21/08/2024
Witam wszystkich po przerwie.
Był czas na plażowanie, grillowanie i ogólnie rozumiany chillout. Zaraz wrzesień, koniec urlopów, dzieci do szkół/przedszkoli a Wy moi drodzy czas nadrobić swoje wakacyjne zaległości w postaci aktywności fizycznej 🙂
Do brzegu.... Ruszam z zapisami na treningi personalne w moim prywatnym studio treningowym. Zajęcia zaczynają się od 09.09.2024 (poniedziałek). Skontaktuj się już dziś 😀
Oferuję głównie treningi siłowe ukierunkowane pod Wasze preferencje - trening wytrzymałościowy, hipertroficzny, rozwijający siłę lub podnoszący ogólną sprawność co jest połączeniem wszystkich wcześniej wymienionych. W tym celu wykorzystuję wolne ciężary, wyciągi, taśmy podwieszane (TRX), gumy oporowe, odważniki kulowe (Kettlebell) jak i ciężar własnego ciała. Treningi prowadzone są głównie 1:1 ale jest też możliwość trenowania z osobą towarzyszącą (max 3 osoby na jednostce treningowej)
Jestem zwolennikiem mądrego podejścia do treningu i wręcz przeciwnikiem zwykłego "zajeżdżania" klientów. Biorę pod uwagę wiek, doświadczenie, predyspozycje i możliwości ćwiczących. Każdy trening poprzedzony jest odpowiednią rozgrzewką, w której oprócz ogólnego przygotowania do części głównej dbam o mobilność ciała (niezwykle ważny i pomijany aspekt każdego treningu) czy też wplatam elementy ćwiczeń na zdrowy kręgosłup.
I coś czego wcześniej nie było. W tym roku wprowadzam treningi ogólnorozwojowe (przez niektórych mylnie nazywane funkcjonalnymi) polegające na treningach obwodowych/stacyjnych oraz treningi na taśmach podwieszanych (TRX). Są to spotkania w mini grupach (2-3 osoby). Dzięki temu istnieje element małej rywalizacji oraz mam możliwość poprawiania błędów ćwiczących (czego brakuje w grupach kilkunasto- lub kilkudziesięcioosobowych)
1. trening obwodowy
- poniedziałek/czwartek godz. 20.00 (max 3 osoby)
2. trening na taśmach podwieszanych (TRX)
- środa godz. 20.00/piątek godz. 18.00 (max 2 osoby)
Pozdrawiam i do zobaczenia 👊
