Adam Krawczyk Trener Personalny

Martwy ciąg sumo różni się od klasycznego szerszym rozstawieniem stóp przez co zmniejszamy odległość do sztangi, co za tym idzie zakres ruchu. Poniżej Kuba i jego nowy rekord w sumo 155kg z dużym zapasem.💪🏻

Martwy ciąg to podstawowy wzorzec ruchowy który musi być opanowany do perfekcji zarówno przeze mnie jak i osoby które ze mną współpracują :) Poniżej przedstawiam jedna z ciekawszych wariacji tego ćwiczenia, w którym poprzez szeroki chwyt i podwyższenie pod stopami zwiększamy zakres ruchu.

Obwód metaboliczny kolarzy z Akademia Kolarstwa Olsztyn 8 stacji 30s pracy / 30s przerwy, 3 obwody. Przez okres poza startowy pracujemy nad mobilnością, stabilnością i siła. Mocna ekipa w każdy poniedziałek i piątek :)

2in1 to kolejna propozycja na wzmocnienie mięśni core. Świetne ćwiczenie łączące anty-rotacyjną i anty-zgięciową pracę w jednym. Do wykonania wystarczy odpowiednio przymocowany tubing i oczywiście poprawna technika.

Seal Walk - jest świetnym anty-rotacyjnym ćwiczeniem na wzmocnienie mięśni core. Podczas spaceru staramy się jak najbardziej ograniczyć rotacje w biodrach. Potrzebujemy tylko trochę przestrzeni, odpowiednia podłogę i poślizgowe podkładki pod stopy.