Dorota Mrówka - medytacja świecka, techniki redukcji stresu

24/07/2026

Chociaż pogoda w kratkę: raz leje, raz wieje, a raz zasieka, na warsztat redukcji stresu dotarło całkiem sporo osób. Pomimo tych niedogodności, zrelaksowaliśmy się głęboko, pooddychaliśmy zdrowo i poobserwowaliśmy myśli i emocje. Wyszło dobrze:)

Festiwal Wibracje, Strefa umysłu i psychologii, warsztat redukcji stresu „Spokojny umysł, to szczęśliwy umysł”

Wibracje Festiwal

17/07/2026

Dzień Otwarty Fundacji Hinc Sapientia i Fundacji Upraszczanie, na który już teraz serdecznie zapraszam. Opowiem tam o książce "Słowa mają moc" Florence Scovel Shinn (tak, tej samej, która napisała "Grę w życie"), do której miałam przyjemność napisać obszerne komentarze. Ale poza rozmowami o książce, będą także wykłady (Jarosław Gibas) i warsztaty (Agnieszka Janowska - terapeutka transpersonalna)
Widzimy się?

Wprawdzie mamy jeszcze wakacje, ale nie próżnujemy i już teraz zapraszamy na wyjątkowe spotkanie w ramach Dnia Otwartego. To cykliczne wydarzenie organizujemy raz do roku wspólnie z zaprzyjaźnioną Fundacja Upraszczanie

Tym razem spotkanie poświęcone będzie temu, jak przy pomocy prostych narzędzi, wprowadzeniu odpowiedniej perspektywy oraz zmianie utartych przekonań, poprawić jakość swojego życia. Porozmawiamy zatem o życiu wewnętrznym, o tym, jak to, co mamy w głowie wpływa na nasze małe i duże decyzje, o tym czego nie widzimy i co zrobić, aby żyć prościej i lepiej.
W programie:
* wykład "Transpersonalne pojednanie z cieniem" - Jarosław Gibas
* warsztat "Nikt tego za Ciebie nie zrobi, czyli zaopiekuj się sobą sam” - Agnieszka Janowska - terapeutka transpersonalna
* rozmowa w ramach premiery książki Florence Scovel Shin "Słowa mają moc" - Agnieszka Janowska i Dorota Mrówka - medytacja świecka, techniki redukcji stresu

kiedy:
12.09.2026
godz. 11.00 – 15.00

gdzie:
Dom Kultury Praga, Pałacyk Konopackiego
ul. Strzelecka 11/13
Warszawa

za ile:
wstęp wolny

22/06/2026

No to zapraszamy :)
Spotkacie nas na Wibracje Festiwal w piątek i sobotę - 24 i 25 lipca.
Do zobaczenia!

05/06/2026

zapraszam na Festiwal Wibracje i na mój warsztat redukcji stresu 🙂 Oprócz tego porozmawiamy z Jarkiem Gibasem o duchowości bez odlotów, czyli jak uniknąć pułapek duchowego rozwoju. Szczegóły poniżej. Do zobaczenia :)

02/06/2026

Zapraszam na warsztat redukcji stresu - tym razem w Katowicach, w ramach "Industriady", w Muzeum Śląskim. Będziemy się relaksować, pozbywać napięć i mądrze zarządzać emocjami. Szczegóły poniżej:

Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty redukcji stresu metodą RAZ towarzyszące wystawie "Ciężar ocalenia. Artyści po Auschwitz"!

Podczas warsztatu uczestnicy dowiedzą się jak długotrwały stres wpływa na ciało, umysł oraz na zdrowie, poznają proste techniki i narzędzia skutecznego radzenia sobie z napięciem, natłokiem myśli i silnych emocji oraz doświadczą pozytywnych efektów głębokiej relaksacji, koncentracji oraz praktyki uważności.

Metoda RAZ oparta na jest na wieloletnim doświadczeniu pracy z ludźmi zmagającymi się ze stresem, rozproszeniem umysłu, negatywnymi nawykami emocjonalnymi, a także stanami lękowymi.

Polega ona na trzech krokach:
1️⃣ Rozpoznaj
2️⃣�Akceptuj
3️⃣Zmień podejście� i wykorzystuje w równym stopniu pracę z ciałem, oddechem oraz umysłem.

Prowadzenie: Dorota Mrówka – autorka książek, nauczycielka medytacji, uważności oraz technik redukcji stresu. Prowadzi bloga „Życie bez napinki” oraz kanał YouTube poświęcony rozwojowi inteligencji duchowej oraz świadomości.

📆 13.06., godz. 11.00 - 13.00
Wstęp: 50 zł 👉 https://bilety.muzeumslaskie.pl/rezerwacja/termin.html?idw=840&data=2026-06-13

28/05/2026

zapraszam 7 czerwca na warsztat "Medytacje świata", podczas których będzie można zakosztować różnych tradycji medytacyjnych.
Zapisy: [email protected]

07/05/2026

Tym zdaniem Emerson uderza w paradoks ludzkiego działania: im bardziej próbujemy uciec od pewnych doświadczeń, tym bardziej możemy je wzmacniać. Myśliciel wskazuje, że nasze wybory często są reakcją na lęk, a nie wyrazem świadomego kierunku. Współcześnie widać to w wielu obszarach — unikamy porażki, więc nie podejmujemy ryzyka; uciekamy od samotności, więc wchodzimy w nietrafione relacje. W efekcie trafiamy dokładnie tam, gdzie nie chcieliśmy być. Ta myśl zmienia perspektywę: zamiast uciekać „od”, warto zacząć działać „ku”. Emerson przypomina, że kierunek życia wyznacza nie to, czego unikamy, lecz to, do czego świadomie dążymy.
Pierwsze polskie wydanie zbioru esejów "The conduct of life" (w polskim tłumaczeniu "Życie. Podręcznik użytkownika") Ralpha Waldo Emersona jest już dostępne zarówno w wersji drukowanej, jak i cyfrowej oraz w wersji audio. Zapraszamy do naszej internetowej księgarni: fundacjahs.org/sklep

30/04/2026

gdyby ktoś chciał posłuchać o mindfulness, o tym, jak ułatwia życie i jak praktykować uważność, polecam się uwadze. W audycji red. Iwony Kwaśny "Siła spokoju". Tym razem także w wersji video
https://www.youtube.com/watch?v=uXLw3fTi6gQ

29/04/2026

to wiele wyjaśnia :)

Czy nie brzmi to jak diagnoza epoki wizerunku, w której właśnie żyjemy? Emerson już ponad 100 lat temu trafił w mechanizm, który dziś został tylko wzmocniony: utożsamianie wartości człowieka z jego statusem. Zamiast realnych kompetencji i pracy, liczy się tytuł, pozycja, rozpoznawalność. Współcześnie widać to szczególnie w mediach społecznościowych, gdzie łatwo pomylić widoczność z wartością. Emerson przypomina, że to zamiana porządku — nagradzamy efekt, a nie przyczynę. Ta myśl może działać jak wewnętrzny kompas: czy buduję coś realnego, czy tylko jego obraz? I właśnie dlatego jest tak aktualna — bo dotyka mechanizmu, który stał się normą.
Ralph Waldo Emerson "Życie. Podręcznik użytkownika" Wydawnictwo Instytut Tathātā. Premiera: 30 kwietnia 2026
Zapraszamy na naszą stronę i do księgarni

21/04/2026

Akademia Terapii Transpersonalnej - kolejna edycja rusza jesienią, ale już zaczęły się zapisy i rozmowy kwalifikacyjne z chętnymi. Nie ma na co czekać, bo ilość miejsc ograniczona, a korzyści z udziału wiele. ATT to propozycja dla psychologów, psychoterapeutów, nauczycieli, coachów, a także dla tych, którzy chcą zmienić coś w swoim życiu na lepsze. Model wykorzystuje głównie pracę ze samoświadomością, żadnych "odpałów" ani magicznych sztuczek. Konkretna robota. Polecam

ruszamy z naborem na XIV Akademię Terapii Transpersonalnej, która rozpoczyna się w październiku br. Zgłoszenia zbieramy do końca czerwca, chętnych prosimy o wysłanie maila na adres [email protected]
W treści prosimy o podanie swojego numeru telefonu, abyśmy mogli się skontaktować w celu przeprowadzenia rozmowy video.
Szczegóły: https://www.fundacjahs.org/xiv-akademia-terapii-transpersonalnej/
Zapraszamy, ilość miejsc ograniczona.
Akademia Terapii Transpersonalnej jest wspólnym projektem naszej fundacji oraz Fundacji Upraszczanie. Zajęcia prowadzą: Jarosław Gibas i Agnieszka Janowska Fundacja Upraszczanie