Karna Workout

Karna Workout Trener personalny i instruktor kalisteniki. Pozwól zarazić się miłością do sportu i zmień swoje życie

11/12/2023

Urlop i po urlopie. Jestem już w Polsce walczę jeszcze z jetlag, ale już wracamy do rutyny.
‼️ PUCK Od 12.12 i 13.12 wracają zajecia KALISTENIKI i BRAZYLIJSKIE POŚLADKI. ‼️
Zapraszam serdecznie kto jeszcze nie był trzeba rozruszać się przed świątecznymi kaloriami😉
Puck Bay CrossBox - Bartosz Gierczak trener crossfit

3 tygodniowy wypad to mój wytęskniony powrót do ukochanej Ameryki. Odwiedzone nowe miejsca, ale również powrót po latach na 2,5 dnia do Miami Beach. Wiec nie mogło obejść się bez treningu na plażowej siłowni 🔥❤

Jak już pewnie część z Was widziała na story od PAŹDZIERNIKA wracają zajecia grupowe! PUCK ➡️ WTORKI 20:00 KALISTENIKA ➡...
22/09/2023

Jak już pewnie część z Was widziała na story od PAŹDZIERNIKA wracają zajecia grupowe!

PUCK

➡️ WTORKI 20:00 KALISTENIKA

➡️ ŚRODY 20:00 BRAZYLIJSKIE POŚLADKI

‼️PIERWSZE ZAJECIA 10.10 i 11.10

Zajęcia odbywają się w:
Puck Bay CrossBox - Bartosz Gierczak trener crossfit

GDYNIA

➡️ PONIEDZIAŁKI 18:10 BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
19:15 KALISTENIKA

Zajecia odbywają się w:
I Love Pole

Zapisy:
📥 wiadomość Karna Workout
📲 797 986 538

30/06/2023

Przez lata trening dolnych partii z naciskiem na zbudowanie dużego tyłka był dla mnie priorytetem. Przerobiłam mase różnych ćwiczeń. Z niektórymi do dziś mam love & hate. Aktualnie moje cele treningowe się zmieniły, ale nadal sprawia mi ogromną przyjemność uczenie ich moich podopiecznych, którzy mają taki cel🔥

Jeśli Twoim celem jest poprawienie wyglądu właśnie tej partii ciała zapraszam serdecznie do zapisów na zajecia GRUPOWE, gdzie z chęcią dzielę się swoją zdobytą wiedzą:

➡️ Puck - środa 20:00
➡️ Gdynia - poniedziałek 18:10

Zbudujemy ładny okrągły tyłek, wzmocnimy mięśnie brzucha i sprawimy, aby optycznie talia była węższa 😉

Natomiast jak nie lubisz trenować w grupie zapraszam na treningi personalne Puck i Gdynia❤

To już rok🙈 Jak ten czas zleciał! To była mega dobra decyzja i nie mogę doczekać się kolejnych lat rozwoju jako trener ❤...
15/05/2023

To już rok🙈 Jak ten czas zleciał! To była mega dobra decyzja i nie mogę doczekać się kolejnych lat rozwoju jako trener ❤

A poniżej słowa które napisałam po egzaminie:

"Ponad 6 lat treningów, kilka szkoleń, tysiace obejrzanycy filmików, przeczytanych artykułów, postów, badań. Lata spędzone na treningach samemu i z różnymi trenerami. To wszystko sprawiło, że miłość do treningów nadal zajmuje jedno z najważniejszych miejsc w moim sercu i też życiu. 2022r zaczął się podjęciem decyzji o rozpoczęciu kursu w tym kierunku i dziś zdałam jeden z ważniejszych dla mnie egzaminów i mogę nazwać się trenerem personalnym. Dawno nie czułam się tak z siebie dumna. Poznałam wspaniałe osoby. Nie myślałam, że trafię na tak świetną grupę. Idąc na szkolenie nie sądziłam, że tak bardzo poczuję się, że jestem na właściwym miejscu. I tego uczucia życzę każdemu ❤🔥"

Ostatni weekend był pod znakiem kolejnej dawki wiedzy. Miałam okazję uczestniczyć w szkoleniu "Programowanie motoryczne ...
28/03/2023

Ostatni weekend był pod znakiem kolejnej dawki wiedzy. Miałam okazję uczestniczyć w szkoleniu "Programowanie motoryczne w pole dance" u Cezary Dymkowski, który jest niesamowitym czlowiekiem z wielką pasją, trenerem i mgr. Fizjoterapii.

Pomimo iż moja przygoda z pole dance skończyła się już dawno temu (może jeszcze kiedyś wrócę do niej), a moja wiedza w temacie nie była duża, wyniosłam ogrom nowej wiedzy. Wiedza którą zdobyłam na szkoleniu została przekazana w bardzo przystępny i zrozumiały sposób.
Otworzyły mi się oczy na to jak bardzo trudnym i kontuzjogennym sportem jest pole dance, a w szczególności, gdy ciało nie jest do niego przystosowywane i wzmacniane. Dowiedziałam się jak rozłożyć każdą nawet najbardziej zaawansowaną figurę na czynniki pierwsze. I zanalizować każdy zachodzący ruch w ciele (a zachodzi ich bardzo wiele). I dobrać pod to wszystko odpowiednie ćwiczenia.

W mojej pracy spotykam się z pole dancerkami i to właśnie popchnęło mnie na to szkolenie. Aby moc na zajęciach grupowych, treningach personalnych pomoc im wzmocnić się pod ich docelowy sport bez rurki. Co będzie przekładać się na ich progres na rurce. Przede mną ciągła analiza wyniesionej wiedzy, poukładanie sobie jej w głowie, oraz przełożenie jej na praktykę❤

To był bardzo udany weekend. Pełen wiedzy i niesamowitych osób🔥❤

20/02/2023

Cześć! Nazywam się Karolina i jestem trenerem personalnym.
Specjalizuję się w treningu siłowym, oraz z własną masą ciała (kalistenika).

Sport to już nie dodatek, to mój styl życia. Sposób na wyrzucenie emocji i naładowanie pozytywną energią.

Marzy Ci się osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Zbudować okrągły tyłek, a może nauczyć się np. podciągać? Chciałbyś na codzień czuć się sprawny? A może chcesz poprawić swoją postawę, technikę ćwiczeń lub wprowadzić coś nowego do swojego treningu? Bardzo dobrze trafiłeś🔥

Pozwól mi zarazić Cię miłością do aktywności i zdrowszego stylu życia❤

Zapraszam serdecznie na treningi personalne, jak i treningi grupowe Puck i Gdynia🔥🔥

Każdy przeszedł jakąś drogę. Ja też byłam w momencie, gdy walczyłam sama ze sobą, żeby zmobilizować się do działania. Wi...
17/02/2023

Każdy przeszedł jakąś drogę. Ja też byłam w momencie, gdy walczyłam sama ze sobą, żeby zmobilizować się do działania. Więc rozumiem jak często jest ciężko wygrać z własnym sabotażem.
Ale to NIE JEST niemożliwe‼️

Jeśli się CHCE można wszystko‼️

Grunt to ustawienie sobie priorytetów, odnalezienie sportu który sprawi Nam przyjemność i osobę która dobrze Nas poprowadzi.

Sportów jest od groma. Nikt nie każe Ci skupiać się na jednym. Próbuj, doświadczaj, daj się pochłonąć. A oprócz efektów wizualnych zobaczysz jak zmienia się podejście do wielu rzeczy. Jak z czasem nie trzeba się zmuszać, czy szukać motywacji, bo regularność staje się poprostu codziennością i sposobem na lepsze samopoczucie zarówno to psychiczne.

Ja sobie nie wyobrażam już dni bez aktywności, mam nadzieję, że za jakiś czas zarazę Cię swoją miłością do sportu❤

Koniec marca 2016r.Po wielu nieudanych próbach i coraz większym bólu pleców od pracy w gabinecie kosmetycznym pomyslałam...
14/02/2023

Koniec marca 2016r.
Po wielu nieudanych próbach i coraz większym bólu pleców od pracy w gabinecie kosmetycznym pomyslałam, albo zacznę teraz coś robić, albo w wieku 30lat bedzie już dramat.

Odezwałam się do trenera personalnego, opisując swoją historię. Dostał dość trudne zadanie ponieważ nie dość, że leń to jeszcze byłam wtedy 2-3 miesiące przed wyjazdem do Stanów na 4 miesiące. Więc czasu nie było dużo, aby zarazić mnie miłością do sportu, albo chociaż wyrobić rutynę.
Pisząc pierwsza wiadomość zastanawiałam się czy to jest sens teraz się podejmować, jeśli zaraz i tak wyjadę.

Widzicie? Wymówki są zawsze.
Ja sobie tamtego dnia powiedziałam, że nigdy nie będzie idealnego momentu zacząć, więc zaczynam od dziś.
Udało się. Treningi z trenerem sprawiły, że po mału ćwiczenia przestawały być czarną magią i czułam, że nie zrobię sobie większej krzywdy.

Dzięki temu co udało się wypracować będąc w Stanach w dzień wolny, czy pomiędzy 2ma pracami też statałam się trenować. A, że siłownia tam nie była tania to jak już zaplacilam za karnet tym bardziej chciałam jak najczęściej z niego korzystać.

Więc jak widać nie lubię wydawać pieniędzy na marne, a to mnie mobilizowało do bycia regularnym.

A jak jest w tej kwestii u Was?

Let's start from begining. Znacie to uczucie, gdy chcielibyście coś zmienieć w swoim życiu, a każda próba kończy się fia...
12/02/2023

Let's start from begining.

Znacie to uczucie, gdy chcielibyście coś zmienieć w swoim życiu, a każda próba kończy się fiaskiem?

Ja tak.

Zanim na dobre zaczęła się moja przygoda ze sportem wiele razy zaczynałam. Były próby treningów w domu z Mel B. Były wyjścia z koleżankami na siłownię w czasach studiów. Pozniej próby samemu jak każdy miał swoje wymówki. Nigdy nie kliknęło na dłużej. Były regularne treningi parę tygodni, a potem kolejne miesiące walki z własnym lenistwem. Bo po co w sumie coś zmieniać. Bo nie umiem. Bo nie mam z kim. O rany, nawet moje znienawidzone sprzątanie potrafiło mnie wciągnąć byle tylko mieć wymówkę. Tylko właśnie kogo ja chciałam oszukać? Nikt mnie nie pilnował. Nikt mi przecież nie kazał. To ja chciałam coś zmienić, ale nie umiałam wytrwać. Więc tak naprawdę próbowałam okłamać sama siebie.

Znacie to?

Adres

Puck

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Karna Workout umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria