Mantra Joga - Marta Iwanek

Mantra Joga - Marta Iwanek 💚

23/08/2026

Czasem w życiu też pojawia się taki wiatr.
Nie pytasz o niego. Nie planujesz go. Po prostu przychodzi.

Czyjeś słowa. Niespodziewana zmiana. Trudniejszy dzień. Emocje, które nagle stają się silniejsze, niż chciałabyś czuć.

I nagle tracisz swoje centrum.

Ale może właśnie wtedy najbardziej potrzebujesz pamiętać, że chwianie się nie oznacza, że tracisz równowagę na zawsze.

Możesz się zatrzymać.
Poczuć stopy.
Zauważyć oddech.
Rozluźnić to, co niepotrzebnie napinasz.
I zamiast walczyć z tym, co przychodzi — pozwolić sobie przez chwilę być dokładnie tam, gdzie jesteś.

Nie mamy wpływu na każdy podmuch.
Nie możemy kontrolować wszystkiego, co dzieje się wokół nas.

Możemy jednak uczyć się wracać do siebie.
Do oddechu. Do ciała. Do tego, co naprawdę jest nasze.

Bo prawdziwa równowaga nie polega na tym, że nic nas nie porusza. Polega na tym, że kiedy życie nami zachwieje, nie zapominamy, gdzie jest nasze centrum. 🤍🌿 | równowaga | w życiu | gdy wieje

Są takie pozycje, do których wracam niemal każdego dnia. 🤍Czasem praktykuję je osobno, a czasem wplatam w swoje sekwencj...
22/08/2026

Są takie pozycje, do których wracam niemal każdego dnia. 🤍
Czasem praktykuję je osobno, a czasem wplatam w swoje sekwencje.

Proste ruchy, które pomagają mi wrócić do ciała, uwolnić napięcie i zatrzymać się na chwilę w tym, co naprawdę ważne. 🥰🫶🏻

Nie zawsze potrzebuję długiej praktyki. Czasem wystarczy kilka dobrze znanych pozycji, kilka spokojnych oddechów i odrobina uważności.

Zostawiam Ci dziś mój mały zestaw — może stanie się również Twoim. 🌿

Przesuwaj slajdy, zatrzymaj się przy każdej pozycji i praktykuj we własnym tempie.
Możesz zapisać tę karuzelę i wrócić do niej wtedy, kiedy ciało będzie potrzebowało ruchu, rozluźnienia i przestrzeni.

A na koniec… przytul samą siebie. 🤍

Bo joga to nie zawsze więcej, mocniej i głębiej.
Czasem joga to po prostu zauważyć, czego dziś potrzebuje Twoje ciało.

Pięknego, świadomego dnia. ✨🫶🏻 | joga | dla każdego

16/08/2026

Cieszycie się ? Zostawcie serduszko ❤️ | słońce dopiekło | joginka | do zobaczenia na macie

16/08/2026

5 minut medytacji dziennie może naprawdę zmienić jakość Twojego dnia 🌿

Nie potrzebujesz długich godzin ani idealnych warunków, żeby zacząć dbać o swój spokój. Wystarczy 5 minut – regularnie.

To mała praktyka, która:
• 🧠 wycisza nadmiar bodźców i wspiera koncentrację
• 🌿 obniża napięcie i poziom stresu
• 🫁 pomaga spowolnić oddech i wrócić do ciała
• 💭 uczy obserwowania myśli bez automatycznych reakcji
• ❤️ zwiększa świadomość emocji i potrzeb
• ☀️ daje codzienną chwilę zatrzymania i regeneracji

Nie chodzi o perfekcję. Chodzi o powrót do siebie – choćby na chwilę.

✨ Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, zapraszam Cię do wspólnej praktyki medytacji w Przestrzeni Dobra w każdą sobotę o 8:30.
To spokojny, bezpieczny czas, w którym możesz po prostu być. | medytacja|

15/08/2026

Ustrasana 🐪 | Pozycja Wielbłąda

Wielbłąd to nie tylko otwieranie klatki piersiowej i zginanie kręgosłupa. To praktyka otwierania się na życie.

W Ustrasanie wychodzimy z przodu ciała — z gardła, mostka, brzucha — jakbyśmy robili przestrzeń na oddech, emocje i to, co nowe. Jednocześnie uczymy się pozostać zakorzenieni w stopach i udach.

To piękna lekcja jogi: otwieraj serce, ale nie trać kontaktu z ziemią.

Nie chodzi o to, by wejść jak najgłębiej. Chodzi o świadomą obecność — o oddech, który tworzy przestrzeń, i o zaufanie, że możemy być jednocześnie silni i miękcy.

🕉️ Ustrasana przypomina: możesz otworzyć się na świat, nie tracąc siebie.

| joga | wielbłąd | ustrasana |

07/08/2026

Na tym wyjeździe nie praktykuję jogi na macie.
A jednak joga jest ze mną cały czas. 🌊

W przestrzeni umysłu.
W uważności.
W oddechu.
W tym, jak przyjmuję to, co przynosi życie.
W pozwalaniu sobie być — bez planu, bez pośpiechu, bez potrzeby, żeby wszystko było „jak trzeba”.

Bo joga to nie tylko asana.
To sposób, w jaki spotykamy siebie w każdym doświadczeniu.

I może właśnie dlatego nawet tutaj, nad morzem,
praktyka trwa. 🌿🤍

06/08/2026

Aparigraha — sztuka nieprzywiązywania się.
Przyjmować to, co przychodzi, i z wdzięcznością pozwalać odejść temu, co już wypełniło swoją rolę.

Przywiązanie często rodzi się z lęku. Z potrzeby zatrzymania tego, co daje nam poczucie bezpieczeństwa — ludzi, miejsc, wspomnień, planów, obrazów tego, jak „powinno” wyglądać nasze życie.

A jednak życie nie jest czymś, co możemy posiadać. Jest czymś, przez co możemy przepływać.

Jak morze, które nie zatrzymuje żadnej fali. Jak kamienie, które przez chwilę tworzą harmonijną wieżę, by później znów stać się częścią większej całości.

Aparigraha nie oznacza obojętności. Nie oznacza, że kochamy mniej. Wręcz przeciwnie — uczy kochać głębiej, ale bez lęku przed utratą. Uczy być wdzięcznym za obecność, zamiast cierpieć z powodu przemijania.

Bo wszystko, co pojawia się w naszym życiu, przychodzi na określony czas. Nie po to, byśmy mogli to zatrzymać… ale byśmy mogli tego doświadczyć, poczuć i pozwolić temu nas przemienić.

Może największą wolnością jest odkrycie, że nie musimy kurczowo trzymać się tego, co odchodzi.

Bo kiedy otwieramy dłonie, odkrywamy, że wciąż mamy w nich życie. 🌊🪨 | przepływ| zmiany | odpuszczanie

Są chwile, które przypominają nam, że nie wszystko w życiu można zaplanować.Mieliśmy spędzić tutaj dwa tygodnie. Tymczas...
04/08/2026

Są chwile, które przypominają nam, że nie wszystko w życiu można zaplanować.

Mieliśmy spędzić tutaj dwa tygodnie. Tymczasem już w pierwszym dniu urlopu dotarła do nas wiadomość o śmierci bliskiej osoby w rodzinie. W niedzielę wracamy do Polski, by być z najbliższymi i pożegnać kogoś, kto był częścią naszej historii.

To doświadczenie jeszcze raz pokazało mi, jak kruche jest życie. Jak w jednej chwili radość może spotkać się ze smutkiem. Jak słońce może świecić nad morzem, a serce jednocześnie nosić w sobie ciężar.

Często wydaje nam się, że spokój pojawi się wtedy, gdy wszystko będzie układało się zgodnie z naszym planem. Ale życie ma własny rytm. Nie pyta, czy jesteśmy gotowi. Przynosi to, co piękne, i to, co bolesne. A naszym zadaniem nie jest kontrolować każdą falę, lecz nauczyć się przez nie przepływać.

Praktyka medytacji nie nauczyła mnie, jak uniknąć cierpienia. Nauczyła mnie czegoś cenniejszego – jak pozostać obecną, kiedy życie stawia przed nami to, czego nigdy byśmy nie wybrali. Jak oddychać, kiedy serce boli. Jak nie zamykać się na ból, ale też nie zamykać się na piękno, które wciąż istnieje obok.

Akceptacja nie oznacza, że przestajemy tęsknić, smucić się czy płakać. Oznacza, że przestajemy walczyć z rzeczywistością. Dopiero wtedy rodzi się przestrzeń na prawdziwy spokój.

Wrócimy z tego urlopu wcześniej, niż planowałam. Ale wrócimy również z kolejnym przypomnieniem, że jedyne, co naprawdę mamy, to ta chwila. Dlatego chcę przeżywać ją świadomie – z wdzięcznością, z miłością i z odwagą, by przyjąć życie takim, jakie przychodzi.

🤍🌊 “Trust the tide. Every emotion comes, flows, and gently fades.” – Zaufaj przypływowi. Każda emocja przychodzi, płynie i łagodnie odchodzi.

Adres

Juranda 7
Lublin
20-634

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00
Sobota 08:00 - 12:00

Telefon

501001451

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mantra Joga - Marta Iwanek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Mantra Joga - Marta Iwanek:

Skróty

Udostępnij