Sylwia Bartkowiak Trener S&C

W ostatnim tygodniu moi studenci z TPM mieli okazję uczestniczyć w zajęciach, które zgodziła się poprowadzić Martyna Witecka. Praktyk, który na co dzień pracuje z zawodnikami i doskonale łączy teorię treningu z realiami sportu wyczynowego i amatorskiego.

Martyna nie tylko podzieliła się swoim doświadczeniem, ale przede wszystkim pokazała krok po kroku, jak wygląda jej codzienna praca w planowaniu i monitorowaniu obciążeń treningowych.

Podczas zajęć Alicja wykonała dwa testy wydolnościowe:
1️⃣ Test FTP (Functional Threshold Power) – popularną w kolarstwie i triathlonie metodę szacowania mocy progowej na podstawie 20-minutowego wysiłku.
2️⃣ Tydzień później: test progresywny z pomiarem mleczanu – uważany za bardziej precyzyjną metodę określania intensywności wysiłku dzięki analizie zmian stężenia mleczanu we krwi na kolejnych stopniach obciążenia.

Dzięki wykonaniu obu testów mogliśmy porównać rzetelność dwóch metod oraz zobaczyć, jak różne protokoły wpływają na wyznaczanie progów wysiłkowych (LT1, LT2 / MLSS). To wyjątkowo cenna lekcja dla studentów:
🔬 FTP opiera się na pośrednim modelowaniu i doświadczeniu zawodnika,
🧪 test z pomiarem mleczanu pozwala bezpośrednio obserwować reakcje fizjologiczne organizmu, co zwiększa precyzję określania stref treningowych.

Takie zestawienie pokazało studentom, jak w praktyce różne narzędzia diagnostyczne mogą służyć temu samemu celowi, ale różnią się dokładnością i zastosowaniem w zależności od poziomu sportowego zawodnika, dostępnego sprzętu i kontekstu treningowego.

Jesteśmy ogromnie wdzięczni Martynie za jej czas, profesjonalizm oraz gotowość do dzielenia się wiedzą.
To właśnie dzięki takim specjalistom nasi studenci mogą rozwijać kompetencje praktyczne na najwyższym poziomie. 🤝
Dziękujemy, Martyna!

Krótkie podsumowanie naszego drugiego śniadania z mistrzem, które odbyło się w Ostrowie Wielkopolskim.

⛷️ Trening młodego narciarza to znacznie więcej niż tylko jazda na stoku.
To przede wszystkim praca nad ciałem i układem nerwowym, która przygotowuje dziecko do bezpiecznego, skutecznego i radosnego uprawiania sportu.

Wspólnie z Pilch Ski Academy dbamy o to, by każdy trening był krokiem w stronę wszechstronnego rozwoju młodego sportowca:
💪 Siła i stabilizacja – chronią stawy i kręgosłup, pomagając utrzymać prawidłową pozycję w trakcie zjazdu.
⚡ Koordynacja i równowaga – pozwalają dziecku lepiej reagować na zmiany podłoża i utrzymać kontrolę nawet przy dużych prędkościach.
🏃 Wytrzymałość – sprawiają, że dziecko potrafi utrzymać wysoką koncentrację i technikę przez cały trening czy zawody.
🧠 Szybkość reakcji i czucie ciała – kluczowe dla bezpieczeństwa i efektywnego uczenia się nowych umiejętności.

Taki trening to inwestycja w przyszłość młodego sportowca – rozwija jego potencjał nie tylko w narciarstwie, ale też w każdej innej dyscyplinie.
Bo sprawne, silne i świadome ciała uczą się szybciej, a przede wszystkim – czerpią więcej radości z ruchu. ❄️

Chwytając jeszcze odrobinę słońca przed zimną ❤️