Siła.Perspektywy

21/12/2023

Nowy post.
https://www.facebook.com/photo/?fbid=384193107509156&set=a.181527611109041

Życzę Ci aby w Twoim doświadczaniu życia było miejsce na Twoje emocje, na Twoje wnioski, na Twoje zdanie. By doświadczanie było z uważnością i czułością do siebie. By to Twoje doświadczanie było zakorzenione w mocnym kręgu wsparcia bliskich Ci osób.
Tak, właśnie tego, chcę Ci mocno życzyć.
Tulę mocno.

17/12/2023

Nowy post
https://www.facebook.com/photo?fbid=381880317740435&set=a.181527611109041

Kochamy jak umiemy,
dbamy jak umiemy,
pracujemy jak umiemy,
wchodzimy w relacje jak umiemy,
cieszymy się jak umiemy,
smucimy się jak umiemy,
przeżywamy jak umiemy.
A czasem umiemy za mało, a czasem potrzebujemy pomocy, a czasem wychodzi inaczej, a czasem nie wychodzi.
Po prostu i to wszystko jest ok.
Ty jesteś ok.
Jesteś OK, gdy potrzebujesz pomocy, gdy umiesz, gdy umiesz za mało, gdy nie wychodzi.
Jesteś naprawdę niezwykła. 🥰
Tulę mocno.

16/12/2023

Nowy post
https://www.facebook.com/photo/?fbid=381300961131704&set=a.181527611109041

Dzisiaj myślałam co napisać. Chciałam żeby to było wspierające i ciekawe i mądre i... zaczęłam wpadać w pułapkę że chciałam żeby było idealnie. Uśmiechnęłam się do siebie, bo przecież idealne nie istnieje.
I wtedy przypomniał mi się kawał, od którego zacznę:
"Siedzi chłopak w barze i widzi piękną dziewczynę. Zamawia u barmana 50 na odwagę i myśli. Zaraz podejdę i tak do niej zagadam, że na pewno zostanie moją dziewczyną. Wypija i myśli no dobra jeszcze jedna 50 i wtedy na pewno do niej zagadam. Ale tak zagadam, że na pewno będzie moja. Historia powtarza się i chłopak zauważa że dziewczyna wstaje. O nie myśli, straciłem szansę. Na szczęście dziewczyna idzie do toalety. Chłopak wstaje myśląc, że to jego szansa i kiedy ona wyjdzie to tak zagada, że dziewczyna padnie z wrażenia.
Dziewczyna wychodzi z toalety a chłopak do niej mówi:
- sikałaś?"
I myślę sobie że każdy z nas czasem chce tak mocno, mocno by coś wyszło spina się na maksa chce by było idealnie i wychodzi jak w kawale.
Czas przedświąteczny mocno takim odczuciom sprzyja. Bo bardzo chcemy by było idealnie. Bo chcemy by choinka była piękna, stół nakryty jak ze zdjęcia wnętrzarskiego magazynu, kolędy śpiewane bez fałszywej nuty. I tak planujemy sobie i tworzymy wyobrażenia a potem rzeczywistość przychodzi i jak ten chłopak z kawału wyskakuje z czymś takim że naprawdę padamy z wrażenia.
Tylko czy to naprawdę gorzej? Bo kto pamięta że był idealnie wyprasowany obrus, albo dekoracje albo potrawy. A kiedy się dzieją wpadki, wtopy i inne chochliki to potem z radością przez wiele lat opowiada się o nich.
To oczywiście nie jest łatwe. Bo kiedy tak mocno się staramy i wychodzi nie tak, ale zupełnie odwrotnie to jest to trudne. Ważne by wtedy dać sobie przestrzeń na wszystko co w nas się pojawia i złość, i smutek i żal. A potem może przyjdzie czas na śmiech i patrzenie na całą sytuację z błyskiem rozbawienia w oku.
Takiego błysku i dystansu Wam na ten czas życzę.
Tulę.

13/12/2023

nowy post
https://www.facebook.com/photo?fbid=379500257978441&set=a.181527611109041

Nie mamy wpływu na to czy przychodzą do nas trudne rzeczy w naszym życiu, nie mamy wpływu na to że życie się zmienia. Nie mamy wpływu na to czy jutro będzie nad dobrze i łatwo czy ciężko i trudno. MAMY WPŁYW NA TO JAK W TYM WSZYSTKIM SIĘ ZACHOWAMY. Czy będziemy dla siebie dobre, czułe i wspierające? Czy popatrzymy na siebie oczami łagodności i miłości? Bo na to mamy WPŁYW. A to nasz największy zasób, by wiedzieć że kochamy siebie tak mocno, że niezależnie od tego na co nie mamy wpływu my będziemy dla siebie wsparciem. I nie, nie będzie tak że kiedyś dojdziesz do takiego etapu, że będziesz dla siebie tylko czuła i wspierająca, bo czasem zdarzy się inaczej, czasem znowu sobie dowalisz, ocenisz, niedocenisz. Ważne by przeważała ta czuła i wspierająca strona.
Dużo dobra.
A tutaj zaproszenie do ćwiczenia.
Przypomnij sobie z dzisiaj lub z przeszłości wydarzenie, w którym było Ci ciężko, w którym zachowałaś się "nie tak", popatrz w swoje oczy i pomyśl co chciałabyś samej sobie powiedzieć. Może:
-Widzę, że Ci trudno,
-Przepraszam, że tak Cię krytykuję,
-Porażka to etap nauki, jutro spróbujesz znowu, bogatsza o dziś, a ja -jestem z Ciebie dumna.
-Dajesz sobie radę wystarczająco.
-Jesteś wspaniała, wystarczająca.
-Tulę Cię
-Przytulam.

12/12/2023

Nowy post
https://www.facebook.com/photo/?fbid=378971191364681&set=a.181527611109041

Odliczanie do Świąt na półmetku. Ten okres przedświąteczny jest intensywny, często w napięciu, bywa przebodźcowujący.
Dzisiaj w największym skrócie przychodzę do Was z dwoma strategiami. Samokontrola vs samoregulacja.
Samokontrola a samoregulacja to dwa ogromnie różne pojęcia- ( najbardziej skrótowo jak się da):
samokontrola- zaciskasz zęby i sprawdzasz ile wytrzymasz- spalając swoje zasoby,
samoregulacja- dbasz o siebie dolewając do swoich zasobów ,
Jak myślisz co dla Ciebie lepsze?
Do tematu wrócę, bo uważam że on jest bardzo potrzebny a na dziś tylko mała zajawka.
Tulę niezmiennie mocno 🥰

11/12/2023

Nowy post
https://www.facebook.com/photo?fbid=378423874752746&set=a.181527611109041

Nie zostawiaj niczego na specjalne okazje.
Żyjesz i to jest specjalna okazja
(nie mogę znaleźć autora cytatu).
Bo naprawdę w rękach mamy tylko TERAZ.
A idealny moment nigdy nie nadejdzie.
Idealny po prostu nie istnieje.
Wystarczy by był.
Tulę

05/07/2022

Witajcie zapowiada się cudowny lipiec na stronie SELFRIENDING . I piękne wspierające zaproszenie do pracy nad własnym dobrostanem :) więcej informacji w poście. Zobacz koniecznie :)

Nawyki to schematy które goszczą w naszym życiu jako pewnego rodzaju automatyzmy. W naszej codzienności jest tak dużo zadań i celów, że rola automatyzmów jest nieoceniona.
Mają jedno zadanie.... Ułatwiać nam życie. Choć może Cię to zdziwi bo niektóre z nich mogą się wydawać mało logiczne czy pomocne.
Czasem tak bywa że te schematy według których działamy nie do końca są wspierające i nie zawsze nam służą. Jakoś tak się zadziało, że te automatyzmy takie są.
Nie ma co tego oceniać.
Pytanie co z tym zrobić?
Można próbować wprowadzać coś nowego.
I pomyślałam sobie że trochę chciałabym wspomóc Was i siebie w tym by zbudować w sobie taką potrzebę uważności na siebie, bycia w kontakcie ze swoimi emocjami, dbania o swoje potrzeby. Zapraszam Was do 14 dniowego spotkania z dobrostanem. 🥳🥳🥳🥳🥳
🕐🕐🕐Ruszamy w sobotę 9.07. a 23.07 🕐🕐🕐 zakończymy te nasze spotkanie kolejnym zaproszeniem.
🎬🎬🎬Tym razem do obejrzenia rozmowy o dobrostanie z cudowną Olą, która prowadzi bloga . 🎬🎬🎬Warto obejrzeć. Już dzisiaj zapraszam. 😍😍😍
✒️✒️✒️Jeżeli chcesz wziąć udział wyślij na stronie wiadomość w której wyrazisz zainteresowanie :)
✒️✒️✒️ a ja będę codziennie przez 14 dni wysyłać Ci wiadomości z inspiracjami, pomysły na dbanie o siebie, wspierające treści i ćwiczenia.
💕Najważniejszy cel strony którą prowadzę to budowanie dobrej i wspierającej relacji ze sobą. A dobrostan i dbanie o siebie to dobra droga by zbliżyć się do tego celu. 💕
📣📣📣 Mam prośbę :) Zapraszajcie też inne kobiety, może nie znają jeszcze tej strony, udostępniajcie, działajcie. 📣📣📣
Dziękuję że jesteś.🥰🥰🥰
Pięknego wieczoru.
Uściski 🌼🌼🌼

10/05/2022

Zapraszam do czytania nowego posta, na stronie SELFRIENDING.
https://www.facebook.com/101710662400040/photos/a.104432508794522/144987698072336

Dobrostan to nie tylko wizyty w spa, masaż, dobra kawa, wspieranie swojego organizmu odpowiednim odżywianiem, dbaniem o regenerację (chociaż bardzo ważne i potrzebne).
Dobrostan to przede wszystkim posiadanie praw.
Prawa do bycia w każdej emocji.
Do reagowania smutkiem kiedy Ci źle, do złości kiedy twoje granice są przekraczane. Aby te emocje nie musiały przechodzić przez filtr ugrzecznienia i ugłaskania. Kiedy potrzebujesz krzyczeć - krzycz. Kiedy potrzebujesz walnąć pięścią w stół - zrób to.
Potrzebujesz potupać nogami- tup.
Chcesz przekląć- powiedz to.
Kiedy jest Ci wesoło uśmiechaj się.
Kiedy czujesz potrzebę klaszcz w dłonie, przytulaj całuj, mów, że jesteś szczęśliwa.
Jesteś całością tylko gdy jesteś w każdym odcieniu.
I tylko taka jesteś prawdziwa, tylko taka jesteś sobą. Prawdziwie piękna bo AUTENTYCZNA.
Autentyczna w świecie który choruje na nadmiar sztuczności, plastiku i pozorów.
Uważności na siebie.
Całusy.

24/04/2022

Zapraszam na stronę SELFRIENDING. Pojawił się już nowy post. Zapraszam do czytania i komentowania
https://www.facebook.com/101710662400040/photos/a.104432508794522/141135555124217/

Psychologia to taka piękna nauka.
Nauka o człowieku o tym co jest mu bliskie, o emocjach i tym jak odbieramy świat.
To moja definicja psychologii.
Nie jest naukowa, ale taka dla której ta dziedzina jest mi bliska. Myślę, że psychologia i psycholog są w naszych myślach mocno zaszufladkowani w kategorii zaburzeń, trudności, dysfunkcji, chorób. To bardzo ważne że zaczynamy oswajać się z tą myślą, że to żaden wstyd mieć trudności, zaburzenia i w stanie kiedy potrzebujemy pomocy iść po nią.
No bo czy ktoś wstydził by się choroby nerek?
Mam tylko nadzieję, że kiedyś psychologia będzie też kojarzyła się z bezpieczną przystanią, gdzie można pooglądać to co dla nas ważne, nauką o tym jak zadbać o siebie. Jak zadbać o swój dobrostan. Tak by wspomagać siebie i swoje wnętrze by dać sobie siłę do mierzenia się z trudnościami. A kiedy nas przerosną będziemy wiedzieć o tym szybciej bo będziemy blisko siebie i naszych emocji. Będziemy też wiedzieć że potrzebujemy pomocy i sięgniemy po nią. Bo życie takie nie jest, że jesteśmy w stanie dobrze- źle. My ciągle pływamy między jednym a drugim, raz będąc bliżej jednego, raz drugiego stanu. A dbając o siebie dajemy sobie szansę by częściej dostrzegać piękno życia, by częściej czuć szczęście. Bo szczęście to stan nie tyko powtarzany w życzeniach, to stan rzeczy którego trzeba się nieustannie uczyć, by go poznać i móc odczuwać. Nie stale i nie jednakowo. By ciągle odkrywać nowe smaki szczęścia. Dlatego to tak ważne by być w bliskości ze sobą. Dlatego teraz chcę zacząć z Wami eksplorować ten temat. Temat dobrostanu, jego odcieni, tego czym jest czym może być oraz mitów na jego temat. By dać Ci przestrzeń byś mogła spojrzeć na dobrostan. Na nowo, odnowa lub po raz pierwszy. Byś zapytała siebie czym jest dla Ciebie i co sprawia że jesteś bliżej siebie, bliżej dobrostanu. Niedługo pojawi się tu wywiad ze wspaniałą osobą, psycholożką, którą być może już znacie. Ale od tym niebawem powiem więcej.
No i też w najbliższych dniach pojawi się konkurs. :) Wypatrujcie, cieszę się już na to co będzie się działo.
Zapraszam.

18/04/2022

Zapraszam do czytania. Już jest nowy post, na stronie SELFRIENDING.
https://www.facebook.com/101710662400040/photos/a.104432508794522/139605905277182/

Kiedy potrzebujesz się znaleźć właściwą drogę czy musisz iść wciąż zerkając na mapę? 🗺🗺🗺
Czy szukasz raczej punktów odniesienia, potem spoglądasz w mapę i już wiesz którędy masz iść, by iść w dobrym kierunku.
A następnie chowasz mapę do kieszeni by sięgnąć do niej gdy będzie potrzeba.
Z dobrostanem jest podobnie. Potrzebujesz chwili by obrać dobry kierunek, by zauważyć siebie, swoje potrzeby. 👀👀👀
Sięgasz po to co jest Ci potrzebne by dać sobie chwilę na oddech, by zatroszczyć się o siebie. 💗💗💗
Nie potrzebujesz wiele. Czasem chwila by spojrzeć na piękne słońce, posłuchać ulubionej piosenki, kubek z pyszną kawą, kawałek pomarańczy, kilka spokojnych oddechów, wystarczą. By być na dobrej drodze, obrać dobry kurs na ten dzień, by obrać kurs na bliskość.
Bliskość sobie. To wystarczy. To czego potrzeba by być blisko siebie, by zadbać o siebie, by zadbać o swój dobrostan już masz. Czasem zagubione, zakopane gdzieś głęboko, ale już masz tą mapę, która poprowadzi Cię w dobrym kierunku. Twoim kierunku.
Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl czy idziesz w dobrym kierunku. Kierunku który jest bliski Tobie. 💗💗💗
Niech ta myśli Ci dzisiaj towarzyszy, że jesteś cudownie wystarczająca. BO JESTEŚ, DOKŁADNIE TAKA JAKA JESTEŚ. Co dobrego dzisiaj zrobisz dla siebie?
Dużo pięknych chwil. Dużo ciepła i spokoju. 🥰🥰🥰

23/02/2022

Dzisiaj jest Światowy Dzień walki z depresją. Zapraszam do czytania posta.

Nie stresuj się, nie bój się, to nie warte twoich łez, nie myśl o tym, nie martw się tak, szkoda życia na smutek. Znasz to? Te cudowne rady. Być i nie czuć. Przecież lepiej żyć bez złości smutku, Bez stresu, napięcia, bo… jesteś silna, pełną sukcesu kobietą, silniejszą płcią. Ach jaka to piękna droga zniszczenia. BO… Jest tylko jeden stan kiedy nie będziesz czuć złości, lęku, smutku, kiedy nie będziesz płakać, zamartwiać się. MARTWA. Tak. Właśnie wtedy nie będziesz już tego przeżywać. Może Cię to zezłości. Może urazi, a może… uratuje. Bo właśnie teraz może masz takie emocje które niesie życie, takie trudności z którymi może nie umiesz sobie poradzić. I wcale nie musisz, możesz poprosić o pomoc. Proszę tylko nie słuchaj tylko rad które mówią Ci byś nie czuła, nie przeżywała, nie zmagała się. Bo to wszystko to odcienie życia, absolutnie niezbędne do życia. Nikt przecież nie radzi Ci byś przestała oddychać, dlaczego więc miałabyś nie czuć emocji? One są niezbędne by było TWOJE i niezbędne by w ogóle BYŁO. A ty jesteś i żyjesz i masz możliwość by o siebie zawalczyć. By nauczyć się siebie lubić, akceptować i kochać, kochać BEZWARUNKWO SIEBIE. Bo to Twoje ramiona są najbliżej gdy potrzeba Ci utulenia, warto więc by były otwarte z miłością i troską.

Post napisałam wcześniej ale tak idealnie pasuje mi do dzisiejszego dnia walki z depresją. Depresja nie ma jednej przyczyny. Wiem jednak, że brak przestrzeni by przeżywać emocje, złość, lęk, nastawienie by być idealną ponad siłę to droga która może Cię doprowadzić do depresji. A to ciężka choroba, która czasem ma dramatyczny przebieg. Tylko fachowa pomoc może dać ulgę w tej chorobie, która dotyka osobę chorą ale też całą rodzinę. Zadbaj o siebie bo to najcenniejsze co możesz zrobić dla siebie. By BYĆ dla siebie, innych, świata.

p.s. Jeśli czujesz że komuś to może jakoś pomóc, to udostępnij post.

-----------
zdjęcie pochodzi z instagrama juan_delcan

30/06/2020

SIŁA PERSPEKTYWY - BO PERSPEKTYWA MA MOC
Jest obszar twojego życia, na który nie masz wpływu i jest obszar na który masz wpływ. 💪💪
Świat ma na ciebie wpływ i ty masz wpływ na świat.
Czy jesteś tego świadoma?
Jaką perspektywę patrzenia na świat masz?
Co w nim widzisz i jak w nim widzisz siebie? 🤷‍♀️🤷‍♀️
To jaką perspektywę patrzenia na szczęście, na relacje, na sukces masz determinuje cały twój świat.
Nie wierzysz, że perspektywa ma ogromne znaczenie? Przeczytaj poniższy tekst o sytuacji którą opisuje Covey w swojej książce. ..Siedzisz w autobusie i widzisz biegające dzieci które krzyczą biją innych, zaczepią, jedno z nich wyrywa gazetę starszej kobiecie, a obok siedzi jego opiekun i nie robi NIC. Wkurzasz się i albo ciśniesz gromy w jego stronę w myślach albo wstajesz i próbujesz zwrócić mu uwagę. Jesteś zły i wymagasz aby coś z tym zrobił. On odpowiada ci, że rozumie Cię, ale właśnie wrócił ze szpitala gdzie dowiedział się że jego żona umarła, a jego dzieci straciły matkę i nie wie co ma im powiedzieć i jak zareagować. I zupełnie nie wie co ma teraz robić...
Czy sytuacja się zmieniła ?
Nie w sensie faktów. No bo przecież dzieci dalej biegają i dokuczają innym a ich opiekun nie reaguje. TO co na pewno się zmieniło to twoja PERSPEKTYWA postrzegania tej sytuacji.🔎🔎🔎
Ona zmieniła się całkowicie. To ekstremalny przykład, ale mocno pokazuje jak wielką siłę ma perspektywa.
Fizycznie dla świata może nic się nie zmienić, TY dalej będziesz mieć ten sam kolor włosów, o tym samym wzroście, takim samym kolorze oczu, pewnie twoje mieszkanie się nie zmieni itd, To co może się zmienić to TWOJA perspektywa patrzenia na siebie, na innych, na relacje, na świat.
Tym samym świat zmieni się dla Ciebie.🌎🌎🌎
Twój potencjał będzie rósł i to nie magia. To siła psychologii i badań opartych na dowodach, Twojego zaangażowania i chęci zmiany nastawienia na lepsze. Ja w to wierzę i dlatego chcę zacząć działać tutaj dzieląc się z Wami moimi artykułami które mogą być dla ciebie okazją do refleksji, tworząc warsztaty rozwojowe, webinary w tematyce rozwoju polecając Ci wartościową książkę.
Masz tutaj trochę przestrzeni abyś mogła się przyjrzeć swojej perspektywie. Wierząc że to co robię może Ci dać lepszą perspektywę i zmienić na Twój świat na lepsze. Wiem że warto podążać za tym w co mocno się wierzy. A ja wierzę, że w każdym momencie życia można zmienić swoją perspektywę, bo w niej tkwi siła i twórcza moc zmian. Tak niewiele a może zmienić wszystko.

*** ĆWICZENIE NA DZIŚ ***
Przypomnij sobie sytuację, w której czułaś że w jednej chwili Twoja perspektywa postrzegania jakiegoś zdarzenia, innej osoby zmieniła się zupełnie choć fizyczynie nie zmieniło się nic.
p.s. Jutro wrócę z innym ćwiczeniem dla Ciebie dotyczącym TWOJEJ PERSPEKTYWY :)