Poznajemy - Akademia Świadomego Żywienia

18/11/2025

Wiecie jak budować zdrowe nawyki? 💃🏻🍉🫑🚴🏻‍♀️
Dzieci i młodzież z PSP nr 32 w Opolu już wiedzą!

Wczoraj miałyśmy przyjemność poprowadzić zajęcia w tej tematyce dla klas 4-8. Było dużo emocji, rywalizacji i śmiechu. Najważniejsze, że uczniowie wiedzą już jakie małe zmiany mogą wprowadzać na co dzień, żeby zadbać o swoje zdrowie 💪🏻

Zmiana nawyków wymaga od nas energii oraz regularnego powtarzania. W osiągnięciu celu może nam pomóc metoda małych kroków 🥾🥾🥾 Najlepiej wybrać jedną prostą zmianę, którą możemy wprowadzić od zaraz np. wyjście na 15-minutowy spacer czy dodanie jednego warzywa do posiłku. Jeśli w najbliższym miesiącu wielokrotnie powtórzymy tę czynność - szybko uda się nam wprowadzić pozytywną zmianę w naszym życiu 😁

Na koniec jeszcze jedna mała podpowiedź - nawyki mają to do siebie, że bardzo lubią się przytulać! 👩‍❤️‍👨 Dlatego warto dokleić nowy nawyk do już wcześniej istniejącego. Przykład? Jeśli kilka razy w tygodniu wychodzimy jeździć na rowerze przez 20 minut, to warto wydłużyć ten czas o kolejne 10 minut. Jeśli codziennie przeznaczamy 5 minut na odpoczynek w ciszy - zwiększmy ten czas do 10 minut 😊

A Wy korzystacie z metody małych kroków? Jeśli nie, to może warto zapytać się dziś siebie - jaki mały krok mogę zrobić, by zadbać o swoje zdrowie?

Podzielcie się swoimi małymi nawykami, które już wprowadzacie albo macie zamiar zacząć wprowadzać! 💬

24/10/2025

Dziś 18:30 Radio Doxa !
Zapraszamy do słuchania 😊

📍 „Waga słów i ciała – o nadwadze, otyłości i równowadze w życiu” 🍽

⚖ Dlaczego tyjemy? Czy otyłość to choroba, czy „brak silnej woli”? Dlaczego tak trudno utrzymać wagę po diecie? Jak wspierać, a nie oceniać? I czy można akceptować swoje ciało, jednocześnie dbając o zdrowie?

🍎🥦🥗 Dziś w audycji „Przystanek. Rozmowa” porozmawiamy o tym, jak emocje, stres, styl życia i społeczne oczekiwania wpływają na nasz stosunek do jedzenia i ciała. Będzie o potrzebie empatii i zmianie myślenia o diecie – z kary w troskę o siebie.

🎙️ W studiu Radia Doxa będziemy gościć współzałożycielki Poznajemy - Akademia Świadomego Żywienia:
👉Paulinę Lechowską, psychodietetyka i dietetyka klinicznego,
👉Andżelikę Wolny, dietetyka klinicznego i edukatora żywieniowego.
📻 Na rozmowę zaprasza Aleksandra Kus.

Link do rozmowy w komentarzu 👇

11/10/2025

Zdrowie to nie tylko szczupła/umięśniona sylwetka! Co więcej, idealna sylwetka wcale nie musi świadczyć o zdrowiu. Zdrowie to coś więcej niż masa ciała, wygląd czy brak choroby. To także dobre samopoczucie, energia i motywacja do działania, siła, wydolność, dobre relacje, satysfakcja z życia, integralność... 🩵

O tym właśnie rozmawiałyśmy z uczniami Publicznej Szkoły Podstawowej nr 32 w Opolu podczas dietetycznych warsztatów. Uczestnicy pochwalili się także swoimi odżywczymi i kolorowymi śniadaniówkami 😋
Dziękujemy za wartościowy czas ❤️

16/07/2024

Kochani ♥️

💥 Emocje festiwalowe już opadły, namioty wylądowały znowu na strychu ⛺🏕️ a w naszych serduszkach zrodziła się tęsknota za slot bułą i kawą z ☕🥪😢

Pomału wracamy do naszego codziennego życia 💼🚂🎶

🥑🥝🍋 W tym miejscu chciałyśmy bardzo serdecznie podziękować wszystkim uczestnikom naszych warsztatów za aktywny udział i pytania. Cieszy nas fakt, że nie tylko szukacie informacji nt. żywienia, ale też pytacie "DLACZEGO TAK JEST". Było nam niezmiernie miło podzielić się z Wami naszą wiedzą 😊

Śmiało możemy stwierdzić, że najwieksze zainteresowanie nadal wzbudza dieta ketogeniczna. Zatem standardowo odsyłamy do naszego posta, gdzie w dość szeroki sposób omówiłyśmy jej wady i zalety 🥑🫒🍖

Mamy nadzieję, że widzimy się za rok, bo już zrodziło się w nas kilka pomysłów i inspiracji na kolejne warsztaty ✨

Dziękujemy organizatorom , jak i pozostałym prowadzącym warsztaty, w których mogłyśmy uczestniczyć 🤗♥️ Jesteście super ‼️

06/07/2024

Słuchajcie ‼️ 😍

Jedziemy na Slot Art Festival 💣🚀

🥑 Zapraszamy Was bardzo serdecznie na nasz warsztat, na którym podzielimy się tajną wiedzą na temat skutecznego budowania nawyków żywieniowych 🥑

Będzie ENERGIA 💥 będzie WIEDZA 🧠 będzie PRAKTYKA 💪 będzie MOC 🔥

📍 Widzimy się codziennie w dn. 9-13.07.2024 w Lubiążu o godzinie 13:00.

Zachęcamy do znalezienia naszego warsztatu w slotowej aplikacji (link do apki w komentarzu) i dodania go do swojego planu 🌟✔️

Jak nas znaleźć❓
1️⃣ Wejdź w aplikację
2️⃣ W prawym, dolnym rogu kliknij "Program"
3️⃣ U góry ekranu wybierz "Warsztaty"
4️⃣ Kliknij prostokąt "Różne"
5️⃣ Znajdź 20 warsztat i go kliknij ;)
6️⃣ U góry kliknij ikonę gwiazdki ⭐️

GOTOWE 😍

24/12/2023

✨ Dziś pragniemy przekazać Wam najserdeczniejsze życzenia z okazji nadchodzących Świąt 😇

Niech ten okres będzie czasem refleksji nie tylko nad bogactwem jedzenia i ewentualnymi dolegliwościami trawiennymi, ale przede wszystkim okazją do spędzenia czasu z drugim człowiekiem 🎉

Życzymy, aby te Święta były dla Was niezwykłe, przynoszące nadzieję, miłość, radość i pokój 🕊️

Cieszmy się tym wyjątkowym czasem i pozwólmy, by Jezus Chrystus naprawdę zrodził się w naszych sercach ❤️

Pozdrawiamy Was świątecznie ✨🥰
Magdalena, Paulina i Andżelika

08/11/2023

🎓 Dzisiaj miałyśmy przyjemność poprowadzić zajęcia dla uczniów Publiczna Szkoła Podstawowa im. Kawalerów Orderu Uśmiechu w Skorogoszczy 🍎🍏

Było to wspaniałe doświadczenie 🔥 Cieszy nas, że uczniowie wykazali się dużym zaangażowaniem oraz wiedzą na temat zdrowego żywienia 💡 Miło też było usłyszeć pytania ze strony nauczycieli 👩‍🏫🤩

Dziękujemy bardzo za zaproszenie oraz pozdrawiamy serdecznie 🧡💛🧡

04/11/2023

AUTENTYK 👇

Wracasz w pracy, jesteś głodny/a jak WILK 🐺 Otwierasz lodówkę a tam? Pustka …💡

Funkcjonujesz w takim pędzie, że nawet nie wiesz kiedy zleciał ten tydzień i nie pomyślałe/aś, że to już czas na zakupy 🏃‍♀️🛒

Co robisz? Przecież nie ma nic do jedzenia! 🤯 To znaczy, że musisz coś zamówić? 💵

Moment. PRZECIEŻ MASZ WIEDZĘ JAK SKOMPONOWAĆ POSIŁEK TAK, BY BYŁ ODŻYWCZY❗

Nagle przed oczami widzisisz lekko podwiędniętego bakłażana 🍆 którego kupiłe/aś w zrywie zakupowym z myślą "zrobię z niego coś super" (taaa jasne, kiedy? 🙈)

Przypominasz sobie, że w lodówce masz trochę mozzarelli. Jest białko - jesteśmy uratowani 💪
Do tego kilka suszonych pomidorów, które zawsze wiernie czekają w lodówce 🍅 Gotujesz ryż, mieszasz wszystko i?
✔ MASZ OBIAD! 🍽️

Wcale nie gorszy od takiego zaplanowanego. Jest świetny, bo jest skomponowany przez Ciebie - a na dodatek odżywczy 👌

Jesteś zadowolony/a z siebie, bo poradziłe/aś sobie w takie sytuacji 🙌
Nie bój się kombinować w kuchni i stosować różnych połączeń. Często ograniczenia są w naszej głowie 😉

Bądź świadomy i kombinuj! Na zdrowie! 😊
Magdalena, Andżelika i Paulina

31/10/2023

Pierwsza studencka za nami!! 🥳

Dziękujemy Wam bardzo za obecność i ciepłe słowa 🥰 Energia, swoboda i luźna atmosfera to hasła, które najczęściej przewijają się, gdy pytamy Was "co podobało się Wam na naszych spotkaniach".

A jeśli Ty też chcesz wypić z nami kawkę w Bezcukrowa Café to zapraszamy na kolejne spotkania z cyklu 😉

PS. Zuzi, która świętowała swoje urodziny podczas naszego spotkania jeszcze raz składamy najserdeczniejsze życzenia! Wszystkiego najlepszego 🥳🥳

Pozdrawiamy Was serdecznie 🧡
Paulina, Andżelika i Magdalena

27/10/2023

“Głodny nie jesteś sobą…” tak przynajmniej mówiono w telewizji, a telewizja nie kłamie 😂📺

Ale coś jest na rzeczy. Kiedy jesteśmy bardzo głodni to niestety łatwiej ulegamy pokusom i kupujemy więcej jedzenia. Niestety cierpi na tym nasz portfel 👛☹️

Sięgamy po produkty takie jak słodycze, słone przekąski, które no umówmy się nie są najtańsze, a odczucia sytości raczej nie gwarantują 😑🤡

Dodatkowo, gdy kupujemy więcej jedzenia, którego nie jesteśmy w stanie przejeść zwyczajnie je marnujemy, no i przepłacamy (a nie są to małe pieniądze)‼️💲

Dlatego ‼️

Bądź mądry_a i nie chodź na zakupy głodny_a 😎

A jeśli chcesz poznać więcej sposobów na to jak oszczędzać na zakupach, ale mimo to jeść odżywczo to zapraszamy cię serdecznie na nasze najbliższe spotkanie w Bezcukrowa Cafe, które odbędzie się 30 października o godzinie 17:00. Link i szczegóły wydarzenia znajdziesz w komentarzu 👇

Pozdrawiamy
Akademia Team

25/10/2023

Zapraszamy na najbliższe spotkanie 💚💚💚
Nie możemy się doczekać ‼️
Z kim widzimy się w poniedziałek o 17:00? 🤭