Treningi personalne i grupowe,
Taniec, Zumba, Szkolenia i warsztaty Jestem trenerką, instruktorką i edukatorką.
Ukończyłam Akademię Wychowania Fizycznego w Poznaniu na kierunku Wychowanie Fizyczne, gdzie pracuję do dzisiaj łącząc pracę naukową o aktywności fizycznej z dydaktyką. Badam związki aktywności fizycznej z obrazem ciała i odżywianiem wśród osób trenujących różne formy aktywności fizycznej. Fascynuje mnie planowanie procesu treningowego i jego realizacja. Od wielu lat w pracy trenerskiej i instrukt
10/04/2025
Rozważania nad obrazem ciała (body image).
Kobiecy ideal szczuplej sylwetki (slim-thick ideal) współcześnie ustępuje miejsca athletic body ideal. Drugi trudniej osiągnąć: dieta + ćwiczenia.
Służą zdrowiu gdy są odpowoednio dobrane i zrównoważone z pozostałymi o obszarami życia.
Gorzej jak wymkną się spod kontroli lub zastąpią adaptacyjne sposoby regulacji emocji.
14/10/2023
27/07/2023
Poranny sztos low foodmap: chleb gryczany, masło orzechowe, banan, orzechy, syrop klonowy, borówki.
21/07/2023
SOBOTA, 22.07.23
Zumba za 0 zł.
Ogródki działkowe Wichowa 9, Poznań. Godzina 12.00, 13.30. Zapraszam!
28/05/2023
PREZENT NA DZIEŃ MAMY - TRENING PROWADZONY PRZEZ SYNA
23/05/2023
Niesamowite połączenie Dundun dance i Drums alive. Absolutny odjazd ciała, ducha i emocji.
12/05/2023
Szkolimy:)
Warsztaty z zakresu zdrowego stylu życia - Serwis Miasta i Gminy Trzcianka „Sporty całego życia” – pod takim hasłem można nazwać warsztaty, które odbyły się 11 maja br., w Hali Sportowo – Widowiskowej w Trzciance, zorganizowane przez Gminną Komisją Rozwiązywania Problemów Alkoholowych wraz z Panem Marcinem Wiśniewskim – pomysłodawcą i koordynatorem...
10/05/2023
Pomysł na posiłki na cały dzień. Dla zapracowanych minimalistów. 100% LOW FOODMAP
1. Śniadanie I: 2 x chleb gryczany z tofu wędzonym, pomidorem, rukolą. Masło albo: zmieszana oliwa z oliwek z rozgniecionym avocado.
2. Śniadanie II: koktail: szklanka mleka roślinnego, banan, pół szklanki płatków kukurydzianych bio, łyżka masła orzechowego (i opcjonalnie syropu klonowego), orzechy laskowe
3. Obiad: pieczony kurczak z majerankiem, lubczykiem, solą, pieprzem; ryż ciemny i jasny; sałatka: rukola, pomidor, świeża bazylia, sól, oliwa z oliwek.
4. Podwieczorek: chleb gryczany, zupa krem szybki mix: gotowana pierś z kurczaka, marchew, seler korzeniowy, ziele ang., liść laurowy, sól pieprz+ w połowie gotowania: cukinia, ziemniaki, kukurydza. Wszystko zblendowane razem.
5. Kolacja: jajecznica z 3 jajek posypana rukolą.
Robię zapas i jem przez 2 dni. Smacznego:)
27/04/2023
Przekąska ekspres:
Mleko roślinne, banany, kiwi, orzechy laskowe , płatki kukurydziane bio. Pycha! i low foodmap:)
19/01/2023
Dobre jedzenie to jedna z form miłości do siebie. Vegan, low foodmap, gluten i diary free...
15/01/2023
Objedzeni po weekendzie? My nakręcany przemianę materii w soboty rano. Wynik po treningu obwodowym i po treningu obwodowym plus Zumba. Nie wspominając już o zysku w zdrowiu i endorfinach!