Neurolexum Bożena Żerko

Bardzo lubię ten element mojej codziennej pracy. Praca manualna daje mi bezpośredni kontakt z tkankami i pozwala szybko reagować na to, co dzieje się w ciele pacjenta.

​Stosuję ją przede wszystkim po to, aby rozluźnić napięte, przeciążone i często bolesne struktury mięśniowo-powięziowe – w obrębie twarzy i szyi.

​W mojej praktyce kolejność działań mają duże znaczenie: najpierw rozluźniamy to, co jest nadmiernie napięte. Przywracam tkankom elastyczność i odpowiednie warunki do ruchu. Następnie wzmacniam to, co jest zbyt słabe a następnie uczę prawidłowych wzorców ruchowych i prawidłowych pozycji spoczynkowych.

​Z tego powodu praca manualna pojawia się u mnie najczęściej przed ćwiczeniami lub równolegle z nimi. Bo przecież trudno wymagać precyzyjnego ruchu od mięśnia, który jest przykurczony, zmęczony i niedotleniony.

​Warto jednak wiedzieć o jednej rzeczy:
Praca na tkankach bywa momentami nieprzyjemna. Napięty i przeciążony mięsień potrafi reagować bólem na dotyk i opracowywanie – to całkowicie naturalna reakcja na uwalnianie skumulowanego napięcia. Kiedy napięcie się wyrównuje - ból mija i pozostaje uczucie miękkości i lekkości.

​I kluczowa kwestia na koniec:
Terapia manualna potrafi przynieść natychmiastowe poczucie ulgi. Jednak aby ten efekt nie był tylko chwilowy, musi iść w parze z ćwiczeniami oraz zmianą dotychczasowych, często szkodliwych wzorców (takich jak pozycja języka, tor oddechowy czy zaciskanie zębów w ciągu dnia).

Dłonie terapeuty dają impuls i przygotowują grunt, ale to nowo wypracowane nawyki utrwalają zmianę na stałe.

​💬 Czy mieliście już okazję korzystać z terapii manualnej w obrębie twarzy i żuchwy? Jakie były Wasze odczucia po wizycie?

Nawykowe oddychanie przez usta to znacznie więcej niż tylko uciążliwy drobiazg. To często pierwotna przyczyna, która pociąga za sobą lawinę innych problemów zdrowotnych i rozwojowych.

Wielu symptomów, z którymi żyjemy na co dzień nie łączymy z torem oddechowym. Wśród nich znajdziemy m.in.:

- wady zgryzu i wąską szczękę
- zmianę kształtu twarzy
- przewlekłe zmęczenie
- gorszą jakość snu, chrapanie i bezdechy
- niedotleniony organizm
- problemy z koncentracją
- przeciążony układ nerwowy
- częstsze choroby górnych dróg oddechowych
- wady wymowy

Czas spojrzeć na problem od korzeni!

Podziel się w komentarzu, czy ten temat jest Ci bliski, lub prześlij ten post komuś, dla kogo może być wartościowy. 💙

Poranny ból żuchwy to układanka. Dopiero gdy ułożysz jej wszystkie elementy, widzisz pełny obraz.

W części pierwszej (poprzedni post) przyglądaliśmy się przyczynom mechanicznym – temu, jak niska pozycja języka oraz nawykowe oddychanie przez usta zmuszają mięśnie żucia do pracy, której nie powinny wykonywać.

Dziś w części drugiej idziemy krok dalej i łączymy to z przyczynami systemowymi.

Poranna sztywność, ból skroni i żuchwy czy zmęczona twarz rzadko wynikają z jednego odosobnionego powodu. Najczęściej to nakładające się na siebie wzorce:

to, jak pracują Twoje drogi oddechowe w nocy,

to, czy w ciągu dnia przy komputerze nie trzymasz stale zaciśniętych zębów,

oraz to, w jak wielkim napięciu żyje Twój układ nerwowy.

Dopiero spojrzenie na cały ten splot pozwala zrozumieć, dlaczego doraźne zabiegi czy sama szyna relaksacyjna czasem nie wystarczają – bo działają na skutek, pozostawiając przyczyny nienaruszone.

Przesuń slajdy, aby zobaczyć drugą część tej układanki. Czy po przeczytaniu obu części widzisz u siebie połączone elementy?

Jeśli ten temat jest Ci znajomy – jestem tu. Link w bio.

Uczucie zaciśnięcia żuchwy, napięcie w skroniach, napięcie twarzy już od samego rana to problem wielu moich pacjentów.

Oto, co - z perspektywy terapeuty miofunkcjonalnego - może dziać się z Twoimi mięśniami w nocy i dlaczego ból rano często ma swoje źródło w mechanizmach, które działają przez całą dobę.

W części 1 – przyczyny mechaniczne:
→ pozycja języka i to, jak wpływa na pracę całego układu żucia
oraz
→ oddychanie przez usta i jego konsekwencje dla mięśni podczas snu

Część 2 już wkrótce – o tym, co robi z Twoją żuchwą przewlekły stres, zaciskanie zębów w ciągu dnia i bezdech senny.

Jeśli te objawy są Ci znane chcesz porozmawiać o swojej sytuacji – link w bio. 🌬️

„Przecież śpię wystarczająco długo…”

Sen ma regenerować. Jeśli jednak każdego ranka budzisz się z poczuciem wyczerpania, kluczowe staje się pytanie nie o to, ile śpisz, ale jak śpisz.

O jakości snu decyduje stan biologiczny, w jakim znajduje się wówczas organizm. Obok stresu czy ekranów, kluczową rolę odgrywają czynniki, o których mówi się rzadziej: sposób oddychania, napięcie mięśni ustno-twarzowych, pozycja języka oraz drożność dróg oddechowych.

Ustny tor oddechowy, chrapanie czy nieprawidłowe ułożenie języka aktywują układ współczulny. Ciało, zamiast głęboko się regenerować, spędza noc w trybie utajonego przeciążenia. Skutkiem są poranna „mgła mózgowa”, spadek energii, zmęczenie, często również bolesne spięcie mięśni żuchwy lub całej twarzy.

Często powracające zmęczenie i napięcia w ciele mają jedno, wspólne źródło.
Nie powinniśmy przyzwyczajać się do niewyspania, bo dobrze przespana noc to fundament zdrowia.

Szukasz przyczyny swojego porannego zmęczenia?

Zapraszam Cię na spotkanie konsultacyjne jeśli chcesz abyśmy wspólnie przyjrzeli się przyczynom porannego zmęczenia.

Jeśli mięsień okrężny ust jest zbyt słaby lub występują zaburzenia miofunkcjonalne, organizm zaczyna szukać "zastępstwa". Wtedy do domknięcia ust angażowane są mięśnie, które nie powinny wykonywać tej pracy, najczęściej:
• mięsień bródkowy – powoduje charakterystyczne marszczenie brody,
• czasem również nadmiernie napinają się mięśnie policzków lub mięśnie szyi.
To tzw. kompensacja. Usta są wprawdzie zamknięte, ale nie w prawidłowy sposób.
Często słyszę: „Ale przecież ja mam zamknięte usta.”
I to jest właśnie sedno. Nie chodzi tylko o to, czy usta są zamknięte, ale jak są zamknięte. Jeśli do ich domknięcia potrzebny jest wysiłek, oznacza to, że równowaga mięśniowa w obrębie twarzy jest zaburzona. Jest to często powiązane z pozycją języka, torem oddechowym, sposobem połykania, a także ze zgryzem.
Jak to sprawdzić? Stań przed lustrem i delikatnie zamknij usta.
• Czy broda pozostaje gładka?
• Czy pojawia się charakterystyczne marszczenie na brodzie?
• Czy czujesz, że musisz „dopiąć” usta siłą?
Jeśli odpowiedziałeś „tak” na któreś z tych pytań, warto przyjrzeć się funkcji mięśni obszaru ustno-twarzowego.

Czy język ma wpływ na kształt twarzy?

Tak. Choć brzmi to zaskakująco, pozycja języka ma znaczenie nie tylko dla mowy, ale również dla rozwoju i funkcjonowania całego obszaru ustno-twarzowego.

Język jest silnym mięśniem, który przez wiele godzin każdego dnia wywiera nacisk na otaczające go struktury. Gdy spoczywa prawidłowo na podniebieniu, wspiera rozwój szczęki i pomaga utrzymać równowagę mięśniową. Gdy znajduje się w nieprawidłowej pozycji wpływa na rozwój wad zgryzu i powoduje nieprawidłową artykulację.

Oczywiście kształt twarzy zależy od wielu czynników, takich jak genetyka, wzrost czy budowa kostna. Jednak sposób oddychania, pozycja języka i praca mięśni twarzy również odgrywają w tym procesie bardzo istotną rolę.

Dlatego w terapii miofunkcjonalnej patrzymy przede wszystkim na funkcje, które oddziałują na zgryz każdego dnia.

📩 Jeśli zastanawiasz się, czy pozycja Twojego języka jest prawidłowa, zapraszam na konsultację diagnostyczną.

Planujesz leczenie ortodontyczne?
Zanim skupisz się wyłącznie na ustawieniu zębów, warto sprawdzić funkcje, które mają wpływ na zgryz każdego dnia: pozycję języka, sposób połykania, tor oddechowy czy napięcie mięśni twarzy.

Leczenie ortodontyczne i terapia miofunkcjonalna to nie konkurencja — to zespół, który pomaga osiągnąć trwałe efekty.

📩 Zapraszam na konsultację diagnostyczną. Wspólnie sprawdzimy, czy Twoje funkcje ustno-twarzowe wspierają planowane leczenie ortodontyczne.