06/08/2026
Lower session 8 weeks out.
Ostatnie tygodnie dały się mocno we znaki, sporo stresu, sporo sytuacji życiowych które generują stres. Trzeba sobie wszystko dobrze ułożyć w głowie i staram się przesadnie nie zaprzątać głowy rzeczami na które nie mam wpływu.
Kilkudniowa infekcja w zeszłym tygodniu trochę wybiła mnie z rytmu ale starałem się jak najszybciej wrócić do swojego rytmu, od tego tygodnia już wszystko zgodnie z planem.
Forma zaczyna się wyostrzać, coraz więcej detali na nogach na których sporo tkanki tłuszczowej siedziało ale nadal jest sporo do zrobienia i nie ma pola na osiadanie na laurach.
Po infekcji póki co jestem nie jestem w stanie przyjąć takich kcal co wcześniej co spowodowało nieco większy spadek masy ciała, ale na treningach siłowo wszystko fajnie utrzymane.
Gdzieś tam za rogiem jest decyzja o lekkim zmniejszeniu objętości treningowej bo czasem układ nerwowy daje o sobie znać.
Zaczął się też okres w którym moja produktywność spadła dlatego mądrze muszę rozplanować pracę, zauważyłem też mniejszą tolerancję na wchodzenie w zbędne dyskusje które po prostu omijam ze względu na mniejsze pokłady cierpliwości 😅
Dokręcamy śrubkę i lecimy dalej 👌
V-Squat (zamieniłem za hacka bo kolana mi tutaj lepiej funkcjonują)
RDL
Przywodzenia
Uginania leżąc
Wyprosty na maszynie pół wolnej
Spięcia łydki siedząc
• trening • nogi • zawody • kulturystyka • kulturysta • redukcja
