Tomek Kwiatkowski - Wim Hof Method instructor

17/08/2026

Jest kilka czynników składających się na dobrą sesję oddechową - często transformującą i daleką podróż do wnętrza. Set and setting to podstawa.

Set - to nasz psychiczny stan, nastawienie - myśli, emocje, przekonania i intencje, z którymi rozpoczynamy doświadczenie.

Setting - to otoczenie, w którym odbywa się sesja - miejsce, ludzie, poczucie bezpieczeństwa i właśnie - m u z y k a.

Właściwy dobór ścieżki dźwiękowej jest niezwykle ważny. W moim subiektywnym odczuciu muzyka musi być:
- wspierająca
- rytmiczna
- nieinwazyjna
- podkreślająca istotne momenty sesji
- dobrej jakości

Jako DJ z wieloletnim doświadczeniem zawsze dbam o to, żeby powyższe aspekty cechowały moje mixy do breathworku.
Rozpisywanie się o tym nie ma większego sensu - tego trzeba doświadczyć.

Jest natomiast coś o czym muszę wspomnieć, a mianowicie o muzyce na żywo, która zagościła w prowadzonej przeze mnie sesji w Rzece Miodu.

Udział Michała ze swoim projektem Gongu okazał się być wydarzeniem, jakie zgodnie z oczekiwaniami nabrało zupełnie innego wymiaru.

Szamański bęben, dzwoneczki (sorry za fakap w nazewnictwie ;) ) oraz misa staly się w rękach Michała magiczną batutą w tej, jak się okazało, międzygalaktycznej pozdóży.

Nic wyszukanego, a jednak. Zarówno budowa instrumentów jak i prosty rytm stały się samym sednem prowadzenia i wsparcia procesu.
Tam gdzie mniej znaczy więcej, muzyka na żywo w swojej prymitywnej formie i brzmieniu była i jest wszystkim czego potrzeba.

Przyznam, że ta, mam nadzieję nieostatnia współpraca z , była dla mnie olbrzymią inspiracją i urozmaiceniem dla uczestników.
Jeszcze raz dziękuję za podjęcie tego nieoczywistego wyzwania, możliwość kolaboracji i wspólny czas!

13/08/2026

Sesje indywidualne to możliwość otrzymania pełnej uwagi i spersonalizowanego podejścia ze strony instruktora.

To możliwość doświadczenia metody z uwzględnieniem osobistych możliwości i ograniczeń, które w procesie grupowym nie zawsze są do wychwycenia.

To wreszcie kompletny warsztat i narzędzie, które zabierasz ze sobą do pracy w domu.

Zapraszam do Lublina i nie tylko.

11/08/2026

Zwykła balia, kilka worków lodu, człowiek -to kadry z jednej z moich ostatnich sesji indywidualnych. To również chwile, podcas których ciało bardzo wyraźnie daje znać, że wolałoby znaleźć się gdzie indziej.

Kiedy ciało mówi: „wyjdź”

Już często sama myśl o zbliżającym się kontakcie z zimną wodą wywołuje silną reakcję fizjologiczną. Organizm zostaje postawiony w sytuacji, której nie może zignorować i wtedy można obserwować coś bardzo konkretnego: własną reakcję.

Co robię, kiedy pojawia się dyskomfort?

napinam się jeszcze bardziej, próbuję z nim walczyć, wycofuję się, czy może potrafię skupić uwagę na tym, co dzieje się tu i teraz?
Spotykam się z oporem, zauważam to i świadomie decuduję się iść dalej ale nie tylko.

Wiem jak, siłą umysłu, zarówno w lodzie jak i później w sytuacjach stresowych, nauczyć swój organizm łatwiejszego przełączania się w obrębie autonomicznego układu nerwowego.

Czegoś co z natury powinniśmy robić z łatwością - aktywować układ przywspółczulny kiedy chcemy się zrelaksować albo współczulny kiedy mamy zamiar zmobilizować się do działania.

Ty decydujesz

Osoby stosujący WHM mają zatem realny wpływ na reakcję organizmu. Nie tylko na stan zapalny, jak w przypadku badania w Radboud, ale ogólnie na układ nerwowy - do czego jeszcze dziś medycyna niechętnie się przyznaje,

Dlaczego WHM jest ważna w pracy z firmami?

Widzę wartość w stworzeniu kontrolowanej sytuacji, w której uczestnik może obserwować własną reakcję na silny ale przewidywalny stresor i świadomie na nią wpłynąć. W pracy stresorem nie jest zimna woda, a np.: trudna rozmowa, konflikt, zbliżająca się prezentacja, deadline, odpowiedzialność.

Od balii z lodem do sali konferencyjnej

Nie sprzedaję obietnicy: „Wejdź do lodu, a będziesz lepiej radził sobie w biznesie.” Proponuję coś innego. Doświadczenie.
Uczestnik poznaje podstawy fizjologii związanej z praktyką WHM, bierze udział w sesji oddechowej, przygotowuje się do kontaktu z zimnem, a następnie, jeżeli chce, doświadcza ekspozycji na niską temperaturę pod opieką instruktora.

Potem rozmawiamy o tym, co się wydarzyło. Czy dostrzegamy podobne, automatyczne reakcje w innych wymagających sytuacjach.

06/08/2026

Dobrze napisane podsumowanie nie prosi o komentarz.
Pzostaje mi jedynie podziękować za tę wspólną (pierwszą) podróż!

05/08/2026

13-16/08 będę razem metodą Wima Hofa na Jeleniec Offline Festival!
Dołączę tym samym do wyjątkowego grona prelegentów, w nie mniej wyjątkowych okolicznościach przyrody Puszczy Noteckiej.

01/08/2026

Prowadzenie grupowej sesji oddechowej metodą Wima Hofa jest dla mnie wydarzeniem z pogranicza szamanizmu.
Dziękuję za obecność, zaufanie i wspólny czas.

.com

27/07/2026

To było niesamowite uczucie prowadzić tak liczną sesję oddechową Metodą Wima Hofa.

Prawie trzydzieści osób, połączonych energią wspólnego oddechu, nad samym brzegiem malowniczo meandrującej Warty... Epicko.

Dziś patrzę na to jak na rytuał i zapraszam na kolejne.

.whm

20/07/2026

Wim Hof Method - sesja indywidualna

15/07/2026

Wim Hof Method broni się sama / ja tylko przekazuję wiedzę o tym jak działać skutecznie i bezpiecznie.

Tomasz Kwiatkowski – były dziennikarz, spełniony mąż i ojciec, trener oddechu, a od 2023 instruktor metody Wima Hofa. Trenuje ją od 6 lat i tyle samo nie chorował i nie brał żadnych leków. Od zawsze blisko natury i sportu, a przez ponad 20 lat również muzycznego podziemia, jako organizator, dj oraz członek wielu soundsystemów.

Prowadzi zajęcia relaksacyjno-medytacyjne oraz organizuje warsztaty z metody w całym kraju. Przekazuje wiedzę o tym jak za pomocą oddechu, ekspozycji na zimno oraz nastawienia, dotrzeć i uruchomić pełny potencjał drzemiący w głębi każdego człowieka, aby cieszyć się szczęściem, siłą i zdrowiem. Pomaga świadomie w prosty sposób zagłębić się w sobie aby odnaleźć spokój, a także swoje granice - bez godzin medytacji, a jednak opływając w korzyści, które ta przynosi. Miksuje rdzenną muzykę plemienną, orientalną oraz elektroniczną, wykorzystywaną do nastrojowych sesji relaksacyjnych oraz głębokiego oddychania.

Podczas warsztatu przekazuje naukowo potwierdzone narzędzie do bezpiecznej pracy z oddechem, ekspozycją na zimno oraz nastawieniem - filarami metody Wima Hofa. Prezentacja wprowadza w meandry podstaw fizjologii oraz metodologii metody Wima Hofa, w tym jej pochodzenia. Grupowa sesja oddechowa z muzyką, umożliwia zejście do wnętrza, wyciszenie i obecność oraz pokazuje jak na nowo uzyskać dostęp do kontroli autonomicznego układu nerwowego - dostęp, do którego konwencjonalna medycyna wciąż niechętnie się przyznaje. Icebath oferuje spotkanie z silnym stresorem w kontrolowanych warunkach, ponownie wykorzystując oddech jako narzędzie do zmiany biochemii oraz nastawienia. Wydarzenie spaja integrujący horse stance - technika rozgrzewania ciała i powrotu do optymalnej temperatury. Warsztat wieńczy wymiana i podsumowanie doświadczeń.