❌ Dopadła i mnie ta paskudna przypadłość 2 lata temu,
czyli ogólnie mówiąc nierównowaga mikrobiologiczna w jelitach oraz brak regulacji psychosmoatycznej powodująca:
🔻IBS - przewlekłe zaburzenie czynnościowe przewodu pokarmowego o złożonej przyczynie
🔻SIBO - przerost bakterii produkujących wodór
🔻IMO - nadmiar mikroorganizmów produkujących metan
✖️ Skumulowało się potężnie, między innymi:
👉 nietolerancja histaminy (dieta przeciwzapalna)
👉 dieta bez glutenu, bez laktozy, bez nabiału
👉 mnóstwo! nietolerancji pokarmowych i alergenów
(z owoców mogę wyłącznie maliny, z warzyw: sałata, ogórek, papryka, cukinia, dynia, marchewka, ziemniaki)
💀 Generalnie koszmar.
Ból który nie pozwalał normalnie funkcjonować od samego rana, gdzie po wypiciu zwykłej wody było jeszcze gorzej. Mnóstwo badań i tysiące wydanych pieniędzy. Testowanie na sobie doboru produktów i modelu żywienia, który jakkolwiek pozwoli mi przetrwać. Stosowanie złożonej suplementacji i leków.
Czuję, że moje ciało nie chce mięśni jako tkanki ekskluzywnej, wysokoenergetycznej w utrzymaniu. Spadłem do rekordowo niskiej wagi. Samopoczucie paskudne ale na zewnątrz zawsze dobra mina do złej gry. I w końcu potrzeba czasu...
🥗 Co prawda ciągle jem w sposób mega ograniczony i każdy dzień wygląda niemal tak samo, ale gdyby nie zaangażowanie mojej Żony w cały proces, prawdopodobnie dziś leżałbym w szpitalu z jeszcze bardziej rozwalonymi flakami, ciałem i głową.
To głównie JEJ efekty pracy widzicie na rolce! 💙
✅ Teraz jest już lepiej ale muszę ciągle uważać.
❌ Jedna zła decyzja i ból wraca.
💣 Jestem jak tykająca bomba od środka.
Chcecie zapytać o jakiś szczegół dotyczący badań, żarcia, suplementacji, radzenia sobie czy... Przepisów? 🥗🍝
Pytajcie w komentarzach 👇
Tomasz Leśnikowski - Terapia Ruchem
Udostępnij
Chcesz być zdrowszy, sprawniejszy, silniejszy? Chcesz skorygować wady postawy czy pozbyć się bólu? Dobrze trafiłeś! Wejdź na moją stronę i dowiedz się więcej.
🎯 Pozbądź się bólu 🏃 Wróć do sprawności
✅ TRENING | MASAŻ | REHABILITACJA
⭐ 12 lat doświadczenia (100% pozytywnych opinii na Google i Facebook)
⬇️ Umów się na konsultację on-line:
https://lesniktrener.pl/konsultacja-on-line/ Od 10 lat specjalizuję się w treningu siłowym, funkcjonalnym i medycznym. Pomogę Ci osiągnąć zarówno świetną sylwetkę jak i pozbyć się różnych dolegliwości bólowych.
IDEALNE PARTNERSTWO TRENINGOWE 💙😁
Jak trenujemy razem z to zwykle nie jest u nas, nazwijmy to... Normalnie.
Przecież nie wszystko podczas treningu musi być książkowe, prawda?
Czasem dokładamy właśnie takie pomysły - to po prostu nasz sposób, żeby wyjść ze schematu, sprawdzić się w niecodziennych rozwiązaniach i zwyczajnie... Czerpać jeszcze większą frajdę ze wspólnego spotkania i treningu 😉
Nie liczymy sobie powtórzeń. Nie krzyczymy na siebie motywacyjnych tekstów. Nie zbijamy piątki po każdej wykonanej serii.
👉 Po prostu:
- Pokopiemy się trochę?
- No jasne. Zaczynaj!
I lecimy. 🔥
⛰️ ,, Tam gdzie szczyty sięgają nieba,
Na każdą wyprawę jest jedna potrzeba.
Plecak, uśmiech i dobra wena..
Psss! Smarujcie mordki kremem od Neba! ✌️
☀️ Słońce niech pieści, niech nie zaskakuje,
Bo dobra ochrona spokój buduje.
Rodzina, góry i letni czas...
Takie chwile zostają wśród nas! 🏞️💙
👇👇👇
Kod rabatowy -20%: ⚔️ VIKINGS20 ⚔️
Buziaki! 😘
pl
tv
23/07/2026
Krótka odpowiedź: NIE ❌ Rotatory i stabilizatory stawu ramiennego to pojęcia powiązane ze sobą, ale nie tożsame.
✅ Przeczytaj na slajdach czym różnią się oba pojęcia w praktyce.
Dodatkowo zauważ, że mięśnie stożka rotatorów:
🔹 Nadgrzebieniowy
🔹 Podgrzebieniowy
🔹 Obły mniejszy
🔹 Podłopatkowy
zarówno uczestniczą w wykonywaniu rotacji w stawie, jak i stabilizują staw ramienny poprzez centralizację głowy kości ramiennej w panewce stawu 👉 dlatego są zarówno rotatorami i stabilizatorami ,,barku".
🔥 Skomentuj post słowem: ,,BARK" i otrzymaj JEDNO Z NAJLEPSZYCH ćwiczeń na zdrowe i silne stożki rotatorów.
Pozdrowienia Masaż Tkanek Głębokich ‼️💪😎
18/07/2026
No popatrz! Jeszcze rok temu mówiłem, że nie będę miał tatuażu na plecach.. 😉
Po czasie stwierdziłem jednak, że to już odpowiedni czas. Mam pomysł.
Potrzebuję go wewnętrznie zrealizować.
Nosi mnie.
Za dużo już działo się w ostatnich miesiącach.
Muszę zwolnić.
Czas poddać się wielogodzinnym sesjom tatuażu i poukładać myśli.
Centymetr za centymetrem.
Godzina za godziną.. 🕗
Tworząc jednocześnie kolejną część swojej historii. Mocny projekt, z wieloma (jeszcze niedokończonymi) wątkami w tle. Być może w przyszłości uhylę Wam rąbka mojej małej tajemnicy 😎
👉 Aktualnie jestem po 5 sesji, biorę chwilę przerwy na wakacje z Rodzinką i wracamy z Nikodem Piotrowski od września kończyć to techniczne arcydzieło.
‼️ A nad całym procesem pielęgnacji oraz dbania o higienę tatuażu - dba niezawodna od lat firma NEBA 🏆🔝 Wraz z Żonką jest nam niezmiernie miło dołączyć do ekipy i dziękujemy za tak wiele wsparcie! 💕
👉 Z hasłem ⚔️VIKINGS20⚔️ kupisz wszystkie produkty TANIEJ AŻ - 20%‼️🔥
Bo jak już się brudzić, to albo grubo albo wcale! 💪
TEŻ TAK MASZ?! 😈🔥
tv
HEX Tattoo & Piercing ☠️ Poznań
Eskastra • Instruktorka Exotic pole dance • Poznań
09/07/2026
Jesteście JAKOŚCIOWYMI obserwującymi mnie na social mediach ✊🔥
Tym samym chciałbym Wam po prostu podziękować.
Za to, że jesteście tutaj, nawet wtedy, gdy przez kilka tygodni nie pojawia się żaden post. Gdy w relacjach na socialach bywa cisza. Gdy algorytmy pewnie już dawno o mnie zapomniały.
Mimo tego zostajecie. Obserwujecie. Czytacie. Reagujecie.
Wczoraj wrzuciłem zwykłą relację z informacją, że mam dwa wolne miejsca na treningi personalne - od teraz do września. W środy od rana. Bez reklamy sponsorowanej. Bez regularnych postów. Bez przypominania o sobie co kilka dni.
👉 W niespełna 20 godzin odezwały się trzy osoby zainteresowane współpracą.
To dla mnie po raz kolejny najlepszy dowód, że koniec końców - nie liczy się tylko liczba obserwujących w dziesiątkach tysięcy, ale przede wszystkim ludzie, którzy naprawdę są po drugiej stronie ekranu.
Dziękuję Wam za zaufanie, za obecność i za to, że jesteście częścią tej społeczności. To dzięki Wam mogę robić to, co naprawdę kocham od wielu lat! 💙
Przed nami jeszcze wiele wspólnych treningów, masaży, szkoleń, rozmów i sukcesów. Do zobaczenia od najbliższej środy w Studio Treningowe Orłów Agata, Daria i Natalia z Mateuszem! 💪😊💯 Pozdrawiam! 🖐️😉
,, Happy Birthday Mamacita, wszystkiego najlepszego!
Naszego życia miłość, nie chcemy go innego,
Bądź z nami dziś i jutro, aż po kresy świata,
Niech usłyszą całe bloki - ŚWIĘTUJE PACIA MAMA‼️💙😘"
Nagraliśmy z Juniorkiem swój autorski utwór, który zostanie już z nami na zawsze! ✊😎 A tak się składa, że dziś obchodzi swoje kolejne 18-ste urodzinki!!! 🥳🤩
🎶💕 Z tej okazji przygotowaliśmy dla naszej kochanej Paci Mamy urodzinową pisosenkę - 4 minuty (2 zwrotki x 16 wersów + refren) z miksem, masteringiem, dobitkami, pomysłami i mega szybką realizacją (wszystko trwało łącznie tylko 2 godziny!!) 😱🏆
Słuchajcie, rzadko się zdarza ale jak tworzyłem ten tekst to byłem wielokrotnie wzruszony. Adam dodając brzmienia wybił cały utwór na wyżyny! ⛰️
- z całego serca dziękujemy za możliwość stworzenia naszej prywatnej, małej historii 🥹🤗
- jestem Twoim dłużnikiem ✌️🔥
‼️ Jeśli myślicie o nagraniu własnego utworu, to szczerze polecam Wam to miejsce w Poznaniu.
💯 Rzetelność
💯 Profesjonalizm
💯 Klimat
💯 Współpraca
ALE TO WYSZŁO GENIALNIE‼️ TO CO ZROBIŁ JUNIOR TO HIT‼️ JARAM SIĘ NA MAKSA‼️ 💪😁🔥
21/06/2026
⛰️ Męski weekend w górach, część 2 🔥
Zacznijmy od tego, że dwa dni w górach to zdecydowanie za krótko. Co prawda mało, ale za to na wariacie! 🙃
Niedziela: Od rana szybkie pakowanie, śniadanie i wymeldowanie z pokojów, by udać się na górkę obok ,,zakrętu śmierci" i zahaczyć o kolejny punkt widokowy. Upał większy niż wczoraj, a była dopiero 11...🥵
Dziewięcioro przyczajonych dzikusów udało się prosto z lasu na podbój głównej ulicy w Szklarskiej - a tam oglądania magnesów i jedzenia oscypków nie było końca! Sam dałem się wciągnąć do sklepu z piernikami i kupiłem Żonce skarpetki 🧦😉
Następny kierunek - słynna Mazurkowa Chata w Jeleniej Górze i wjazd w konkretną szamę. Jedzenie smaczne, produkty świeże, wszystko super ale spodziewaliśmy się większych porcji 🍛🥗 Ocena Damiana: 3/10 ✌️🤣
🚗 🏠 Jesteśmy już w domu. Panowie, dziękuję za super wyjazd. Naśmiałem się, zmęczyłem się inaczej niż zwykle i na chwilę zapomniałem o obowiązkach i życiu codziennym. A to było mi najbardziej potrzebne. Do następnego asy! ✊😎
Ps. Gepetto, pamiętaj o Panthenolu na oparzenia 😅
Mati
Nikodem Pera
dawwc
Piotr Szymaniak
Przemyslaw Cwojdzinski
krzychu_26.05.17
Damian Gmerek
20/06/2026
Męska sobota na sportowo! 🏞️
Wszyscy są cali i zdrowi - to po pierwsze ✊😁
Po drugie, od momentu wyruszenia do zejścia depnęliśmy solidnie 👣 Weszliśmy między innymi na Szrenicę i Śnieżne Kotły (szlaki 🟡 i 🔵), łącznie robiąc 28 km po górskich szlakach ⛰️ Od 8.30 do 17.00. 🕓 8.5 godziny z krótkimi przerwami. Tempo narzucili Panowie wybitne, zważając na duchotę leśną i temperaturę (28 stopni) 🥵 Pędzimy.
🥲 Mądry ja wziąłem duży plecak wypakowany m.in 400g ryżem, żarciem, parasolką (?!) i innym ekwipunkiem. Dodatkowo, baniak 5l wody obowiązkowy, prawda? 🫠
Zasada w grupie jest zawsze prosta - kto wymięka ten faja. Więc zasuwałem jak ten koń 🐴 ze startym Achillesem (wypchałem piętę papierem toaletowym), a podczas jednego z wejść, lewa dwójka postanowiła się nieprzyjemnie napiąć ➡️ po czasie jakoś udało się rozchodzić 🙃
✅ Generalnie wyjazd 6/10. Za dużo chodzenia Damian, prawda? 😅✊
Ps. Ni cholery się nie spiekłem ✊😎🏆 A parasolka się przydała - na koniec lało i padał grad. Zobaczymy co przyniesie jutrzejszy dzień! 🔥 Pozdrawiamy! 💯
Mati
Nikodem Pera
dawwc
Piotr Szymaniak
Przemyslaw Cwojdzinski
krzychu_26.05.17
Damian Gmerek
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Lokalizacja
Kategoria
Skontaktuj się z ta szkoła
Strona Internetowa
Adres
Osiedle Orła Białego 20
Poznan
61-251
Godziny Otwarcia
| Poniedziałek | 08:00 - 20:00 |
| Wtorek | 08:00 - 20:00 |
| Środa | 08:00 - 20:00 |
| Czwartek | 08:00 - 20:00 |
| Piątek | 08:00 - 20:00 |