Facetka od stresu - Agnieszka Ewald

Krakowianki i Krakowianie! 🐉📣

Wiem, jak żyjecie. Wiem, jak gonicie między pracą, domem a staniem w korkach w Alejach Trzech Wieszczów. Czas wreszcie zatrzymać ten pęd i zrobić coś dla siebie 🧘‍♀️✨

Dlatego ogromnie, przeogromnie zapraszam Was do wspólnego oswajania stresu! Ruszamy z cyklem czterech ważnych i potrzebnych webinarów pod hasłem: 'Mój metodnik'. Organizatorem tego całego przedsięwzięcia jest Bezpieczny Kraków.

Webinar numer jeden startuje już 22 czerwca o godzinie 17:00 🗓️⏰ Przez dwie godziny bierzemy na warsztat biologię i fizjologię stresu. Rozłożymy go na czynniki pierwsze, żebyście zrozumieli, co Wasze ciało próbuje Wam powiedzieć.

Będzie bez moralizowania, bez nadęcia, ale za to z uśmiechem. 😊 A przede wszystkim – będzie bezpiecznie, bo Bezpieczny Kraków jest tego najlepszym gwarantem.

Weźcie głęboki oddech, rezerwujcie czas i swoje wirtualne krzesło.
Do zobaczenia! 👋😊

„Przyjacielem jest ten, kto wie wszystko o Tobie i nie przestaje Cię kochać” ❤️🤗

Ten wpis z mojego pamiętnika z podstawówki wraca do mnie za każdym razem, kiedy myślę o prawdziwych relacjach.

Z naukowego punktu widzenia przyjaźń to nie jest tylko „miłe spędzanie czasu”. Nauka mówi o tzw. rezonansie pozytywnym – momentach więzi, które fizycznie koją nasz przebodźcowany układ nerwowy 🧠💛

Rozmowa z kimś bliskim dosłownie gasi pożar stresu w Twoim ciele.

Dobre relacje to najlepszy bufor bezpieczeństwa. 🫶 Twoje własne plemię to tarcza, która chroni Cię przed wypaleniem i przytłoczeniem 🛡️

Dzisiaj jest Dzień Przyjaciela. 🥰 Zrób jedną, małą rzecz. Oznacz tutaj osobę, która jest Twoją bezpieczną przystanią. Niech wie, że jest dla Ciebie ważna i potrzebna ✨

🪤 Pułapka pod tytułem: „Będę szczęśliwa, kiedy...”

🤔 Znasz to uczucie? Ten cichy głos w głowie, który wieczorem, zamiast pozwolić Ci zasnąć, podrzuca listę braków. Że jeszcze nie to mieszkanie, nie ten rozmiar ubrań, nie ta kasa 💸, nie ten sukces.

🏃‍♀️ I tak biegniemy. Gonimy za kolejnym „więcej”, święcie wierząc, że tam, na mecie, czeka upragniony spokój.

🧠 Twój układ nerwowy nie rozumie koncepcji „świetlanej przyszłości”. On żyje tylko tu i teraz. ⏳ Kiedy Ty non stop projektujesz w głowie braki, Twoje ciało odbiera to jako stan zagrożenia. Dostajesz sygnał: „Nie masz wystarczająco dużo, żeby przeżyć, walcz albo uciekaj”. Efekt? Chroniczne napięcie, lęk i wieczne zmęczenie.

🫶 Zatrzymanie się i docenienie tego, co JEST teraz, to nie jest tania, coachingowa gadka. To jedyny sposób, żeby dać swojemu ciału sygnał: „Wszystko jest ok. Jesteś bezpieczny. Masz wystarczająco.

✨ Zamiast pytać siebie: „czego mi jeszcze brak?”, spytaj dziś: „co już mam, za co mogę sobie podziękować?”.

💬 Napisz w komentarzu jedną, nawet najmniejszą rzecz, którą już masz w swoim życiu i za którą jesteś dziś wdzięczna/y. 🤍 Zróbmy tu dobry kawałek Internetu.

Śpisz 7–8 godzin? Mimo to budzisz się zmęczona/y?

To dlatego, że sen i odpoczynek nie są tym samym. Tak - brzmi to trochę przewrotnie. Bo przez lata uczono nas, że wystarczy się wyspać, żeby odzyskać energię.

Tymczasem możesz przespać całą noc, a nadal być przebodźcowana/y, przeciążona/y, rozdrażniona/y.
Dlaczego?

Bo człowiek potrzebuje "więcej" niż snu.

Badaczka Saundra Dalton-Smith mówi o 7 rodzajach odpoczynku:
💛 fizycznym
💛 umysłowym
💛 emocjonalnym
💛 społecznym
💛 sensorycznym
💛 duchowym
💛 twórczym

I bardzo często nie brakuje nam kolejnej godziny snu.
Brakuje nam chwili ciszy.
Przerwy od ekranów.
Kontaktu z naturą.
Rozmowy, podczas której nie trzeba udawać, że wszystko jest okej.
Czasu z ludźmi, przy których możemy być sobą.
Albo po prostu momentu, w którym niczego nie musimy.

To dlatego czasem wracasz z urlopu i nadal jesteś zmęczona/y. Odpoczęło ciało, ale niekoniecznie głowa, emocje czy układ nerwowy.

A teraz zdanie, które chciałabym, żeby zostało z Tobą na dłużej:

Odpoczynek jest najbardziej niedocenianą, wolną od chemii, bezpieczną i skuteczną strategią regeneracji.
Nie trzeba na niego zasłużyć.
Warto po prostu zacząć traktować go jak jedną z podstawowych potrzeb człowieka 💛

Którego rodzaju odpoczynku najbardziej Ci dziś brakuje?

Macierzyństwo nauczyło mnie jednego:
że można jednocześnie kochać najmocniej na świecie… i czasami mieć totalnie dość 😉

Jestem mamą, która przytula, słucha i mówi dzieciom, że każda emocja jest okej.
Także złość. Także smutek. Także „nie chcę”.
Jestem mamą od naleśników i placków 😄
Ale też od błędów, przepraszania i uczenia się razem z dziećmi życia kawałek po kawałku.
Czasami jestem nadopiekuńcza.
Czasami zmęczona.
Czasami marzę tylko o ciszy i gorącej kawie wypitej do końca ☕

I wiecie co?
Coraz bardziej wierzę, że dzieci nie potrzebują perfekcyjnych mam.
Potrzebują prawdziwych.
Takich, które kochają.
Które są.
Które próbują najlepiej, jak potrafią 💛

A jeśli dziś jesteś mamą i czytasz ten post, to chcę Ci powiedzieć jedno:

naprawdę jesteś najlepszą mamą dla swojego dziecka.
Nawet jeśli czasami nie masz siły.
Nawet jeśli dziś były parówki zamiast naleśników 😉

💛 Napisz w komentarzu jedno słowo, które najlepiej opisuje Twoje macierzyństwo. Jestem bardzo ciekawa.

Mama Aga

Mam dla Was dziś chyba najdziwniejszą antystresową metodę świata 😄
Ziewanie.
Ale takie… trochę na zawołanie 😉
Kiedy jesteśmy zestresowani, nasz układ nerwowy działa w trybie:
⚠️ walcz
⚠️ uciekaj
⚠️ spinaj wszystko, co się da
A ziewanie jest dla organizmu trochę jak komunikat:
„hej, możesz już odpuścić”.
I teraz najlepsze:
bardzo często wystarczy… udawać ziewanie 😅
Serio.
Ja robię tak przed trudnymi rozmowami, szkoleniami albo wtedy, kiedy czuję, że napięcie zaczyna przejmować stery.

Po chwili sztucznego ziewania bardzo często pojawia się prawdziwe.
A razem z nim — trochę więcej luzu w ciele i oddechu w głowie 💛
Wygląda dziwnie? Trochę tak 😉
Ale działa zaskakująco dobrze.
(I tak, robię to też publicznie 😄)

📺 Z okazji Światowego Dnia Środków Masowego Przekazu z 17.05, postanowiłam zrobić mały eksperyment i zamienić się na chwilę w prowadzącą wiadomości.

Ale spokojnie - nadal to bardziej „Facetka od Stresu” niż „Teleexpress” 😉. Bo mam poczucie, że o ważnych sprawach warto mówić normalnie. Po ludzku. Czasem z dystansem, czasem z uśmiechem... :)

I chyba taka forma bardzo mi się spodobała 🎤

Chcecie więcej facetkowych „wydań specjalnych”? 💛 Dajcie znać w komentarzu.
Ps. Sprawdźcie, jak podskoczyła mi grzywka przy wypowiedzeniu słowa mobbing ☺️

Olsztyn ma takie miejsce, o którym naprawdę mogłeś/aś nie mieć pojęcia 😄✨

I serio — to jest jedna z tych miejscówek, gdzie równie dobrze bawią się dzieci… jak i dorośli, którzy niby „tylko przyszli popatrzeć” 😉

📍Kortosfera
Miejsce pełne eksperymentów, interaktywnych wystaw, ciekawostek o naturze, kosmosie, człowieku i świecie, które uruchamia w człowieku coś bardzo fajnego:
ciekawość 💛

I mam poczucie, że my — dorośli — też bardzo tego potrzebujemy.
Nie tylko scrollowania i biegu od zadania do zadania.
Ale właśnie zachwytu.
Zabawy.
Odkrywania.

To trochę takie miejsce dla:
👧 dzieci, które chcą wszystkiego dotknąć
👨 dorosłych, którzy udają poważnych
😄 i wewnętrznych dzieci w nas wszystkich

Można tam spędzić naprawdę świetny czas całą rodziną, ale też po prostu… fajnie pobyć razem inaczej niż zwykle. Bez pośpiechu. Bez „muszę”.

Więc jeśli szukacie pomysłu na wspólny czas w Olsztynie — zapisujcie 📍😉

A jeśli już byliście w Kortosferze, to koniecznie napiszcie:
co najbardziej Was tam zachwyciło? ✨

Maj zawsze przypomina mi, że życie nie musi składać się wyłącznie z wielkich planów, celów i produktywności 🌿

Czasami największą zmianą jest coś bardzo małego.
Zapisanie się do biblioteki.
Kupienie sobie olejku do ust.
Zatrzymanie się pod kwitnącym bzem.
Pójście na spacer bez celu.
Zrobienie zielonego koktajlu, który smakuje bardziej jak wiosna niż „zdrowy styl życia” 😉
A może zapisanie się na coś, co od dawna było w kategorii „kiedyś”?
Kurs. Taniec. Ceramika. Nurkowanie. Cokolwiek, co budzi w Tobie choć odrobinę ciekawości.

Mam poczucie, że maj nie chce od nas spektakularnych zmian.
On bardziej szepcze:
„hej… wróć trochę do siebie” 💛