Bella Yoga Flow

18/09/2026

17/08/2026

…boisz się spotkać sama ze sobą.

A może właśnie wtedy zacznij? :>
_________
Kiedy ciało zwalnia i zaczynasz więcej czuć, z czasem może się pojawić to, co wcześniej zagłuszałaś.

Joga to nie tylko zestaw ćwiczeń. Ale przede wszystkim czas, w którym możesz się zatrzymać i pobyć chwilę ze sobą. Z tą prawdziwą sobą 🤍

Namaste
Marta

19/06/2026

Spokój można pielęgnować w sobie, albo można też pójść go poszukać 🧘‍♀️⛰️

Np. wstając o 3 rano, żeby pojechać na wschód słońca na

Czy było warto ? 😜 hmmmm 🤩

Na śniadanie wyciągnięte z plecaka + Wit D ze słonka☀️ Ojj spokój przychodzi tam sam, nie trzeba go specjalnie wywoływać 🥰

czy na ? :>

01/03/2026

Pełnia kobiecości - ruch, relaks, odpoczynek, praca własna i spotkanie kobiet w kręgu 🌸🌿

Joga, Belly Dance i Relaksacja - wzmocnimy i uelastycznimy ciało. Wyjdziesz zregenerowana i wypoczęta 🧘‍♀️😍

Porozmawiamy też przy herbacie i ciasteczkach o tym jak napełniać się na co dzień kobiecą energią Yin, żeby czuć mniejsze zmęczenie, a więcej energii i lekkości.

Miejsce: ul. Skalskiego 1 Warszawa
Data: 8.03.2026, g. 10:00-12:00

Jeśli chcesz dołączyć, napisz w komentarzu Yin, a ja wyślę Ci szczegóły.

Do zobaczenia !
Marta

27/02/2026

Belly dance to niesamowicie kobiecy taniec, dzięki któremu możesz się całkowicie wyluzować i zadbać o swoje ciało. Podczas tańca poczujesz idealne połączenie yin i yang - uziemienie & swobodne flow 🌸🌿

A już niedługo w Warszawie widzimy się w z okazji Dnia Kobiet gdzie będzie można doświadczyć połączenia belly dance i jogi. Tworzę dla Was wyjątkową przestrzeń, w której możecie odpocząć w ruchu, poczuć swoją kobiecą energię i celebrować siebie w grupie wspaniałych kobiet. Nie trzeba mieć żadnego doświadczenia w tańcu i jodze - liczy się odpoczynek i fun 🩷

Jeśli poczułaś ciekawość i chcesz doświadczyć glow w swoim ciele, zostaw komentarz GLOW, a wyślę Ci wszystkie szczegóły ✨

16/02/2026

Stanie na głowie często wygląda jak „efektowna pozycja” 🌸😏
Ale dla mnie to coś więcej niż tylko balans ciała - to pozycja, która uczy zmiany perspektywy.
W praktyce jogi pozycje odwrócone pomagają:
🧘‍♀️ wyciszyć układ nerwowy
🧘‍♀️ poprawić koncentrację
🧘‍♀️ budować stabilność i zaufanie do własnego ciała
🧘‍♀️ uczyć odpuszczania kontroli
ale najważniejsze, czego mnie nauczyły, to cierpliwość do siebie 😊

Są dni, kiedy czuję się stabilna i silna. Ale też takie kiedy wszystko się chwieje, fizycznie i mentalnie.

I właśnie to lubię w jodze najbardziej ❤️ że pokazuje mi gdzie jestem tu i teraz. Pomaga stanąć w prawdzie, co nie zawsze jest najłatwiejsze oczywiście :> 😀

Ciekawa jestem jak Ty masz z jogą :> 🌸🌿

04/02/2026

Ciao Jogis ! Zapraszam na nowe, kojące zajęcia w środy o 20:10 🧘‍♀️ Joga Relaksacyjna 🌿
Czyli:
🤍 Relax umysłu
🌸 Regeneracja ciała na głębokim poziomie
✨ Regulacja układu nerwowego

Idealna praktyka dla osób, które:
➡️ doświadczają dużej ilości stresu
➡️ są przytłoczone obowiązkami dnia codziennego
➡️ chcą polepszyć jakość snu
➡️ poszukują kontaktu ze sobą
➡️ żyją w ciągłym biegu
➡️ potrzebują zatrzymania i wyciszenia

Zapisz się tu: https://yourstudio.systemate.pl

Do zobaczenia na macie w Your Studio: Yoga & Art 🙏
Namaste

24/12/2025

Święta offline 🎄✨
Więcej obecności, mniej bodźców 🧘‍♀️
Dobrego czasu kochani 🤍
- Marta

23/12/2025

W tym zabieganym czasie… Często wystarczy nawet krótka chwila dla siebie.

Oddech, obecność, poczucie bezpieczeństwa. Pomaga wrócić do siebie i poczuć ciepło w sercu ♥️

02/12/2025

Jeśli chodzi o mięśnie dna miednicy to bardzo ważna jest profilaktyka.
To właśnie codzienne, drobne nawyki potrafią uchronić nas przed napięciem, przeciążeniem czy osłabieniem tych głębokich struktur. A dno miednicy to fundament, o którym często nie myślimy… dopóki nie zacznie o sobie przypominać.

I tu wchodzi coś banalnie prostego, a bardzo skutecznego:
👉 podczas kichania i kasłania warto delikatnie skręcić tułów.

Taki mały skręt pomaga lepiej rozłożyć ciśnienie, które powstaje w brzuchu przy kichaniu - dzięki temu chronimy mięśnie dna miednicy i zapobiegamy ich niepotrzebnemu przeciążaniu. To jedna z tych drobnych rzeczy, które naprawdę robią różnicę.

Choć najczęściej mówi się o tym w kontekście kobiet (bo ich dno miednicy bywa szczególnie narażone), ta wskazówka jest dla wszystkich - kobiet, mężczyzn, osób w każdym wieku.

Dno miednicy mamy wszyscy, a zadbanie o nie to inwestycja w stabilność, komfort i zdrowy ruch na co dzień.

Joga i Pilates świetnie wspierają tę profilaktykę - uczą świadomego oddechu, aktywacji centrum, pracy z głębokimi warstwami ciała i ruchu który wiele zmienia.

Dbajmy o siebie mądrze, zanim ciało poprosi o uwagę 🌸🩷

Obserwuj po więcej wskazówek ✨
Namaste
Marta