Fundusze Europejskie dla Rozwoju Społecznego w ZSK Poznań

29/05/2026

Ten tydzień był pełen inspirujących spotkań, rozmów i nowych pomysłów.
Ostatni dzień kursu poświęciliśmy na praktyczne ćwiczenia, wymianę refleksji i podsumowanie tego, co zabieramy ze sobą do dalszej pracy.

Poznaliśmy kolejne metody związane z dobrostanem, uważnością i budowaniem dobrej atmosfery w szkole.

To był też czas zatrzymania się i spojrzenia na własną codzienność z trochę innej perspektywy. Wracamy z nową energią, motywacją i przekonaniem, że warto dbać nie tylko o rozwój uczniów, ale również o własny dobrostan.

Pięknym zakończeniem kursu było wspólne popołudnie w toskańskiej scenerii – wśród lokalnych smaków, natury i rozmów przy wspólnym stole. Mogliśmy lepiej poznać regionalne tradycje oraz ideę mindful eating, czyli uważnego celebrowania chwili i bycia razem.

Wracamy także z nowymi międzynarodowymi kontaktami i nadzieją na dalszą współpracę szkół z Polski i innych krajów Europy.

Na zakończenie wszyscy uczestnicy otrzymali certyfikaty ukończenia kursu.

This week was full of inspiring meetings, conversations, and new ideas.
The last day of the course was dedicated to practical exercises, sharing reflections, and summarizing what we're taking with us for future work.

We learned new methods related to well-being, mindfulness, and building a positive atmosphere at school.

It was also a time to pause and look at our own daily lives from a slightly different perspective. We return with renewed energy, motivation, and the conviction that it's worth caring not only for our students' development but also for our own well-being.

The course concluded beautifully with an afternoon spent together in the Tuscan countryside – amidst local flavors, nature, and conversations around a shared table. We had a chance to better understand regional traditions and the concept of mindful eating, which means mindfully celebrating the moment and being together.

We also return with new international contacts and hope for further collaboration with schools in Poland and other European countries.

At the end, all participants received certificates of completion.

28/05/2026

Kolejny dzień kursu za nami – pełen ćwiczeń, refleksji i praktycznych narzędzi wspierających dobrostan psychiczny.

Zajęcia rozpoczęły się od tematu „Healthy Mind Platter”, czyli spojrzenia na to, jak budować równowagę psychiczną poprzez świadome dbanie o odpoczynek, koncentrację, relacje i regenerację.Dużą część dnia poświęciłyśmy pracy praktycznej podczas warsztatów dotyczących kreatywności jako sposobu redukowania stresu. Poznawałyśmy techniki pomagające lepiej rozumieć reakcje własnego ciała i skuteczniej radzić sobie z napięciem. Ćwiczyłyśmy m.in. timeline teleportation, body shaking, body tapping oraz trening Jacobsona.

Rozmawiałyśmy także o tym, jak bodźce wpływają na nasze ciało, myśli, emocje i reakcje. To ważny temat pokazujący, jak świadome zauważanie własnych emocji pomaga lepiej rozumieć siebie i swoje zachowania.

Ważnym elementem dnia były również dyskusje o wdzięczności i budowaniu większej życzliwości wobec siebie – szczególnie w codzienności pełnej presji i nadmiaru bodźców.

Dzień zakończył się wyjątkowym doświadczeniem pokazującym, jak sztuka może wspierać uważność i wewnętrzne wyciszenie. W bazylice San Miniato al Monte słuchałyśmy chorałów gregoriańskich wykonywanych przez mnichów benedyktyńskich. Połączenie muzyki, architektury i atmosfery tego miejsca stało się pięknym przykładem tego, że mindfulness można odnaleźć także w dźwięku, przestrzeni i chwili prawdziwej obecności.

Another day of the course is behind us – full of exercises, reflections, and practical tools to support mental well-being.

The class began with the topic "Healthy Mind Platter," a look at how to build mental balance through consciously focusing on rest, concentration, relationships, and regeneration. A large portion of the day was devoted to practical work during workshops on creativity as a way to reduce stress. We learned techniques that help us better understand our own body's reactions and more effectively manage tension. We practiced, among other things, timeline teleportation, body shaking, body tapping, and Jacobson's training.

We also discussed how stimuli influence our bodies, thoughts, emotions, and reactions. This is an important topic, demonstrating how consciously noticing our own emotions helps us better understand ourselves and our behaviors.

Discussions about gratitude and building greater self-kindness – especially in a daily life full of pressure and overstimulation – were also a key element of the day.

The day concluded with a unique experience demonstrating how art can support mindfulness and inner peace. In the Basilica of San Miniato al Monte, we listened to Gregorian chants performed by Benedictine monks. The combination of music, architecture, and atmosphere of this place became a beautiful example of how mindfulness can also be found in sound, space, and the moment of true presence.

27/05/2026

Dzień 3

Trzeciego dnia zajęcia częściowo przeniosły się w teren. Odwiedziliśmy ogród botaniczny, gdzie uczestniczyliśmy w praktycznych ćwiczeniach mindfulness związanych z naturą. W ramach zajęć wykonywaliśmy uważny spacer, ćwiczenia oddechowe oraz świadomą obserwację otoczenia wszystkimi zmysłami. Kontakt z przyrodą sprzyjał wyciszeniu, relaksacji i redukcji stresu.

Podczas warsztatów rozmawialiśmy również o różnicach między fixed mindset a growth mindset oraz o tym, jak nasze nastawienie wpływa na motywację, naukę i podejście do wyzwań. Omawialiśmy także znaczenie pozytywnego dialogu wewnętrznego, samoświadomości i zdrowych granic.

Po południu odbyło się zwiedzanie Florencji śladami rodu Medyceuszy, podczas którego poznaliśmy historię i wpływ tej rodziny na rozwój miasta, sztuki i kultury renesansu.

Day 3

On the third day, the workshop moved partially outdoors. We visited a botanical garden, where we participated in practical mindfulness exercises related to nature. During the workshop, we engaged in mindful walking, breathing exercises, and consciously observing our surroundings with all our senses. Contact with nature promoted calm, relaxation, and stress reduction.

During the workshop, we also discussed the differences between a fixed mindset and a growth mindset, as well as how our mindset influences motivation, learning, and approaching challenges. We also discussed the importance of positive internal dialogue, self-awareness, and healthy boundaries.

In the afternoon, we explored Florence in the footsteps of the Medici family, learning about their history and their influence on the development of the city, Renaissance art, and culture.

26/05/2026

Drugi dzień naszej mobilności upłynął pod znakiem dobrostanu psychicznego, odporności emocjonalnej i uważności. Podczas zajęć rozmawiałyśmy o tym, czym różni się wellbeing od resilience oraz jak świadomie dbać o własną równowagę i zdrowie psychiczne w codziennym życiu.

Poznałyśmy również model PERMAH wywodzący się z psychologii pozytywnej, który pokazuje, jakie elementy wpływają na poczucie szczęścia i satysfakcji: pozytywne emocje, zaangażowanie, relacje, poczucie sensu, osiągnięcia oraz zdrowie. Szczególnie dużo uwagi poświęcono znaczeniu engagement i flow – stanowi pełnego zaangażowania w działanie, który pomaga rozwijać pasje, motywację i wewnętrzną równowagę.

Podczas warsztatów ćwiczyłyśmy także techniki mindfulness i sposoby zmiany perspektywy myślenia, ucząc się, jak radzić sobie ze stresem oraz jak budować bardziej wspierające i pozytywne nastawienie do siebie i codziennych wyzwań.

Po południu miałyśmy okazję odwiedzić niezwykłą wystawę „Rothko in Florence”. Spotkanie ze sztuką Marka Rothko było wyjątkowym doświadczeniem – pełnym emocji, refleksji i wyciszenia. Minimalistyczne, intensywne kolorystycznie obrazy skłaniały do zatrzymania się i uważnego przeżywania chwili, doskonale wpisując się w tematykę całego dnia.

The second day of our mobility focused on mental well-being, emotional resilience, and mindfulness. During the workshop, we discussed the difference between well-being and resilience and how to consciously cultivate one's balance and mental health in daily life.

We also learned about the PERMAH model, derived from positive psychology, which demonstrates the elements that influence happiness and satisfaction: positive emotions, commitment, relationships, a sense of meaning, achievement, and health. Particular attention was paid to the importance of engagement and flow – a state of complete involvement in an activity that helps develop passions, motivation, and inner balance.

During the workshop, we also practiced mindfulness techniques and ways to shift our thinking, learning how to cope with stress and build a more supportive and positive attitude toward ourselves and daily challenges.

In the afternoon, we had the opportunity to visit the extraordinary exhibition "Rothko in Florence." Encountering the art of Mark Rothko was a unique experience – full of emotion, reflection, and tranquility. The minimalist, vibrantly colored paintings encouraged us to pause and mindfully experience the moment, perfectly fitting the theme of the day.

25/05/2026

Dzień 1 naszego kursu już za nami! 🥰

Rozpoczęliśmy od wzajemnego poznania się, wprowadzenia do programu oraz integracyjnych aktywności i warm-upów, które od samego rana stworzyły świetną atmosferę

Podczas pierwszych warsztatów rozmawialiśmy o dobrostanie, równowadze i o tym, jak dbać o siebie w codziennych wyzwaniach zawodowych i osobistych. Był też czas na wspólne działania grupowe, wymianę doświadczeń i poznawanie naszych szkół oraz środowisk pracy.

To był intensywny, inspirujący i pełen dobrej energii dzień wprowadzający. Cieszymy się na kolejne dni kursu! 🥳

Day 1 of our course is behind us! 🥰

We started with a get-together, an introduction to the program, and team-building activities and warm-ups, which created a great atmosphere from the very morning.

During the first workshop, we discussed well-being, balance, and how to take care of ourselves amidst everyday professional and personal challenges. There was also time for group activities, sharing experiences, and learning about our schools and work environments.

It was an intense, inspiring, and energetic introductory day. We look forward to the next few days of the course! 🥳

25/05/2026

Ostatnia grupa z ZSK w drodze na kurs Resilience and well being strengths for teachers we Florencji. Stay tuned!

17/04/2026

17/04/2026

Piąty, a zarazem ostatni dzień kursu miał charakter podsumowujący. Wzięliśmy udział w zajęciach końcowych, podczas których naszym zadaniem było przygotowanie projektu z wykorzystaniem poznanych metod i narzędzi. Była to dobra okazja, żeby w praktyce pokazać, ile rzeczy rzeczywiście opanowaliśmy w tak krótkim czasie.

Kurs zakończył się sukcesem – wszyscy uczestnicy otrzymali dyplomy. Prowadząca podkreśliła, że była bardzo zadowolona z naszej grupy, doceniając nasze zaangażowanie, aktywność i chęć do zdobywania wiedzy.

Po południu zwiedzaliśmy Ogród Botaniczny w Padwie – uznawany za najstarszy ogród botaniczny na świecie (założony w 1545 roku) i wpisany na listę UNESCO.

Następnie udaliśmy się do Werony - pięknego miasta kojarzonego z historią Romea i Julii, gdzie podziwialiśmy niezwykłą architekturę, zabytkowe place i charakterystyczny włoski klimat.

The fifth and final day of the course was a summary session. We participated in a final session, during which we were tasked with preparing a project using the methods and tools we had learned. This was a good opportunity to demonstrate in practice how much we had truly mastered in such a short time.

The course concluded successfully – all participants received certificates. The instructor emphasized her great satisfaction with our group, appreciating our commitment, activity, and eagerness to learn.

In the afternoon, we visited the Botanical Garden in Padua – considered the oldest botanical garden in the world (founded in 1545) and a UNESCO World Heritage Site.

We then traveled to Verona – a beautiful city associated with the story of Romeo and Juliet, where we admired the extraordinary architecture, historic squares, and characteristic Italian atmosphere.

16/04/2026

Czwarty dzień szkolenia upłynął nam bardzo twórczo i praktycznie. Pracowałyśmy nad projektem Impossible Dialogue, w ramach którego samodzielnie tworzyłyśmy awatary, przygotowywałyśmy dialogi i osadzałyśmy je w rozmowach między wykreowanymi postaciami. Korzystałyśmy z różnych aplikacji do tworzenia krótkich form wideo oraz animowania obrazów, nadając „życie” statycznym elementom. Wszystkie działania miały wyraźny kontekst edukacyjny i były ukierunkowane na wykorzystanie w pracy na lekcjach.

Na zakończenie dnia przygotowywałyśmy się również do jutrzejszego zadania podsumowującego – projektu, który ma pokazać, jak wykorzystujemy wiedzę i umiejętności zdobyte podczas całego szkolenia.

Po południu wzięłyśmy udział w wycieczce z przewodnikiem po Padwie. Była to okazja, by lepiej poznać miasto i jego historię oraz spojrzeć na nie z zupełnie innej perspektywy.

The fourth day of the training was a very creative and practical one. We worked on the Impossible Dialogue project, in which we independently created avatars, prepared dialogues, and embedded them into conversations between the characters. We used various applications to create short videos and animate images, bringing static elements to life. All activities had a clear educational context and were intended for use in classroom work.

At the end of the day, we also prepared for tomorrow's concluding assignment – ​​a project that will demonstrate how we are applying the knowledge and skills acquired throughout the training.

In the afternoon, we took part in a guided tour of Padua. This was an opportunity to better understand the city and its history and to see it from a completely different perspective.