Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 10:00 - 18:00 Środa 10:00 - 18:00 Czwartek 10:00 - 18:00 Piątek 10:00 - 18:00 Sobota 10:00 - 18:00 Niedziela 10:00 - 18:00

Polski Instytut Trenerski

Strona główna
Polska
Lublin
Polski Instytut Trenerski

Polski Instytut Trenerski to instytucja nadająca uprawnienia instruktorskie, trenerskie i menedżerskie w sporcie.

W ofercie znajdują się też szkolenia i warsztaty z zakresu sportu, dietetyki, marketingu sportowego i innych tematów z branży fitness.

20/08/2026

🎓 Widziałeś/aś już naszą aktywną promocję na koniec wakacji na kursy-trenerskie.pl?

Do 31.08.2026 r. z kodem DUBEL otrzymasz 15% rabatu:

👉 przy zakupie 2 kursów instruktorskich lub trenerskich,
👉 lub przy zamówieniu o wartości powyżej 1000 zł.

To doskonała okazja szczególnie dla:

✅ pracodawców, którzy chcą zapisać na szkolenia kilku pracowników,
✅ szkół, klubów i innych placówek, które planują przeszkolić większą liczbę osób,
✅ osób prywatnych, które chcą zdobyć więcej niż jedną specjalizację i poszerzyć swoje kwalifikacje.

Jeśli planujesz kilka kursów, szkolenie zespołu albo od dawna myślisz o zdobyciu kolejnych uprawnień - teraz możesz zrobić to 15% taniej. 🔥

📅 Promocja trwa tylko do 31 sierpnia.
🏷️ Kod rabatowy: DUBEL

Sprawdź dostępne kursy i wykorzystaj końcówkę wakacji na inwestycję w nowe kwalifikacje! 🎯

KURSY-TRENERSKIE.PL

14/08/2026

„Mam duże doświadczenie w specjalizacji A. Czy mogę zapisać się na kurs w specjalizacji B?”

Takie pytania pojawiają się u nas regularnie - i bardzo dobrze, że je zadajecie.

WAŻNE: Jeżeli Twoje doświadczenie jest zgodne z tematyką kursu, jak najbardziej jest ono wartościową podstawą do dalszego kształcenia.

Problem pojawia się wtedy, gdy doświadczenie rzeczywiście jest duże… ale dotyczy innej dyscypliny lub specjalizacji.

Przykład?

🧘‍♀️ Od kilku lat zajmujesz się pilatesem i chcesz zapisać się na kurs instruktora jogi.

Dla osoby patrzącej z zewnątrz te dziedziny mogą wydawać się bardzo podobne. Są zajęcia na macie, praca z ciałem, oddechem, mobilnością…

Ale podobieństwo nie oznacza zamienności kompetencji.

Możesz być świetnym instruktorem pilatesu i jednocześnie dopiero zaczynać swoją przygodę z jogą.

Tak samo certyfikaty zdobyte w kilku pokrewnych specjalizacjach nie oznaczają automatycznie przygotowania do kolejnej, zupełnie nowej dyscypliny.

I właśnie dlatego, kiedy ktoś pyta:

„Mam takie i takie certyfikaty. Czy to wystarczy, żeby zrobić kurs instruktora w innej specjalizacji?”

patrzymy przede wszystkim na jedno:

👉 Czy masz praktyczne doświadczenie właśnie w tej dziedzinie, której chcesz później uczyć innych?

Jeśli nie - warto najpierw zostać jej uczestnikiem.

Chodzić na zajęcia.
Ćwiczyć pod okiem różnych instruktorów.
Poznać podstawy i bardziej zaawansowane elementy.
Dać sobie czas na zrozumienie jej specyfiki.

W wielu przypadkach rekomendujemy co najmniej kilka lat regularnej praktyki, zanim ktoś zacznie przygotowywać się do roli instruktora.

PAMIĘTAJ! Kurs instruktorski nie powinien być pierwszym kontaktem z daną dyscypliną.

📌 Najpierw praktyka.
Potem pogłębianie wiedzy.
Dopiero później przygotowanie do uczenia innych.

Można mieć ogromne doświadczenie sportowe i dziesiątki certyfikatów - ale jeśli dotyczą innych obszarów, nie zastąpią doświadczenia w konkretnej dyscyplinie.

I nie ma w tym nic złego.

Każdy kiedyś zaczynał. Ważne tylko, żeby nie zaczynać od końca.

Zachęcamy do kontaktu jeśli zastanawiasz się czy Twoje doświadczenie jest wystarczające, udzielimy rzetelnej informacji 💙

13/08/2026

„Skończyłem inny kierunek niż AWF. Czy mogę zapisać się na kurs instruktora?”

To jedno z pytań, które regularnie do nas wraca.

„Od wielu lat trenuję tę dyscyplinę, mam duże doświadczenie, ale skończyłem zupełnie inny kierunek studiów. Czy to mnie nie dyskwalifikuje?”

NIE.

Kurs instruktora nie jest zarezerwowany wyłącznie dla absolwentów AWF-u.

To, że ktoś skończył prawo, pedagogikę, informatykę, ekonomię, kosmetologię czy zupełnie inny kierunek, nie przekreśla jego wieloletniego doświadczenia w danej dyscyplinie sportowej.

Jeżeli od lat jeździsz konno, trenujesz sporty walki, pływasz, grasz w określoną dyscyplinę albo rozwijasz się w konkretnej specjalizacji, to właśnie to doświadczenie jest niezwykle ważnym fundamentem do dalszego kształcenia.

🎓 Wykształcenie może być dodatkowym atutem.
🏋️ Doświadczenie praktyczne również jest atutem.
📚 Kurs ma natomiast przygotować Cię do nowej roli - instruktora, czyli osoby, która nie tylko potrafi coś wykonać, ale potrafi też bezpiecznie i metodycznie nauczyć tego innych.

I tu pojawia się ważna różnica.

Można przez wiele lat świetnie trenować, a nadal potrzebować wiedzy z zakresu metodyki, bezpieczeństwa, organizacji zajęć, komunikacji z uczestnikiem czy planowania procesu nauczania.

Właśnie po to jest KURS.

Nie po to, żeby sprawdzić, jaki kierunek studiów widnieje na Twoim dyplomie.

Jeśli więc Twoje wykształcenie jest z zupełnie innej dziedziny, ale od lat rozwijasz się w konkretnej dyscyplinie sportowej, sam kierunek studiów nie powinien być powodem, dla którego rezygnujesz z dalszego rozwoju.

Jeśli chcesz zrobić kolejny krok, wejdź na 🔥kursy-trenerskie.pl i wybierz kurs dopasowany do swojej dyscypliny. Możesz realizować go w indywidualnej, wygodnej formie i uczyć się w tempie, które najlepiej Ci odpowiada.

06/08/2026

Jesteś instruktorem i nie wiesz, jak zacząć? 🤔

Czy wiesz, że w niektórych miastach i gminach możesz prowadzić bezpłatne zajęcia w sali, hali albo na boisku bez ponoszenia kosztów wynajmu? 🏟️

Taka możliwość pojawia się najczęściej wtedy, gdy zajęcia są niekomercyjne, bezpłatne dla mieszkańców i wpisują się w lokalne działania sportowe lub rekreacyjne. 🏃‍♀️🤸‍♂️

Od czego zacząć? 👇

Skontaktuj się z urzędem miasta lub gminy, OSiR-em, MOSiR-em, szkołą albo domem kultury. 📩

Przedstaw swój pomysł, grupę odbiorców, częstotliwość zajęć oraz swoje doświadczenie i kwalifikacje. 📋

Administrator może poprosić Cię również o plan zajęć, zasady bezpieczeństwa, ubezpieczenie lub dodatkowe dokumenty. 🛡️

To bardzo dobra opcja dla instruktora, który ma już wiedzę i potrafi bezpiecznie prowadzić grupę, ale chce:

✅ zdobyć więcej praktyki,
✅ rozwinąć swój warsztat,
✅ zbudować pierwszą społeczność wokół zajęć.

Z czasem taka grupa może stać się początkiem regularnej oferty komercyjnej - już na warunkach ustalonych z właścicielem obiektu. 🚀

Z doświadczeń naszych kursantów - tak, jest to jak najbardziej możliwe! 😊

05/08/2026

Jak sobie radzicie w obecne upały? ☀️

Przy takich temperaturach łatwo zapomnieć, że podczas aktywności fizycznej organizm traci znacznie więcej wody. Dlatego nawadnianie zaczynamy jeszcze przed treningiem - nie dopiero wtedy, gdy pojawi się silne pragnienie.

Warto pamiętać, aby:

💧 pić regularnie, małymi porcjami - przed zajęciami, w ich trakcie i po zakończeniu,

💧 podczas dłuższego lub intensywnego wysiłku zadbać także o uzupełnianie elektrolitów,

💧 robić częstsze przerwy na wodę, nawet jeśli uczestnicy sami o nie nie proszą,

💧 w miarę możliwości prowadzić zajęcia w chłodniejszych godzinach lub zmniejszyć ich intensywność,

💧 obserwować szczególnie dzieci, seniorów i osoby, które gorzej znoszą wysokie temperatury.

Jak rozpoznać, że ktoś może być odwodniony?

Niepokojące sygnały to m.in. silne pragnienie, suchość w ustach, ból lub zawroty głowy, osłabienie, nudności, skurcze mięśni, ciemny mocz, rzadsze korzystanie z toalety, rozdrażnienie albo trudności z koncentracją.

Jeżeli uczestnik zaczyna być zdezorientowany, ma problemy z utrzymaniem równowagi, mdleje lub jego stan szybko się pogarsza - natychmiast przerywamy wysiłek, przenosimy go w chłodne miejsce i wzywamy pomoc.

W upały dobry trening to nie ten wykonany za wszelką cenę. Dobry trening to przede wszystkim trening bezpieczny. Dbajcie o siebie i swoich uczestników! 💙

24/07/2026

Dużo mówi się o korzyściach aktywności fizycznej. A co dzieje się z organizmem, kiedy ruchu zaczyna brakować?

Znacznie rzadziej mówi się o drugiej stronie: bezczynność ruchowa nie jest dla organizmu stanem neutralnym.

Ciało zostało stworzone do ruchu! Kiedy przez dłuższy czas otrzymuje go za mało, stopniowo zaczyna tracić swoje możliwości.

5 skutków bezczynności ruchowej, o których być może nie słyszeliście 👇

1️⃣ Organizm coraz gorzej radzi sobie z cukrem

Pracujące mięśnie wykorzystują glukozę jako źródło energii. Kiedy ruszamy się niewiele, spada ich zapotrzebowanie na nią, a organizm może stopniowo gorzej reagować na insulinę.

To jeden z mechanizmów zwiększających ryzyko rozwoju insulinooporności i cukrzycy typu 2.

2️⃣ Spada nie tylko siła, ale też sprawność codzienna

Brak ruchu oznacza mniej bodźców dla mięśni, kości, stawów i układu nerwowego.

Z czasem trudniejsze mogą stać się zwyczajne czynności: wejście po schodach, podniesienie czegoś z podłogi, utrzymanie równowagi czy dłuższy spacer. Szczególnie u starszych osób bezczynność sprzyja ograniczeniom funkcjonalnym oraz zwiększa ryzyko upadków.

3️⃣ Serce również traci swoją „kondycję”

Układ krążenia potrzebuje regularnej pracy. Przy małej ilości ruchu wzrasta ryzyko nadciśnienia, chorób sercowo-naczyniowych, zawału i udaru.

Według WHO osoby niewystarczająco aktywne mają o około 20-30% wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci niż osoby osiągające zalecany poziom aktywności.

4️⃣ Bezczynność może wpływać na mózg i samopoczucie

Ruch wspiera nie tylko ciało. Jego niedobór wiąże się również z większym ryzykiem pogorszenia nastroju, depresji, spadku funkcji poznawczych, a w dalszej perspektywie także demencji.

5️⃣ Im mniej się ruszasz, tym trudniej zacząć

Bezczynność może tworzyć błędne koło:

mniej ruchu ➡️ słabsza kondycja ➡️ szybsze zmęczenie ➡️ mniejsza ochota na aktywność ➡️ jeszcze mniej ruchu.

Czasem najważniejszym krokiem jest regularny spacer, częstsze wstawanie od biurka, schody zamiast windy albo kilka minut prostych ćwiczeń.

kursy-trenerskie.pl

23/07/2026

„Czy mogę od razu podejść do egzaminu?”

To pytanie pojawia się częściej, niż mogłoby się wydawać.

Czasem stoi za nim przekonanie:

„Jestem świetnym zawodnikiem.”
„Bardzo dobrze jeżdżę konno.”
„Gram na wysokim poziomie.”
„Moja córka jest najlepsza w swojej grupie.”
„Moja mama jest instruktorem, więc dużo wiem.”

I wszystko to może być prawdą.

Ale trzeba powiedzieć jasno: bycie bardzo dobrym zawodnikiem, jeźdźcem czy graczem nie oznacza automatycznie, że będzie się dobrym trenerem albo instruktorem.

To są dwie różne role.

Osoba ćwicząca odpowiada przede wszystkim za własne wykonanie. Trener lub instruktor musi natomiast umieć:

🎯 zauważyć błędy, których uczeń sam nie widzi,
🧠 wyjaśnić zadanie w sposób zrozumiały dla różnych osób,
📈 dobrać poziom trudności do możliwości ucznia,
🛡️ zadbać o bezpieczeństwo,
👀 obserwować reakcje, zmęczenie, stres i ograniczenia,
🗣️ przekazywać informacje bez zawstydzania i chaosu,
🔄 zmienić sposób nauczania, kiedy pierwszy nie działa,
📚 znać podstawy metodyki, komunikacji i organizacji procesu nauczania.

Można samemu wykonywać coś znakomicie, a jednocześnie nie potrafić tego nauczyć drugiej osoby.

To trochę jak z językiem obcym. Ktoś może mówić płynnie, ale niekoniecznie umie wyjaśnić gramatykę początkującemu. Tak samo jest w sporcie.

Doświadczenie zawodnicze jest ogromnym atutem. Daje wyczucie dyscypliny, praktykę i wiarygodność. Ale dopiero połączone z przygotowaniem instruktorskim może przełożyć się na dobrą pracę z ludźmi.

Dlatego egzamin nie powinien być traktowany jako formalność ani potwierdzenie tego, że ktoś „dobrze ćwiczy”. Ma sprawdzić, czy dana osoba potrafi bezpiecznie, odpowiedzialnie i skutecznie uczyć innych.

I jeszcze jedna ważna rzecz: osiągnięcia córki, partnera, rodzica czy trenera nie są własnymi kompetencjami. Mogą inspirować, ale nie zastępują wiedzy, praktyki i przygotowania do pracy z uczniem.

Dobry zawodnik pokazuje, co potrafi.
Dobry instruktor sprawia, że potrafić zaczyna ktoś inny.

19/07/2026

Możesz mieć ogromną wiedzę, znać anatomię, metodykę i dziesiątki ćwiczeń… a mimo to nadal być kiepskim instruktorem.

O niekompetencji instruktora nie zawsze świadczy brak certyfikatów. Częściej zdradzają ją codzienne zachowania:
❌ prowadzenie każdego podopiecznego według tego samego schematu,
❌ poprawianie błędów bez wyjaśnienia, z czego wynikają,
❌ ignorowanie bólu i bagatelizowanie sygnałów wysyłanych przez organizm,
❌ dobieranie ćwiczeń pod własne upodobania zamiast pod cel i możliwości ćwiczącego,
❌ brak realnego zainteresowania uczniem, jego samopoczuciem, postępami i trudnościami,
❌ zajmowanie się telefonem podczas zajęć zamiast obserwowania ćwiczącego,
❌ pozostawianie ucznia bez kontroli w sytuacjach, w których błąd może prowadzić do urazu,
❌ udawanie, że zna się odpowiedź na każde pytanie,
❌ zawstydzanie podopiecznego, porównywanie go z innymi lub budowanie motywacji na poczuciu winy,
❌ brak aktualizowania wiedzy i przekonanie, że „skoro działało zawsze, to działa nadal”.
Telefon w ręku instruktora podczas wykonywania ćwiczenia to nie tylko brak kultury i zaangażowania. W wielu sytuacjach jest to realne zagrożenie dla bezpieczeństwa podopiecznego. Instruktor ma obserwować technikę, reagować na błędy i przewidywać ryzyko - nie przewijać ekran.
Dobry instruktor nie musi wiedzieć wszystkiego. Powinien jednak potrafić powiedzieć: „sprawdzę”, „nie jestem pewien” albo „to wykracza poza moje kompetencje”.

Które z tych zachowań najbardziej podważa Twoje zaufanie do instruktora?

08/07/2026

Skala RPE - co to jest i po co trenerowi personalnemu? 🏋️‍♀️

W poprzednim poście mówiliśmy o skali RIR, czyli o tym, ile powtórzeń zostaje w zapasie po zakończonej serii.

Dzisiaj czas na drugie ważne pojęcie: RPE.

RPE, czyli Rate of Perceived Exertion, to skala subiektywnego odczucia wysiłku.

Najprościej?

RPE pomaga określić, jak ciężka była dana seria, ćwiczenie albo jednostka treningowa w odczuciu osoby ćwiczącej.

W treningu siłowym często używa się skali od 1 do 10.

RPE 10 oznacza maksymalny wysiłek. Nie ma już zapasu.
RPE 9 oznacza bardzo ciężką serię, ale prawdopodobnie zostało jeszcze około jedno powtórzenie.
RPE 8 oznacza ciężką serię, ale z zapasem około dwóch powtórzeń.
RPE 7 oznacza wyraźny wysiłek, ale nadal z dość dużą kontrolą.
RPE 6 i mniej to zwykle praca lżejsza, techniczna, rozgrzewkowa albo regeneracyjna.

Przykład?

Robisz wyciskanie na ławce. Masz w planie 8 powtórzeń.

Kończysz serię i czujesz, że było ciężko, ale technicznie dałabyś radę zrobić jeszcze około 2 powtórzenia.

Możesz więc ocenić tę serię mniej więcej jako RPE 8.

Dlaczego to jest ważne?

Bo dwie osoby mogą wykonać ten sam plan:
3 serie po 8 powtórzeń z tym samym ciężarem,
ale dla jednej osoby będzie to spokojna praca, a dla drugiej bardzo duże obciążenie.

RPE pomaga trenerowi lepiej dopasować intensywność do realnego stanu klienta danego dnia.

Ktoś jest wypoczęty, dobrze śpi i ma energię? Może pracować wyżej, np. na RPE 8-9.
Ktoś jest po ciężkim tygodniu, zestresowany albo niewyspany? Czasem rozsądniej zejść z intensywności i pracować na RPE 6-7.

W Polskim Instytucie Trenerskim uczymy, jak świadomie planować trening, dobierać obciążenia i prowadzić klienta w sposób bezpieczny oraz profesjonalny. 🎓

Jeśli chcesz rozwijać się w tym kierunku, sprawdź nasz kurs trenera personalnego. Możesz połączyć go z kursem instruktora siłowni w promocyjnej cenie i zdobyć szersze przygotowanie do pracy z klientami.

Sprawdź szczegóły na kursy-trenerskie.pl

06/07/2026

☀️ AKTYWNE LATO z Polskim Instytutem Trenerskim

Do 18.07.2026 możesz skorzystać z kodu:

AKTYWNELATO

Kod daje -15% na każdy kurs dostępny na kursy-trenerskie.pl.

To najlepszy moment, żeby wybrać kurs, który da Ci szansę rozwoju: instruktorski, trenerski, rekreacyjny, sportowy albo managerski. Uczysz się online, w swoim tempie, a po ukończeniu otrzymujesz dokumenty potwierdzające kwalifikacje.

Promocja nie łączy się z innymi.

Adres

Frezerów 3
Lublin
20-209

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	10:00 - 18:00
Środa	10:00 - 18:00
Czwartek	10:00 - 18:00
Piątek	10:00 - 18:00
Sobota	10:00 - 18:00
Niedziela	10:00 - 18:00

Telefon

+48883012405

Strona Internetowa

https://kursy-trenerskie.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Polski Instytut Trenerski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.