Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 22:00 Wtorek 08:00 - 22:00 Środa 08:00 - 22:00 Czwartek 08:00 - 22:00 Piątek 08:00 - 22:00 Sobota 10:00 - 16:00

Radikal Change

Strona główna
Polska
Lublin
Radikal Change

Jestem trenerem personalnym, dietetykiem, szkoleniowcem oraz właścicielem klubu sportowego.

24/12/2025

W święta nie trzeba nic nadrabiać ani udowadniać.

Trochę luzu, trochę regeneracji i wracamy do roboty po przerwie 💪🏼

Wesołych Świąt 🎄

18/12/2025

W ostatni weekend miałem przyjemność zadebiutować w dwuboju olimpijskim na Pucharze Akademii Dwuboju 🏋️‍♂️

Start przerósł moje oczekiwania 🤯

Zaliczyłem wszystkie 6 podejść ✅ Ustanowiłem nowe rekordy życiowe w rwaniu (83 kg) i podrzucie (102 kg). Przy czym zrobiłem to całkiem lekko, bo wszystkie lifty wykonałem, nawet nie schodząc do przysiadu.

Dziękuję mojej żonie Sandrze za wsparcie i pomoc w trakcie przygotowań 🫶

Dziękuję trenerowi Maćkowi za pierwszy rok współpracy i ogarnięcie przy starcie razem z Michałem 🤝

Dziękuję ekipie Power Club Lublin za pomoc w trakcie przygotowań - wizyty u fizjo, regularne masaże i zalecenia dietetyczne przyniosły efekty 💪🏻

Dziękuję wszystkim za kibicowanie i miłe słowa po starcie!

11/12/2025

Kompensacje to najprostszy sposób, w jaki ciało mówi: “hej, coś tu nie działa tak, jak powinno” ❌

Problem w tym, że większość osób widzi tylko “brzydki ruch”, zamiast zrozumieć, skąd on się bierze.

A kiedy wiesz, dlaczego ciało ucieka z toru - możesz w końcu zacząć pracę, która naprawdę coś zmieni,

✅I właśnie tego uczę przyszłych trenerów: patrzenia na ruch nie jak na schemat, tylko jak na informację o tym, czego ciało potrzebuje.

Chcesz umieć analizować technikę tak, żeby Twoi klienci przestali wracać z tymi samymi problemami?

🔥W lutym 2026 poprowadzę w Lublinie kurs trenera personalnego Rockfit - kompletny fundament dla trenerów, którzy chcą pracować mądrzej, a nie tylko „mocniej”.
Z kodem PWRFIT masz 10% zniżki.

Link jest w BIO - sprawdź szczegóły i wpadaj do mojego miasta po solidną wiedzę.

03/12/2025

Większość osób myśli, że im dłużej biega, tym lepsze efekty. A potem dziwi się, że mimo regularnego cardio… dalej nie ma kondycji 😫

Bo nie chodzi o to, żeby trenować więcej, tylko żeby trenować mądrzej 💪🏼

Zmieniaj intensywność, pracuj w różnych strefach tętna i daj sercu powód, żeby się rozwijało ✅

Masz wrażenie, że Twoje cardio nic już nie daje?

📥 Napisz - pokażę Ci, jak poprawić wydolność krok po kroku.

20/11/2025

⏱️Przerwy między seriami są tak samo ważne jak sam trening.

Zbyt krótkie nie dają czasu na regenerację.
Zbyt długie rozbijają tempo i obniżają napięcie.

✅ Jeśli trenujesz pod siłę, odpoczywaj 3-5 minut.
✅ Jeśli budujesz masę mięśniową, celuj w 1,5-3 minuty.
✅ A przy wytrzymałości, krótsze 30-90 sekund też mają sens.

Nie chodzi o to, żeby się bardziej zmęczyć, tylko żeby dać ciału czas na kolejny, jakościowy wysiłek.

Masz wrażenie, że Twój trening stoi w miejscu mimo starań? Napisz - sprawdzimy, czy problem nie tkwi w... długości przerw. 🧠

18/11/2025

❌Nie zawsze więcej serii to lepsze efekty.

Trening działa tylko wtedy, gdy organizm ma siłę się odbudować po wysiłku 💪🏼

Zbyt mała objętość to brak wystarczającego bodźca. Zbyt duża to przeciążenie i spadek formy. 🚫

Najlepsze efekty?
✅10-20 serii tygodniowo na grupę mięśniową,
✅a dla początkujących często wystarczy 8-12 dobrze wykonanych serii.

Już 14 lutego kurs trenera personalnego w Lublinie który poprowadzę 🔥

Z kodem “PWRFIT” masz 10% zniżki - szczegóły w BIO!

10/11/2025

💪 Moje top 4 ćwiczenia na plecy, szczególnie na najszerszy grzbietu.

👉 Jestem ciekawy, jakie ćwiczenia na plecy Ty uważasz za najlepsze - napisz w komentarzu!

08/11/2025

🤯 Kreatyna to nie tylko suplement dla osób trenujących siłowo.

Coraz więcej badań pokazuje, że może wspierać też funkcje poznawcze - zwłaszcza wtedy, gdy jesteś przemęczony lub niewyspany.

🧠 W jednym z badań zwiększona dawka kreatyny po nieprzespanej nocy poprawiła koncentrację i zmniejszyła odczuwane zmęczenie.

✅ To dlatego, że kreatyna uczestniczy w produkcji energii nie tylko w mięśniach, ale też w mózgu.

⚡️Nie zastąpi snu, ale może pomóc przetrwać cięższy dzień.

Próbowałeś jej po nieprzespanej nocy?

26/10/2025

Większość osób przed treningiem wciąż robi klasyczne rozciąganie statyczne… 😬 i nie ma pojęcia, że tym samym obniża siłę, którą mogliby wykorzystać na treningu 🏋️‍♂️

Rozciąganie dynamiczne to coś zupełnie innego 🔥

Przygotowuje ciało do pracy, poprawia zakres ruchu i pobudza układ nerwowy ⚡️

Wystarczy kilka minut aktywnego rozciągania zamiast biernego dociskania mięśni na siłę, a trening od razu wejdzie na inny poziom 🚀

Zapisz tę rolkę i wróć do niej przy najbliższej rozgrzewce - Twoje wyniki Ci za to podziękują 🙌

Adres

Wojciechowska 55
Lublin
20-704

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 22:00
Wtorek	08:00 - 22:00
Środa	08:00 - 22:00
Czwartek	08:00 - 22:00
Piątek	08:00 - 22:00
Sobota	10:00 - 16:00

Telefon

+48512677556

Strona Internetowa

http://www.radikalchange.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Radikal Change umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.