Biegam Bo Lubię Mikołów

Biegam Bo Lubię Mikołów Bezpłatne zajęcia biegowe
📌Sobota godzina 9:30
🏟️Stadion AKS Mikołów

Test Coopera za nami! 🏃‍♀️🏃‍♂️To już tradycja, że w czerwcu podczas zajęć Biegam Bo Lubię nasi uczestnicy mają okazję zm...
20/06/2026

Test Coopera za nami! 🏃‍♀️🏃‍♂️

To już tradycja, że w czerwcu podczas zajęć Biegam Bo Lubię nasi uczestnicy mają okazję zmierzyć się z 12-minutową próbą wysiłkową i sprawdzić swoją aktualną formę.

Tym razem warunki atmosferyczne nie były idealne, a upał dawał się we znaki i stanowił dodatkowe wyzwanie. Mimo to każdy dał z siebie wszystko i walczył o jak najlepszy wynik 💪

Cieszymy się, że pojawiliście się dziś na stadionie i podjęliście wyzwanie. To była rywalizacja nie tylko z innymi uczestnikami, ale przede wszystkim z samym sobą. A właśnie takie wyzwania często przynoszą największą satysfakcję.

Pamiętajcie jednak, że niezależnie od uzyskanego wyniku wykonaliście kawał dobrej roboty. Sam udział, wysiłek i gotowość do sprawdzenia swoich możliwości zasługują na uznanie. Możecie być z siebie dumni! 👏

Dziękujemy za wspólnie spędzony poranek i gratulujemy wszystkim uczestnikom. Teraz pozostaje już tylko trenować dalej i za rok sprawdzić, jak bardzo udało się przesunąć własne granice! 😊

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Test Coopera już w tę sobotę! 🏃‍♀️🏃‍♂️Przypominamy, że podczas najbliższych zajęć będziecie mieli okazję sprawdzić się w...
17/06/2026

Test Coopera już w tę sobotę! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Przypominamy, że podczas najbliższych zajęć będziecie mieli okazję sprawdzić się w 12-minutowej próbie wysiłkowej, czyli słynnym Teście Coopera.

To doskonała okazja, aby ocenić swoją aktualną formę, sprawdzić poziom wytrenowania i przekonać się, na co Was obecnie stać. Warto spróbować i potraktować uzyskany wynik jako punkt odniesienia do dalszych treningów 💪

Wiemy też, że są wśród Was osoby, które zmierzą się z Testem Coopera już kolejny raz. Może uda Wam się odnaleźć dyplomy z poprzednich lat i porównać przebiegnięty dystans? 📜😊 To świetna okazja, żeby zobaczyć, jak zmieniła się Wasza forma i ile pracy udało się wykonać przez ostatni rok.

⚠️ Ważna informacja: prognozy zapowiadają dość wysokie temperatury, dlatego pamiętajcie o odpowiednim nawodnieniu. Koniecznie zabierzcie ze sobą coś do picia i zadbajcie o komfort podczas wysiłku.

ℹ️ Jednocześnie przypominamy, że będzie to sprawdzian przeprowadzony w ramach zajęć Biegam Bo Lubię. Pomiar dystansu będzie wykonywany ręcznie, dlatego uzyskane wyniki należy traktować orientacyjnie. Najważniejsza jest dobra zabawa, wspólny trening i możliwość porównania swojego wyniku przy kolejnych testach.

Widzimy się w sobotę o 9:30 na stadionie lekkoatletycznym w Mikołowie!

Do zobaczenia! 😊
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Ostatnia prosta przed Testem Coopera! 🏃‍♀️🏃‍♂️Dzisiejsze zajęcia poświęciliśmy na ostatnie szlify formy i doskonalenie n...
13/06/2026

Ostatnia prosta przed Testem Coopera! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Dzisiejsze zajęcia poświęciliśmy na ostatnie szlify formy i doskonalenie naszej sprawności przed przyszłotygodniowym sprawdzianem.

Żeby trochę podnieść poziom trudności, połączyliśmy ćwiczenia na drabince koordynacyjnej z niskimi płotkami. Taki zestaw wymagał koncentracji, dobrej koordynacji i sprawnej pracy nóg, ale nasi uczestnicy poradzili sobie świetnie! 💪

Nie zabrakło również biegania. W części głównej wykonaliśmy ostatnie interwały przed przyszłotygodniowym testem, który pozwoli sprawdzić aktualny poziom wytrenowania i zobaczyć efekty dotychczasowej pracy.

Teraz pozostaje już tylko dobrze odpocząć, złapać trochę świeżości i przygotować się na Test Coopera, który czeka nas już za tydzień.

Dziękujemy za dzisiejszą obecność i do zobaczenia za tydzień! 😊
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Zachęcamy was do zapisów!🔥
12/06/2026

Zachęcamy was do zapisów!🔥

🏃‍ Zapisy na 10. PKO Bieg Charytatywny wystartowały!

12 września pobiegniemy razem w 20 miastach i w formule wirtualnej 💙

👉 Biegniemy w 5‑osobowych sztafetach przez 60 minut
👉 Każde Twoje 400 m to +10 zł od PKO Bank Polski na cel charytatywny
👉 Cały dochód z pakietów wspiera najmłodszych

Po biegu głównym odbędą się starty dla najmłodszych w ramach PKO Biegu Charytatywnego Młodych 👧🧒

To coś więcej niż bieg. To realna pomoc dla zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży. Dołącz i pomagaj z każdym krokiem!

👉 Szczegóły i zapisy: www.pkobiegcharytatywny.pl

Do zobaczenia jutro na stadionie!🔜🔥
12/06/2026

Do zobaczenia jutro na stadionie!🔜🔥

Informujemy, że Test Coopera w ramach Tygodnia Testów Biegam Bo Lubię odbędzie się podczas naszych zajęć 20 czerwca! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Jeśli planujecie sprawdzić swoją aktualną formę i zobaczyć, jak wygląda Wasza wydolność, to będzie ku temu doskonała okazja. Test Coopera to proste, ale bardzo wartościowe narzędzie pozwalające ocenić poziom wytrenowania i śledzić postępy.

W tym tygodniu podczas zajęć poświęcimy czas na ćwiczenia sprawnościowe.Oczywiście nie zabraknie również biegania!
To już czas na ostatnie szlify przed Cooperem 💪

Do zobaczenia w sobotę o 9:30 na stadionie lekkoatletycznym w Mikołowie
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Informujemy, że Test Coopera w ramach Tygodnia Testów Biegam Bo Lubię odbędzie się podczas naszych zajęć 20 czerwca! 🏃‍♀...
09/06/2026

Informujemy, że Test Coopera w ramach Tygodnia Testów Biegam Bo Lubię odbędzie się podczas naszych zajęć 20 czerwca! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Jeśli planujecie sprawdzić swoją aktualną formę i zobaczyć, jak wygląda Wasza wydolność, to będzie ku temu doskonała okazja. Test Coopera to proste, ale bardzo wartościowe narzędzie pozwalające ocenić poziom wytrenowania i śledzić postępy.

W tym tygodniu podczas zajęć poświęcimy czas na ćwiczenia sprawnościowe.Oczywiście nie zabraknie również biegania!
To już czas na ostatnie szlify przed Cooperem 💪

Do zobaczenia w sobotę o 9:30 na stadionie lekkoatletycznym w Mikołowie
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Biegowy alfabet poznany! ✅🏃‍♀️🏃‍♂️Ach, nie ma to jak dobra pogoda na trening. Lubimy, gdy podczas zajęć towarzyszy nam s...
06/06/2026

Biegowy alfabet poznany! ✅🏃‍♀️🏃‍♂️

Ach, nie ma to jak dobra pogoda na trening. Lubimy, gdy podczas zajęć towarzyszy nam słoneczko ☀️

Dzisiejszy trening może nie obfitował w dużą liczbę kilometrów, ale okazji do zmęczenia zdecydowanie nie brakowało! Tematem przewodnim były skipy, czyli jeden z podstawowych elementów biegowego abecadła. To ćwiczenia, które pomagają wzmacniać mięśnie, poprawiają technikę biegu, koordynację i uczą prawidłowego ruchu.

Mieliśmy okazję spróbować różnych wariantów i konfiguracji skipów. A możliwości jest naprawdę mnóstwo, ogranicza nas właściwie tylko wyobraźnia. Warto włączyć je do swojej biegowej rozgrzewki, bo regularnie wykonywane potrafią przynieść wiele korzyści.

Część główna była już prawdziwym treningiem siły biegowej 🔥 Pełny skip na 30-metrowym odcinku, a do tego mocny 70-metrowy rytm. Oj, było co robić!

Na zakończenie wspólnie potruchtaliśmy po trawie, a następnie poświęciliśmy chwilę na rozciąganie i regenerację.

Dziękujemy za obecność i zaangażowanie. Do zobaczenia na kolejnych zajęciach! 😊
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Biegania! 🏃‍♀️🏃‍♂️🎉Mamy nadzieję, że udało Wam się uczcić tę okazję kilkoma przebie...
03/06/2026

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Biegania! 🏃‍♀️🏃‍♂️🎉

Mamy nadzieję, że udało Wam się uczcić tę okazję kilkoma przebiegniętymi kilometrami. A jeśli nie, to nic straconego! Będzie okazja nadrobić już podczas naszych sobotnich zajęć 😊

Przypominamy, że widzimy się w sobotę o 9:30 na stadionie lekkoatletycznym w Mikołowie.

Tym razem na treningu zajmiemy się skipami, czyli jednym z podstawowych i bardzo ważnych ćwiczeń w treningu biegacza. Skipy pomagają poprawić technikę biegu, koordynację, siłę biegową oraz ekonomikę ruchu💪

Do zobaczenia w sobotę! 😊
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Dzisiejsza deszczowa aura trochę odstraszyła naszych uczestników 🌧️, ale znaleźli się śmiałkowie, którzy nie przestraszy...
30/05/2026

Dzisiejsza deszczowa aura trochę odstraszyła naszych uczestników 🌧️, ale znaleźli się śmiałkowie, którzy nie przestraszyli się pogody i pojawili się na treningu 💪

Może nie wszyscy jeszcze o tym wiedzą, ale na naszych zajęciach mamy wykupione specjalne okienko pogodowe 😉 I również tym razem warunki okazały się wręcz idealne do biegania i treningu!

A dziś na naszych biegaczy czekała nie lada gratka. W końcu przeszła pora na trening z wykorzystaniem płotków lekkoatletycznych. Oj, działo się! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Wykorzystaliśmy różne rodzaje sprzętu – od niskich płotków, które posłużyły nam do ćwiczeń szybkościowych, po klasyczne płotki lekkoatletyczne, na których ćwiczyliśmy między innymi płotkarski „pędzel”. W części głównej treningu pracowaliśmy na piankowych płotkach i to właśnie z ich wykorzystaniem zmierzyliśmy się z dystansem 100 metrów przez płotki. Przez chwilę mogliśmy poczuć się niemal jak Pia Skrzyszowska 😄

Po treningu przyszedł czas na schłodzenie i rozciąganie. Oczywiście również tutaj towarzyszyły nam płotki, które świetnie sprawdziły się jako pomoc w ćwiczeniach rozciągających.

Dziękujemy wszystkim za obecność i za to, że nie daliście się pogodzie! Do zobaczenia za tydzień!

PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Przypominamy o naszych sobotnich zajęciach 😊Spotykamy się jak zawsze o 9:30 na stadionie lekkoatletycznym w Mikołowie!Ty...
27/05/2026

Przypominamy o naszych sobotnich zajęciach 😊

Spotykamy się jak zawsze o 9:30 na stadionie lekkoatletycznym w Mikołowie!

Tym razem zmierzymy się z płotkami 🏃‍♀️🏃‍♂️Będzie trochę techniki, trochę sprawności i oczywiście dobra zabawa 💪
Do zobaczenia w sobotę!
PKO Bank Polski Biegajmy Razem
Ventus Collection
Fundacja Wychowanie przez Sport

Adres

Zawilców 8
Mikołow
43-190

Godziny Otwarcia

09:30 - 11:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Biegam Bo Lubię Mikołów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Biegam Bo Lubię Mikołów:

Skróty

Udostępnij