25/03/2024
Dzień dobry,
z tej strony Aleksandra Marcinkowska ❤️
W miniony piątek odbyło się nasze I cudowne spotkanie dla Kobiet w Opolu pt. Ladies First.
Miałam przyjemność przyjrzeć się jednej z moich ulubionych treści - stresowi.
Czy emocje mają wpływ na to, że się stresujemy?
Skumulowane emocje mogą prowadzić do różnych rezultatów i zachowań. Co to znaczy, że emocje są skumulowane?
Ja to tłumaczę tak, że poziom poszczególnych emocji nie jest zbalansowany.
Użyłam metafory sygnalizacji świetlnej.
🟢🟠🔴
To taki obraz tego, że emocje są na „pomarańczowym świetle” - czyli kiedy się im przyjrzysz, to taki stan ostrzeżenia,
Albo kiedy emocje są na „czerwonym świetle” - kiedy się im przyjrzysz to zdecydowanie jest to stan, w którym trzeba powiedzieć stop 🛑, aby się po prostu nie rozchorować - czy to emocjonalnie, psychicznie czy fizycznie.
A Ty? Na którym świetle dziś jesteś? 🟢🟠🔴?
W zależności od kontekstu, skumulowane i nienazwane emocje mogą prowadzić do negatywnych konsekwencji.
Nie ma negatywnych czy pozytywnych emocji. Są takie emocje, które powodują, że czujemy się albo dobrze albo źle albo nie tak, jak byśmy się chciały czuć.
Radość także może nas prowadzić do niezbyt dobrego samopoczucia.
Ale jak to? - zapytacie.
Często mam do czynienia z osobami, które mówią do mnie: wiesz co? cieszę się (emocja radości), ale nie nie wiem, czy sobie poradzę (emocja strachu) itd… I gdzieś podświadomie nie czujemy się tak, jak byśmy chciały.
Dlatego warto warto warto warto na moment się zatrzymać. Przyjrzeć się swoim emocjom. Zobaczyć, jak ich poziom wpływa na stres, czy odczuwasz stres w związku z emocjami, które są w Tobie?
Widoczne oznaki stresu są skutkiem.
Poszukaj przyczyny. Zadaj sobie pytanie:
❓ Dlaczego czuję się tak, jak się czuję?
❓Jaka emocja stoi za moim samopoczuciem?
❓Z czego wynika to, jak się czuję?
❓Z jakiej głównej myśli wynika moje samopoczucie?
❓Jakie przekonanie (myśl) stoi za moim samopoczuciem, a w konsekwencji za emocją i tym, jak się mam, jak się czuję?
❓’’Na jakim świetle dziś jadę’’ 🟢🟠🔴?
❓ Czego mi potrzeba, aby być w balansie - na zielonym.
Zachęcam Ciebie do zatrzymania się na moment i dokonania przeglądu swojego samopoczucia, swoich stresorów, myśli niewspierających, emocji, stresu. Zachęcam Cię do kontaktu ze sobą.
👆Jeśli żyjesz w stresie, może być trudniej skoncentrować się Tobie na zadaniach dnia codziennego, podejmować decyzje czy wykonywać proste czynności, gdy jesteś bez kontaktu ze sobą i ze swoimi emocjami. Może to prowadzić do obniżenia produktywności i ogólnego poczucia niezadowolenia z życia.
❓Być może zapytasz zatem, jak poradzić sobie ze skumulowanymi emocjami?
Po 1️⃣ Zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie: jak się mam? Jak się czuję?
Po 2️⃣ Przyjrzyj się swoim emocjom. Rozpoznaj je. Świadome rozpoznawanie i nazwanie emocji to połowa sukcesu.
Po 3️⃣ Ustal ich poziom. Na przykład w skali od 1 do 10 jak silne są Twoje emocje? Co stoi za nimi?
Po 4️⃣ Daj sobie prawo do nich. Nie chodzi o to, aby je akceptować czy godzić się na to i myśleć: „Oj, ja po prostu tak mam” - nie! W ogóle nie o to chodzi. Chodzi o ich rozpoznanie. Ustalenie stanu faktycznego słowami: Ok, mam się tak i tak… czuję się tak i tak bo wynika to z tego czy z tego…- Poprowadź ze soba taki dialog wewnętrzny
Po 5️⃣ Znajdź przyczynę, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz?
👆Nieokreślone emocje mogą wpływać na nasze zdrowie psychiczne, prowadząc do pogorszenia nastroju, uczucia przygnębienia czy nawet depresji.
Stres może tutaj królować (ale ten dystres - stres chroniczny)
💕 Dlatego zatrzymaj się, przyjrzyj się, określ emocje, nazwij je, nazwij to, jak się czujesz i daj sobie możliwość pobycia z nimi na chwilę, bez presji, w spokoju i ciszy ❤️ Pozwól im płynąć kiedy już je nazwiesz i będziesz świadoma procesów, które zachodzą w Tobie.
Pytanie: dlaczego czuję się tak, jak się czuję? działa cuda!
Życzę Ci więc wielu cudów w Twoim życiu 💕 Żyj świadomie!
Podziel się swoimi przemyśleniami 🤗
Uściski 🤗
Aleksandra Marcinkowska
