30/07/2026
Suplementacja w treningu siłowym, treningu sportów walki czy jakiejkolwiek innej wymagającej wysiłku dyscyplinie może się od siebie różnić, ale…
Kreatyna i elektrolity to absolutne fundamenty, niezależnie od tego, co trenujesz.
👉🏻 Kreatyna (Monohydrat)
• Co robi❓ Zwiększa zapasy phosphocreatine (PCr) w mięśniach, co pozwala na szybszą resyntezę ATP – Twojej głównej waluty energetycznej.
• Dlaczego w każdym sporcie❓ Metaanalizy jednoznacznie wykazują, że kreatyna poprawia siłę i moc eksplozywną (kluczowe w dźwiganiu i ciosach/obaleniach), ale też wspomaga regenerację między seriami i rundami oraz działa neuroprotekcyjnie (co ma ogromne znaczenie przy sportach kontaktowych).
👉🏻 Elektrolity (Sód, Potas, Magnez)
• Co robią❓ Odpowiadają za przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, gospodarkę wodną i pełną kurczliwość mięśni.
• Dlaczego w każdym sporcie❓ Zgodnie z badaniami, utrata sodu z potu już na poziomie 1–2% masy ciała prowadzi do znacznego spadku wydolności, skurczów mięśni i spadku koncentracji.
Nawodnienie samą wodą przy intensywnym wysiłku wypłukuje minerały – elektrolity są niezbędne do utrzymania intensywności od pierwszej do ostatniej minuty treningu.
Niezależnie od tego, czy budujesz masę, robisz wagę pod sporty walki, czy biegasz interwały – kreatyna daje paliwo do cięższej pracy, a elektrolity dbają, żeby Twój układ nerwowy i mięśnie nie odmówiły posłuszeństwa.
Pozdro 🫡
