12/01/2026
To już jutro! Zapraszamy serdecznie, mamy jeszcze wolne miejsca🙂
OFERTA ZAJĘĆ FITNESS – START STYCZEŃ 2026
Ruszamy już w styczniu!
Zapraszamy na pierwsze zajęcia pokazowe, które odbędą się 13 stycznia 2026 (wtorek):
• 16:00 – Zdrowy Kręgosłup
• 17:00 – Aktywna Mama (trening interwałowy)
Zajęcia odbywać się będą w każdy wtorek.
⸻
CENNIK
• Pojedyncze zajęcia: 35 zł
• Karnet miesięczny: 30 zł za zajęcia (płatność z góry)
⸻
GRAFIK ZAJĘĆ – WTOREK
⸻
16:00 – Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia łączące wzmacnianie, rozciąganie i mobilizację, ukierunkowane na poprawę postawy, wzmocnienie mięśni głębokich oraz redukcję napięć w obrębie kręgosłupa. Idealne dla osób pracujących siedząco, odczuwających sztywność, dyskomfort lub chcących zadbać o swój kręgosłup w sposób bezpieczny i świadomy.
Opis zajęć
Cel główny:
• profilaktyka bólu i schorzeń kręgosłupa
• wzmocnienie core (mięśni głębokich)
• poprawa postawy i mobilności
• ulga w napięciach
Rodzaje ćwiczeń:
• Wzmacnianie: plecy, brzuch, pośladki
• Rozciąganie i mobilizacja: zwiększanie elastyczności mięśni i zakresu ruchu
• Ćwiczenia oddechowe: obniżenie napięcia mięśniowego
Elementy: pilates, joga, trening funkcjonalny
Tempo: spokojne, bezpieczne, dostosowane do poziomu uczestników
⸻
17:00 – Aktywna Mama (trening interwałowy)
Energetyczne zajęcia dla mam, które chcą poprawić kondycję, spalić kalorie i wymodelować sylwetkę. To trening o wyższej intensywności, oparty na przeplataniu dynamicznych serii z krótkimi przerwami.
Na czym polega trening?
• Schemat: intensywne serie 30–60 sekund, przerwy 30–120 sekund
• Intensywność: wysoka, ale dopasowana do indywidualnych możliwości
• Cel: poprawa wydolności, kondycji i widoczna praca nad sylwetką
• Forma: ćwiczenia ogólnorozwojowe, interwały, elementy cardio i wzmacniania
Na zajęcia pokazowe obowiązują zapisy przez messenger.
Zajęcia odbywać będą się w sali w Czułówku przy ul. Piaskowej 3 - obok stacji Moja
