Trener Personalny/Dietetyk/Rzeszów-Katarzyna Hajduk

Trener Personalny/Dietetyk/Rzeszów-Katarzyna Hajduk updated their website address.

Trener Personalny/Dietetyk/Rzeszów-Katarzyna Hajduk updated their website address.

Z życiem jest tak jak z wykresem na giełdzie :)

Witam Ciebie:* Chce i muszę podzielić się informacją z Tobą ponieważ ciągle otrzymuję pełno wiadomości i chęci współpracy . Jest mi bardzo smutno , ale zamykam jeden rozdział w swoim życiu i otwieram następny . Jestem już nie aktywnym trenerem i dietetykiem . Przez całe 6 lat mojego aktywnego zawodu oddałam całe serce dla mojej pracy i pasji .
Wiesz jak to się stało ?, że dzisiaj robię to co robię i żyję w sposób, w który żyję? Ja też nie. Przede wszystkim Byłam ciekawa świata. Robiłam wiele rzeczy. W niektórych okazywałam się lepsza niż w innych i ludzie do mnie przychodzili po rady lub po pomoc..

Nazywam się Katarzyna Hajduk i jestem założycielką Kate's Diary Agency. Na stałe mieszkam i pracuję w Danii, ale obecnie bardzo często podróżuję po Europie. Stworzyłam Kate's Diary Agency - miejsce dla dziewczyn, które szukają nowej drogi dla siebie. Zaczęło się od kilku zupełnie niespodziewanych znajomości, jednej przyjaźni, dobrego pomysłu i dziesiątek aspiracji. Teraz moim celem, a jednocześnie misją jest dbanie o to, by dziewczyny, które będą w moim zespole, czuły się komfortowo i dobrze zarabiały.

Podróże po świecie, sukces i stabilizacja finansowa nie są dla wybranych. Są dla osób, które chcą działać i są gotowe, by to działanie podjąć. Już wcześniej byłam roli przewodniczki kobiet, jako trenerka personalna budowałam u swoich podopiecznych świadomość własnego ciała i jego potencjału. Walczyłam ze słabościami, które często istniały tylko przez błędne wyobrażenia o sobie. Wystaczyło pokazać inny punkt widzenia, by nie pozostał po nich ślad.

Dlatego teraz wiem, że moje doświadczenia, wiedza i rady przydadzą się zarówno młodym dziewczynom, jak i kobietom, które dopiero dojrzały do zmian w swoim życiu. W Kate's Diary Agency jestem przewodniczką ambitnych kobiet – czy jesteś jedną z nich? :)

Biznes zagraniczny i - oznacza dla mnie nowe wyzwania i sposób by wzbudzić w sobie chęć do działania oraz podróże pomiędzy krajami Europy Odważną być w swoim życiu. Życzę Tobie i również tego samego . .

Życzę Wam wszystkim kobietą determinacji i woli walki bo warto walczyć o siebie .
Wierzę , że znajdziecie dla siebie odpowiedniego trenera ,dietetyka , mentora . Nasi trenerzy z Rzeszowa to wykwalifikowani specjaliści którzy się zajmą Tobą najlepiej jak potrafią . Daj im Swoje zaufanie i działaj.

"Nie możemy być wszystkim czym chcemy być… możemy za to stać się wszystkim tym, czym jesteśmy w stanie się stać"

Pozdrawiam Ciebie gorąco i powodzenia!
Katarzyna Hajduk

POŚLADKI WARTE GRZECHU .

Kobieto z Rzeszowa mierze tak wysoko jak ty :) Z pewnością wiesz , że zgrabne, lekko uniesione, jędrne i gładkie pośladki zawsze przyciągają wzrok. Aczkolwiek , nie zawsze jędrna i ponętna pupa jest wyłącznie prezentem od losu . Zazwyczaj zasługą jest odpowiednie systematyczne ćwiczenia , dieta oraz pielęgnacja . Spodoba Ci się to co napiszę ; ) to wszystko jest w zasięgu twojej ręki .

Nie do końca jednak możemy wymodelować pupę, tak jakbyśmy chciały. Jej kształt bowiem w dużej mierze zależy od natury. Mamy dwa rodzaje wyglądu pupy , może ona przypominać trójkąt, jeśli mamy szczupłe biodra, a tłuszczyk gromadzi się jedynie pod pośladkami i z boku ud. I ta najładniejsza pożądana jest oczywiście pupa okrągła. Cały tłuszczyk rozkłada się równomiernie z każdej strony i pośladki wyglądają zgrabnie i bardzo apetycznie bez specjalistycznych zabiegów .

A co zrobić by uniknąć wszystkiego co odbiera pupie urodę? Posłuchaj kobieto z Rzeszowa
- Brak ruchu który tylko sprzyja zaburzeniom krążenia krwi , co niestety powoduje gorzej dotlenioną i odżywioną skórę
- Tłuste jedzenie oraz siedzący tryb życia
- Ciągłe ocieranie pupy o ubrania - naskórek staje się grubszy, szorstki, pokryty "gęsia skórką", a niekiedy drobnymi, czerwonymi krostkami, których trudno się pozbyć.

Zatem ....moja droga mamo, studentko , kobieto biznesu już dwa razy w tygodniu, nie krócej niż 45 minut regularnych ćwiczeń pomogą ci poprawić Twój wygląd pośladków . Dołącz również domowe zabiegi pielęgnacyjne. Po każdej kąpieli wcierajmy w nią balsamy nawilżające i odżywcze, które zapobiegną przesuszaniu naskórka, wygładzą go i pobudzą proces odnowy komórkowej. Gdy szpeci ją pomarańczowa skórka lub rozstępy, wybierzmy preparaty antycellulitowe oraz ujędrniające..

To są najprostsze i najlepsze sposoby na zachowanie ładnych pośladków.

Potwierdzeniem Tobie że jestem naprawdę dobra i że razem możemy zrobić niesamowite rzeczy:)

Chcesz mieć pewność, że będziesz miała efekt? Zobacz, jak pomogłam już innym kobietom z Rzeszowa takim, jak Ty.

Katarzyna Hajduk
www.khtrener.pl
[email protected]
667 743 684

FAJNIE , ŻE JESTEŚ Z RZESZOWA : ) Studentko , zapracowana mamo kobieto przedsiębiorcza : )

Nazywam się Katarzyna Hajduk i wiem, jak spełnić Twoje marzenie o zgrabnej sylwetce, nawet jeśli nigdy nie ćwiczyłaś, brakuje Ci motywacji albo nie masz wiedzy o tym, co i jak powinno się jeść na diecie.

Chcesz mieć pewność, że będziesz miała efekt? Zobacz, jak pomogłam już innym kobietom z Rzeszowa takim, jak Ty.

CZYM TAK NAPRAWDĘ SĄ VOUCHERY?
Vouchery to nic innego jak gwarancja przygody i wspomnień, zmaterializowana w formie kartki papieru. To bilet wstępu na przeżycie, który możesz podarować bliskiej osobie lub samemu sobie ! No dobrze, ale w jaki sposób działa taki voucher .

Voucher dla Ciebie który może okazać się prawdziwą magią skracająca czas... ale bez dróg na skróty. O co chodzi? Kiedy wręczasz Sobie lub bliskiej osobie voucher podarunkowy, dajesz nie tylko zabawę, lecz także swój czas ! Zdejmujesz ze Swoich i kogoś barków wszystkie godziny, które normalnie poświęciłaby na planowanie i organizację swojej przygody.
Jeżeli Twoim spełnieniem marzenia jest zgrabna sylwetka , nawet jeśli nigdy nie ćwiczyłaś , brakuje Ci motywacji , albo nie masz wiedzy o tym , co i jak powinno się jeść na diecie, to wystarczy, że zarezerwujesz termin. . Następnie musisz jedynie wybrać termin realizacji i pokazać voucher prezentowy Wykonawcy.

Voucher znajdziemy w 10-ciu Salonach kosmetycznych na terenie Rzeszowa .

wszelkie informacje na Priv

www.khtrener.pl
[email protected]
667 743 684

Kobieto z Rzeszowa fajnie , że jesteśmy z tego samego miasta :)

Możesz liczyć na mnie i moje troskliwe wsparcie na każdym kroku i we wszystkim, co gwarantuje sukces w postaci pięknego ciała i dobrego samopoczucia.
Tak, tak... troskliwe wsparcie. Piszę o tym, dlatego że metody, które stosują mężczyźni są często nie dopasowane do psychiki kobiet. A przecież nikt tak dobrze nie zrozumie kobiety, jak druga kobieta.

Interesuje Cię ten temat ?
Odezwij się :)

www.khtrener.pl
[email protected]
667 743 684

ZDROWY JADŁOSPIS . Łap kilka moich trików

To dopiero sztuka ułożyć posiłki tak by przynosiły efekty !
Łap kilka moich trików , które sama stosuje do układania jadłospisu .
Odchudzamy i walczymy ze zbędnymi kilogramami?
Jesteśmy osobami towarzyskimi ,a Nasza praca wiąże się często ze spotkaniami w restauracjach?
Każdy wypad ze znajomymi cię przeraża, bo jak schudnąć, kiedy nie możesz odmówić wyjścia na pizzę. Przede wszystkim musisz żyć i „funkcjonować” normalnie bez dwóch zdań!

1. Zawsze staram się, żeby każdy mój posiłek zawierał warzywa, a 1-2 razy dziennie także owoce.

2. Tworze obiady tak, by starczyły na dwa dni , dzięki temu oszczędzam czas na przygotowanie dań.

3. Wybieram rzeczy, które mam w lodówce , które muszę zużyć jak najszybciej .

4. Śniadania staram się tworzyć tak, żeby wykorzystywać produkty w całości.

5. Z produktów, które mam w lodówce, tworzę obiady na pierwsze 1-2-3 dni.

6. Na kolacje sprawdzą się tu zarówno dania śniadaniowe, połówki obiadów czy najzwyklejsze kanapki (chleb żytni razowy )

Nie zakładaj również, że nie schudniesz, bo masz taki styl życia, zrobisz to metodą małych powolnych kroków. Możesz natomiast nauczyć się wybierać właściwe dla Ciebie dania w restauracji.
Nie wstydz się prosić kelnera by dodał do produktów mniejszej zawartości tłuszczu, np.: chudego mleka zamiast tłustego, o zdjęcie skóry z drobiu, usunięcie widocznego tłuszczu z porcji mięsa i podanie sosu w oddzielnym naczyniu, tak abyś mógł sam dodać wystarczającą ilość.
Rozsądnie przygotowuj swoje produkty . Spójrz dania duszone, grillowane, gotowane na parze- brzmi dobrze czyż nie prawda ?
Unikaj smażenia, dań w panierkach oraz w sosach i z dodatkiem śmietany bądź tłuszczu. Z napojów najlepiej, abyś przed konsumpcją zamówił wodę z cytryną bądź, lampkę wytrawnego wina, a najlepiej czerwonego. Nie za dobrym wyborem mogą być soki owocowe z kartonach, napoje gazowane kolorowe! Nie zamawiaj drinków, straszna to zgubna bomba kaloryczna.

Zapraszam do kontaktu
www.khtrener.pl
[email protected]
667 743 684

Troskliwe wsparcie. Piszę o tym, dlatego że metody, które stosują mężczyźni są często nie dopasowane do psychiki kobiet. A przecież nikt tak dobrze nie zrozumie kobiety, jak druga
Jeśli jesteś zdecydowana, to zobacz co zrobić, abyśmy wkrótce spotkały się na treningu :)

+467 To liczba w , którym pomogłam już spełnić marzenie o super sylwetce. To dziewczyny takie jak Ty czy Ja. Teraz nie mają żadnych kompleksów i każda z nich jest dumna ze swojej nowej figury.

dla kobiet w Rzeszowie,
które chcą spełnić swoje marzenie o
i wysportowanej sylwetce

i
www.khtrener.pl
[email protected]
667 743 684

DLACZEGO CZASEM WAŻYSZ O 2-3 KILOGRAMY WIĘCEJ NIŻ POPRZEDNIEGO DNIA- KOBIETO z
Po pierwsze ! Pij wodę...

Nie raz zastanawiałaś się dlaczego czasem ważysz o 2-3 kilogramy więcej niż poprzedniego dnia. Czyżby zaledwie w ciągu kilkunastu godzin przybyło aż tyle tłuszczu? To chyba niemożliwe : ) . W takim przypadku głównym podejrzanym jest nie tłuszcz lecz... woda.

Ponieważ sama jestem kobietą, to doskonale rozumiem kobiecie problemy, dylematy i frustracje
Zatrzymujemy sporo płynów, gdy ich nam brakuje. Dzieje się tak, kiedy pijemy mniej niż litr wody dziennie, oprócz kawy i mocnej herbaty. Organizm odkłada wówczas płyny w tkance podskórnej na czarną godzinę zabezpieczając się przed odwodnieniem. Stąd przyrosty wagi u osób dbających o linię, a zapominających o odpowiedniej ilości napojów w diecie.

Jako Dietetyk jak i również inni dietetycy zalecamy pić około dwóch litrów wody dziennie takie 8-iem szklanek. Oczywiście może się tak zdarzyć , że nie lubisz „zwykłej” wody? Mam i na to sprawdzone 2-wa sposoby

1) Do dzbanka wrzuć kilka listków mięty, plasterek cytryny lub pomarańczy bądź kilka truskawek. ( co wolisz )
2) Do dzbanka wlej około 50 ml ,doda ci posmaku świeżości ,pijąc regularnie chlorofil pomoże oczyścić Ci organizm jak i ochroni Cię przed chorobami , dodatkowo również uzyskasz właściwości odmładzające . ( CHLOROFIL DOSTĘPNY U MNIE )

Pamiętaj jednak, by pić regularnie, powoli, małymi łykami w niewielkich odstępach czasu. W ten sposób dasz organizmowi sygnał, że nie musi zbierać wody na zapas.

Mała ilość wody w organizmie ma negatywny wpływ na pracę nerek, wątroby, a także na procesy cyrkulacji i wypłukiwania toksyn z naszego ciała oraz spalanie tłuszczu.

Z racji dużego doświadczenia własnego i trenerskiego, pracując ze mną masz pewność, że wszystko co zrobimy będzie w pełni zdrowe, bezpieczne i skuteczne. Z doświadczenia wiem, że wiele rzeczy pisanych w Internecie po prostu nie działa, a często robi krzywdę.

Katarzyna Hajduk
Twój
💥khtrener.pl
[email protected]
667 743 684

KOBIETO POWINNAŚ ZATEM ZADBAĆ O SWOJE CIAŁO - RZESZÓW.

Jako kobiety chcemy sięgać po to, co wydaje się dla wielu niemożliwe . Każda z nas ma w swoim życiu lepsze i gorsze momenty. Każda odnosi sukcesy, ale też ponosi porażki. My, kobiety, powinnyśmy wzajemnie się mobilizować i motywować.

Mamy dość poważną listę argumentów by sięgać co dzień po to cudo 😉

- działa antyoksydacyjne
- wspiera pracę stawów i kości
-wzmacnia włosy i paznokcie
- nawilża i wygładza skórę " wspomagacz dla ciebie warto wypróbować "

Suplement diety powstały właśnie po to by rozwiązywać problemy organizmu związanych z upływem czasu oraz jego niechcianymi oznakami . 💕 💕 💕
Więcej informacji na Priv

/
www.khtrener.pl
667 743 684

WYSTAJĄCY BRZUCH U SZCZUPŁEJ OSOBY ?
Częsty problem którym nie powie wam żaden Trener Personalny .
Jesteś szczupła, robisz brzuszki mimo tego , że reszta ciała jest ok , a ty masz dalej problem ze swoim odstającym brzuchem. Coś jest z tym brzuchem nie tak. Jeśli wykluczyłaś , że nie jest to tkanka tłuszczowa , że to nie problemy gastryczne , żadna otyłość metaboliczna , wszystko jest ok , ale DALEJ TEN ODSTAJĄCY BRZUCH to być może to nie jest problem odstającego brzucha tylko popularnej wady postawy . Tym bardziej jeśli doskwiera ci ból dolnej części kręgosłupa –lędżwiowej –krzyżowej poprzez długiego stania , poprzez wykonywania ćwiczeń takich jak np : przysiad, poprzez chodzenie na szpilkach , nawet i poprzez siedzenie może pojawić się ból tej dolnej części kręgosłupa . Prawdopodobnie masz problem z miednicą . Pamiętaj , że kręgosłup to centrum Twojego dowodzenia . Jakiekolwiek wady postawy może wpływać negatywnie na nasze ciało .

-Zadbaj o prawidłowe ćwiczenia
-Zadbaj o prawidłową postawę
-Zadbaj o wzmacnianie
-Zadbaj o rozluźnianie
-Zadbaj o odpoczynek
-Zadbaj o komfort

Ćwiczenie dla CIEBIE
-Stań przed lustrem .
-Wypnij pierś do przodu .
-Spowoduj by Twoje ciało stało się dłuższe prostując sylwetkę .
AUTOMATYCZNIE stajesz się szczuplejsza i zgrabniejsza: )

Oczywiście to ćwiczenie nie zastąpi ci ćwiczeń zalecanych dla Ciebie , ale pokaże jak Twoja sylwetka automatycznie zmieni się jeśli zaczniesz wprowadzać nowe prawidłowe nawyki .

Twój Trener i Dietetyk
www.khtrener.pl
[email protected]
667 743 684