Co to jest strona internetowa?

Fundacja Fundamenty

Ideą powstania Fundacji Fundamenty była potrzeba poprawy jakości komunikacji w naszym społeczeństwie. Chcemy uczyć DOCENIANIA i MOTYWOWANIA. z o.o., sp. k.

Obserwujemy coraz większe problemy ze skutecznym komunikowaniem swoich potrzeb i oczekiwań oraz zrozumieniem otaczających nas ludzi, co w konsekwencji doprowadza do wielu frustracji. Dotyczy to zarówno relacji w firmach pomiędzy pracownikami a pracodawcami, ale również w szkołach, rodzinach i mediach. Wszelkie nasze działania są nastawione na ODCZAROWANIE SZAREJ RZECZYWISTOŚCI. Zwiększyć udział PO

ZYTYWNEJ UWAGI w życiu codziennym naszych bliskich, przyjaciół i współpracowników. To, co zamierzamy organizować to między innymi:

- programy szkoleniowe zarówno dla dzieci i młodzieży (i ich rodziców) w zakresie komunikacji bez przemocy (celem jest umiejętność słuchania i przekazywania treści asertywnie i w myśl zasady win-win),

- programy mające na celu edukację nauczycieli, aby wesprzeć ich w docieraniu do faktycznych potrzeb uczniów – docelowo ma to wzmocnić poczucie bezpieczeństwa dla obu stron i zwiększyć efektywność nauczania i zaangażowanie,

- szkolenia i programy dedykowane firmom na naszym regionalnym rynku w zakresie:

*siły i odporności psychicznej pracowników,
*jakości komunikacji,
*coachingi dla kadry zarządzającej w zakresie zarządzania zespołami.

- oraz akcje charytatywne na rzecz potrzebujących. Fundację Tworzą:

Sylwia Sawicka – właścicielka Leader School – szkoły językowej w Białej Podlaskiej

Barbara Wójcik – Zastępca Dyrektora Cargo Adampol SA

Marzena Piotrowicz – Współwłaścicielka Bial-Mich sp. Jesteśmy pewne, że dzięki wartościom, które nas połączyły, doświadczeniu w biznesie oraz w życiu rodzinnym, będziemy w stanie wnieść dużo dobrego w każde środowisko, które zaprosi nas do współpracy.

30/05/2025

🏠 Komunikacja bez przemocy w relacjach rodzinnych – jak budować mosty, nie mury 🏠

Kasia i jej 14-letni syn Michał pokłócili się o bałagan w jego pokoju.
– „Ile razy mam ci powtarzać, żebyś posprzątał! Jesteś taki leniwy!” – wybuchła Kasia.

Michał zatrzasnął drzwi i nie odzywał się do niej przez cały dzień.

👉 Morał: W rodzinnych relacjach to nie „problem” (bałagan, spóźnienie, obowiązki) jest najczęstszą przyczyną konfliktu, ale sposób, w jaki o nim rozmawiamy.
Oceny, oskarżenia i etykiety powodują zamknięcie się drugiej strony, a często także utratę zaufania.

💡 Wnioski płynące z NVC:
Komunikacja bez przemocy w rodzinie polega na:
✅ Zatrzymaniu się i zobaczeniu faktów bez oceny.
✅ Nazwaniu swoich uczuć i potrzeb.
✅ Formułowaniu konkretnej prośby bez żądania.
🔎 Jak mogłaby wyglądać rozmowa Kasi w duchu NVC?
👉 „Kiedy widzę ubrania i książki porozrzucane w pokoju, czuję się przytłoczona, bo potrzebuję porządku i spokoju. Czy możesz je dziś uporządkować?”

Efekt? Michał słyszy konkret, bez ataku na swoją osobę. Wzrasta szansa, że odpowie pozytywnie, bo czuje się traktowany z szacunkiem.

🎯 Dlaczego NVC jest tak skuteczne w rodzinie?
1️⃣ Uczy dzieci i partnerów, jak rozpoznawać i wyrażać własne emocje.
2️⃣ Buduje wzajemne zaufanie i otwartość.
3️⃣ Pokazuje, że każda strona ma prawo do swoich potrzeb i granic.

🌱 Ćwiczenie na dziś:
W relacji z partnerem, dzieckiem lub rodzicem spróbuj dziś zamiast oceny (np. „Znowu to zrobiłeś źle!”) powiedzieć, jak się czujesz i czego potrzebujesz:

👉 „Czuję się zaniepokojony, bo potrzebuję punktualności. Czy możesz następnym razem wrócić o umówionej godzinie?”

➡️ W kolejnym poście przejdziemy do rozwiązywania konfliktów bez przemocy w codziennych sytuacjach.

28/05/2025

👂 Empatyczne słuchanie w praktyce – klucz do prawdziwego porozumienia (NVC) 👂

Anna wróciła z pracy wyraźnie zdenerwowana.
– „Miałam koszmarny dzień. Szef znowu skrytykował mój projekt...” – powiedziała do swojego partnera.
On, chcąc „pomóc”, od razu odpowiedział:
👉 „To następnym razem postaraj się lepiej.”
Anna poczuła się niezrozumiana i jeszcze bardziej przybita.
Nie potrzebowała rady. Potrzebowała tylko być wysłuchana.
👉 Morał: Większość ludzi nie szuka od razu rozwiązania swoich problemów. Szuka kogoś, kto ich naprawdę wysłucha, bez oceniania, bez przerywania, bez „złotych rad”.

🎯 Czym jest empatyczne słuchanie w duchu NVC?
To pełna obecność i otwartość na to, co mówi druga osoba.
To skupienie się na jej uczuciach i potrzebach, a nie na własnej ocenie sytuacji.

💡 Dlaczego to jest tak ważne?
1️⃣ Ludzie czują się bezpieczni i zauważeni.
2️⃣ Pomaga rozładować napięcie i emocje.
3️⃣ Buduje głęboką więź i zaufanie.
🎧 Jak praktykować empatyczne słuchanie?
✅ Patrz rozmówcy w oczy, nie przerywaj.
✅ Staraj się zrozumieć, co czuje i czego potrzebuje.
✅ Zadawaj pytania pogłębiające: „Jak się z tym czujesz?”, „Czego teraz najbardziej potrzebujesz?”
✅ Powstrzymaj się od dawania rad, chyba że druga osoba o nie poprosi.

🔎 Przykład zastosowania:
Anna: „Szef znowu skrytykował mój projekt...”
Empatyczna odpowiedź:
👉 „To musiało być dla Ciebie naprawdę frustrujące. Potrzebujesz teraz zrozumienia?”

🌱 Ćwiczenie na dziś:
W rozmowie z bliską osobą skup się wyłącznie na słuchaniu.
👉 Nie dawaj rad, nie oceniaj, nie próbuj rozwiązać problemu.
👉 Po prostu bądź obecny i okaż empatię.
Zobacz, jak zmieni się atmosfera rozmowy.

➡️ W kolejnym poście pokażemy, jak stosować komunikację bez przemocy w relacjach rodzinnych.

26/05/2025

🤝 Jak formułować prośby zamiast żądań w komunikacji bez przemocy (NVC)? 🤝

Ile razy zdarzyło Ci się usłyszeć w domu lub pracy słowa: „Zrób to natychmiast!” albo „Ile razy mam Ci powtarzać?!”?

A jak na to zareagowałeś? Prawdopodobnie pojawił się w Tobie bunt, irytacja albo chęć „na złość” nie spełnienia oczekiwania. 😤

👉 To naturalna reakcja na żądanie, które odbieramy jako narzucanie woli i odebranie naszej autonomii.

W komunikacji bez przemocy (NVC) Marshall Rosenberg uczy, że prawdziwa prośba jest zaproszeniem do współpracy, a nie rozkazem. To subtelna, ale kluczowa różnica.

🎯 Konsekwencje stosowania żądań:
• pogorszenie relacji,
• utrata zaufania,
• wzrost napięcia i konfliktów,
• brak zaangażowania drugiej strony.
🎯 Korzyści płynące z formułowania próśb:
• większa gotowość do współpracy,
• wzrost wzajemnego szacunku,
• budowanie relacji opartych na zaufaniu i empatii.
🔎 Przykład z życia:
🗨️ Sytuacja: Partner często zostawia kubki i talerze na stole.
❌ Żądanie: „Sprzątnij to teraz, bo mnie to wkurza!”
👉 Skutek: Partner może poczuć się atakowany i odpowiedzieć złością lub milczeniem.

✅ Prośba w duchu NVC: „Kiedy widzę kubki na stole, czuję się zmęczona, bo potrzebuję porządku. Czy możesz odłożyć je dziś do zmywarki?”
👉 Skutek: Partner słyszy Twój prawdziwy przekaz – troskę o wspólną przestrzeń – i chętniej odpowie pozytywnie.

💡 Czym charakteryzuje się prośba w NVC?
1️⃣ Jasna i konkretna – unikasz ogólników.
2️⃣ Pozytywnie sformułowana – mów, co chcesz, nie czego nie chcesz.
3️⃣ Pozostawia wolność wyboru – druga osoba zawsze może odmówić.

🌱 Ćwiczenie na dziś:
Pomyśl o jednej rzeczy, o którą często prosisz bliską osobę w formie pretensji lub żądania.
👉 Sformułuj to teraz jako prośbę według zasad NVC.
Zaobserwuj, jak zmienia się reakcja drugiej strony!

➡️ W następnym poście opowiemy o empatycznym słuchaniu, czyli o tym, jak naprawdę słyszeć drugiego człowieka.

23/05/2025

🌿 Potrzeby – fundament każdej komunikacji bez przemocy (NVC) 🌿

Czy zdarzyło Ci się kiedyś pokłócić o „bzdurę”? O to, że ktoś nie wyrzucił śmieci, nie odpowiedział na wiadomość, spóźnił się?

Często nie chodzi o sam fakt, ale o niezaspokojone potrzeby, które stoją za naszymi reakcjami.

👉 Komunikacja bez przemocy (NVC) pokazuje, że za każdym uczuciem stoi jakaś potrzeba.

Złość, smutek, frustracja, radość – to nie przypadek. To sygnały naszego wewnętrznego kompasu.

💡 Dlaczego świadomość potrzeb jest kluczowa?
1️⃣ Ułatwia zrozumienie siebie i innych
Zamiast myśleć: „On mnie ignoruje”, możesz zauważyć: „Potrzebuję uznania i bycia zauważonym.”
2️⃣ Pomaga unikać konfliktów
Gdy mówisz o potrzebach, a nie o zarzutach, zmieniasz ton rozmowy.
3️⃣ Buduje empatię i zaufanie
Nazywając potrzeby, zapraszasz drugą osobę do współpracy, nie do obrony.

🔎 Przykład z życia:
🗨️ Sytuacja: Partnerka wraca późno z pracy. Ty czekasz na wspólną kolację.
❌ Reakcja oceniająca: „Nigdy Ci na mnie nie zależy!”
✅ Reakcja w duchu NVC: „Kiedy wracasz późno, czuję się zawiedziony, bo potrzebuję bliskości i wspólnego czasu.”
Efekt? Druga osoba słyszy Twój prawdziwy przekaz i ma szansę odpowiedzieć z empatią.

🌱 Ćwiczenie na dziś:
Zatrzymaj się przy trudnych emocjach, które pojawiły się dziś lub ostatnio.
👉 Zadaj sobie pytanie: „Jakiej mojej ważnej potrzeby nie udało się zaspokoić?”
👉 Nazwij ją (np. bezpieczeństwo, szacunek, bliskość, autonomia).

➡️ W kolejnym poście opowiemy, jak formułować prośby zamiast żądań, by skutecznie komunikować swoje potrzeby.

21/05/2025

💛 Jak rozpoznawać i wyrażać własne emocje w komunikacji bez przemocy (NVC)? 💛

Wielu z nas nauczyło się tłumić lub ukrywać swoje uczucia. Mówimy: „Nic się nie stało”, „Wszystko jest okej”, choć w środku coś nas boli, złości lub niepokoi.

Brak kontaktu z własnymi emocjami prowadzi do frustracji, nieporozumień i problemów w relacjach. 😟

Komunikacja bez przemocy (NVC) zachęca do odwagi w nazywaniu tego, co naprawdę czujemy.

Dlaczego to takie ważne?
👉 Emocje są sygnałami – pokazują, czy nasze potrzeby są zaspokojone, czy nie.
👉 Wyrażone emocje budują mosty – pomagają drugiej stronie zrozumieć naszą perspektywę bez obwiniania.
👉 Tłumione emocje niszczą relacje – mogą zamienić się w gniew, sarkazm lub wycofanie.

🔎 Jak rozpoznać emocje?

1️⃣ Zatrzymaj się – gdy czujesz napięcie, nazwij to.
2️⃣ Odróżnij myśli od uczuć – „Czuję, że mnie ignorujesz” to myśl; prawdziwe uczucia to np. „Czuję się smutny”, „Czuję się rozczarowany”.
3️⃣ Korzystaj z list emocji – ucz się nowych słów: zniecierpliwiony, rozdrażniony, zawstydzony, zadowolony, wdzięczny itd.
🗣️ Jak wyrażać emocje w NVC?

Wzór:
👉 „Kiedy [obserwacja], czuję się [uczucie], ponieważ potrzebuję [potrzeba].”
Przykład:
👉 „Kiedy nie wracasz o umówionej godzinie, czuję się zaniepokojona, bo potrzebuję poczucia bezpieczeństwa.”

🌱 Ćwiczenie na dziś:
Zatrzymaj się na chwilę w ciągu dnia. Zadaj sobie pytanie:
👉 „Co teraz czuję?”
👉 „Jaka potrzeba kryje się za tym uczuciem?”

Zapisz to. Praktyka czyni mistrza!

➡️ W kolejnym poście opowiemy o potrzebach jako fundamencie każdej komunikacji.

19/05/2025

👀 Ocena czy obserwacja? Klucz do komunikacji bez przemocy (NVC) 👀

W codziennych rozmowach bardzo łatwo wpaść w pułapkę oceniania. Niestety, oceny często prowadzą do nieporozumień, obronnych reakcji lub konfliktów. 🧨

W komunikacji bez przemocy pierwszym krokiem jest nauczenie się obserwować bez oceniania. To umiejętność widzenia faktów takimi, jakimi są, bez przypisywania im interpretacji czy etykiet.

🔎 Na czym polega różnica?
❌ Ocena (osąd) – zawiera nasze wnioski, krytykę lub pochwałę, często nieświadomie.
Przykłady:
👉 „Jesteś leniwy.”
👉 „Znowu się spóźniasz, jak zwykle!”
👉 „To było beznadziejne zachowanie.”

✅ Obserwacja (fakty) – przedstawienie tego, co faktycznie widzimy lub słyszymy, bez dodatkowych komentarzy.
Przykłady:
👉 „Nie wykonałeś zadania do wyznaczonego terminu.”
👉 „Przyszedłeś 15 minut po ustalonym czasie.”
👉 „Podniosłeś głos podczas rozmowy.”

💡 Dlaczego to takie ważne?

1️⃣ Oceny wywołują obronę lub atak.
Osoba oceniana może poczuć się niesprawiedliwie potraktowana.
2️⃣ Obserwacje zapraszają do dialogu.
Pokazują rzeczywistość bez ataku, pozostawiając przestrzeń na wyjaśnienia i wspólne szukanie rozwiązań.
3️⃣ Ułatwiają empatię.

Kiedy mówimy o faktach, rozmówca nie czuje się zmuszony do bronienia swojego „ja”.

🌱 Ćwiczenie na dziś:
Zamiast mówić: „Jesteś nieodpowiedzialny”, spróbuj:
👉 „Nie oddałeś raportu, o który prosiłem wczoraj.”
To mała zmiana, która może całkowicie odmienić Twoje relacje!

➡️ W kolejnym poście opowiemy, jak rozpoznawać i wyrażać własne emocje, by komunikacja była jeszcze bardziej autentyczna i skuteczna.

16/05/2025

💬 4 filary komunikacji bez przemocy (NVC) 💬

Chcesz lepiej rozumieć innych i być lepiej rozumianym? 💡
Komunikacja bez przemocy (NVC) to konkretna metoda, która pomaga unikać konfliktów i budować głębokie, autentyczne relacje.
💛

🔑 Podstawą NVC są 4 kluczowe elementy:
1️⃣ Obserwacja
Zamiast oceniać lub krytykować, opisz fakty.
👉 Przykład: „Gdy widzę, że dokumenty leżą na biurku...” zamiast „Znowu tu jest bałagan!”

2️⃣ Uczucia
Nazwij emocje, które wywołuje dana sytuacja.
👉 „...czuję się przytłoczony” zamiast „To Twoja wina, że jestem zdenerwowany.”

3️⃣ Potrzeby
Zrozum, jakie ważne potrzeby kryją się za uczuciami.
👉 „Potrzebuję porządku, żeby móc się skupić.”

4️⃣ Prośby
Sformułuj jasną i konkretną prośbę, a nie żądanie.
👉 „Czy możesz posprzątać dokumenty do końca dnia?”

🌱 Dlaczego to działa?
Taki schemat pozwala unikać ataków, krytyki czy obwiniania. Ułatwia wzajemne zrozumienie i współpracę.

💡 W kolejnych postach pokażemy, jak stosować te kroki w codziennych sytuacjach!

Zaobserwuj nas po więcej praktycznej wiedzy.
Dziel się nią z dziećmi, znajomymi i w swojej sieci.

A tymczasem Miłego dnia Ci życzymy ❤

14/05/2025

🎯 Czym jest komunikacja bez przemocy (NVC)? 🎯

Czy zdarza Ci się, że mimo dobrych intencji, Twoje słowa ranią lub wywołują konflikt? 💥

Komunikacja bez przemocy (Nonviolent Communication, NVC) to sposób porozumiewania się, który pomaga budować relacje oparte na wzajemnym szacunku, empatii i zrozumieniu. 💛

👉 Twórcą NVC jest amerykański psycholog Marshall B. Rosenberg. Jego metoda uczy, jak wyrażać swoje uczucia i potrzeby w sposób, który nie rani innych, a jednocześnie pozwala dbać o własne granice.

NVC opiera się na czterech krokach:
1️⃣ Obserwacja – opisz sytuację bez ocen i interpretacji.
Widzę, że jesteś zdenerwowana.
Widzę, że coś cię zasmuciło.

2️⃣ Uczucia – nazwij swoje emocje.
Czuję, że coś jest nie tak w naszej relacji. Czy możemy o tym porozmawiać?
Czuję, że czegoś mi nie mówisz. Czy jest coś co powinnam wiedzieć?

3️⃣ Potrzeby – określ, jakie potrzeby stoją za Twoimi uczuciami.
Potrzebuję szczerze z Tobą porozmawiać.
Potrzebuję, abyś poświęcił mi czas.

4️⃣ Prośba – wyraź jasno, czego potrzebujesz, bez stawiania żądań.
Potrzebuję, abyś spróbowała zrozumieć mnie, a jeśli coś jest niezrozumiałe, żebyś dopytała - a ja doprecyzuję. Zależy mi na wzajemnym zrozumieniu.

💡 NVC to nie tylko sposób mówienia, ale i słuchania – daje przestrzeń, by dostrzec drugiego człowieka w jego pełni.

➡️ W kolejnych postach pokażemy, jak krok po kroku wdrożyć komunikację bez przemocy w codziennym życiu.

Widzimy się tu już w najbliższy piatek.

14/05/2025

💬 Witajcie ponownie! Wracamy do tematu, który zmienia relacje – KOMUNIKACJA BEZ PRZEMOCY (NVC) 💬

Jeśli śledzicie nas od jakiegoś czasu, wiecie, że już mówiliśmy o komunikacji bez przemocy.

Dlaczego wracamy do tego tematu?
👉 Bo jest kluczowy. Bo bez niego trudno o prawdziwe zrozumienie, bliskość i relacje oparte na wzajemnym szacunku.

Każdego dnia widzimy, jak łatwo w rozmowie o bliskich sprawach pojawiają się nieporozumienia, oceny, zranienia czy niechciane konflikty.

NVC (Nonviolent Communication) to nie „magiczna technika”, ale konkretna droga do autentycznego porozumienia.

W tym cyklu:
✅ Odświeżymy podstawy NVC,
✅ Pokażemy konkretne przykłady z życia,
✅ Podpowiemy, jak unikać typowych pułapek,
✅ Dzielimy się ćwiczeniami do samodzielnej praktyki.

🎯 Dlaczego warto śledzić całą serię?

Bo dobra komunikacja zmienia wszystko – relacje w rodzinie, w związku, w pracy, z przyjaciółmi... i z samym sobą 💛

➡️ Już dziś krótki wstęp - pierwszy temat: Czym jest komunikacja bez przemocy?

Zostańcie z nami!

13/05/2025

Długo było u nas cicho i spokojnie i pewnie ta cisza jeszcze chwilę potrwa, ale dajemy znać, że żyjemy! A nawet działamy!

Adres

Małaszewicze Duze
21-540

Strona Internetowa

http://www.fundacjafundamenty.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fundacja Fundamenty umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Chcesz aby twoja szkoła była na górze listy Szkoła w Małaszewicze Duze?

Udostępnij

Kategoria

Strona poświęcona edukacji