Reha - Coach

Znalezienie odpowiedniego prezentu na święta dla najbliższych może czasami stanowić nie lada wyzwanie 🤔 Ale przychodzimy z pomocą! 😊

Przygotowaliśmy specjalną, świąteczną wersję zaproszeń na zabiegi i treningi 🎅

Jeśli chcesz podarować komuś bliskiemu odrobinę zdrowia, relaksu albo aktywności fizycznej - dobrze trafiłeś! 🎯

Jesteś zainteresowany/-a? Napisz do nas w prywatnej wiadomości ✉️

Zmęczony fizjoterapeuta to zły fizjoterapeuta, więc pora na urlop 🏖

Wracamy za tydzień - pełni energii i gotowi pomagać Wam w jak najszybszym powrocie do zdrowia 💪

Do zobaczenia! 😊

Pamiętajcie, że w każdym z nas drzemie dziecko 👶 dlatego starajmy się jak najczęściej odnajdywać dziecięcą radość z małych rzeczy 🥳

Ps. Poznajecie nas na zdjęciach? 😉

Wesołych świąt! 🐣

Kilka miesięcy pracy, drobnych problemów i potknięć po drodze ale w końcu jest - nasza odświeżona strona internetowa! 🥳

www.rehacoach.pl

Drodzy pacjenci i podopieczni, z okazji zbliżających się świąt Bożego Narodzenia życzymy Wam przede wszystkim zdrowia, spokoju i wytchnienia 🎄🎄

Niech ten czas, na tyle ile to możliwe, będzie okazją do spotkania się z najbliższymi i naładowania baterii 🎁🎅

Paulina & Łukasz 👩‍⚕️👨‍⚕️

Wiemy, że święta już tuż tuż 🎄 ale może są tu jeszcze osoby, które nieco zaspały i/lub nie bardzo wiedziały co dać najbliższym w prezencie 😉

Zostało nam dosłownie kilka voucherów na wizytę w naszym gabinecie 🎁 jeśli chcesz sprezentować bliskim odrobinę relaksu lub ruchu to taki voucher będzie świetnym rozwiązaniem 🎯

Jeśli jesteś zainteresowany/-a zapraszamy do kontaktu! 🙂 ☎️

Tak wiemy, częściej występujemy w sportowym outficie, ale tym razem mamy specjalną okazję 🥳

Dzisiaj mieliśmy okazję brać udział w charytatywnej kolacji organizowanej przez , gdzie do licytacji na rzecz potrzebujących dzieci dorzuciliśmy zaproszenie na zabiegi w naszym gabinecie 🎁

Pomagajmy pomagać, bo karma wraca! 🙂

Przysiad to ćwiczenie, które zniszczy Twoje kolana ( czasami też plecy❗ ) jeśli:

◽ obciążenie, z którym pracujesz będzie zbyt duże. Częstym błędem, który obserwujemy u osób trenujących siłowo jest podejście "zbyt dużo, zbyt szybko". Nasze ciało ma bardzo dobre zdolności adaptacji do wyzwań jakie mu serwujemy, ale ta adaptacja wymaga czasu. Dlatego powinniśmy rozsądnie dobierać ciężar na sztandze i odpowiednio go progresować, żeby zapewnić ciału ( a przede wszystkim tkankom takim jak więzadła, ścięgna i mięśnie ) odpowiedni czas na wzmocnienie 💪

◽ wzorzec ruchu i kontrola motoryczna będą na słabym poziomie. Czasami ciężar nie musi być duży, żeby doprowadzić do kontuzji, jeśli technika wykonania ćwiczenia nie będzie odpowiednia. Dla osób z dużą świadomością ciała i odpowiednim poziomem podstawowej motoryki przysiad nie powinien stanowić żadnego problemu. Często jednak zdarza się, że wiele osób na siłowni wykonujących przysiady nie jest do tego przygotowana. Brakuje im odpowiedniej kontroli tułowia, brakuje ruchomości w stawach, a to powoduje, że wzorzec jest dużo bardziej wrażliwy na wszelkiego rodzaju przeciążenia ❌

Natomiast jeśli Twój wzorzec ruchu jest prawidłowy, typ obciążenia i ciężar dobierasz odpowiednio przysiad będzie stanowił świetne ćwiczenia wzmacniające nie tylko Twoje stawy kolanowe, ale również całe ciało 🏋

Masz wątpliwości czy Twoja technika przysiadu jest odpowiednia? A może w czasie przysiadów odczuwasz dyskomfort? Odezwij się do nas w wiadomości prywatnej 📩

A może jest coś o co chciałbyś zapytać odnośnie przysiadu? Zadaj pytanie komentarzu 😉

Grupa mięśni kulszowo-goleniowych to 3 mieśnie położone w tylnej części uda: półbłoniasty, półscięgnisty oraz dwugłowy uda które biorą udział w wyproście stawu biodrowego oraz w zgięciu stawu kolanowego 🦵

Urazy tej grupy często spotykamy wśród sprinterów i sportowców, u których w trenowanej dyscyplinie dominują gwałtowne przyspieszenia np. piłka nożna czy rugby 🏉

Niestety często trenerzy i zawodnicy skupiają się tylko na jednej funkcji mięśni kulszowo-goleniowych ( najczęściej zgięciu stawu kolanowego ), co bardzo często doprowadza do wzmocnienia tylko danego obszaru w obrębie mięśnia i nie zabezpiecza w pełni przed kontuzją ❌

Musimy pamiętać, że mieśnie kulszowo-goleniowe pracują również w izometrii generując odpowiednią sztywność całego łańcucha kinematycznego w czasie np. biegu i przekazując siłę.

Dlatego też jednym z ćwiczeń, które często wplatamy do planów treningowych naszych sportowców są izometryczne utrzymania pozycji, które w odpowiedni sposób wzmacniają mieśnie kulszowo-goleniowe w ich funkcji przekaźnikowej 🦿

Znacie to ćwiczenie? Wykonujecie je ze swoimi podopiecznymi? A może jest dla Was zupełnie nowe i chcielibyście zobaczyć jak powinna wyglądać prawidłowa technika? Dajcie znać w komentarzu ⬇️⬇️⬇️

#

Łukasz tym razem miał okazję wystąpić w niecodziennej dla siebie roli.

Ostatnie 4 dni spędził na szkoleniu z neurologii funkcjonalnej w roli... tłumacza 😉

Jak Łukasz sam przyznaje z jednej strony było to wyzwanie, a z drugiej świetna okazja do pogłębienia wiedzy z zakresu neurologii 🧠

📸:

Kolejny moduł szkolenia DNS organizowanego przez firmę za naszymi terapeutami 🤸‍♂️

Tym razem omówione zostały bardziej złożone wzorce ruchowe, które będziemy mogli wykorzystać w pracy nad kontrolą motoryczną u naszych pacjentów i podopiecznych. A wszystko po to, by byli oni jeszcze bardziej sprawni i odporni na kontuzje 🦾🦿

Teraz jeszcze tylko podróż powrotna z Krakowa 🚆 i od jutra zapraszamy do naszego gabinetu 🙂

#