Emocje na diecie-Katarzyna Papoń

Z serii:"Jak ja lubię swoją pracę"🥰

Ogromnie cieszy mnie to, jak dzieci angażują się w pracę w kuchni, jak chętnie próbują nowych smaków, współpracują i z każdymi zajęciami stają się coraz bardziej świadome tego, co trafia na ich talerz💚

Dziś kolejne, cykliczne spotkanie z seniorami w 💚

Rozmawialiśmy o wiosennym menu 🌱 i o tym, jak spokojnie „wrócić do formy” po zimie – bez presji😊

💡
Wiosną nasz organizm naturalnie potrzebuje więcej lekkości – więcej warzyw, nawodnienia i świeżości na talerzu. To dobry moment, żeby stopniowo wprowadzać więcej błonnika i sezonowych produktów, zamiast robić radykalne zmiany.

Małe kroki naprawdę robią dużą różnicę 🌿

Podczas spotkania przygotowaliśmy lekką, zieloną, orzeźwiającą sałatkę 🥗 oraz wilgotne ciasto buraczane 🍫
Idealne wiosenne menu! 🌱

🥗 Sałatka:
• seler naciowy
• jabłko
• feta
• słonecznik
• jajka
• jogurt naturalny
• tymianek, pieprz

➡️ Wykonanie:
Ugotuj jajka, pokrój składniki i wszystko wymieszaj – szybko, prosto i pysznie!

🍫 Ciasto buraczane:
• 0,5 kg buraków
• 1 jabłko
• 4 jajka
• 5 łyżek kakao
• 1,5 szklanki mąki
• erytrytol do smaku
• 150 g masła
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia

➡️ Wykonanie:
Zblenduj wszystkie składniki, przelej do formy i piecz ok. 50 min w 170°C.

❓ A Wy macie swoje ulubione wiosenne dania❓️

Dajcie znać w komentarzach 👇💬

Wspolny trening z bratem💪 dla równowagi światecznej😉🐣🥘🥧🍫

I jeszcze poki trwaja, to zdrowych i spokojnych Swiąt zycze Wszystkim😁🐰🐣🌱

Bylo przepysznie!🤤

Forma to LUKSUS, na który mozesz pracowac razem z nami na porannych treningach💪

Wtorki 8.30
Środy 8.30
Czwartki 8.30 i 9.30

Dołaczysz?🧐😉

Dziś podczas warsztatów z seniorami rozmawialiśmy o nowej odwróconej piramidzie zdrowia i aktualnych kierunkach zaleceń żywieniowych.

Choć wokół nich pojawia się sporo chaosu i rozbieżnych interpretacji, warto skupić się na fundamentach, które są spójne i naprawdę istotne:
➡️ „Eat Real Food” – jedz prawdziwą żywność
➡️ jakość diety ważniejsza niż samo liczenie kalorii
➡️ sytość metaboliczna jako klucz do stabilnego poziomu energii i glikemii
➡️ profilaktyka chorób przewlekłych poprzez codzienne wybory żywieniowe

W części kulinarnej przygotowaliśmy szybką, odżywczą sałatkę, która dostarcza białka, błonnika, zdrowych tłuszczów i mikroelementów

🥗 Składniki:
➡️ serek wiejski – źródło białka
➡️ buraki gotowane – wsparcie dla naczyń krwionośnych
➡️ ogórek i jabłko – świeżość, nawodnienie i błonnik
➡️ pestki słonecznika – zdrowe tłuszcze i minerały
➡️ natka pietruszki i kiełki – koncentrat witamin
➡️ pieprz, sól, rozmaryn – smak i działanie przeciwzapalne

Pokroić, doprawić i gotowe.
Bez skomplikowanych przepisów, za to z realną wartością odżywczą.