Yogamala

22/09/2026

Napięte plecy? Sztywne biodra? Czujesz, że ciało potrzebuje odpuszczenia?

Uttanasana, Balasana i Kapotasana, trzy różne pozycje, każda w inny sposób pracuje z napięciem, mobilnością i elastycznością ciała angażując biodra, kręgosłup oraz przednią i tylną taśmę mięśniowo-powięziową.
Jednak zawsze wspólnym elementem jest oddech, który pomaga nam świadomie pogłębiać i rozluźniać ciało.

Bo w jodze nie chodzi o to, żeby wejść w pozycję jak najgłębiej.

Chodzi o oddech, uważność i kontakt ze swoim ciałem.

Czasem nie potrzebujesz więcej wysiłku.

Potrzebujesz po prostu zatrzymać się, odetchnąć i pozwolić ciału odpuścić.

A Ty, gdzie najczęściej czujesz napięcie ?

17/09/2026

🌈 Joga dla najmłodszych,
tutaj ruch spotyka się z zabawą!

Na zajęciach nie ma nudy!
Są za to zwierzątka, kolory, opowieści, śmiech, trochę wygłupów i… całkiem dużo jogi.
Czasem sporo ruchu i śmiechu, czasem skupienia, a czasem spontanicznych pomysłów, których nie było w planie.
I właśnie to lubię najbardziej.

Podczas zajęć dzieci poznają swoje ciało, uczą się oddechu, równowagi i wyciszenia, ale przede wszystkim mają przestrzeń, żeby ruszać się, bawić i być po prostu sobą.

A ja mam ogromną frajdę, że mogę im w tej małej jogowej przygodzie towarzyszyć.

Zapraszam najmłodszych na wspólną przygodę na macie!

Niepubliczne Przedszkole Językowe English House Junior

03/09/2026

🌸 Dziewczyny, mam dla Was coś wyjątkowego…

Chciałabym zaprosić Was na 2-godzinne warsztaty
„Zdrowa Miednica,
odzyskaj kontrolę i komfort”

To spotkanie o kobiecym ciele, o tym, co często pomijamy w codziennym życiu, a co ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, komfortu i samopoczucia. ❤️

Porozmawiamy o mięśniach dna miednicy, ich świadomości i prawidłowej pracy. Dowiemy się, dlaczego nie zawsze chodzi tylko o to, żeby je wzmacniać, równie ważna jest umiejętność ich rozluźniania, czucia i właściwego reagowania.

Będzie trochę wiedzy, dużo praktyki i przede wszystkim przestrzeń, żeby lepiej poznać swoje ciało i dowiedzieć się, jak świadomie o nie zadbać.

Warsztaty poprowadzi Kamila Szczotka – fizjoterapeutka uroginekologiczna, która w przystępny i praktyczny sposób wprowadzi nas w temat zdrowia miednicy.

Myślę, że każda z nas może wynieść z tego spotkania coś ważnego dla siebie.

🌸 Warsztaty „Zdrowa Miednica – odzyskaj kontrolę i komfort”

To 2-godzinne, praktyczne spotkanie stworzone z myślą o kobietach, które chcą lepiej poznać swoje ciało, zadbać o zdrowie dna miednicy i świadomie przeciwdziałać problemom, takim jak nietrzymanie moczu czy bolesne miesiączki.

🌸 Dlaczego warto poznać swoje dno miednicy?

Mięśnie dna miednicy to ważna część naszego ciała, która na co dzień wykonuje ogromną pracę. Wspiera narządy miednicy, uczestniczy w kontroli pęcherza i jelit, wpływa na stabilizację ciała oraz odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu podczas ciąży, porodu i powrotu do aktywności.

Świadomość tych mięśni to coś więcej niż samo ich wzmacnianie. To umiejętność rozpoznawania napięcia i rozluźnienia, właściwego oddechu, reagowania na sygnały płynące z ciała oraz dobierania ćwiczeń odpowiednio do swoich potrzeb.

Zarówno zbyt słabe, jak i nadmiernie napięte mięśnie dna miednicy mogą powodować dyskomfort i wpływać na jakość codziennego życia. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć jak pracować z własnym ciałem świadomie i bezpiecznie.

🌸 Podczas spotkania:

🌸 dowiesz się, jak na co dzień wspierać zdrowie dna miednicy,

🌸 poznasz zasady profilaktyki nietrzymania moczu oraz dolegliwości związanych z bolesnymi miesiączkami,

🌸 dowiesz się, jakie nawyki mogą wspierać prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy,

🌸 nauczysz się rozpoznawać napięcie i rozluźnienie oraz lepiej odczytywać sygnały płynące z własnego ciała,

🌸 poznasz ćwiczenia dopasowane do różnych potrzeb i nauczysz się, jak wykonywać je prawidłowo,

🌸 weźmiesz udział w praktycznym treningu pod okiem fizjoterapeutki uroginekologicznej,

🌸 będziesz mieć możliwość zadania pytań i rozwiania wątpliwości dotyczących zdrowia dna miednicy.

🌸 Prowadząca

Kamila Szczotka – fizjoterapeutka uroginekologiczna, specjalizująca się w pracy z kobietami i problemami związanymi z funkcjonowaniem dna miednicy.

Na co dzień pracuje indywidualnie z kobietami, pomagając im lepiej rozumieć swoje ciało, odzyskiwać komfort oraz dobierać odpowiednie sposoby pracy z mięśniami dna miednicy. Jej podejście łączy wiedzę fizjoterapeutyczną, praktykę oraz indywidualne spojrzenie na potrzeby każdej kobiety.

Warsztaty będą okazją, aby w bezpiecznej i swobodnej atmosferze zdobyć wiedzę, którą można wykorzystać również w codziennym życiu.

🌸 Wiedza + praktyka + świadomość

To spotkanie będzie połączeniem rzetelnej wiedzy, praktycznych ćwiczeń i świadomej pracy z własnym ciałem – bez wstydu, tabu i niepotrzebnego dyskomfortu.

🗓️ 17 października 2026 (sobota)
⏰ 18:00–20:00
🌸 Czas trwania: 2 godziny

Liczba miejsc ograniczona.

📞 Informacje i zapisy

tel. 667 062 777

Zadbaj o siebie, poznaj swoje ciało i zrób pierwszy krok w stronę większego komfortu. 🩷
Serdecznie Zapraszamy 🌸

24/08/2026

Regularność zmienia więcej niż intensywność.

Nie musisz być elastyczna.
Nie musisz mieć idealnej formy.
Nie musisz ćwiczyć długo ani perfekcyjnie.

W jodze najważniejsze jest to, żeby wracać na matę.

To właśnie regularna praktyka, nawet jeśli jest krótka, z czasem sprawia, że zaczynasz zauważać zmianę:

✨ ciało staje się silniejsze i bardziej sprawne
✨ poprawia się mobilność i zakres ruchu
✨ łatwiej utrzymać prawidłową postawę
✨ oddech staje się spokojniejszy i bardziej świadomy
✨ zmniejsza się napięcie w ciele
✨ łatwiej się zatrzymać i wyciszyć
✨ lepiej czujesz swoje ciało i jego potrzeby
✨ joga coraz naturalniej staje się częścią codzienności

I właśnie dlatego podczas moich zajęć nie chodzi o to, kto zrobi najtrudniejszą pozycję.

Chodzi o Ciebie. O Twoje ciało. O Twój oddech. O ten czas, który dajesz sobie.

Nie musisz zrobić dużo.
Wystarczy, że zrobisz coś dla siebie…i będziesz wracać.

Małe kroki. Wielka zmiana.

Jeśli czujesz, że właśnie tego Ci potrzeba, zapraszam na matę.
Zrób pierwszy krok.
Reszta przyjdzie z czasem.
🙏🌸

05/08/2026

☀️ Joga na trawie
Poczuj spokój natury

Sierpień to idealny moment, żeby zrobić coś dobrego dla siebie. Zwolnić na chwilę, poruszać ciało, głęboko odetchnąć i naładować się dobrą energią.

Nigdy nie praktykowałaś jogi?
To świetny moment, żeby spróbować.
Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą po prostu zadbać o swoje ciało, wyciszyć głowę i spędzić czas w dobrej atmosferze.

Już od 10 sierpnia( poniedziałek)
zapraszam na zajęcia jogi na świeżym powietrzu.
Jeśli tylko pogoda będzie nam sprzyjać, będziemy spotykać się na zielonej trawie, w otoczeniu natury

Agroturystyka Wierzyce
Os. Pałacowe 30
godz. 19.00

(W razie niepogody zajęcia odbędą się na Świetlicy w Wierzycach)

Zabierz wygodny strój, matę i dołącz do nas 🙂

Obowiązują zapisy.
Jeśli masz pytania lub chcesz dołączyć, napisz do mnie.

tel. 667 062 777 Magda

Do zobaczenia na macie! 💚

20/06/2026

15/06/2026

✨ Czy wiecie, że zwykłe stanie na jednej nodze może być dla dziecka prawdziwym treningiem koncentracji, cierpliwości i pewności siebie?

Podczas ostatnich zajęć odkrywaliśmy pozycje równoważne. Było dużo śmiechu, trochę machania rękami jak skrzydłami wiatraka i kilka niespodziewanych „hop!” z jednej nogi na drugą.

Na pierwszy rzut oka wygląda to jak zwykła zabawa. Ale za tą zabawą kryje się naprawdę dużo ważnych umiejętności.

Kiedy dziecko próbuje utrzymać pozycję Drzewa czy Orła, jego mózg i ciało muszą ze sobą współpracować. Potrzebna jest koncentracja, skupienie wzroku, kontrola ruchu i spokojny oddech. To właśnie dlatego pozycje równoważne tak pięknie wspierają rozwój dzieci.

W praktyce oznacza to, że dzieci:
✨ łatwiej skupiają uwagę podczas wykonywania zadań,
✨ ćwiczą cierpliwość i wytrwałość,
✨ uczą się wracać do zadania, nawet gdy coś nie wyjdzie za pierwszym razem,
✨ rozwijają koordynację i świadomość własnego ciała,
✨ wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę,
✨ uczą się regulować emocje i wyciszać po intensywnym dniu.

Najbardziej lubię obserwować moment, gdy dziecko traci równowagę, uśmiecha się, wraca do pozycji i próbuje ponownie. To cenna lekcja, która przydaje się nie tylko na macie, ale również w codziennym życiu.

Bo równowaga to nie tylko stanie na jednej nodze. To także umiejętność zatrzymania się, złapania oddechu, poradzenia sobie z frustracją i uwierzenia, że mogę spróbować jeszcze raz.

A dzieci mają w sobie niesamowitą zdolność uczenia się tego wszystkiego poprzez ruch i zabawę.

28/05/2026

Dzień Mamy na zajęciach jogi? Zdecydowanie tak! 💕🌷

W ramach projektu organizowanego przez Akademia Siatkówki As w Czerniejewie stworzyliśmy przestrzeń do wspólnego spędzenia czasu, pełną uśmiechów, dobrej energii i pięknych emocji. Był ruch, radość i mnóstwo chwil, które przypomniały nam, jak ważna jest obecność i wspólne przeżywanie takich momentów.

Dziękujemy wszystkim Mamom za udział, otwartość i fantastyczną atmosferę. To właśnie dzięki Wam to spotkanie było tak wyjątkowe. ❤️

A na zakończenie nie mogło być inaczej -były przytulasy, dużo przytulasów! 🤗 Bo czasem jeden uścisk mówi więcej niż tysiąc słów.

Gmina Czerniejewo
Hala Widowiskowo - Sportowa w Czerniejewie

27/05/2026

Są takie miejsca, w których czas zwalnia, a codzienny pośpiech przestaje mieć znaczenie. Miejsca, gdzie można poczuć bliskość natury, spokój i prawdziwą obecność. Takim miejscem jest Stajnia Lider🙂

To właśnie tutaj spotkała się grupa wspaniałych kobiet, by spędzić razem wyjątkowy dzień pełen inspiracji, relaksu i kobiecej energii.

Nasze spotkanie rozpoczęłyśmy jogą wśród koni. W otoczeniu zieleni, przy spokojnej obecności tych pięknych zwierząt, mogłyśmy na chwilę zatrzymać się i nacieszyć niezwykłą atmosferą tego miejsca. Konie swoją łagodnością i autentycznością wprowadziły do naszego spotkania wyjątkowy klimat.

Następnie przyszedł czas na warsztaty zielarskie z cudowną Kożuch podczas których poznawałyśmy moc ziół, ich zastosowanie oraz tradycje przekazywane przez pokolenia kobiet. Był to czas pełen ciekawych rozmów, wymiany doświadczeń i odkrywania darów natury.

Na zakończenie usiadłyśmy razem do wspólnej biesiady. Przy stole nie zabrakło śmiechu, rozmów i poczucia wspólnoty, które pojawia się zawsze wtedy, gdy spotykają się kobiety otwarte na siebie nawzajem.

To był piękny dzień – pełen natury, kobiecej siły, wzajemnej życzliwości i chwil, które zostają w sercu na długo.

Dziękujemy wszystkim uczestniczkom za obecność i stworzenie tej wyjątkowej atmosfery🙏😍🌸