Zdrowy Styl Życia, Treningi, Dieta

Trening wzmacniający organizm. Ukierunkowany na poprawę kondycji, wytrzymałości i zwiększenie siły.
Już po kilku treningach zauważysz poprawę kondycji i wzmocnienie organizmu.
Warto spróbować - NAPRAWDĘ DZIAŁA.

Ćwiczenia można wykonać w każdym miejscu - domu, ogrodzie, na tarasie...
Każde ćwiczenie wykonaj po 10-15 powtórzeń.
Wykonaj 3 serie ćwiczeń.

Pierwszy trening wykonaj z małym oporem gum (opór dostosuj do swoich możliwości). W miarę, jak będzie rosła siła, zwiększaj opór gum.

TRENING Z GUMAMI - Punta Rata Trening wzmacniający organizm. Ukierunkowany na poprawę kondycji, wytrzymałości i zwiększenie siły. Już po kilku treningach zauważysz poprawę kondycji i wzmo...

NIE MARNUJ ŻYWNOŚCI - SER ZGLIWIAŁY Z KMINKIEM
Przyłącz się do akcji.
Wystarczy, że udostępnisz ten post. Wspólnie dotrzemy do większej ilości osób 😀.

Takie czasy, że ludzie robią zapasy 😀.
A co za tym idzie?
Część zgromadzonych produktów będzie się marnować i w rezultacie wyląduje w śmietniku.
Dlatego w pierwszej kolejności wykorzystuj produkty z krótkim terminem przydatności do spożycia.

W lodówce zalegał mi twaróg półtłusty. Szkoda zmarnować... Zrobiłam z niego aromatyczny ser zgliwiały z kminkiem. Pamiętam, jak moja babcia taki robiła. Dzisiaj smakuje tak samo.

SKŁADNIKI
- twaróg półtłusty 300 - 500g
- 1 łyżka masła
- 2 jajka
- 1 łyżeczka kminku
- sól (do smaku)
- 1 łyżeczka sody oczyszczonej (opcjonalnie)

Twaróg w miseczce rozgnieć widelcem. Przykryj ściereczką i odstaw na kilka dni w ciepłe miejsce (2-5 dni). Po 2 dniach przemieszaj. Żeby proces gliwienia przyspieszyć można rozdrobniony twaróg posypać łyżeczką sody oczyszczonej.
Kiedy zmieni konsystencję i będzie ciągnący, na patelni rozpuść masło, dodaj twaróg i mieszaj, aż do rozpuszczenia.
Dodaj kminek i sól.
Powoli dodaj rozkłócone jajka ciągle mieszając, żeby się nie ścięły.
Przełóż do miseczki, wystudź.
Wstaw do lodówki, żeby zgęstniał.
Ser można jeść na ciepło, jak i na zimno.

Smacznego

TRENING WZMACNIAJĄCY ORGANIZM
Prosty trening na nudę w domu wzmacniający organizm.

Trening rozpocznij od rozgrzewki.

Każde ćwiczenia wykonuj przez 45 sekund.
Tempo wykonywanych ćwiczeń dostosuj do swojej kondycji.
Pomiędzy ćwiczeniami zrób krótką 10 sekundową przerwę.
Wykonaj 3 serie ćwiczeń.

Na koniec nie zapomnij o rozciąganiu.

Trening rozpocznij od rozgrzewki. Każde ćwiczenia wykonuj przez 45 sekund. Tempo wykonywanych ćwiczeń dostosuj do swojej kondycji. Pomiędzy ćwiczeniami zrób ...

Prosty trening wzmacniający organizm. Trening rozpocznij od rozgrzewki. Każde ćwiczenia wykonuj przez 45 sekund. Tempo wykonywanych ćwiczeń dostosuj do swojej kondycji. Pomiędzy ćwiczeniami zrób ...

Słuchajcie..., od zawsze zachęcam Was do prowadzenia zdrowego trybu życia. Dlatego i dzisiaj chcę Wam coś podrzucić do przemyślenia.
Jak większość z Was (mam taką nadzieję, że większość 😀), ja też pozostaję w domu. Zawiesiłam treningi z podopiecznymi, pracuję zdalnie i staram się jak najbardziej zregenerować organizm. Bo tylko silny organizm jest w stanie walczyć z obecnym wirusem, którego nie znamy i nie wiemy kiedy i gdzie może zaatakować.

Pomyślcie o odpoczynku.

Czy w ostatnim czasie jechaliście na pełnych obrotach? A co niektórzy może nawet na oparach? Wielokrotnie brakowało Wam sił? Stres, do tego mała ilość snu?
Zwolnijcie! Odpocznijcie!
Tego nam teraz potrzeba.

Co do ćwiczeń, to uważam, że nie powinniśmy się teraz forsować. Oczywiście mówię o ciężkim treningu siłowym, podczas którego zrywamy mięśnie prowadząc do stanu zapalnego w organizmie, osłabiając go.
Czy po takim treningu nasz organizm będzie gotowy do walki z wirusem?
Chyba nie.
Oczywiście nie rezygnujmy z aktywności fizycznej, ponieważ jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Dopasujmy ją do naszej obecnej kondycji.
Nie przesilajmy się!
Jeśli dotychczas nie ćwiczyłaś, nie porywaj się na ciężkie treningi budujące masę mięśniową tylko dlatego, że chcesz mieć piękne pośladki na lato. Budowanie mięśni wiąże się ze spożywaniem góry jedzenia, co obciąża nasz organizm.
Zacznij od lekkich, ale systematycznych ćwiczeń. Na pewno przyniosą dużo więcej korzyści.

Jeśli chcesz schudnąć, to jest to idealny czas na podjęcie wyzwania. Lekki trening, trening typu cardio nie doprowadzi do zmęczenia organizmu, a ograniczenie kalorii przyda się chyba każdej z nas 😀.
Nie będziesz musiała często odwiedzać sklepów.
Odżywiaj się zdrowo, jedz wszystko, tylko w ograniczonych ilościach i nie wydziwiaj z dietami, bo zapędzisz się w kozi róg.
Co zrobisz jak zabraknie Ci wymyślnych produktów potrzebnych do przygotowania posiłku przewidzianego w diecie, którą właśnie wykupiłaś przez internet? Pójdziesz na zakupy?
Czy warto ryzykować, kiedy w lodówce posiadasz inne produkty? Odpuść!
Może właśnie w tak prosty sposób wpłyniesz na własne zdrowie.

Mniej jedzenia, to też mniej zużytego papieru toaletowego 😂😂😂.

Pozdrawiam Was gorąco i życzę dużo zdrowia.

TRENING Z GUMAMI OPOROWYMI
Brak siłowni to nie problem 😀.
Dzisiaj trening obwodowy, angażujący wiele grup mięśniowych. Możesz wykonać go wszędzie. W lesie, parku, ogrodzie, czy w domu. Wystarczy, że znajdziesz miejsce zaczepienia gum (drzewo, słupek, ...) i zabierzesz ze sobą 2 gumy oporowe 😀👍. Ja, dla wygody do gum dopinam rączki. Opór dopasuj do swoich możliwości. Nie przeciążaj organizmu. Ćwicz powoli i dokładnie. Trening powinien sprawiać przyjemność i dawać pozytywne nastawienie silniejszej TY.

Chcesz pozbyć się tłuszczyku, poprawić kondycję, wyrzeźbić swoje ciało? Polecam. Spróbuj sama... ❤.

Ćwiczenia wykonuj w zakresie 10-15 powtrzeń. Pomiędzy ćwiczeniami zrób 10 sekundową przerwę. Wykonaj 3 serie ćwiczeń.

Zapraszam na wspólny trening 🏋.

Trening z gumami w lesie Świetny trening obwodowy, angażujący wiele grup mięśniowych. Możesz wykonać go wszędzie. Wystarczy, że znajdziesz miejsce zaczepienia gum (drzewo, słupek, .....