Asana Joga

24/09/2026

🌈 Małe kroki do wielkich możliwości

Na jodze dla dzieci czasem ćwiczymy siłę, czasem równowagę, czasem zatrzymujemy się na chwilę… a czasem po prostu świetnie się bawimy. 😊

Czasem jest wszystkiego po trochu.

⭕ Obręcze stały się przestrzenią do ruchowych wyzwań - wzmacniałyśmy ramiona i ręce, ćwiczyłyśmy koordynację i poznawałyśmy możliwości swojego ciała.

🪷 Budowałyśmy Lotos, było skupienie, cierpliwość i uważność.

🎨 Bawiłyśmy się kolorami, pobudzając wyobraźnię i koncentrację.

🧘‍♀️ A pomiędzy jednym zadaniem a drugim znajdował się też moment na zatrzymanie, spokojny oddech i bycie tu i teraz.

Bo joga dla dzieci nie musi oznaczać idealnie wykonanych pozycji ani siedzenia nieruchomo na macie.
To ruch, zabawa, odkrywanie własnego ciała, kreatywność i uważność 👉podane w taki sposób, żeby dziecko chciało doświadczać więcej. 💛

I właśnie z takich małych doświadczeń rosną wielkie możliwości. 🌱

22/09/2026

Czy uważność u dziecka oznacza siedzenie w ciszy i bezruchu?
Niekoniecznie💚

Czasem wygląda właśnie tak jak na tych zdjęciach - jak zaciekawienie, próbowanie, układanie, sprawdzanie: „A co się stanie, jeśli zrobię to tak?”🤔

Kiedy dziecko jest naprawdę pochłonięte zabawą, obserwuje, eksperymentuje i szuka własnych rozwiązań, jego uwaga naturalnie kieruje się na to, co dzieje się właśnie teraz.

I właśnie dlatego na moich zajęciach uważności nie uczymy się wyłącznie podczas spokojnego oddechu czy relaksacji.
Uczymy się jej także w ruchu, zabawie i twórczym działaniu.

Bo dziecięca uważność nie musi być cicha.
Może być kolorowa, pełna ruchu, śmiechu i zachwytu nad małym odkryciem🌈😍

A dla mnie właśnie takie momenty są bezcenne, kiedy widzę, jak na chwilę cały świat dziecka mieści się w tym, co robi tu i teraz💚🫶

04/09/2026

Zapraszamy😊 Dołącz do PTJiUd i zbuduj z nami społeczność😍

04/09/2026

No i czas wracać… 🌊🤍

Jeszcze ostatni spacer brzegiem morza, jeszcze trochę szumu fal, wiatru i tej przestrzeni, której nad Bałtykiem nigdy mi za mało.

Lubię wyjeżdżać.
Lubię na chwilę zmienić rytm, zwolnić, pobyć gdzie indziej. Zostawić codzienność trochę dalej i pozwolić głowie odpocząć.

Ale chyba równie mocno lubię wracać.

Do domu. Do swojego rytmu. Do ludzi. Do maty. Do zajęć, które za chwilę znowu wypełnią mój tydzień. 😊

Wracam wypoczęta, z głową pełną pomysłów i notesem, w którym przez te kilka dni przybyło całkiem sporo nowych zapisków. 😉

I chyba właśnie za to najbardziej lubię takie wyjazdy, można na chwilę się zatrzymać, żeby potem z nową energią ruszyć dalej.

Morze zostawiam za plecami…
a ja wracam do Was. 🌿

Do zobaczenia na macie. ❤️

03/09/2026

🌈 RUSZAJĄ ZAPISY NA JOGĘ DLA DZIECI! 🧘‍♀️🧘‍♂️

Wrzesień to powrót do przedszkola, szkoły i codziennych obowiązków… ale także dobry moment, żeby znaleźć dla dziecka przestrzeń na ruch, zabawę i chwilę wyciszenia🥰💛

Zapraszam na regularne zajęcia Jogi dla Dzieci w Nowym Targu.

🌿 Grupa 3 - 6 lat
📅 czwartki | godz. 17:00

🌿 Grupa 7 - 11 lat
📅 piątki | godz. 16:30

Na zajęciach nie siedzimy grzecznie na matach 😉
Jest ruch, zabawa, joga, ćwiczenia oddechowe i uważnościowe, czasem opowieść albo mała przygoda, a na zakończenie 🤫 chwila relaksu i wyciszenia.

Wszystko dostosowane do wieku dzieci i przede wszystkim bez presji na „idealne” wykonanie pozycji.

Chcę, żeby dzieci poprzez zabawę poznawały swoje ciało, uczyły się zauważać oddech, emocje i napięcie, a jednocześnie po prostu dobrze spędzały czas🌿

📍 Miejskie Centrum Kultury w Nowym Targu
📩 Zapisy i informacje – wiadomość prywatna
☎️ 665-057-252

Liczba miejsc w grupach jest ograniczona.

Jeśli czujesz, że takie zajęcia mogłyby spodobać się Twojemu dziecku — zapraszam😍💛

Anna Tomalak | Asana Joga

03/09/2026

Podobno na urlopie powinno się odpoczywać… 😉🌿

Ale co zrobić, kiedy właśnie w takich okolicznościach pomysły przychodzą same?

Kawa, las, szum morza gdzieś w tle, notes pod ręką… i nagle pojawiają się nowe pomysły na zajęcia, kolejne tematy, ćwiczenia i małe rzeczy, które chciałabym wprowadzić do tego, co już robię.

Chyba właśnie wtedy, kiedy głowa przestaje być zajęta codziennym „trzeba”, robi się w niej miejsce na coś nowego.

Więc trochę odpoczywam, trochę zapisuję…
a trochę tworzę. 😊

I bardzo lubię taki rodzaj pracy. 🌿🌊

Ciekawe, co z tych zapisków przywiozę ze sobą do Nowego Targu… 😉

05/07/2026