Mała joga - Rawicz

Strona główna
Polska
Rawicz
Mała joga - Rawicz

Nauczycielka Hatha jogi RYT200▫️joga dla dorosłych▫️joga dla dzieci i nastolatków▫️joga rodzinna Sylwia Henkulak-Matysiak

MAŁA JOGA to cotygodniowe zajęcia jogi dla dzieci w wieku od 7 lat oraz cykliczne warsztaty jogi rodzinnej z muzyką na żywo. Sama regularnie praktykuję jogę i pragnę przekazać dzieciom całe dobro, które wniosła ona do mojego życia. Wierzę, że dzięki temu moi uczniowie będą mieli szansę uzyskać spokój, równowagę wewnętrzną i zdrowie w swoim przyszłym dorosłym życiu. Poprzez naukę asan dbam o prawid

łową postawę, sprawność i gibkość, a także uczę szacunku do siebie i innych. Stawiam duży nacisk na ruch zsynchronizowany z oddechem oraz świadomość własnego ciała. Na moich zajęciach praktykuję uważność, koncentrację, świadomy oddech oraz relaksację. Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach w doskonale wyposażonej sali gwarantującej spokój i komfort praktyki. Jako wieloletni nauczyciel szkolny oraz certyfikowany instruktor jogi dla dzieci, młodzieży i jogi rodzinnej/partnerskiej na zajęciach wykorzystuję różnorodne pomoce dydaktyczne oraz metody pracy uatrakcyjniające wspólnie spędzony czas. Cały czas rozwijam dla Was swoją wiedzę i umiejętności zdobywając kolejne certyfikaty: Joga restorativ (regeneracyjna), Metoda ruchu rozwijającego, Yin joga - poznaj metodę, Przez oddech do medytacji, Joga powięziowa, Anatomia - od teorii do praktyki. A wszystko po to abyś Ty i twoje dziecko poczuli, że jesteście w dobrych rękach... Do zobaczenia na macie!

13/05/2026

🌞Jeśli nie masz planów na sobotę 23 maja zapraszam Cię serdecznie na charytatywne zajęcia jogi „pod chmurką” w Parku DK w Rawiczu (w razie niepogody w Multibibliotece). Zapisy trwają. Pisz na priv.

✨Dla kogo przeznaczone są zajęcia?
Dla osób dorosłych. Będzie to łagodna praktyka Hatha jogi dostosowana do osób początkujących i średnio zaawansowanych. Jednym słowem każdy sobie poradzi. Podczas 60 minut zajęć będziemy ćwiczyć uważność i koncentrację, świadomie oddychać, spokojnie rozciągać i wzmacniać ciało praktykując asany (pozycje jogi) oraz oddamy się końcowej relaksacji.

Niewymagane wcześniejsze doświadczenie w jodze🤗

yogaeveryday jogapolska asana pranyama pranajama yogateacher yogatime joginka yogis zdrowykregoslup medytacja

18/04/2026

🩵Czas na podsumowanie naszych obchodów 11. Dnia Jogi Dla Dzieci International Kids' Yoga Day Ideą tego święta jest promowanie darmowego dostępu do jogi dla każdego dziecka – niezależnie od miejsca zamieszkania, możliwości finansowych czy wcześniejszych doświadczeń. To część globalnej inicjatywy stworzonej w USA – w ubiegłych latach w obchodach uczestniczyło ponad 500 000 dzieci z 67 krajów i 6 kontynentów, a wydarzenia prowadzone były przez prawie setki zaangażowanych ambasadorów z całego świata, którzy dzielą się jogą w szkołach, domach i lokalnych społecznościach na całym świecie. My również dołączyliśmy do tego cudownego grona. W Rawiczu świętowało w tym roku 68 małych joginów i joginek🙈🥳Jak zwykle było wspaniale. Do zobaczenia za rok…

01/02/2026

✨Czas na oddech… Bo joga to nie tylko asany😉

Sama Vritti Pranayama to technika, w której wdech i wydech oraz zatrzymania oddechu mają tę samą długość. Jest prosta, a jednocześnie bardzo skuteczna.

✨Korzyści:
Uspokaja,
Obniża napięcia w ciele,
Redukcje stres,
Zwiększa koncentrację i klarowność umysłu,
Równoważy autonomiczny układ nerwowy,
Poprawia kondycję układu krążenia,
Równoważy energię w ciele.

✨Jak wykonać Sama Vritti Pranayama?

Pozycja:
Usiądź wygodnie: w siadzie skrzyżnym, japońskim albo na krześle.
Plecy proste, barki rozluźnione.
Zamknij oczy.

Przygotowanie:
Weź kilka naturalnych, spokojnych oddechów.

Cykl oddechu:
Wdech przez nos – licz do 4
Zatrzymanie po wdechu – 4
Wydech przez nos – 4
Zatrzymanie po wydechu – 4
To jest jeden pełny cykl. Jeśli to trudne zmniejsz proporcje np. do 3:3:3:3, a jeśli łatwe możesz zwiększyć np. 6:6:6:6

Kontynuacja
Wykonuj przez 5–10 minut, płynnie i bez napięcia.

✨Możesz też wykorzystać wizualizację kwadratu
(tzw. box breathing). Wyobraź sobie, że wraz z cyklem oddechowym rysujesz kwadrat.
Z wdechem rysujesz górny bok kwadratu, zatrzymanie po wdechu to prawy bok, wydech
to dolny bok, zatrzymanie po wydechu to lewy bok.

05/01/2026

🧘🏼‍♂️Zapraszam wszystkich na kolejną jogę charytatywną. Tym razem jogujemy dla WOŚP❤️Będziesz ze mną w Multibibliotece 24 stycznia o 10.00? Obowiązują zapisy wiec daj mi koniecznie znać w komentarzu lub napisz na priv✨
joginka joga jogis jogawpolsce yogakids yoga kidsyoga yogis asanapractice asana yogaeveryday yogapractice familyyoga yogafamily familytime Rawicz multibibliotekawrawiczu

10/12/2025

Nasza doroczna świąteczna sesja… Wesołych Świąt🎄✨

28/11/2025

A ty co wolisz? Praktyka własna czy praktyka jogi w grupie?

24/11/2025

Charytatywna Joga dla kociaków
Zebrano 475 zł 😊

Dziękujemy wszystkim uczestniczkom za wspaniały wspólny czas oraz wszystkie wpłaty 🐈‍⬛❤️

Mała joga - Rawicz nie wiemy jak wyrazić naszą wdzięczność za cykliczne zajęcia dla naszych braci mniejszych 🐈‍⬛🐈‍⬛
SYLWIA ❤️❤️DZIĘKUJEMY

22/11/2025

Razem z .przedszkole.mm dziękuję drogie „kocie ciotki” za obecność na dzisiejszej porannej jodze w 🫶Do zobaczenia w styczniu na kolejnej jodze na szczytny cel. Dzięki waszej obecności syta karma napełni znowu puchate brzuszki!

Adres

Ulica Kwiatowa 2a
Rawicz
63-900

Godziny Otwarcia

17:45 - 20:00

Telefon

+48667443609

Strona Internetowa

https://malajoga.my.canva.site/malajogarawicz

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mała joga - Rawicz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Mała joga - Rawicz:

Chcesz aby twoja szkoła była na górze listy Szkoła w Rawicz?