Hania Zasada - Trener Personalny Poznań

Czasem niewiele znaczy dużo więcej.
Tak było u mnie z najprostszą praktyką jaka zagościła w moim życiu - wdzięczność.

Nie potrzebujesz do niej niczego oprócz siebie i chwili zatrzymania.

Dla mnie to najlepsze co mogę zrobić by widzieć świat piękniej i pełniej. Przeczytaj do końca i koniecznie spróbuj sama!

A po więcej holistycznego podejścia do życia i zdrowia zostań ze mną i zaobserwuj mój profil.
Wierzę, że proste rzeczy budują wielkie sprawy! 🤍
Hanna Zasada | Trening. Rozwój. Siła Kobiet.

•siła •rozwój •trening •dietetyka •coaching

Zdrowo i nie zwariować?

Czasem brzmi jak marzenie, ale ja naprawdę wierzę, że można żyć bez jadłospisów i diet ciesząc się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Jesli jesteś zmęczona kolejnymi dietami i chciałabyś w końcu zrozumieć jak to działa to ten post jest dla Ciebie!

Oczywiście jeśli są wskazania medyczne dietoterapia będzie zbawienna, ale tu też szukałabym specjalistów-edukatorów, którzy pomogą zrozumieć pewne mechanizmy i jak sobie radzić z problemami. A nie jedynie opierać się na gotowym jadłospisie.

Plan powinien pomóc Ci zrozumieć jak działa Twój organizm, ale też dać Ci pewną swobodę działania.

W końcu jedzenie poza funkcjami biologicznymi jak odżywienie ma też cudowne funkcje społeczne, kulturowe oraz psychologiczne.
Ja na przykład gdy jem cos pysznego to aż tańczę przy stole. Kto tak ma to klika serduszko!

Tym czasem zostawiam Cię z tym postem i pytaniem czy kolejne diety mają jeszcze sens? A może pora postawić na coś więcej?

Był taki okrutny czas w moim życiu, że lęk odbierał mi wszystko co najlepsze.

Marzenia, cele, rozwój i masę radości o doświadczeń.

Dziś wiem, że najlepsza metoda na pozbycie się go jest po prostu działać.
TU I TERAZ.
Z tym co mam.

Żeby iść dalej trzeba zrobić krok a nie tylko o nim myśleć. Wiem, że bywa to szalenie trudne.
Jednak jeśli się przełamiesz możesz wyruszyć w najlepsza przygodę jaką będzie osiąganie marzeń, celów i realizacja najpiękniejszych wyzwań.

Masz to?
A może wciąż zaciągasz ręczny w obawie przed pomyłką, opinia lub niepowodzeniem?

Daj znać koniecznie, bo jestem ciekawa ile odważnych osób się ty znajdzie. 🤔

A jeśli wciąż brak Ci odwagi to kochana wyryj sobie w serduchu te słowa „Kochanie bój się i RÓB!”

Twoją trenerka Hanna Zasada | Trening. Rozwój. Siła Kobiet.

Czasem wydaje mi się, że temat jest już na tyle znany i wyczerpany, że po co w ogóle go ruszać.

Czasem jednak okazuje się, że chociaż znany to bagatelizowany.

Jakiś czas temu jedna z moich podopiecznych choć wiedziała, że to ważna witamina, jakoś szczególnie jej nie badała, ani nie suplementowała.
Po jednej z rozmów stwierdziła, że czas zobaczyć jak ma się jej zdrowie. Zrobiła badania i była w szoku jak niski poziom 25(OH) D miała.
Lekarz oczywiście zalecił indywidualnie dobrana suplementację na podniesienie i wyrównanie poziomu witaminy, a podopieczna stwierdziła, że już w krótkim czasie poczuła różnicę.

Skoro więc warto to poruszam ten tamat i ciut opowiem Ci o tej witaminie.

Pamiętaj! Suplementacja jest wskazana. Warto jednak badać poziom witaminy i dobierać ją indywidualnie przez lekarza lub dietetyka.
Osoby z otyłością powinny szczególnie zwracać uwagę na poziom tej witaminy i dbać o jej suplementację.
U chorych na niedoczynność tarczycy oraz Hashimoto również obserwuję się częste niedobory witaminy D.
Podobnie w przypadku osób ze zmniejszonym wchłanianiem jelitowym tłuszczów oraz przy PNN.

Podaż tej witaminy z diety to ważny element działania i osób zagrożonych jej niedoborem.
Kluczowe tu będzie spożycie produktów zawierających znaczną ilość witaminy D: łosoś, makrela, sardynki, mleko, żółtko jaj, masło oraz produkty fortyfikowane np. napoje roślinne.

Warto jednak pamiętać, że często sama dieta nie wystarcza i trzeba wdrożyć suplementację.

Chcesz wiedzieć więcej zostaw komentarz ☀️ a podeślę Ci szczegóły w wiadomości prywatnej!

Wierzę w cuda, ale zdecydowane NIE MÓWIĘ
kolejnym dietom cud i magicznym planom treningowym.

Prawdziwa magia dzieje się gdy działasz w zgodzie ze sobą, we własnym tempie i wtedy gdy konsekwencje łączysz z małymi krokami.

Przeczytaj do końca, a jak nie wiesz gdzie postawić pierwszy krok zapraszam do kontaktu.
Łączę pracę z mentalnością, treningiem i odżywianiem dzięki czemu docieram dokładnie tam gdzie trzeba - do sedna tego co nie działa. I tak pracujemy z moimi podopiecznymi.

Zmiana jest prostsza niż myślisz.
Musisz jednak dobrać odpowiednią metodę do swoich celów i potrzeb.



Trenerka Kobiet Dietetyk Coach Holistyczna Trenerka Zmiany

Mąż rano włączył mi utwór, który znam jeszcze z czasów studenckich. Chodziło się na koncerty Zeusa😅

Ale nie o tym. Ten utwór mi przypomniał coś nad czym pracuję, sama ze sobą od dawna.
Żyć tu i teraz.
Bez obaw i lęku.
Bez wstydzenia się.
Bez ograniczającej presji i oczekiwań.

To uwalniająca energia, która naprawdę pozwala żyć.
Żyć tu i teraz.
Żyć tak jak się żyje tylko raz.

Podobnie mój ulubiony wiersz „Nic dwa razy się nie zdarza” naszej noblistki.
On też mówi o tym, że jesteś tu tylko raz.

Mam dziś do Ciebie pytanie jeśli naprawdę żyjesz tylko raz, bez szansy na powtórkę:
Co straciłoby znaczenie?
Co zyskałoby jeszcze więcej na wartości?
Co byś zrobiła, a bałaś się to zrobić?
Czego byś tak naprawdę żałowała, że zrobiłaś/ nie zrobiłaś?
Czego przestałabyś się wstydzić i naprawdę zaczęła żyć?

Jak znajdziesz odpowiedzi to koniecznie wprowadź je w życie!
W końcu nic dwa razy się nie zdarza, a żyje się tylko raz!

❤️