12/05/2023
Jak powinna wyglądać DRZEMKA NASTOLATKA❓
W Japonii drzemka w pracy należy do służbowych obowiązków, a część tamtejszych firm ma dedykowane sypialnie z aromaterapią. Z kolei "The Guardian" podaje, że straty dla gospodarki spowodowane bezsennością szacuje się na 138 MILIARDÓW dolarów rocznie 😮
Skoro więc problemy ze snem mają tak poważny wpływ na dorosłych, to o ile bardziej jest on dotkliwy dla nastolatków!
Z pomocą może przyjść zwykła drzemka - często znienawidzona przez przedszkolaków w postaci leżakowania. Jednak im człowiek starszy, tym bardziej docenia jej moc 😅
✅ Badania potwierdzają, że krótki sen obniża poziom stresu i sprawia, że mózg nastolatka pracuje zdecydowanie lepiej. Nie da się też ukryć, że ogromną zaletą drzemki jest lepsze samopoczucie po wybudzeniu. Z kolei w dłuższej perspektywie, poobiednia drzemka niweluje ryzyko wielu chorób układu krążenia
Ale drzemka drzemce nierówna. Co zrobić, żeby faktycznie dodała energii, a nie tylko utrudniła zasypianie w nocy? 🤔
➡️ Do pełnych korzyści wynikających z drzemki wystarczy 20-30 minut odpoczynku. Przy tym ważne, żeby nie trwała ona krócej niż 10 minut, ponieważ wtedy organizm nie zdąży się zregenerować i taka drzemka zamiast relaksu, przyniesie tylko rozdrażnienie i senność.
A gdzie się udać na idealną drzemkę?
➡️ Chociaż zasypianie na kanapie przed ulubionym serialem wydaje się kuszące, to nie ma za wiele wspólnego z pełnym odpoczynkiem. Do drzemki warto przygotować się tak, jak do snu nocnego. Czyli zasłaniamy zasłony, zamykamy drzwi oraz dbamy o ciszę i spokój.
Konieczny będzie też budzik, żeby krótka drzemka nie przeciągnęła się na długi, nocny sen.
Jak często drzemać?
➡️ Tutaj nie ma reguły, wszystko zależy od potrzeb dziecka. Może drzemać codziennie lub tylko wtedy, gdy faktycznie czuje taką potrzebę.
Naukowcy z Texas A&M University udowodnili, że drzemka poprawia nastrój zarówno u osób, które korzystają z niej systematycznie, jak i u tych, którzy robią to jednorazowo. Co więcej, zaobserwowano, że już sam fakt wypoczywania w łóżku, nawet bez zaśnięcia, sprawiał, że badani czuli się bardziej zrelaksowani, wypoczęci.
⭐️ Jednak od teorii, ważniejsza jest praktyka! Dlatego też w tym miejscu kończymy ten wpis i zachęcamy do przetestowania powyższych porad na Tobie i Twoim dziecku. Miłych snów!
Jeśli chcesz być na bieżąco z kolejnymi materiałami, pamiętaj, żeby co jakiś czas do nas zajrzeć!
A jeśli uważasz materiał za wartościowy, polub lub skomentuj ten post, żeby mogło go zobaczyć jeszcze więcej rodziców! 👍
