15/05/2026
Procent składany codziennego ruchu
Czy wiesz, co to jest procent składany? To podobno 8 cud świata według Einsteina 😉
Najczęściej mówi się o nim w kontekście finansów.
Odkładasz niewielką kwotę – na początku jest ona mała i pozornie nic nie znacząca. Ale w dłuższej pespektywie drobna kwota odkładana regularnie nabiera mocy. Zaczyna pracować na siebie i rośnie bardziej niż dałoby to się przewidzieć na początku.
Ostatnio coraz częściej myślę o tym zjawisku w kontekście ruchu i zdrowia. Bo każdy mały ruch, który dziś wykonasz, tak naprawdę buduje Twoją przyszłość. Dokłada cegiełkę większej sprawności, lepszego samopoczucia, pozytywnej energii, stanu niezależności i siły (nie tylko tej fizycznej) 😊 Z tych wielu małych pojedynczych cegieł powstaje solidny fundament Twojego zdrowia.
Każdego dnia szukaj okazji do ruchu! To najlepsza inwestycja w zdrowie, jaka tylko może być 🙌
Niech energia płynie swobodnie. Na bieżąco przeciwdziałaj zastojom, które skumulowane powodują sztywność i ból. Zwróć uwagę, że ciało zaczyna doskwierać, gdy nie ma ruchu, ale też gdy czynności, których się podejmujesz, są monotonne, powtarzalne.
Tylko Ty wiesz, co lubisz i czego potrzebujesz:
◾ jeśli cały dzień siedzisz - potrzebujesz pozycji stojących, wzmacniania i otwierania;
◾ jeśli pracujesz fizycznie - potrzebujesz łagodnego przeciągnięcia i regeneracji;
◾ jeśli ciągle gdzieś się śpieszysz - potrzebujesz ruchu, który wyhamowuje układ nerwowy i rozluźni tkanki.
Tak naprawdę potrzebujemy wszystkiego po trochu, dlatego tak ważna jest różnorodność 🤸♀️
Jeżeli trudno jest Ci się zmobilizować do zrobienia czegoś dla siebie, dla zdrowia i dobrego samopoczucia, to pomyśl tylko o tym jak dużo dajesz siebie innym. Ile godzin dziennie przeznaczasz na to, by świat wokół Ciebie wzrastał i rozwijał się. Pomyśl też czasem o sobie 😉
15 min to zaledwie 1% czasu dostępnego w ciągu całego dnia.
JEDEN PROCENT! Piszę dosadnie, bo aż sama się zdziwiłam, gdy to sprawdziłam 🤭 Kwadrans to wiele i niewiele zarazem. Ciut w skali doby i duży krok w stronę nawyku, który buduje zdrowie na lata.
Nie wmawiaj sobie, że nie możesz znaleźć tyle przestrzeni do ruchu. Na pewno zdarzyło Ci się czekać na zagotowanie się wody na herbatę, a może była to chwila wypatrywania autobusu na przystanku. Jeżeli to czytasz, to „masz czas” przeglądać treści w internecie. Mam Cię 😘🤣
Zanim odłożysz telefon, odejdziesz od komputera i/lub pójdziesz do innego ważnego zadania, to zostawię Cię z tą myślą ➡ każdego dnia szukaj okazji do ruchu. Każdy krok, każdy skłon, każde przeciągnięcie się i każdy świadomy oddech to inwestycja, która naprawdę się zwraca. Bo taka jest magia procentu składanego – również, a może i przede wszystkim, w ruchu i Twoim dobrostanie 💚
25/05/2026
06/05/2026
27/04/2026
22/04/2026
20/04/2026
08/04/2026
01/04/2026
25/03/2026