ale_czule

23/11/2021

Prowadząca, podczas zajęć z Umiejętności psychologicznych, stwierdziła na podstawie własnego doświadczenia, że najczęstszym komunikatem JA u Polaków, to właśnie komunikat: JA pierdolę.
Dość smutne.
Jednak czy naprawdę o to w tym chodzi?

➜ komunikat JA jest asertywny (ale nie w tym potocznym znaczeniu, czyli umiejętności powiedzenia NIE, ale w ogólnym, czyli mówieniu o swoich potrzebach i stawiania granic):
🌕 Na dzisiaj już nie mam siły Ci pomóc.
🌕 Jestem zmęczony.
🌕 Jestem smutny.
➜ komunikat JA bierze odpowiedzialność – o wiele łatwiej przerzucić ją na kogoś:
🌑 Wkurzasz mnie,
o wiele trudniej powiedzieć:
🌕 Jestem wkurzony
➜ komunikat JA stwarza przestrzeń i prawdopodobieństwo tego, że osoba, z którą rozmawiasz również podzieli się swoimi odczuciami:
🌕 Zdenerwowałam się.
🌕 Ja też
(za to komunikat Ty: 🌑Wkurzasz mnie – napędza do odpowiedzi w tym samym stylu)

Jak budować zdrowe i bezpieczne komunikaty?
➜ Ja czuję…, że/bo kiedy…
➜ Rozumiem, co do mnie mówisz, ale ja…
➜ Jak tego słucham, to czuję…
➜ Nie podoba mi się, że…
🌕🌑Jakich komunikatów najczęściej używasz?
🌑🌕Jakie komunikaty najczęściej słyszysz?

21/11/2021

Siedzisz, leżysz
stoisz, biegasz
robisz coś konstruktywnego, nudzisz się, marudzisz czy cieszysz, pracujesz albo lenisz się przed totalnie kiczowatym serialem - mózg cały czas się kształtuje - czy tego chcesz, czy nie!
Więc uważaj, co robisz 😂😂😂

Kilka suchych faktów:
🧠 Mózg człowieka rozwija się do czasu wczesnej dorosłości.
🧠 Mózg uczy się i jest zaprojektowany do tego, by nasze doświadczenia go zmieniały.
🧠 Kora przedczołowa, która jest odpowiedzialna za emocje, rozwija się do 25 roku życia!
🧠 Dzieci mają niedojrzałą korę przedczołową, więc nie potrafią NIE reagować emocjonalnie, NIE robić furii - pomyśleć rzeczowo.
🧠 Momentem przełomowym dla rozwoju mózgu jest dojrzewanie.
🧠 Przejście na nowo przez jakieś konkretne wspomnienie - krok po kroku - wzmacnia szlaki neuronalne, dzięki temu będzie ono trwalsze.

Popatrz dzisiaj czule na swój mózg i zobacz jak go traktujesz 🤔

06/09/2021

START👇👇👇

Startujemy z kolejnym cyklem warsztatów w Stacji Biznes❗❗❗
Pierwsza część cyklu warsztatów "𝓙𝓪, 𝓴𝓸𝓫𝓲𝓮𝓽𝓪" - już 15 września, będzie dotyczyła kobiecości - w każdym tego słowa znaczeniu. Nie potrzebujesz żadnego przygotowania, żadnej wiedzy - wystarczy, że będziesz :)
Wpadnij na warsztaty, aby rozpocząć poszukiwania najlepszej wersji siebie❗
Wzmocnij poczucie swojej kobiecości, seksualności, poczucia własnej wartości, swoją asertywność oraz umiejętność bycia w relacji. Naucz się stawiać granice.
Zapisy pod nr ☎️☎️☎️ 7️⃣2️⃣6️⃣0️⃣3️⃣1️⃣3️⃣0️⃣3️⃣
Więcej informacji w poniższym linku ⬇️⬇️⬇️
http://stacjabiznes.leszno.pl/news/w-309/ja-kobieta-czyli-rozwojowe-warsztaty-dla-pan-w-wieku-18-30
Leszno Rewitalizacja Leszna ale_czule

05/09/2021

POWINNO CI BYĆ WSTYD!
°
°
°
WSTYDU NIE MASZ?

Problem ze wstydem tkwi w tym, że w dzieciństwie słyszeliśmy naprzemiennie "wstydź się" i "nie wstydź się". Raz tak, raz tak. Jak komu wygodniej. Czyli innymi słowami: "Dopasuj się do innych, wiem lepiej, co masz czuć." Trudno się w tym nie pogubić 🤷

Jak wygląda Twój wstyd?
Czerwone lica, buraczane policzki albo ciepło rozchodzące się po całym ciele? Ścisk w klatce piersiowej, spocone dłonie?Jaką ma barwę, postać lub kształt? Jakby miał być osobnym bytem, to jak by wyglądał? ❤️

10/08/2021

Wstyd jest podstawową emocją znaną wszystkim.
Rozróżniamy jego dwa rodzaje:
🙈 Wstyd jako potrzeba przynależności, strach przed oddzieleniem.
"To jest moje miejsce i tu czuję się bezpiecznie. Nie wszędzie i nie przy każdym mogę się tak czuć" ---- to znaczy "wstydzę się CIEBIE" - funkcją tego wstydu jest zadbanie o moje granice, bezpieczeństwo (fizyczne i emocjonalne), dbanie o to, żeby odsłaniać swoją wrażliwość tam, gdzie wiem, że będzie ona uszanowana i przyjęta. Ten wstyd służy ochronie i jest narzędziem do odczuwania bezpieczeństwa. Pokazuje nam, kiedy mamy do tego przestrzeń, kiedy możemy z kimś przeżywać swoją intymność.

🙈 Wstyd toksyczny - czyli strach przed odrzuceniem, przed oceną, chęć dopasowania.
Ten wstyd pojawia się w tych kulturach/rodzinach, w których przekazywane są sygnały, że niektóre Twoje cechy czy zachowania NIE PASUJĄ, mogą doprowadzić do wykluczenia ze środowiska, grupy. Mówi o tym, że mam cechy, które nie będą nigdy zaakceptowane, że nie zasługuję na to. Ten wstyd mówi: "wstydzę się SIEBIE". To wewnętrzny konflikt między byciem sobą a tym, że przez to mogę zostać odrzucony. To przeciwieństwo poczucia własnej wartości. Ten wstyd zabiera dużo miejsca temu pierwszemu (chroniącemu).

Na podstawie książki "Nowe wychowanie seksualne" A. Stein

29/07/2021

"Wstydzę się za każdym razem, gdy zaczynam nową rzecz";
za każdym razem, gdy poznaję jeszcze niepoznane;
gdy robię coś pierwszy raz;
gdy nie wiem, co powiedzieć
i kiedy robię po swojemu.
Za każdym razem, gdy przy nowym poście mam kliknąć OPUBLIKUJ 🤣 Serio! I tak się potem kończy, że "nie wiem gdzie się bardziej schować,
więc wychodzę
do Was. Cześć" 🤗

Mam nadzieję, że mnie z tym wstydem weźmiecie 🙈
O wstydzie, który w nas siedzi opowiem więcej w następnym poście. Bo czy wstyd może być wspierający? Może tylko wszystko utrudnia? Albo paraliżuje?
Ale najpierw Wy! Też czasami się wstydzicie? 🙈

👆
👈

Cytaty z piosenki Domowych Melodii:
https://youtu.be/SsPU4YY_J_M

🙌

24/07/2021

Marzy mi się świat bardziej oczywisty.
Żeby było oczywiste to, że można powiedzieć "wystarczy tych żartów", "nie bawi mnie to", "dość". I żeby oczywistością było, że to mieści się w ramach moich granic - a nie jest przekraczaniem cudzych lub brakiem dystansu do siebie. Żeby oczywiste było, że wciąż powtarzany żart w końcu się nudzi. Że coś mogło raz być śmieszne i więcej nie będzie. Żeby oczywiste było to, że mogę zmienić zdanie na jakiś temat. I oczywiście, nie jest to niedojrzałość, tylko rozwój.
Chciałabym, żeby rozwój był oczywistością.
🙌

Pozdrawiam czule

21/07/2021

Wsiadając do pociągu, samochodu, autobusu na dłuższą trasę, zasypiam jak niemowlę. Od razu. Ten szum jadącego auta ma w sobie coś z dobrej kołysanki. Zasypiam wtedy, kiedy chciałabym być obecna, ale z jakichś powodów nie jestem. Jestem zmęczona, nie umiem, nie chce mi się. Albo kiedy czuję się po prostu bezpiecznie. To daje mi komfort – bo śpimy tam, gdzie nam jest dobrze.

Zapraszam Cię w podróż – do siebie i przez siebie. Możesz wsiąść i zasnąć (tak jak ja czasami) – po prostu być i czuć się bezpiecznie, albo zaangażować się i zabierać do swojego bagażu przeczytane tu treści.
Pozdrawiam czule
A.