Szymon Pawlak - Trener Personalny

Łącznie mamy -30kg Mariusza

Co tu dużo mówić. Kawał dobrej roboty 💪🏻

Kiedy zobaczyłem z jaką łatwością Mariusz wdraża moje wskazówki i zaczyna rozumieć, na czym polega liczenie kalorii oraz jak dostosować dietę, aby makroskładniki na koniec dnia się zgadzały, wiedziałem, że efekty przyjdą same, szybko i z łatwością. 🫡

Aktualnie kończymy utratę wagi i dodajemy kcal żeby zbudować trochę mięska 😊

Zabawa z kształtowaniem sylwetki trwa dalej 😎

Droga Michała. Przez kontuzje do formy 😎

Z Michałem intensywnie pracowaliśmy nad wzmocnieniem obszarów dotkniętych kontuzją. Michał, będący zapalonym surferem, miał na celu nie tylko poprawę swojej sylwetki, ale przede wszystkim zwiększenie siły i sprawności, aby móc bezpiecznie i efektywnie uprawiać swoją ulubioną dyscyplinę sportową. 🌊

Naszym priorytetem było wzmocnienie core, mięśni brzucha oraz pośladków, aby wesprzeć kręgosłup i zażegnać bóle. Skupiliśmy się również na wzmocnieniu nóg oraz ogólnej równowagi, co jest kluczowe dla surfingu.

Na początku naszej współpracy odezwała się kontuzja rotatorów stawu ramiennego, wynikająca z niestabilnej łopatki i słabych mięśni rotatorów. Michał nie był w stanie zrobić pompki bez bólu w barku. W związku z tym poszedł mocny focus na ćwiczenia takie jak ; rotacje z gumami lub hantlami, Landmine pressy, Y Raise, KB Windmill, KB upside down press i wiele innych ćwiczeń poprawiających siłe mięśni stabilizujących łopatkę oraz rotatorów.

Efekt ?

Po kilku tygodniach pompki nie powodują żadnego bólu i możemy powoli wdrażać inne ćwiczenia budujące klate 💪Oczywiście zachowanie odpowiedniej techniki ćwiczeń aby się znowu nie rozwalić będzie tutaj wskazane.

Dodatkowo cały ten protokół naprawczy był wpleciony w zwykły klasyczny trening sylwetkowy oraz dietę. Dzięki temu Michał nie jest tylko sprawniejszy i silniejszy ale również lepiej wygląda 😎

Historia Michała to dowód na to, że odpowiednie podejście do treningu i nieustanna praca nad sobą mogą zdziałać cuda, nawet w obliczu kontuzji. 🏆

Opinia Michała : "Na Szymona trafiłem przypadkiem scrollując instagrama w weekend.
Od dawna szukałem kogoś, kto zna się na trenowaniu pod konkretny sport + będzie wiedział jak podejść do moich słabych przez kontuzje partii ciała.
Na lekcji próbnej już wiedziałem, że dobrze trafiłem. Nie dość, że ćwiczenia te pokrywały się z tym, co widziałem u profesjonalnych sportowców, to jeszcze dużo zrobiły ćwiczenia na wzmocnienie moich nóg i kręgosłupa.
Podsumowując:
- wcześniej bałem się nosić cięższe siatki ze względu na problemy z kręgosłupem, teraz (po 3 miesiącach) noszę sztangi z ciężarami i nie czuję żadnego dyskomfortu
- moja sylwetka wygląda zdecydowanie lepiej i dobrze się z tym czuję
- zmieniłem nawyki żywieniowe na zdrowsze dzięki sugestiom Szymona i tak już zostało
- lepiej się czuję sam ze sobą i siłownia i ćwiczenia są już przyjemną rutyną
- mam mocniejsze mięśnie i ryzyko kontuzji podczas uprawiania sportów zmniejszyło się znacznie

Polecam 110%, bo mało jest uśmiechniętych osób takich jak Szymon, które wiedzą czego i jak uczyć i chętnie poprowadzą was w waszej drodze do zdrowszego i silniejszego ciała (i ducha)"

Przemiana Bartka 💪🏻

W trakcie naszej współpracy nie tylko schudł 4 kg, ale jednocześnie zbudował sporo masy mięśniowej dzięki zjawisku rekompozycji ciała. 🔄

Rekompozycja ciała to proces, w którym jednocześnie tracimy tkankę tłuszczową i budujemy mięśnie, co prowadzi do znaczącej zmiany sylwetki, nawet jeśli waga nie ulega dużym zmianom. 📉➡️📈
(Na temat rekompozycji rozpiszę się w osobnym poście)

W przypadku Bartka, obwody pasa systematycznie malały, jednocześnie przybierając w obwodzie bicepsa, co potwierdza skuteczność rekompozycji – utraty tkanki tłuszczowej i budowy mięśni. Skupiliśmy się również na wyrównaniu dysproporcji w sile ramion oraz poprawie elastyczności tylnej taśmy, co znacząco wpłynęło na ogólną sprawność i komfort w codziennych aktywnościach.

Gratulacje za osiągnięcia, które są wynikiem Twojego zaangażowania i pracy nad sobą. Oczywiście to nie koniec i wyznaczamy sobie kolejne cele 💪

Opinia Bartka :
"Trenuję z Szymonem od trzech miesięcy i jestem niezwykle zadowolony ze współpracy. Moim celem było schudnięcie oraz budowanie mięśni, i dzięki Szymonowi osiągnąłem znakomite rezultaty – schudłem 4 kg i zauważyłem znaczną poprawę wyglądu moich mięśni.
Szymon wyróżnia się doskonałym kontaktem z klientem. Jest niezwykle profesjonalny, a jednocześnie potrafi stworzyć przyjazną i motywującą atmosferę na treningach. Jego podejście jest indywidualne i dostosowane do moich potrzeb, co sprawia, że każdy trening jest skuteczny i przynosi wymierne efekty.
Szczerze polecam Szymona jako trenera personalnego. Jego wsparcie, profesjonalizm i zaangażowanie sprawiają, że każda minuta spędzona na treningu jest inwestycją w zdrowie i dobrą formę."
Szczerze polecam Szymona jako trenera personalnego. Jego wsparcie, profesjonalizm i zaangażowanie sprawiają, że każda minuta spędzona na treningu jest inwestycją w zdrowie i dobrą formę."

Moje treningi z doktorem 💪😁

Kiedy Maciej zgłosił się do mnie, jego celem nie była tylko utrata wagi czy kształtowanie sylwetki. Skupiliśmy się przede wszystkim na poprawie zdrowia, pozbyciu się dolegliwości bólowych oraz poprawie zakresów ruchomości stawów i mięśni. To, co osiągnął, to nie tylko widoczna zmiana, ale przede wszystkim poprawa jakości życia. 🏋️‍♂️

To niesamowite, jak wiele można osiągnąć, gdy postanowimy zadbać o siebie. Pamiętajmy, że praca nad zdrowiem to proces, który przynosi wiele korzyści, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Nie zawsze chodzi o liczby na wadze - czasami największe zwycięstwa to te, które widzimy w codziennym komforcie i sprawności.

Macieju, gratulacje za Twoją wytrwałość i determinację! 🎖️

Opinia Macieja :
Bardzo dobry trener, wspaniałe podejście, słuchający co ma do powiedzenia podopieczny. Mogę z całą pewnością polecić tego miłego człowieka. Bardzo mi pomógł.

-8kg oraz -10cm w pasie w 12 tygodni !
Mirek gratuluję Ci ogromnego sukcesu i determinacji! Jesteś prawdziwą inspiracją dla innych dążących do zdrowia i dobrej formy! 💪🌟

"Przeglądając Facebooka trafiłem na fanpage Szymona i postanowiłem skontaktować się z nim. Po rozmowie , Szymon rozwiał wszystkie moje wątpliwości i obraliśmy kierunek treningów. Opracowany przez Szymona indywidualny plan treningowy, dostosowany rodzaj treningu do moich możliwości fizycznych i do tego jego komunikatywność sprawiła że nie mogłem się doczekać następnego treningu. Był moim couchem a zarazem kumplem który motywował mnie w chwilach kryzysu. W każdej chwili mogłem zwrócić się do niego o radę – zawsze pomocny.
Na początku miałem wątpliwości, czy podołam wyzwaniu, czy dam rade, czy warto, ale kiedy po trzech tygodniach naszej współpracy, rodzina, przyjaciele, znajomi zauważyli zmiany - kiedy ja sam zauważyłem zmiany….wiedziałem że było warto!!!
Wszystkim którzy zdecydują się na pomoc trenera, bardzo polecam Szymona Pawlaka. Jego profesjonalne i fachowe podejście pomogło mi osiągnąć cel. Mam o wiele kilogramów mniej a co za tym idzie samopoczucie lepsze i o wiele większą pewność siebie. Dzięki Szymonowi moja przygoda nie skończyła na laurach. Jestem trzy razy w tygodniu na siłowni i na pewno jeszcze skorzystam z usług Szymona – może czas na wyższy „level”

Moja Historia

Moja przygoda z siłownią zaczęła się juz we wczesnym dzieciństwie, gdy zabrał mnie tam mój Tata. Wtedy jeszcze nie wiedziałem o co w tym wszystkim chodzi, przekładałem po prostu ciężarki z miejsca na miejsce.

W późniejszym okresie pojawiła się u mnie otyłość oraz niezadowolenie ze swojego wyglądu. Chciałem schudnąć i lepiej wyglądać. Zacząłem ćwiczyć w pokoju na dywanie -pompki, brzuszki i "areobiczna 6-weidera" (nie polecam). Dostrzegłem pierwsze zmiany w swoim ciele, co zachęciło mnie do zgłębiania wiedzy na ten temat.

W gimnazjum głównie interesowałem się street workout. Trenowałem na placu zabaw za szkołą, a zimą w piwnicach bloków. Później przyszła zajawka na trening na siłowni. Plany treningowe z Internetu oraz pierwsze jadłospisy. Do pewnego momentu efekty były super, później wszystko wyhamowało. Motywacja do treningów spadła. Trenowałem dalej ale bez żadnego planu ani regularności. Trwało to aż do studiów, na których to dopiero zrozumiałem czym jest sport i postanowiłem sam sobie jakiś wybrać - padło na trójbój siłowy.

Zacząłem odpowiednio i regularnie trenować, dobrze się odżywiać i regenerować. Siła oraz sylwetka znacząco się poprawiała. Udało się nawet zrobić całkiem fajne wyniki na AMP w trójboju siłowym. Zrozumiałem o co w tym wszystkim chodzi. Już wiedziałem jak w sprawdzony sposób poprawić siłę, sprawność, zbudować mięśnie lub zrzucić niepotrzebny tłuszcz. Stąd decyzja aby zapisać się na kurs Trenera Personalnego i pomagać innym osiągać cele fitness. Opierając się na sprawdzonych metodach, opartych na nauce - nie na szamanizmach z Internetu.

Długo nie mogłem znaleźć pracy. Działałem na własną rękę - współprace online, pojedyncze treningi personalne. Pierwsze osoby pod moją opieką osiągają zamierzone rezultaty.

W pewnym momencie podjąłem decyzję - stawiam wszystko na jedną kartę. Odchodzę z pracy, której nie lubię i zajmuję się w 100% pomocą w osiąganiu celów fitness moich podopiecznych. I dochodzimy do miejsca, w którym aktualnie jestem. Pracuje na świetnej siłowni w Poznaniu - Fabryka Formy Korty Arena i spełniłem swoje marzenie o pracy jako trener personalny. Zmieniam życie ludzi na lepsze i sprawia mi to ogromną satysfakcję.

Nigdy się nie poddawajcie i dążcie do spełnienia swoich marzeń.

Cześć wszystkim ! 🌟

Z tej strony Szymon, jestem trenerem personalnym z Poznania. Specjalizuję się w kształtowaniu sylwetki oraz trójboju siłowym, jednak nie ograniczam się tylko do tego! W wolnym czasie rozwijam też inne pasje - biegam, jeżdżę na rowerze i pływam na basenie. 🏃‍♂️🚴‍♀️🏊‍♂️

Na tym fanpagu możecie się spodziewać :

🌟 Różnorodnych porad fitness, które będą pomocne w osiąganiu Waszych celów sylwetkowych i siłowych.
🌟 Inspirujących historii sukcesu moich podopiecznych, którzy pokazują, że wszystko jest możliwe, gdy jest zaangażowanie i determinacja.
🌟 Relacji z moich własnych treningów

A co Wy chcielibyście zobaczyć na moim fanpage'u? Jakie są Wasze największe cele ? 🎯 Podzielcie się nimi w komentarzu.

Zapraszam do polubienia strony, udostępniania tego posta i dołączenia do naszej fit-rodziny! 💙