Trener Piotr Szczęch

Już w najbliższy czwartek wychodzi kolejny podcast, temat: ⁣
⁣
Sport a depresja - czy ruch naprawdę pomaga wyjść z ciemności ? ⁣
⁣
A w nim temat depresji i to jak sport wpływa na walkę z tą chorobą przybliży specjalistka, psychoterapeutka, niezwykła wojowniczka oraz moja podopieczna ze sportów walki
⁣
Dowiecie się: ⁣
- jakie są objawy depresji ⁣
- czy sport ma realny wpływ na walkę z tą chorobą ⁣
- co zrobić gdy już ją mamy ⁣
⁣
Tak jak mówiłem, podcasty to nie tylko będą historie ludzi, ale też wypowiedzi specjalistów którzy łączą sport z medycyną.⁣
⁣
Kasia właśnie otworzyła klinikę w której możecie uzyskać specjalistyczną pomoc ,,odzyskaj siebie,, i wydała książkę ,,nowy początek,, dostępna w Empik. ⁣
⁣

Co zrobiłbym, gdybym pierwszy raz miał przyjść na siłownię? 👇⁣
⁣
✅ Zacząłbym od liczenia kalorii. Bez kontroli tego, ile jesz, ciężko osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Kalkulator kalorii znajdziesz na mojej stronie.⁣
⁣
✅ Skupiłbym się na treningu na maszynach, a nie tylko na bieżni. Lekkie ciężary i maszyny to świetny sposób na naukę prawidłowych wzorców ruchowych oraz zmniejszenie ryzyka kontuzji.⁣
⁣
✅ Nie wydawałbym pieniędzy na suplementy. Na początku dużo większe znaczenie ma dobrze ułożona dieta. Nawet odpowiednią ilość białka jesteś w stanie dostarczyć z normalnych produktów spożywczych.⁣
⁣
Pamiętaj — nie musisz robić wszystkiego idealnie od pierwszego dnia. Najważniejsza jest regularność. 💪⁣
⁣
🔔 Zaobserwuj profil, jeśli chcesz więcej prostych i skutecznych wskazówek dotyczących treningu, odżywiania i budowania sylwetki.

Postanowiłem sprawdzić na własnej skórze, czy korzyści przypisywane 24-godzinnemu postowi są faktycznie odczuwalne. 👀⁣
⁣
Mówi się, że taka głodówka może:⁣
✅ poprawić wrażliwość na insulinę,⁣
✅ wspierać proces autofagii (naturalne „sprzątanie” organizmu),⁣
✅ zwiększać koncentrację i jasność umysłu,⁣
✅ dać odpocząć układowi trawiennemu,⁣
✅ pomóc w lepszej kontroli apetytu i nawyków żywieniowych.⁣
⁣
Ale teoria to jedno, a praktyka to drugie. Dlatego podjąłem wyzwanie i przekonam się, czy rzeczywiście działa tak, jak opisują to badania i doświadczenia innych osób.⁣
⁣
Jak myślicie – wytrzymam 24 godziny? 😅

Choćby najlepszy jeden trening…⁣
Choćby najlepszy jeden dzień trzymania pysznej diety… ⁣
Choćby jeden dzień, brania najlepszych suplementów… ⁣
⁣
NIC CI NIE DA ! ⁣
⁣
W życiu jak i w sporcie najważniejsza jest systematyka. ⁣
⁣
To ona produkuje mistrzów, to ona może dać Ci to czego pragniesz. ⁣
⁣
Możesz zrobić 100 słabych treningów, ale i tak te 100 da Ci więcej niż ten jeden najlepszy. ⁣
⁣
Dlatego postaw na fundamenty, obierz cel i konsekwentnie do niego dąż, dzień po dniu. ⁣
⁣
GWARANTUJE, że w końcu się uda ! 👊🏻🦾