ 113cm (+7cm❗️🥳)
▪️Udo: 55cm ➡️ 61cm (+6cm❗️🥳)
▪️Biceps: 40cm ➡️ 41cm (+1cm❗️🥳)

Zaraz po rozpoczęciu masy szybko okazało się, że Bartek jest jednym z tych zawodników, którzy mają wbudowany naturalny piec do przepalania węglowodanów. Praktycznie przy braku cardio, a jedynie samych treningach siłowych i sporej dodatkowej aktywności przejadał już ponad 900g węgli w dni treningowe. 🔥

***

Dołącz do zespołu moim podopiecznych online! 💪

📧🌐 Napisz do mnie wiadomość prywatną lub e-mail [email protected], aby poznać szczegółową ofertę współpracy online.

02/01/2023

Siemanko.

Jako trener online, prowadzę zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Jak zauważyliście, na moim profilu pojawiają się jednak praktycznie transformacje samych panów, bo, jasne, to mój główny target odbiorców moich usług, ale także, niestety Panie, nawet po wypracowaniu bardzo fajnej formy, bardzo często wstydzą się pokazać swojego ciała na social mediach (tu można być w szoku, patrząc na zalewające Instagram wypięte tyłki fit influencerek :D), szczególnie na fotografiach „przed”, co w pełni rozumiem i nigdy nie nalegam – najważniejsze jest bowiem zadowolenie Klienta ze współpracy ze mną, a publikuję tutaj tylko fotografie, na które dostałem zgodę.

Wiktorię udało się namówić, dlatego dziś wjeżdża jej piękna przemiana z pierwszej redukcji pod moim okiem, gdzie w 3 zimowe miesiące udało nam się nauczyć jeść, trenować siłowo, realizować zalecania i zbudować godną podziwu konsekwencję w działaniu, co zaowocowało sylwetką widoczną po prawej stronie na zdjęciach.

Wiktoria współpracuje ze mną bowiem do tej pory już od końcówki 2020, z czego mega jestem dumny, tym bardziej, że mamy za sobą długą masę i kolejna redukcja zrobi na pewno jeszcze większe „wow”!

Przechodząc do sedna…

❓CO UDAŁO SIĘ OSIĄGNĄĆ PODCZAS NASZEJ WSPÓŁPRACY❓

▪️Waga: 58kg ➡️ 52kg (-6kg)
▪️Talia: 74cm ➡️ 64cm (-10cm)
▪️Pas: 84cm ➡️ 76cm (-8cm)
▪️Udo: 54cm ➡️ 47cm (-7cm)
▪️Biodra: 91cm ➡️ 83cm (-8cm)

Brawo Wiktoria! 😎💯

***

Dołącz do zespołu moim podopiecznych online! 💪

◾️ Spersonalizowane plany żywieniowe
◾️ Programowanie i periodyzacja treningowa
◾️ Dobór suplementacji
◾️ Ocena badań laboratoryjnych
◾️ Stały kontakt mailowy
◾️ Videoanalizy techniki wykonywanych ćwiczeń i doboru ciężaru
◾️ Cotygodniowa ocena postępów i modyfikacje planów, aby zapewnić Ci optymalny postęp

📧🌐 Napisz do mnie wiadomość prywatną - tutaj lub na Messengerze - lub napisz na e-mail [email protected], aby poznać szczegółową ofertę współpracy online.

20/12/2022

Mam już 300 obserwujących! Dziękuję za nieustające wsparcie. Bez was wszystkich to by się nie udało. 🙏🤗🎉

20/12/2022

Siemano. 🤝

Dzisiaj efekty współpracy z Radkiem, podczas której udało nam się osiągnąć piękną rekompozycję sylwetki, co oznacza, że mimo niewielkiemu spadkowi wagi w ciągu 4 miesięcy i bardzo dobrego docięcia, inne wymiary poszybowały bardzo ładnie w górę.

❓CO UDAŁO SIĘ OSIĄGNĄĆ PODCZAS NASZEJ WSPÓŁPRACY❓

▪️Waga: 79,7kg ➡️ 76kg (spadek jedynie -3,7kg)

▪️Pas: 85cm ➡️ 79cm (-6cm)

▪️Klatka: 102cm ➡️ 110,5cm (+8,5cm❗️🥳)

▪️Udo: 57cm ➡️ 60,5cm (+3,5cm❗️🥳)

▪️Biceps: 36cm ➡️ 37,5cm (+1,5cm❗️🥳)

Naszą współpracę zakończyliśmy w czerwcu po kilku miesiącach budowania masy mięśniowej, gdzie finalnie, pomimo bardzo podobnej wagi do tej przed rozpoczęciem działań) 80kg przed i 81kg w trakcie budowania masy), Radek zbudował choćby 4cm więcej w bicepsie, 4,5cm w udzie i – uwaga - aż 12 cm (!) w klatce, która była priorytetem pierwszego etapu masy.

Dobra robota! Współpraca z Tobą była czystą przyjemnością! Życzę powodzenia na dalszej sportowej drodze. 🏆

***

Chcesz zmienić swoją sylwetkę, zadbać o zdrowie i wykształcić poprawne nawyki żywieniowe i nauczyć się efektywnie trenować pod moim okiem? 💯

Dołącz do zespołu moim podopiecznych online! 💪

◾️ Spersonalizowane plany żywieniowe
◾️ Programowanie i periodyzacja treningowa
◾️ Dobór suplementacji
◾️ Ocena badań laboratoryjnych
◾️ Stały kontakt mailowy
◾️ Videoanalizy techniki wykonywanych ćwiczeń
◾️ Cotygodniowa ocena postępów i modyfikacje planów, aby zapewnić Ci optymalny postęp

📧🌐 Napisz do mnie wiadomość prywatną - tutaj lub na Messengerze - lub napisz na e-mail [email protected], aby poznać szczegółową ofertę współpracy online.

Adres

Sroda Slaska

Strona internetowa

https://www.instagram.com/kubaj0t/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Kuba Jot - Trener Online opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.