Yogalena na macie. Nauczycielka jogi i ruchu.

1️⃣8️⃣2️⃣ osoby wsparły mnie w plebiscycie na NAUCZYCIELA JOGI ROKU w plebiscycie Mistrzowie Urody. Bardzo Wam dziękuję za poparcie 🙏🙏🙏 Jestem na 3.miejscu, ale czuję oddech na plecach instruktorki z czwartego...

Jeśli ćwiczysz ze mną jogę, jeśli dzięki mnie polubiłaś ruch albo żyjesz bez bólu w plecach, a może jest jakieś inne DZIĘKI? (wiem, że w czasach pandemii jogą uratowałam Wam życie) to będę wdzięczna za wsparcie🙏
Możesz to zrobić wysyłając SMS o treści PZT.134 na numer 7303 (koszt 3,90 pln). Możesz nawet mnie wesprzeć więcej niż raz 🙏

https://gloswielkopolski.pl/magdalena-drapala/pk/8919815/pn/2

Lubisz ćwiczyć na świeżym powietrzu?
To zapisz te daty i bądź z nami! 🍀
13 i 14 czerwca już o 09:00 zacznij dobrze dzień i poćwicz jogę w Lasku Marcelińskim.

🍀Zapraszam Ciebie na wspólna praktykę jogi na świeżym powietrzu, wśród szumu drzew i śpiewu ptaków. Takie okoliczności przyrody jeszcze bardziej wzmocnią Twój dobrostan
fizyczny i mentalny. Przyjdź, zacznij dobrze dzień/weekend i zrób dużo dobrego ruchu dla ciała.

🍀Do zobaczenia na polanie obok ogniska.
Więcej info i harmonogram spotkań:
🍀https://www.instagram.com/joga_w_lasku_marcelinskim?igsh=Ym12N2FtcGR6YXY4

Zmęczenie to nie awaria ciała. To sygnał/informacja, że trzeba odpocząć...
Zrób delikatną yin jogę na koniec dnia, dzięki której w bezruchu odpoczniesz Ty i Twój układ nerwowy

Link do jogowej sesji w komentarzu ☀️

Nie ma jednej recepty na szczęście i może właśnie dlatego tak wiele osób wciąż jej szuka...

Życie nie składa się wyłącznie z radości, lekkości i spełnienia chociaż są tacy, którzy Tobie to wmawiają... Są w życiu również chwile zwątpienia, smutku, straty i niepewności.

Joga nie uczy, jak być szczęśliwym przez 24 godziny na dobę. Uczy, jak być obecnym.
Jeśli ktoś twierdzi, że joga to droga do szczęścia, to sorry... kłamie.

Joga i uważność na macie uczy nie odrzucać części siebie tylko dlatego, że są niewygodne.
Czasem największym aktem troski o siebie nie jest szukanie szczęścia, ale zgoda na to, że dziś czujemy coś zupełnie innego.

Dajesz sobie przestrzeń na wszystkie emocje?

Nowiutka sesja dynamicznej vinyasy jogi dziś o 19:30 na moim kanale na yt. Link w komentarzu.

Nie kupuj, adoptuj ☀️

Jestem typem samouka. Włoskiego uczyłam się sama. Zaczęłam od Peppy Pig po włosku, dalej czytałam nagłówki wiadomości, oglądałam wywiady z napisami włoskimi i oczywiście dużo siedziałam nad książkami do nauki włoskiego.

Z nauką jogi było podobnie. Kiedy trafiłam na kurs jogi do Indii miałam już przygotowane i wytrenowane ciało oraz sporą wiedzę o jogowych asanach, pranajamie i jamach/nijamach.

Ale lubię też się szkolić i uczyć od osób, które wiedzą więcej. Właśnie zaczęłam kurs jogi somatycznej. Zgłębiam właśnie tajniki działania płynu mózgowo-rdzeniowego. Dalej będę się uczyć jak go w odpowiedni sposób poruszać na jodze, aby zapewnić Tobie zdrowie i dobrostan.

Przyjdziesz na jogę somatyczną?

Dawno nie pisałam tutaj o fibromialgii, chorobie, która odebrała mi kilka ostatnich lat życia. Czy ozdrowiałam i dlatego już o niej nie piszę? Nie, ale zdecydowanie zrobiło się lepiej i jest poprawa, która bardzo mnie cieszy. Z wdzięcznością obejmuję dni wolne od bólu.

Co mi wzięła ta choroba, a co dała? Czego mnie nauczyła? Nagrałam podcast o tym przez co przeszłam z moim ciałem przez ostatnie lata i jaki był to trudny czas.

https://youtu.be/EISy2uJb28M?is=hhvp152OSxVanSnc

Fibromialgia to przewlekły zespół objawów charakteryzujący się przede wszystkim rozległym bólem mięśni i tkanek miękkich, któremu często towarzyszą zmęczenie, zaburzenia snu i problemy z koncentracją.

Najczęstsze objawy:

przewlekły ból odczuwany w wielu częściach ciała,
nadwrażliwość na dotyk, ucisk, zimno lub ciepło,
uczucie wyczerpania nawet po odpoczynku,
problemy ze snem,
trudności z pamięcią i koncentracją („mgła mózgowa”),
bóle głowy,
czasem także objawy ze strony przewodu pokarmowego, np. podobne do Zespół jelita drażliwego.

Odpoczynek to nie tylko kwestia weekendowego chillu, a weekend na odpoczynek może nie wystarczać z kilku powodów:

● Nagromadzone zmęczenie jest większe niż dwa dni regeneracji. Jeśli przez wiele
tygodni śpisz za mało, jesteś pod presją albo pracujesz intensywnie fizycznie lub
psychicznie, organizm może potrzebować więcej czasu na powrót do równowagi.

● Weekend nie zawsze jest prawdziwym odpoczynkiem. Zakupy, sprzątanie,
obowiązki rodzinne, załatwianie spraw urzędowych czy ciągłe bycie online mogą
sprawić, że wolne dni są tylko zmianą rodzaju aktywności, a nie regeneracją.

● Stres nie wyłącza się automatycznie. Nawet gdy nie pracujesz, możesz nadal myśleć o problemach, terminach czy konfliktach. W takim przypadku ciało jest wolne, ale umysł nadal pozostaje w trybie obciążenia.

● Brakuje różnych rodzajów odpoczynku. Sen, relaks psychiczny, kontakt z ludźmi, ruch, czas w samotności czy kreatywne zajęcia zaspokajają różne potrzeby. Można
przespać weekend i nadal czuć się psychicznie wyczerpanym.

● Może pojawiać się wypalenie lub przewlekłe przeciążenie, również przeciążenie emocjonalne, nie tylko fizyczne. Jeśli po wielu weekendach nadal czujesz się równie zmęczony jak przed nimi, warto zastanowić się, czy problemem nie jest coś głębszego niż chwilowe zmęczenie.

Warto też pamiętać, że niektórzy odczuwają tzw. „dług regeneracyjny” po szczególnie
intensywnym okresie. Wtedy nawet długi weekend może dać poprawę, ale nie pełne
odzyskanie energii.

Odpocznij…