Magda Joguje

Wiedziałeś że w jodze jest więcej niż jeden styl praktyki? 🤔

➡️ To oznacza że idąc na jogę możesz trafić na różne rodzaje zajęć- spokojniejsze, bardziej ruchliwe czy nawet spalające.

Dobrze wiedzieć na co się piszesz dlatego przybliżę Ci krótko czym jest VINYASA ⬇️

▪️polega na płynnym przechodzeniu moedzy pozycjami w rytm oddechu
▪️bazuje na powitaniach słońca do których dodawane są asany celowe
▪️praktyka jest dynamiczna, uruchamiane są w niej wszystkie rodzaje mięśni
▪️dobra dla osób które lubią różnorodne zajęcia

‼️ Korzyści z praktykowania vinyasy to wzmocnienie ciała, poprawą elastyczności, wzmocnienie serducha i detoksykacja.

Jeśli chcesz poznać ten styl w praktyce zapraszam na zajęcia grupowe albo indywidualne 🧘👋

Surya Namaskar A,
zwana powitaniem słońca 🌞

➡️ Najpopularniejsza chyba sekwencja jogowa, która posiada niezwykle korzystny wpływ na nasz kręgosłup- wzmacnia, rozciąga i uelastycznia mięśnie przykręgosłupowe 🤸‍♀️

Praktykowana o poranku pobudzi ciało i umysł do działania, a w ciągu dnia dotleni organizm, rozluźni i zrelaksuje ciało - czyli same korzyści. 👌

✅️ W trakcie wykonywania sekwencji ważny jest głęboki i prawidłowy oddech,

✅️ wykonuj ją również na zakresie mięśniowym który w tej danej chwili jest dla ciebie komfortowy.

A jeśli chcesz poznać Suryię Namaskar w praktyce wpadnij na zajęcia, jest ona u mnie zawsze końcowym elementem rozgrzewki tonizującym kręgosłup 😇🧘‍♀️👌

Surya Namaskar A, zwana powitaniem słońca 🌞 ➡️ Najpopularniejsza chyba sekwencja jogowa, która posiada niezwykle korzystny wpływ na nasz kręgosłup- wzmacnia, rozciąga i uelastycznia mięśnie przykręgosłupowe 🤸‍♀️ Praktykowana o poranku pobudzi ciało i umysł do działania, a w ciągu dnia dotleni organizm, rozluźni i zrelaksuje ciało - czyli same korzyści. 👌 ✅️ W trakcie wykonywania sekwencji ważny jest głęboki i prawidłowy oddech, ✅️ wykonuj ją również na zakresie mięśniowym który w tej danej chwili jest dla ciebie komfortowy. A jeśli chcesz poznać Suryię Namaskar w praktyce wpadnij na zajęcia, jest ona u mnie zawsze końcowym elementem rozgrzewki tonizującym kręgosłup 😇🧘‍♀️👌 #joga #joginka #zdrowykregoslup #suryanamaskar #powitaniesłońca #zdrowyruch #rozciąganie #wzmacnianie #yogaflow #yoga #mallorca

Coraz więcej osób zaczyna praktykować jogę, a że wzrostem popularności rośnie też ilość mitów na jej temat.‼️

Dziś rozprawiam się z tymi, które najczęściej słyszę od osób na zajęciach. 🧘‍♀️🧘

Przesuń palcem i sprawdź czy słyszałeś już któryś z nich. 🤭🤡

ASANAMI nazywamy pozycje które wykonujemy podczas praktyki jogi.🧘‍♀️🧘‍♂️

Dążymy do tego żeby pozycje te były stabilne, wygodne i dawały nam poczucie że mamy kontrolę nad swoim ciałem.

▪️Asany mają na celu wzmocnienie i rozciągnięcie ciała, oraz zharmonizowanie naszych myśli, żebyśmy byli tu i teraz w momencie kiedy praktykujemy. Ciało łączy się z umysłem.

▪️Nazwy asan są zapisane w Sanskrycie, dlatego czasem brzmią niezrozumiale, ale w miarę praktykowania łatwo się je zapamiętuje i później rozumie.

Masz jakąś swoją ulubioną ASANĘ? Daj znać w komentarzu ⬇️

_________________________
Joginka, joga, rozciąganie, zdrowy kręgosłup, mobilność

Dziś dla osób stawiających ze mną swoje pierwsze jogowe kroki, krótkie wytłumaczenie czym jest joga 🌱

Jeśli takie posty ci się podobają daj znać ❤️

Miłego dnia

No i mamy już jesień 🍁

Czas wyciszyć się w oczekiwaniu na zimę i zadbać o siebie. Sprzyjają w tym długie wieczory, jednakże zamiast kisić się pod kocem warto delikatnie rozruszać ciałka.

Z pomocą przychodzi masaż powięzi, który sprawi że nasze spięte mięśnie poczują ulgę.

👉 Praca z wałkiem jest super uzupełnieniem treningu:
▫️łagodzi bóle,
▫️zwieksza elastyczność powięzi,
▫️ rozluźnia i chroni przed wystąpieniem kontuzji.

Masaż na wałku sprawia też że poprawia się ruchomość stawów ‼️🤸‍♀️

O tym jak się rolować i co rolować dowiecie się na moich listopadowych zajęciach 🥰

Chociaż jesień za oknem nie zwalniamy
🍁🍁🍁

Nie masz pomysłu na długie wieczory? Wpadnij się poruszać ⬇️

WTOREK
Pupa brzuch 18:10
Stretching 19:10

ŚRODA
Joga STRZELINKO 18:00

CZWARTEK
Joga i rozciąganie 17:10

W LISTOPADZIE NOWE ZAJĘCIA W SOBOTY 🥰 już niedługo info na stronie