Eryk Drozd - Zbuduj ciało o jakim marzysz

Siemanko
Dziś chciałbym przedstawić wam, finalny efekt redukcji u mojego podopieczngo Sebastiana👌 Zaczynaliśmy od 93 kg i 93 cm w obwodzie pasa przy wzroście 182 cm, a po 5 miesiącach współpracy mamy 79 kg i 78 cm w pasie, czyli aż 14 kg w dół i o 15 cm mniej w pasie🔥 To nie żadna magia, tylko konsekwentne realizowanie całego planu i wdrażanie wszystkich moich wskazówek, pozwoliło uzyskać satysfakcjonujący efekt końcowy💪
Największa radość w pracy trenera, płynie z dostarczania ludziom dokładnie takich rezultatów, jakich oczekują 👊 Sebastian to bardzo pracowita osoba i oczywiście bez jego zaangażowania, taki efekt byłby niemożliwy 😉

Jeżeli masz problem z pozbyciem się zbędnych kilogramów, możesz już dziś zrobić pierwszy krok w stronę swojej zmiany 👍

Napisz do mnie priv📩
Jestem pewien, że ci pomogę💪🔥

Pozdrawiam

Chyba czas poszerzyć zakres usług i zacząć treningi z kotami hahahah .kaa fajny ten twój sierściuch 😅🔥🐈‍⬛

Dzisiaj chciałem odświeżyć, przemianę mojego pierwszego podopiecznego - Krzysztofa💪

Gdy zaczynałem swoją pracę jako trener, Krzysztof był pierwszą osobą, która zgłosiła się do mnie i zaufał, że pomogę mu w zrzuceniu zbędnych kilogramów😉. Jak w każdej podróży, było kilka przeszkód po drodze, ale zaangażowanie z jego strony było potężne, dzięki czemu wszystko dopieliśmy na ostatni guzik💪

Finalnie pozbył się 9 kg, a w pasie ubyło mu aż 12 cm!!! 👊

Wspominam go jako bardzo pracowitego gościa, który poważne podszedł do naszej współpracy i dzięki temu osiągnął swój cel😉💪

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że czasami jedna mała decyzja dzieli ich od osiągnięcia sylwetki, która jest ich marzeniem.

Mój profil jest właśnie dla takich osób😉

Osób, które chcą konkretnych efektów, ale potrzebują kogoś kto kompleksowo zadba o to, żeby je uzyskali👊

Napisz do mnie, a ja zadbam o to, żebyś zrealizował swój cel 😉💥

Pozdrawiam

Siemanko
Oto kolejna świetna przemiana, tym razem w wykonaniu mojego podopiecznego .
Jego celem było zbudowanie jak największej ilości masy mięśniowej, ponieważ był dość szczupły😉
Cały okres masowy trwał równe 10 miesięcy, a w tym czasie Kuba przytył aż 17 kg z czego duża część to z pewnością masa mięśniowa 💪💪💪

Początki nie sprawiały mu trudności, ale na pewnym etapie musiał spożywać około 4000 kcal, co było dla niego nie lada wyzwaniem, ale dzięki regularnym konsultacjom dał sobie ze wszystkim radę 😉💥

Wymiary początkowe: Wymiary aktualnie:
1.Klatka - 92 cm +17cm 109 cm
2.Ramię - 31 cm +8cm 39 cm
3.Pas - 83 cm +6cm 89 cm
4.Udo - 56 cm +8cm 64 cm
5.Łydka - 37 cm +3cm 40 cm

Na każdym obwodzie, zyskał
wiele dodatkowych cm💪

Podczas budowania masy mięśniowej, jesteśmy w nadwyżce kcal więc nieuniknione jest to, że w obwodzie naszego pasa też przybędzie kilka cm, ale nie ma powodów do obaw, aktualne z Kubą zaczynamy redukcję i za jakiś czas pochwalimy się efektem😎💪

Potrzebujesz pomocy w budowaniu masy mięśniowej? Zapraszam do kontaktu na priv, jestem pewien, że ty też jesteś w stanie zrobić równie dobrą przemianę 💪💥

Pozdrawiam

Cześć😉
Ostatnio zapanowała moda na liczenie kcal i pilnowanie konkretnej liczby makroskładników, ale jednocześnie nie patrząc na jakość produktów, z których je pozyskujemy. Samo liczenie kcal i makroskładników jest dość proste, dlatego ludzie szybko przekonują się np do aplikacji typu: Fitatu😉

Gdy zgłaszamy się do trenera, dostajemy propozycję w jaki sposób mamy się odżywiać, by osiągnąć swój cel. Z reguły mamy do wyboru dwie opcje:
- jadłospis (konkretny plan posiłków)
- korzystanie z aplikacji do liczenia kcal z uwzględnieniem szczegółowych zaleceń, dotyczących odżywiania (samodzielne dobieranie produktów w oparciu o wskazówki trenera)

Sam jestem zwolennikiem drugiej metody, ponieważ umożliwia o wiele większą elastyczność, jeśli chodzi o dobór produktów i komponowanie posiłków. Problem pojawia się w momencie, gdy ktoś bierze sprawy w swoje ręce i zamiast skonsultować się z fachowcem, to pod wpływem tik-tokowych trendów zaczyna skupiać się tylko na kaloriach i makroskładnikach. Takie osoby zaczynają całkowicie pomijać prozdrowotne właściwości, takich produktów jak np: warzywa i owoce, a na to konto zajadają się żelkami, batonami itp. aby tylko kcal i makro się zgadzało😉

Użyję tutaj prostego przykładu:
Załóżmy, że mamy dwie osoby, które dziennie potrzebują 1800 kcal, żeby być w deficycie i pozbywać się zbędnych kilogramów.

Obydwie używają aplikacji do liczenia kcal i makro, ale u jednej 80% diety stanowią produkty typu: czekolada, białe pieczywo, cukierki, napoje słodzone, parówki, zupki chińskie itp. Produkty typu: kasze, owoce, warzywa znajdują się u niej tylko w 20%.
Natomiast u drugiej jest dokładnie na odwrót. Kasze, ryże, mięso, owoce, warzywa itp. to 80% jej diety, a zaledwie 20% to produkty typu: batoniki, ciasteczka itp.

Obydwie osoby są w deficycie, ale czy deficyt jest deficytowi równy?
Czy sama utrata kilogramów, powinna być jedynym celem redukcji?

Krótko mówiąc możesz być w deficycie, który będzie skrajnie niedoborowy, co doprowadzi cię do pogorszenia zdrowia, mimo utraty kilogramów, a chyba nie o to w tym chodzi 😉😎
Możesz być również w deficycie, jednocześnie dostarczając wszystkie witaminy i minerały, błonnik itd. co sprawi, że stracisz zbędne kilogramy, a przy tym znacznie poprawisz swoje zdrowie💪

Podsumowując - korzystanie z aplikacji do liczenia kcal i makro, nie jest niczym złym, pod warunkiem że pamiętamy, by 80% naszej diety było oparte o produkty nieprzetworzone bogate w prozdrowotne składniki.

Daj znać w komentarzu, co sądzisz o takim podejściu😉
Pozdrawiam🔥

Cześć😉

Dzisiaj chciałbym poruszyć temat suplementacji, która jest dość kontrowersyjna. Osoba, która zaczyna swoją przygodę z siłownią, często może się zastanawiać czy warto zainwestować w jakieś suplementy🤔
Faktem jest, że fundamentem do zbudowania wspaniałej sylwetki jest dieta, trening i sen💪
Mimo wszystko, uważam że są pewne suplementy, dzięki którym ułatwimy sobie cały ten proces, a przy okazji odniesiemy szereg zdrowotnych korzyści👍

Do tych suplementów należy:

1.Kreatyna - jeden z najbardziej przebadanych i bezpiecznych suplementów, który ma udowodnione działanie. Kreatyna realnie wpływa na lepsze budowanie masy mięśniowej oraz pozwala na wykonywanie dłuższych i cięższych treningów.

2.Witamina D3 - wzmacnia serce, kości, działa antydepresyjnie i ma właściwości antynowotworowe. Wspiera budowanie siły i masy mięśniowej. Warto ją przyjmować zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.

3.Kwasy Omega 3 - mają działanie przeciwzapalne, pozytywnie wpływają na pracę mózgu i układu nerwowego, wspomagają funkcje serca, nasilają procesy budowania masy mięśniowej, jednocześnie hamując procesy kataboliczne (rozpadu).

4.Odżywka białkowa - jest to nic innego, jak normalny produkt spożywczy. Dzięki odżywce białkowej możemy w szybki i smaczny sposób, dostarczyć sobie pełnowartościowego białka, które jest niezbędne do budowania mięśni. Możemy ją stosować jako uzupełnienie białka w diecie, jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć go z innych źródeł.

5.Magnez - znacznie polepsza jakość i długość naszego snu, a to właśnie podczas snu nasze mięśnie rosną. Obniża także poziom kortyzolu (hormonu stresu), dzięki czemu łatwiej nam się zrelaksować. Śmiało można stwierdzić, że jest kluczowy w regeneracji całego naszego ciała.

6.Melatonina - często jest stosowana przy bezsenności. W dzisiejszych czasach wiele osób ma z tym problem. Melatonina skraca czas zasypiania i z pewnością pozytywnie wpłynie na jakość snu. Zadbajcie o sen, a on zadba o wasze mięsnie i dobre samopoczucie w ciągu dnia.

Czy stosujesz te suplementy?
Napisz w komentarzu, jakich suplementów aktualnie używasz😉😎

Pozdrawiam

Do wszystkich mężczyzn w wieku 20-40 lat. Szukasz trenera personalnego dla siebie? Chcesz rozpocząć treningi na siłowni, ale nie masz pojęcia od czego zacząć? Nie martw się, ja wiem😉💪
Z przyjemnością pokażę ci, jak możesz osiągnąć swoje cele. Jako certyfikowany trener oferuję ci kompleksowe wsparcie w treningu i odżywianiu.

Jeżeli jednym z twoich celów jest:

- pozbycie się zbędnych kilogramów

- zbudowanie masy mięśniowej, dzięki czemu twoja sylwetka świetnie zaprezentuje się na plaży lub basenie

- odzyskanie dobrego samopoczucia

- wyrobienie prawidłowych nawyków żywieniowych, które pozwolą ci cieszyć się lepszym zdrowiem

To dzięki współpracy ze mną, jesteś w stanie to osiągnąć🔥Twój pierwszy trening ze mną jest bezpłatny😉

Aktualnie prowadzę treningi na terenie Lublina, głównie w klubie Endorfina na ul. Diamentowa 29

Zostaw numer, a ja do Ciebie oddzwonię w ciągu 24h by umówić się na trening.
Pozdrawiam💪

Do wszystkich mężczyzn w wieku 20-30 lat. Chciałbyś zgubić około 10 kg? To może być łatwiejsze niż myślisz 😉

Oto krótka historia mojego podopiecznego.
Poznaliśmy się na siłowni, gdzie po krótkiej rozmowie powiedział mi, że bardzo chciałby pozbyć się "brzuszka" i zrzucić nadmiar kilogramów. Wytłumaczyłem mu w jaki sposób można to zrobić i bardzo szybko zaczęliśmy współpracę. Jak większość mężczyzn około 30-stki, nie dysponował zbyt dużą ilością czasu na trening i odpowiednie odżywianie, ale to nie stanęło mu na drodze do osiągnięcia celu. Napotykał przeszkody w postaci zmęczenia i braku czasu, ale nie poddał się. Po 4 miesiącach współpracy ze mną stracił 9 kg tkanki tłuszczowej, pozbył się "brzuszka", a jego poziom energii i radości z życia uległ znacznej poprawie.

Ty też możesz to zrobić😉💪
Utrata zbędnych kilogramów i lepsze samopoczucie są w zasięgu twojej ręki💪

Współpracując ze mną otrzymasz indywidualny plan treningowy oraz sposób odżywiania, który będzie dostosowany idealnie do twoich potrzeb. Stały kontakt ze mną i mój nadzór, sprawi że nie pogubisz się w całym procesie i szybko osiągniesz pierwsze rezultaty. Nauczę cię prawidłowych nawyków związanych z odżywianiem oraz aktywnością fizyczną, dzięki czemu będziesz mógł cieszyć się wypracowanymi efektami na stałe. Oczywiście będzie tu potrzebne twoje zaangażowanie, bo wiadomo - "samo nic się nie zrobi", ale szybko zobaczysz, że warto🔥

Zostaw mi swój numer telefonu, a ja do Ciebie oddzwonię w ciągu 24h, by umówić się na bezpłatną konsultacje, na której dowiesz się więcej szczegółów💪

Pozdrawiam🔥

Co jest celem życia? 🤔

Chyba każdy chociaż raz, zadał sobie to pytanie😉

Ja uważam, że celem życia jest stać się szczęśliwym człowiekiem i pozostać takim do końca. Życie to przygoda pełna wyzwań i nagród. Szukanie wyzwań i zdobywanie nagród sprawia, że człowiek jest szczęśliwy. Sam zdążyłem się już przekonać, że nasza "strefa komfortu" to największy wróg szczęścia. Wyjście ze strefy komfortu, potrafi przynieść prawdziwe szczęście i satysfakcję.

Co według ciebie sprawia, że człowiek staje się szczęśliwy?😉

Daj znać w komentarzu👍🔥