Anna Zielazek- Trener Mentalny, Trening Mocy Osobistej Kobiet.

dr Ewa Woydyłło. Spotkać swój Autorytet zawodowy i życiowy, móc od Ewy bezpośrednio czerpać i doświadczać życiowej mądrości i inspiracji to było moje wielkie marzenie umieszczone na tegorocznej mapie ❤️

Dziś, kiedy to piszę, już spełnione, choć nadal trzeba mnie szczypać ☺️

To kilkugodzinne, sobotnie spotkanie w gronie 7 osób było głęboką rozmową na temat PIĘKNA, o tym że można i trzeba go używać jako koła ratunkowego w trudnych życiowo chwilach.
O tym jak nauczyć ludzi jego postrzegania i kolekcjonowania i czym jest miłość - ta piękna i niepiękna.

To była moja PIĘKNA, karmiąca życiowo chwila, za którą mam ogromną wdzięczność dla Krysi z Księgarnia "z Bajki"

Dziękuję Ewo za Twoją aurę, życiowe doświadczenie i wiedzę, którą się dzielisz, klasę, wiedzę, spokój, wigor i olbrzymią uważność ❤️
Poniosę dalej najlepiej jak umiem.

Ostatnie dni mnie trochę zatrzymały.
I wcale nie przez jakieś wielkie wydarzenia.
Raczej przez zmęczenie, które zbierało się po cichu.
Takie, które ignorujesz, bo jeszcze dasz radę, jeszcze tylko "to", jeszcze tylko "tamto", przecież wcisnę...etc.

Tu warsztat, tu sesje indywidualne, tu 150 osób na sali, tu trening, tu pomoc tacie, tu podróże zawodowe z wyjazdem o 5 rano, codziennie inne miejsce pracy, warunki, okoliczności, ludzie i godziny, studia i do tego proza życia do ogarnięcia, jak u każdego z nas.
Tych "jeszcze" zrobiło się całkiem sporo.

I wykipiało.
Układ nerwowy rozregulowany maksymalnie dawał się we znaki nie tylko mnie, ale głównie Innym. 🙈

Wydawało mi się, że wszyscy wokół złośliwie zwolnili tempo..., chyba żeby mnie irytować jeszcze bardziej,
ale
jak już pies za wolno robił kupę, Darek źle stał pod furtką, a ja marzyłam, żeby dostać zawału i poleżeć (tak, tak 🤦) przyszło pytanie "co ja wyprawiam?" i wraz z nim opamiętanie, które na szczęście ów zawał wyprzedziło ;)

Zauważ, że często, to co nam się wydaje trudne, niemożliwe
jest w sumie bardzo proste i masz to pod ręką.
np.
SAMOREGULACJA.

1. Zdać sobie sprawę, zauważyć i zatrzymać się.

2. A potem:
- oddychaj głębiej
- posłuchaj muzyki
- posłuchaj natury
- idź na spacer bez telefonu
- pogadaj z kimś fajnym o czymś innym
- przytul się do ukochanej osoby, zwierzaka lub zastosuj terapeutyczne ćwiczenie skrzydła motyla (przytul siebie)
- zrób sobie ulubiony posiłek z dzieciństwa
- zadbaj o spokojny poranek (uszykuj wszystko dzień wcześniej, zapal świeczkę i poranną kawkę wypij na siedząco)

3. To nie sztuczki. To neuronauka.
Twój mózg dostaje w ten sposób od Ciebie inne polecenie.
Komunikat: wszystko jest ok, jesteśmy bezpieczni.
Pęd, Chaos, Mus, Powinność, Presja...to wirusy codziennie atakujące nasz układ nerwowy.

Okoliczności się nie zmieniły, zmieniło się nastawienie.
I życie zaczęło być prostsze i przyjemniejsze 🌷

Dziękuję SOBIE i moim dobrym Duchom za bycie.
Trenuję samoregulację codziennie po troszku.

Nie musisz być cały czas SILNA.
Pozwól sobie zauważać również siebie samą.
Pozwól sobie SIEBIE usłyszeć.

Naprawdę nie musisz udowadniać całemu światu, że zawsze i ze wszystkim dasz radę.
Możesz być czasem zmęczona/ pogubiona/potrzebować chwili dla siebie.

Możesz prosić o pomoc ! Naucz się.
Jak?
Ćwicz to. I obserwuj co się dzieje. Będziesz zaskoczona 🙂

Zajeżdżanie siebie nie jest życiową mądrością.
Chowanie siebie za zbroją siły/niezależności/ niewyparzonego języka etc. nie jest życiową mądrością.
Co nią jest ?
SAMOTROSKA.
Uważność RÓWNIEŻ na siebie.
Jedna mała rzecz dziennie zrobiona dla własnej przyjemności lub potrzeby (nie mam na myśli siku ;))

Twoje ciało, serce, umysł i duch Ci za SAMOTROSKĘ podziękują lub za jej BRAK wystawią słony rachunek.

Dzień Kobiet ❤️🌸🍀
Miej się dobrze ze sobą, a innym będzie lepiej z Tobą.
I nie czekaj żeby to zrozumieć tak długo, jak ta Pani z grafiki.

Ania.

To było przemiłe spotkanie w kobiecym gronie 🌸❤️
Serdecznie dziękuję wszystkim Uczestniczkom. Niech Samotroska i Dobrostan zagoszczą w Waszym życiu często i pięknie 🌸❤️

Dziś, 6 marca 2026 roku odbyło się ostatnie wydarzenie w ramach naszego bibliotecznego Tygodnia Kobiet 🌸.

Podczas warsztatów były rozmowy o stresie, sposobach radzenia sobie z napięciem oraz o tym, jak dbać o własny dobrostan na co dzień. Był to czas zatrzymania się na chwilę w codziennym biegu i skupienia na sobie.

Uczestniczki miały również okazję wziąć udział w praktycznych ćwiczeniach oddechowych i wyciszających, które pomogły rozluźnić ciało i uspokoić myśli🧘‍♀️.

Prowadzącą wydarzenie była Anna Zielazek- Trener Mentalny, Trening Mocy Osobistej Kobiet. Dziękujemy! ❤️

Już w piątek szykuje się piękny, spokojny, kobiecy wieczór na którym będę miała przyjemność poprowadzić warsztat.
Trochę o stresie, a jeszcze więcej o dobrostanie, o tym jak odzyskać energię i radzić sobie, gdy nie jest tak, jak zaplanowałyśmy.

Z tego, co wiem miejsc już od dawna brak , z kim zatem się widzimy ? 🙂

„Wszyscy myślą, że ogarniam. A w środku jestem już zmęczona i mam dość.”
Jeśli to o Tobie — czytaj dalej.
Pracuję z kobietami 45+, które:
– są po rozwodzie albo w życiowym przełomie, zmianie
– mają dorosłe dzieci, starszych rodziców
– przez lata były „tą silną” lub nadal są
– dziś czują napięcie, pustkę albo chaos w głowie

Prowadzę 3-miesięczny, uporządkowany proces 1:1, w którym:
– uczysz się regulować napięcie i wracać do równowagi
– porządkujemy powtarzające się schematy w relacjach
– budujesz poczucie wartości, które nie zależy od czyjejś opinii
– uczysz się stawiać granice bez poczucia winy

To nie będą motywacyjne hasła, to praca nad tym jak naprawdę chcesz żyć.

Spotykamy się 12 razy.
Pracujemy konkretnie. Regularnie. Głęboko. Czule.
Pierwszy krok to 90-minutowa sesja wprowadzająca.
Jeśli po niej poczujesz, że to Twoje miejsce — wchodzisz w cały proces.
Jeśli nie — wychodzisz z jasnością, co dalej.
Nie proponuję tu nadziei ani chwilowej ulgi.
Zapewniam realną zmianę, proces, po którym żyjesz lżej ze sobą, a inni lżej z Tobą.

Jeśli czujesz, że „już dość !” życia w trybie napięcia, przetrwania, bycia "silną" — napisz do mnie i dowiedz się więcej.
Może to będzie inny początek jakości Twojego życia.

Ania

Czułość to gest. Bezpieczeństwo to sposób bycia z Tobą, kiedy coś nie idzie idealnie.
Nie myl czułości z bezpieczeństwem.
Nie zamykaj się na miłość, ale też
nie chodź na kompromis ze sobą.
Bo prawdziwe bezpieczeństwo poznaje się po tym, jak:
- ktoś mówi do Ciebie, kiedy jest zdenerwowany, zawiedziony
- po tym, czy potrafi nie ranić, kiedy przestaje być mu wygodnie,
- czy dba o Twoją godność, czy bardziej o własne ego.

Dojrzałość to nie jest umiejętność zdobywania czyjegoś serca.
Dojrzałość to umiejętność niesienia odpowiedzialności za swoje słowa, emocje i sposób bycia.

Miłość, która ma szansę przetrwać, nie zaczyna się od chemii.
Zaczyna się od SZACUNKU.
Do drugiej osoby.
I do samego siebie.
A szacunek to nie jest wielkie słowo, tylko bardzo konkretne, małe zachowania:
- brak umniejszania inteligencji, wrażliwości czy intencji drugiej osoby,
- brak ironii, szczególnie tej pod płaszczykiem żartu,
- odpowiedzialność za własne emocje, bez przerzucania ich ciężaru na drugą osobę,
- brak zawstydzania, że czegoś nie wiedziałe -aś,
- nie stawianie siebie w roli wyroczni (nauczyciel, sędzia, kontroler)
- nie wrzucanie do wspólnego worka z innymi
- nie używanie Twoich słów lub wrażliwości przeciwko Tobie

Szacunek poznaje się po tym, co zostaje w Tobie po spotkaniu z kimś.
Jeśli zostaje spokój, lekkość i poczucie, że jesteś bezpieczna — był szacunek.
Jeśli zostaje napięcie, dreszcz, potrzeba odsunięcia się, poczucie bycia pomniejszoną — szacunku nie było.

Szacunek nie potrzebuje wielkich deklaracji.
Szacunek widać w tonie głosu, w jednym zdaniu, w mimice twarzy i w jednym spojrzeniu.
I co najważniejsze — szacunku nie da się wynegocjować, kupić, udawać.
Ale można i zdecydowanie warto się go nauczyć.

Szacuneczek dla tych, którzy przeczytali do końca 🍀

Walentynki są fajne, bo przypominają.
Mamy czasy kiedy miłość się gdzieś zagubiła. Spadła w rankingach.
Nie tylko ta romantyczna.
A jest ona przecież najważniejszą siłą i energią tego świata.
Potrafi działać cuda.
Smutni się uśmiechają, chorzy szybciej zdrowieją, dzieci lepiej się rozwijają, staruszkowie dłużej żyją... itd. itd...

Ale wymaga.
Uważności, działania, myślenia, czasu, odwagi i czucia.
Jest trudna w dzisiejszych czasach przyzwyczajenia do łatwego dostępu.

Trudniejsza niż scroll, mem, szybkie puenty, sms napisany przez Chat Gpt i milion apek, które załatwiają za nas różne sprawy.

I może właśnie te z lekka kiczowate Walentynki przypomną Tobie, mnie, nam, że pod czerwonymi tekturowymi serduszkami, pluszowymi misiami, koronkowymi stringami i czekoladą z piankami marshmallow kryje się TREŚĆ. Wartość. Istotna. Najistotniejsza.

Happy Valentine's day ❤️

Rodzice potrzebują konkretnych narzędzi jak rozmawiać z dziećmi, czego absolutnie nie robić, bo pogarsza sprawę i jak wprowadzić higienę cyfrową w domu. Zapraszam na warsztaty, które będę miała przyjemność poprowadzić w Biblioteka Publiczna Miasta i Gminy Lwówek

📱 CYFROWE DZIECIŃSTWO
Jak wychować dziecko w dobie TikToka?

➡ Czy Państwa dziecko coraz częściej „znika” w telefonie?
➡ Rozmowy o ekranach kończą się kłótnią, a zakazy nie przynoszą efektu?
➡ Koncentracja spada, a rozdrażnienie rośnie?

📱 Serdecznie zapraszamy rodziców 6 lutego 2026 roku (piątek ) o godz. 18:00 na praktyczny warsztat, który pomoże odnaleźć się w cyfrowej codzienności dzieci i nastolatków.

💬 Warsztat jest doskonałym nawiązaniem do Dnia Bezpiecznego Internetu, który obchodzimy 10 lutego – to idealny moment, by zatrzymać się i spojrzeć na cyfrowy świat Waszych dzieci z większą świadomością.

Podczas spotkania:
✔ dowiesz się, jak ekrany realnie wpływają na dzieci w różnym wieku
✔ poznasz gotowe zasady ekranowe, które da się wprowadzić w domu
✔ zrozumiesz, dlaczego telefon tak bardzo „wciąga” – co daje, a co zabiera
✔ będzie czas na pytania i rozmowę o trudnych, codziennych sytuacjach oraz komunikacji z dzieckiem

Prowadząca: Anna Zielazek- Trener Mentalny, Trening Mocy Osobistej Kobiet.

Warsztaty są bezpłatne!
Zapisy przez system LibrusGo - link: https://librusgo.pl/course-group-sign-up/a14c9a217663/019c0961-49ba-7356-ba50-3140c6b8ae35

W razie pytań, zapraszamy do kontaktu! 😊

Już? Czy dopiero? I dlaczego nie wcześniej ? ...bo do prawdy się dojrzewa.
Do niezdradzania siebie też.
Dojrzałość to lojalność, nie wobec wszystkich dookoła, w pierwszej kolejności wobec SIEBIE.

Ile razy mogłaś przestać siebie oszukiwać dużo wcześniej i nie liczyć na cud, zmianę, poprawę etc. ???