Pruchnia Trener

Strona główna
Polska
Puck
Pruchnia Trener

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Pruchnia Trener, Trener osobisty, Puck.

Przemek Pruchniewski l Ekspert Żywieniowy l Trener Online

🏆 Odchudzam skutecznie - bez efektu jo-jo
🥪 Jedz normalnie i trenuj mądrze - bez skrajności
🎯 12 lat doświadczenia
📩 Napisz "START", żeby zacząć

https://pruchniatrener.pl/kontakt/

23/08/2026

20 kg mniej i to wszystko zasługa uważnego słuchania, wcielania w życie i działania 🙌

Dziękuję za kolejną opinię!

19/08/2026

✅️ Najlepsze źródła białka podczas odchudzania.

TOP 6 opcji, które pomogą łatwo "nabić" białko i utrzymać optymalny poziom sytości.

Zaobserwuj po więcej treści 🍽

16/08/2026

⛔️ Kobiety nauczono bać się niewłaściwych rzeczy.

Bać się wzrostu liczby na wadze.
Bać zrobienia się bardziej umięśnioną. Bać się opuszczenia jednego treningu. Bać się zjedzenia deseru.

Podczas gdy w rzeczywistości rzeczy, które naprawdę mają ogromny wpływ na zdrowie są często ignorowane.

Utrata mięśni. Słabe zdrowie kości. Chroniczne niedojadanie. Wypalenie. Lata efektu jo-jo. Utrata cyklu menstruacyjnego.

Media społecznościowe sprawiły, że wiele osób skupia się nadmiernie na wyglądaniu zdrowo, zamiast bycia naprawdę zdrowym.

Który tekst Waszym zdaniem powinno usłyszeć więcej kobiet? 😤

13/08/2026

✅️ Napisz "TRIUMF" w komentarzu lub wiadomości prywatnej, a odezwę się do Ciebie i zobaczę jak mogę Ci pomóc.

I zaobserwuj mój profil 🍽

10/08/2026

✅️ Kalorie to nie tylko to co spalasz podczas aktywności fizycznej.

📍ok. 10% - TEF (termiczny efekt pożywienia): energia zużywana na trawienie i przyswajanie jedzenia

📍ok. 20% - NEAT + treningi: cała aktywność fizyczna w ciągu dnia, łącznie ze spontanicznym ruchem

📍ok. 70% - podstawowa przemiana materii (PPM): energia potrzebna do pracy narządów, oddychania, krążenia krwi, zużywasz ją nawet śpiąc

Twoje ciało wydatkuje energię cały czas.

Zaobserwuj po więcej treści 🍽

09/08/2026

Odpuściłaś "dietę" w ten weekend? 🍜

Spokojnie, to nie oznacza, że nie będziesz już notować progresu. To część procesu i po prostu życie.

Nie przybierasz tkanki tłuszczowej od jednego czy dwóch dni zwiększonej ilości kalorii.

Za to kluczowa jest reakcja, która nastąpi potem.

Po prostu zresetuj się i idź dalej. Wróć do tego co było przed weekendem i dalej notuj progres 📈

06/08/2026

✅️ Napisz "SŁODYCZE" w komentarzu albo wiadomości prywatnej, jeśli chcesz się odchudzać, ale nie rezygnować z nich całkowicie, a odezwę się do Ciebie i zobaczę jak mogę Ci pomóc.

I zaobserwuj po więcej treści 🍽

04/08/2026

✅️ Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, w jak łatwy sposób oliwa/olej dodaje kalorii do posiłków.

Oliwa z oliwek jest zdrowa. Nie chodzi o to, żeby jej unikać.

Chodzi po prostu o zrozumienie, że tłuszcz jest bardzo kaloryczny i małe ilości mogą zawierać znacznie więcej kalorii, niż się wydaje.

Dlatego właśnie, np. 300 kcal z owoców i warzyw wygląda zupełnie inaczej niż 300 kcal z oliwy.

Zaobserwuj po więcej treści 🍽

30/07/2026

Mega podoba mi się ten trend, więc łap moje TOP8 WTF is...

Z czym się zgadzasz, a z czym nie?
Daj znać w komentarzu 😁

28/07/2026

✅️ Podane są źródła białka zwierzęcego, a z dodatków, czyli, np. chleb, ziemniaki czy orzechy dostarczysz go jeszcze trochę więcej.

Białko jest bardzo ważne i dalej często zaniedbywane.

Dlatego podałem proste przykłady jak dostarczyć białko w łatwy sposób.

Zaobserwuj po więcej takich treści 🍽

Adres

Puck
84-100

Telefon

+48881695243

Strona Internetowa

https://pruchniatrener.pl/, https://calendly.com/pruchniatrener/30min?back=1

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pruchnia Trener umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.