Life Architect

Co dalej z terapią IFS w Polsce? Na 2026 rok nie ma zaplanowanych w Polsce żadnych szkoleń IFS Poziom 1, 2 lub 3.

Pojawia się w związku z tym wiele pytań:
- Kiedy będą kolejne szkolenia?
- Dlaczego nasza współpraca z Instytutem IFS się kończy?
- Co dalej z IFS w Polsce?
- Gdzie można takie szkolenia zrobić w międzyczasie?
- Kto może się dostać na takie szkolenia wg nowych zasad?
- Jak można się rozwijać IFS-owo w Polsce poza oficjalnymi szkoleniami?

Na wszystkie te pytania odpowie Michał Pasterski podczas transmisji na żywo "IFS w Polsce: Co dalej?". Ten darmowy webinar odbędzie się w środę 28 stycznia o godzinie 20:00 i potrwa godzinę.

Na webinar trzeba się zapisać. Zapisy tutaj: https://lifearchitectpl.activehosted.com/f/19

Transmisja będzie nagrywana, a nagranie będzie udostępnione dla osób, które zapisały się na webinar.

Przyjdź ze swoimi pytaniami i przemyśleniami, będzie przestrzeń na głosy społeczności ❤

Muszę wysłuchać swojego gniewu, żeby wiedzieć, że naruszono moją granicę. Muszę wysłuchać swojej samotności, żeby wiedzieć, że potrzebuję inwestować w głębokie relacje. Muszę wysłuchać swojego lęku, żeby wiedzieć, że mam nierozwiązaną traumę, która muszę uleczyć. Muszę wysłuchać swojej depresji, żeby wiedzieć, że potrzebuję opieki nad najgłębszymi ranami mojego serca. Muszę wysłuchać swojego strachu, żeby wiedzieć, że być może potrzebuję stworzyć dla siebie bezpieczną przestrzeń. Muszę wysłuchać swojego stresu i drażliwości, żeby wiedzieć, że potrzebuję odpoczynku lub zmiany priorytetów. Jednak jedno wspólne doświadczenie sprawia, że ​​wszyscy tkwimy w miejscu. Zamiast iść w stronę naszego bólu i słuchać cennych sygnałów, które dla nas niesie, zdecydowana większość z nas sprzeciwia się mu lub od niego odchodzi. Ignorujemy go, zaprzeczamy mu, wstydzimy się go odczuwać, mamy do niego żal lub próbujemy go uśmierzyć, zignorować lub zignorować. Dobrze nas nauczono, żeby nie słuchać, a nawet nie czuć tych okropnych, trudnych uczuć. Weź się w garść dziewczyno. Bądź mężczyzną. Duże dziewczynki nie płaczą. Przestań marudzić, bo dam ci powód do narzekania! Teraz rozumiesz, dlaczego uważam, że cierpimy na bardzo poważną chorobę serca. I ona nas zabija.

- Jenna Riemersma

Czy żałujesz wyborów z przeszłości? 🤔

Prawdopodobnie każdy z nas może znaleźć choć jedną taką rzecz. Jednak zamiast żalu i wyrzutów sumienia warto wyciągnąć wnioski i świadomie podejść do decyzji, przed którymi stoję dzisiaj. Oto 5 wyborów, z którymi nie warto czekać na “kiedyś”.

👉 Skupiasz się na ulepszaniu swojej maski zamiast na pracy nad własnym wnętrzem

Nie załatasz w ten sposób swojego poczucia własnej wartości. Zamiast poświęcać uwagę na zdobywanie czegoś, co ma sprawić, że poczujesz się wyjątkowy, skup się na sobie.

👉 Pracujesz ciężko dzisiaj, tak aby w przyszłości móc odpocząć i zbierać owoce

To taka kusząca wizja. Niestety nawet jeśli po jakimś czasie mamy lepszą pracę i więcej pieniędzy, nadal chcemy więcej - i nadal tkwimy w tym mentalnym schemacie.

Twoje życie trwa teraz i czekanie na ten moment, w którym możesz zacząć go doświadczać w pełni, jest głupotą

👉 Usilnie trzymasz się tego, co Ci w życiu nie służy

Spójrz na siebie kilka lat temu, czy nie znajdziesz co najmniej kilku rzeczy, z których już wtedy warto było zrezygnować?

👉 Spędzasz czas z ludźmi, przy których nie jesteś sobą

Zamiast ślepo trwać w relacjach, które nie są dla Ciebie dobre, już teraz zacznij się otwierać na nowe. Oczywiście nowe znajomości nie przyjdą od razu. Jednak gdy za parę lat, podczas spotkania z ludźmi, na których Ci naprawdę zależy, spojrzysz na ostatnie kilka lat swojego życia - podziękujesz sobie za swoje wybory.

👉 Trwasz w pracy, której nie lubisz

Ponad połowę swojego życia spędzamy w pracy, czy warto zmuszać się do pracy, której nie chcemy wykonywać?

Zmiana pracy czy ścieżki kariery nie jest łatwa. To może potrwać nawet kilka lat, ale ten czas i tak minie!

Który z tych 5 wyborów najbardziej do Ciebie przemawia? 🤔

Kiedy zaprzyjaźnimy się z tymi częściami nas, które zmagają się z trudnościami, otwieramy drzwi do prawdziwego uzdrowienia.

- Mary Kruger

"Świadomość somatyczna jest naszym przyrodzonym prawem.

Kiedy trzymam w ramionach moją nowonarodzoną wnuczkę, wydaje mi się, że jest świadoma swoich odczuć cielesnych tylko, gdy łapie pierś, ziewa, kicha, płacze i ssie pięść. (...) W wieku dwóch miesięcy zaczęła poszerzać swoją świadomość o świat zewnętrzny, uśmiechając się i wystawiając język w odpowiedzi na miny, które robię.
​
Dla wielu z nas to właśnie ta interakcja ze światem zewnętrznym zaczyna ograniczać naszą wrodzoną zdolność świadomości.

Odcięci od naszych doznań zmysłowych, odcięci jesteśmy od naszego najgłębszego poznania, od zmysłowych przyjemności, od naszych relacji z innymi i ze światem przyrody.

IFS (metoda Internal Family Systems, pol. System Wewnętrznej Rodziny) oferuje potężną metodę leczenia prawie nieuniknionego oderwania się od świadomości naszego ciała. Ona pojawia się w ciągu naszego życia, nawet skrajnej dysocjacji, która pojawia się w wyniku szkodliwych sytuacji (…)
​
Kiedy w danym momencie jakaś część (część naszej osobowość, subosobowość) dominuje w naszym życiu i zwracamy na to uwagę, to tak, jakbyśmy wnieśli promień światła do ciemnego pokoju. (...)

Możemy zacząć od przeskanowania naszego ciała i zauważenia, co jest w naszej świadomości. Cieszmy się doznaniami, które tam są i z ciekawością patrzmy w miejsca w naszym ciele, które są trudniejsze do zauważenia.

Znajdujemy części, które przyczyniają się do blokad, odrętwienia i dysocjacji. Odkrywamy, jak wykonują swoją pracę. Dowiadujemy się, że wierzą, że nas chronią. Doceńmy ich za tę ważną pracę i być może dowiemy się wtedy, co się stało, że uwierzyli, że musieli nas w taki sposób odciąć. (…)
​​
Ciało uwolnione od obciążeń, jakie niesie ze sobą trauma i rany przywiązania, jest wspaniałym źródłem świadomości."

Autor: Susan McConnell

Co sądzisz o tych słowach? 🤔

Nasza psychika zorganizowana jest wokół unikania bólu. Na tym właśnie polega zadanie strażników (to rodzaj części w Systemie Wewnętrznej Rodziny - IFS). 😮 Ich mozolny trud koncentruje się na chronieniu nas przed cierpieniem.

Strażnicy bardzo poważnie pochodzą do swoich zadań, wierzą, że nasz dobrostan lub nawet przetrwanie, zależy od tego, co zrobią.

Uzdrawianie psychiki ma ścisły związek z uleczeniem wygnańców, którzy kryją się za strażnikami. W podejściu IFS nie próbujemy przebić się do działań podejmowanych przez części ochronne, poświęcamy czas, żeby je poznać i pozyskać ich zaufanie. 🙂Tylko wtedy się uspokajają i dają pozwolenie na pracę z wygnańcami.

Proces IFS jest skuteczny i głęboki właśnie dzięki trosce i szacunkowi okazywanym strażnikom, w trakcie nie stosujemy żadnych taktyk siłowych. 🙂

Powyższy fragment pochodzi z książki Jaya Earleya "Autoterapia" którą wydało nasze wydawnictwo.

Rezygnacja z fantazjowania na temat tego, jak według Ciebie powinna wygladać rzeczywistość to moment uwolnienia, wyjścia ze swojej głowy. To moment, w którym otwierasz się na wszystko, co przynosi Ci życie i zaczynasz mieć bardziej „intymną” relację z rzeczywistością.

- Michał Pasterski

Zgadzasz się z Michałem? 🤔

Pomimo tego, że coraz więcej osób mówi publicznie o zdrowiu psychicznym i korzystaniu z psychoterapii, to wciąż trzeba rozprawiać się z mitami narosłymi wokół terapii.

Być może dla Ciebie psychoterapia to wciąż dość tajemniczy proces i kojarzy się z leżeniem na kozetce oraz opowiadaniem o swojej przyszłości znudzonemu i zasypiającemu terapeucie?

Psychoterapia to leczenie oparte na badaniach, które obejmuje aktywne zaangażowanie osoby, aby odczuć jej korzyści.
Sprawdź, jak mocno Twoja opinia odbiega od rzeczywistości? 😉

Mit 1: Koncentruje się na Twojej przeszłości.

Na przeszłości skupiają się tylko niektóre rodzaje psychoterapii np. psychoanalityczna. Jednak już poznawczo-behawioralna czy skoncentrowana na rozwiązaniach nie robią tego.

Mit 2: Jest pasywna.

Osoba, która jest bierna na swoich sesjach terapeutycznych, odniesie niewielkie korzyści z leczenia. Psychoterapia działa wtedy, gdy klient jest aktywny i zaangażowany.

Mit 3: Dotyczy osób z chorobami psychicznymi.

Nie musisz mieć zdiagnozowanej choroby psychicznej, aby skorzystać z psychoterapii i nie wszystkie osoby, które korzystają z terapii, mają choroby psychiczne. Z pomocy psychoterapeuty można skorzystać, gdy przechodzimy życiowy kryzys, mamy trudności w relacjach z innymi ludźmi czy mamy niskie poczucie własnej wartości.
Psychoterapia jest też narzędziem do rozwoju osobistego!

inspiracja: psychcentral.com

A czym dla Ciebie jest terapia? 🤔