Trenujnamaxa

Jak wyglądają badania lekarskie przy naborze do straży pożarnej? 👩🏼‍🚒

Po przybyciu do szpitala MSWiA otrzymujecie listę i godzinę badań, które musicie wykonać jest to tzw. „Obiegówka”.

Co musisz mieć ze sobą na badania?
-mocz z rana w pojemniku
-książeczkę wojskową
-długopis
-dowód osobisty
-teczkę na dokumenty (nie jest obowiązkowa, ale dzięki niej nie będziecie musieli nosić w rękach wszystkich wyników i skierowań)

Jakie badania będziecie mieli do wykonania?
🎯Laboratorium - krew, mocz

🎯RTG klatki piersiowej

🎯Spirometria- sprawdzenie pojemności i kondycji płuc

🎯Okulista- czytanie liter z tablicy, sprawdzenie daltonizmu, badanie dna oka

🎯Laryngolog -trzeba mieć przy sobie wyniki audiogramu oraz spirometrii.
Lekarz sprawdza uszy, nos, jamę ustną

🎯EKG

🎯Audiogram- sprawdzenie słuchu

🎯Kardiolog- sprawdzenie wyników EKG

🎯Neurolog -dotknięcie palcem nosa z zamkniętymi oczami, stanie na 1 nodze.

🎯Psycholog - bardzo długie badanie ok. 2-3h
Odpowiadamy na 305 pytań, dzięki nim Psycholog określa nasz charakter.
Kolejnym badaniem jest odpowiedź na pytania o motywacje, osiągnięcia w życiu itd.
Kolejnym krokiem jest test na inteligencje, czyli tablice Ravena. Na sam koniec najgorsze, czyli rozmowa - padają pytania „dlaczego chcesz zostać strażakiem, tradycje rodzinne itp.”

🎯Psychiatra - po wizycie u psychologa idziemy do psychiatry, który wypytuje o nałogi, które posiadasz oraz jakie są w rodzinie, czy były próby samobójcze lub myśli samobójcze.

🎯Internista - ciśnienie krwi, osłuchanie klatki piersiowej

🎯Ortopeda - pytania o złamania, operacje

Jak już zrobicie wszystkie badania, to wracacie do pokoju, w którym otrzymaliście obiegówkę i tam pada magiczne „ZDOLNY DO SŁUŻBY” 🔥👩🏼‍🚒

Dla mnie najbardziej stresującym badaniem była bez wątpienia rozmowa z psychologiem 🥶

Cześć!
Odwiedził mnie święty Mikołaj🎅, a właściwie Pani Mikołaj 🤣🧑‍🎄

Tym Mikołajem jest Iwona, z którą współpracuje od 2 miesięcy. 🤩

Zgłosiła się do mnie z bólem po operacji kolana 👨‍⚕️

Jakie mamy cele?
🎯Wzmocnić całe ciało
🎯Pozbyć się bólu kolan
🎯Zrzucić zbędne kg
🎯Zwiększyć zakres ruchu

Jak wygląda proces naboru z tzw. "ulicy" w Państwowej Straży Pożarnej?👩🏼‍🚒

Rekrutacja składa się z 4 etapów

I etap:
Sprawdzenie dokumentów📄, kwalifikacji i wykształcenia🎓. Na tym etapie zliczane są wasze punkty za uprawnienia oraz wykształcenie -maksymalnie 60 pkt.

II etap:
Testy sprawnościowe - czyli to czego wszyscy boją się najbardziej 🏋️‍♂️🏃‍♂️

*W niektórych jednostkach może pojawić się również sprawdzian umiejętności pływania 🏊oraz lęku wysokości 🪜- jako kolejny etap

III etap:
Rozmowa kwalifikacyjna - tutaj komisja sprawdza Ciebie pod kątem jaką jesteś osobą, jaką masz motywację. 🥇
Na jakie pytania możesz trafić?
I tutaj robi się pod górkę...

Najczęściej powtarzające się pytania to:
1. Dlaczego Pan/Pani zdecydował się kandydować do tej służby?
2. Dlaczego to akurat Pana/Panią powinnyśmy przyjąć?
3. Wymieć 3 swoje największe zalety/wady.
4.Autoprezentacja w kilku zdaniach
Tutaj również mogą pojawić się pytania z zakresu funkcjonowania ochrony przeciwpożarowej.

IV etap:
Badania lekarskie 🏥👨‍⚕️- stwierdzenie zdolności fizycznej i psychicznej do służby.
Na ten temat powstanie osobny post 😁

Którego etapu boicie się najbardziej?🔥

Przyszły strażak Kamil 👩🏼‍🚒🔥

Rozpoczęliśmy współpracę 2 miesiące temu przez cały okres współpracy Kamil poprawił swoje wyniki!

🎯Podciąganie na drążku 14 ➡️ 26
🎯Bieg po kopercie 24.2 ➡️ 23.1
🎯Beep test 10-1 ➡️ 11-2

Kawał dobrej roboty!

#998

Nic mnie tak nie motywuje jak Wasze opinie 💪🏻

Razem z Gracjan Krynicki staramy się, aby nasi klienci czuli się dobrze w studio. Dobra muzyka, czysta sala, dobry sprzęt i nasze dwa różne charaktery 🤣
Całość rzutuje na „najlepsze studio w Rzeszowie” 😎😎

Zostań młodszym kapitanem Państwowej Straży Pożarnej⭐️⭐️

Jedyną szkołą, która kształci oficerów PSP jest Szkoła Główna Służby Pożarniczej w Warszawie🏢.
Są to 4 letnie studia inżynierskie🧑‍🎓, których ukończenie zapewnia tytuł inżyniera pożarnictwa oraz pierwszy stopień oficerski.

Jakie wymagania trzeba spełnić?
🎯Matura zdana na wysokim poziomie
🎯Zaliczenie testów sprawnościowych (bieg po kopercie, podciąganie na drążku oraz beep test)

W przypadku studiów zaocznych:
-Ukończenie Szkoły Aspirantów
-Skierowanie od komendanta na studia.

Ile trwa i jak wygląda nauka w SGSP?
Nauka trwa 8 semestrów (4 lata) - przez cały ten okres podchorążowie (studenci) są skoszarowani na szkole.
W przypadku studiów zaocznych mamy 8 zjazdów na semestr.

🎯Przygotowanie do testów sprawnościowych
🎯Trening personalny
🎯Współpraca online
⬇️⬇️
Trenujnamaxa.pl

Black week to dobry czas, by kupić coś, co pomoże Ci zostać strażakiem👩🏼‍🚒🚒

Sprawdź na mojej stronie z jakich produktów możesz skorzystać, by to osiągnąć.🥇⭐️

Zapisz sobie koniecznie, by 25.11 wrócić do mojego sklepu i skorzystać z promocji 🔥💪🏻

Kod rabatowy na 20%: blackweek

Promocja trwa od 25.11 do 28.11 do godziny 23:59 💪🏻

Jeśli chcesz zostać młodszym aspirantem⭐️, to musisz ukończyć Szkołę Aspirantów.

W Polsce mamy 3 takie szkoły, które po zdanym egzaminie wypuszczają swoich absolwentów ze stopniem młodszego aspiranta👩🏼‍🚒.
🎯Szkoła Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Krakowie
🎯Szkoła Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Poznaniu
🎯Centralna Szkoła Państwowej Straży Pożarnej w Częstochowie

Jak wygląda nauka w szkole?📚

Kształcenie w szkołach przebiega w dwóch systemach:
-Stacjonarnym
-Zaocznym

W przypadku nauki stacjonarnej czeka Cię 2 lata intensywnej nauki🤯 w murach szkoły.

Zostaniesz w niej skoszarowany na cały okres jej trwania.
Otrzymasz od szkoły: umundurowanie, wyżywienie, nocleg, żołd (wypłata).

Kształcenie w formie zaocznej dotyczy osób, które są już w służbie stałej i otrzymali od swoich przełożonych skierowanie na naukę w szkole.

W ich przypadku nauka trwa rok i polega na zjazdach w określonych terminach do szkoły.

Kończąc szkołę w trybie stacjonarnym masz zapewnioną pracę w jednostkach PSP na terenie kraju.🚒

Każdego dnia staram się być najlepszy w tym co robię🥇

Czytając Wasze komentarze - wiem, że idę w dobrym kierunku 🤩

Dziękuje za zaufanie 🤩

#998

Jeśli chcesz zostać strażakiem, to masz 2 możliwości! 👩🏼‍🚒

🎯Pierwsza z nich to służba przygotowawcza w jednostkach PSP. Potocznie ta droga nazywana jest "naborem z ulicy".

🎯Drugą możliwością jest służba kandydacka, czyli dostanie się do jednej ze szkół PSP.

✅Szkoła Główna Służby Pożarniczej w Warszawie (szkoła oficerska) - studia inżynierskie👨‍🎓 - 4 lata

✅Szkoła Aspirantów PSP w Krakowie lub Poznaniu (szkoła aspirantów) - 2 lata

✅Centralna Szkoła PSP w Częstochowie (szkoła aspirantów) - 2 lata.

Czym różnią się te drogi? 🤔

🎯Kończąc szkołę mamy zapewnioną pracę w jednostkach PSP👩🏼‍🚒 oraz stopień służbowy
-młodszy aspirant
-młodszy kapitan

🎯W przypadku naboru z ulicy:
✅zaczynamy swoją karierę od 3 miesięcznego kursu podstawowego, który kończy się egzaminem.
Po zdaniu egzaminu rozpoczynamy służbę jak "normalny" strażak na jednostce i bierzemy udział w działaniach.
✅Wybierając tą drogę zaczynamy od najniższego stopnia (strażak) i mamy 3 letni staż.

Ja ukończyłem Szkołę Aspirantów w Krakowie.

A Ty którą drogę wybierzesz? 🔥

Pamiętacie tą dwójkę? 😎

i - to dwójka moich podopiecznych, którzy za kilka dni staną się kadetami w SA PSP Kraków.

28 października złożą swoje ślubowanie na sztandar i oficjalnie zostaną funkcjonariuszami PSP👩🏼‍🚒
Oczywiście w służbie przygotowawczej do ukończenia szkoły.

Pamiętacie rotę ślubowania? 😎

„"Ja, obywatel Rzeczypospolitej Polskiej, świadom podejmowanych obowiązków strażaka, uroczyście ślubuję być ofiarnym i mężnym w ratowaniu zagrożonego życia ludzkiego i wszelkiego mienia - nawet z narażeniem życia. Wykonując powierzone mi zadania, ślubuję przestrzegać prawa, dyscypliny służbowej oraz wykonywać polecenia przełożonych. Ślubuję strzec tajemnic związanych ze służbą, a także honoru, godności i dobrego imienia służby oraz przestrzegać zasad etyki zawodowej." 👩🏼‍🚒🚒

#998

Zostań strażakiem z Trenujnamaxa!🚒

Dołącz do i zrealizuj swoje marzenia o zostaniu fuszem PSP 👩🏼‍🚒

🎯Współpraca online 🧑‍💻
🎯Plany treningowe📈
🎯Trening personalny🏋️‍♂️
🎯Porady żywieniowe 🌶🍅🥒

Zapraszam Cię na moją stronę ➡️link w BIO

#998

Kto może zostać strażakiem i jakie warunki musi spełnić?👩🏼‍🚒

Jeśli marzysz o wstąpieniu w szeregi PSP to przede wszystkim musisz:
✅Być obywatelem Polski🇵🇱
✅korzystać z pełni praw publicznych🗳
✅posiadać co najmniej wykształcenie średnie
✅posiadać zdolność fizyczną i psychiczną.
✅Nie możesz być karany za przestępstwo lub za przestępstwo skarbowe.👮🏻‍♀️

W przypadku osób ubiegających się do szkół:🏫
✅Mieć nie więcej niż 25 lat
✅Posiadać świadectwo dojrzałości
✅Przystąpić do pisemnej części egzaminu dojrzałości z matematyki, wybranego języka obcego oraz dodatkowego przedmiotu: fizyki, chemii, informatyki lub biologii

Pani Dorota trafiła na mój profil z instagrama, nie czekając długo umówiła się na konsultację podczas której dowiedziałem się o jej problemach z bolącymi kolanami 🦵
Plan treningowy był ukierunkowany na zrzucenie zbędnych kilogramów oraz pozbycie się bólu.
Po 10 treningach przyszła uśmiechnięta na trening mówiąc, że ból zniknął 🤩

Nic nie jest podawane na tacy – każdy zawsze trafia na jakieś przeszkody po drodze. Kiedy się pojawią, zastanów się jak je pokonać, a nie myśl o tym, że to już koniec drogi 🏋️‍♂️

Jeżeli w tamtym roku nie udało się zaliczyć testów sprawnościowych to zrób wszystko, by tym razem się udało🤩

Tylko regularny trening i wola walki pozwoli Ci na to.

Biegaj, ćwicz i głowa do góry !! 💪🏻🔥

O tym treningu strażacy zapominają....🔥

Pomijając obowiązek zaliczenia biegu po kopercie🏃‍♀️, gdzie trening plyometryczny jest niezbędny, to dzięki takim treningom rozwijamy umiejętności związane z różnego rodzaju skokami, przeskokami, zeskokami.

Dodanie do swojego planu treningowego📊 elementów plyometrycznych uchroni Cię przed kontuzjami 🩼w takich banalnych sytuacjach jak np. Zeskoki z parapetu do mieszkania podczas działań ratowniczych🚒.

Gdy liczą się sekundy⌛️ podczas akcji - każda forma ominięcia przeszkody jest dobra!

Pamiętaj, że ta nieszczęsna koperta czeka Cię każdego roku.🔥

Trening interwałowy 🏋️‍♂️🏃‍♀️zwiększa naszą wytrzymałość, która jest w naszym zawodzie niezbędna.

Wyobraź sobie, że wbiegasz na 10 piętro i w połowie drogi... klapa 🤢
Na górze czekają osoby, które potrzebują Twojej pomocy, a Ty nie jesteś w stanie do nich dotrzeć...

Znasz to uczucie kiedy Twój brak kondycji spowodował, że nie pomogłeś drugiemu człowiekowi tak jakbyś chciał?😔

I to cholerne poczucie winy....

Nie pozwól na to, by takie uczucie kiedykolwiek Ci się przytrafiło. 😇

Teraz łap moje TOP 5 ćwiczeń, które trzymają moją formę na wysokim poziomie😎
1) Przeskoki przez ławeczkę
2) Burpee
3) Bieg w podporze
4) Pompka
5)Lina (battle rope) fala/uderzenia

Wykonaj 5-8 rund - 30 sekund pracy i 30 sekund odpoczynku (jeżeli jest za ciężko to zwiększ przerwę do 60 sekund) 🔥🔥

Zapisz koniecznie post i wpleć go w swój kolejny trening💪🏻

Pozdrawiam
Max👩🏼‍🚒

Zwiększ swoje szanse....

Co to są punkty referencyjne, które możesz otrzymać podczas procesu naboru do straży pożarnej?👩🏼‍🚒

Są to punkty dodatkowe, które otrzymasz za szkolenia, kursy, wykształcenie oraz kwalifikacje, które są przydatne w służbie.

Jakie kursy są punktowane?

*Niestety nie w każdym naborze są respektowane te same punkty. Różnią się one w zależności od potrzeb danej komendy, do której się staramy dostać.
Tutaj wypiszę te, które najczęściej są brane pod uwagę:
✅Prawojazdy kat. C - 5 punktów
✅Prawojazdy kat. C+E - 10 punktów
✅Szkolenie podstawowe OSP - 10 pkt
✅Kurs podstawowy strażaka PSP (np. gdy ktoś pracuje w lotniskowej straży pożarnej) - 15 pkt
✅Uprawnienia do wykonywania zawodu ratownika medycznego - 15 punktów
✅Kursy obsługi podestów ruchomych - 5 pkt
✅Kursy napełniania butli ciśnieniowych - 5pkt
✅Stermotorzysta - 5 pkt

A Tobie ile punktów by się nazbierało?😎

Po co strażakowi👩‍🚒 siłownia?🏋

✅By zwiększyć swoją siłę, bo nigdy nie wiesz kiedy Twoja siła zdecyduje o czyimś życiu.🚒🚑

✅By podciąganie na drążku już nigdy nie wywoływało u Ciebie stresu i nie było dla Ciebie wyzwaniem.
Pamiętaj, że nie tylko jako kandydat musisz zaliczyć testy sprawnościowe - czeka Cię to co roku.🏋

✅By ciężar naszego sprzętu nie ograniczał Cię w chwili, gdy liczy się każda sekunda.⌛️

A Ty jak myślisz, po co strażakowi siłownia?🤔

Od czego zacząć przygotowania?🤔

Zaplanuj swój tydzień uwzględniając czas prywatny oraz treningi: Trening siłowy🏋🏼‍♀️ oraz biegowy🏃‍♀️

Na co zwrócić uwagę podczas treningów?

Trening musi uwzględniać prace nad całym ciałem, ponieważ podczas testów sprawnościowych👩🏼‍🚒 jest sprawdzana: szybkość, sprawność, wytrzymałość oraz siła.

Tylko zoptymalizowany trening pozwoli pracować nad każdym z tych elementów.📊
Co uwzględnić w swoim treningu?
-Elementy plyometryczne⛹🏻 (bieg po kopercie)
-Siłę ramion, pleców oraz brzucha💪🏻 (drążek)
-Baza tlenowa (beep test)
-Wytrzymałość biegowa🏃‍♀️ (beep test)

Kiedy zacząć przygotowania? 🤔

Nie ma konkretnej zasady mówiącej, kiedy zacząć przygotowania 🤯

Jest wiele aspektów, które wpływają na „czas przygotowań”⏰

Jedni potrzebują 12 miesięcy, a innym wystarczą 3.

Jeżeli należysz do osób, którym sport🏋🏼‍♀️🚵‍♀️ towarzyszył całe życie, to będziesz potrzebował znacznie mniej czasu na przygotowania niż osoba, która zamiast sportu wybierała gry na komputerze🧑‍💻.

Jak więc sprawdzić swój aktualny stan wytrenowania? 🧐
Nic prostszego - sprawdź swoje aktualne wyniki.
Do większości testów nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu, wystarczy drążek i pobliski orlik.

Zapisz swoje wyniki i porównaj je z tabelą punktową 📊

Żeby zaliczyć test sprawnościowy do straży pożarnej 👩🏼‍🚒to musisz uzyskać wynik na poziomie 50 pkt dla mężczyzn 👨oraz 46 dla kobiet👩‍🦰. Jest to średnia liczona z 3 konkurencji (bieg po kopercie, podciąganie na drążku oraz beep test).
Im wcześniej zaczniesz swoje przygotowania, tym więcej możesz zyskać.

Nie czekaj na ostatni moment, zacznij już dzisiaj.🥇

No dobra, a co jeśli bieganie idzie mi dobrze, a drążek to katorga?

ZACZNIJ ĆWICZYĆ TO, W CZYM JESTEŚ NAJSŁABSZY!

Zaplanuj swój tydzień uwzględniając w nim treningi biegowe oraz siłowe. 🏃‍♀️🏋🏼‍♀️
Tylko regularny trening sprawi, że osiągniesz to, czego pragniesz. 🏆

Gdybyś jednak potrzebował pomocy, to jestem tu dla Ciebie ! 🔥🦾