Nauka dla Społeczeństwa

Nauka dla Społeczeństwa Projekt badawczy i edukacyjny AKF w Krakowie. Dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć, jak nauka może wspierać zdrowie – szczególnie kobiet po 50. roku życia.

Sprawdzamy, jak trening w hipoksji normobarycznej wpływa na gospodarkę weglowodanową, lipidową i obrót kostny u kobiet w wieku 50–59 lat. Nauka dla Społeczeństwa to projekt badawczy i edukacyjny realizowany przez Akademię Kultury Fizycznej w Krakowie, którego celem jest zwiększanie świadomości zdrowotnej kobiet w wieku 50–59 lat.

🧬 Czym się zajmujemy? Badamy, jak trening w warunkach hipoksji wpływa na:

gospodarkę węglowodanową,
profil lipidowy,
obrót kostny.

💡 Dlaczego to ważne? Okres okołomenopauzalny to czas zwiększonego ryzyka zaburzeń metabolicznych, chorób sercowo-naczyniowych i osteoporozy. Nasze badania pomagają znaleźć nowe, bezpieczne formy aktywności wspierające zdrowie kobiet.

🎯 Misja projektu
Łączymy naukę z praktyką – chcemy, by wyniki badań przekładały się na codzienne wybory, aktywność fizyczną i profilaktykę zdrowotną.

👩‍🔬 Dla kogo?

Jak naukowcy oceniają zdrowie kości?Kości przez całe życie podlegają przebudowie.Naukowcy mogą oceniać ich stan m.in. po...
23/09/2026

Jak naukowcy oceniają zdrowie kości?

Kości przez całe życie podlegają przebudowie.
Naukowcy mogą oceniać ich stan m.in. poprzez:
🩻 badania densytometryczne (DEXA),
🩸 analizę markerów obrotu kostnego we krwi,
📊 ocenę czynników ryzyka osteoporozy.

W naszym projekcie sprawdzamy, czy trening w hipoksji może wpływać na procesy związane z przebudową tkanki kostnej.

💙 Zdrowe kości to podstawa aktywności i samodzielności.

Dlaczego analizujemy skład ciała?Masa ciała to nie wszystko.Dwie osoby mogą ważyć tyle samo, ale mieć zupełnie inny skła...
16/09/2026

Dlaczego analizujemy skład ciała?

Masa ciała to nie wszystko.
Dwie osoby mogą ważyć tyle samo, ale mieć zupełnie inny skład ciała.

Podczas badań analizujemy:
💪 masę mięśniową,
🧈 tkankę tłuszczową,
💧 zawartość wody w organizmie.

To pozwala dokładniej ocenić efekty treningu niż sama waga.

💙 Zdrowie to więcej niż liczba kilogramów.

🩸 Dlaczego w badaniach pobiera się krew?Krew jest jednym z najcenniejszych źródeł informacji o naszym organizmie.Dzięki ...
09/09/2026

🩸 Dlaczego w badaniach pobiera się krew?

Krew jest jednym z najcenniejszych źródeł informacji o naszym organizmie.

Dzięki analizie krwi możemy ocenić:
🍞 gospodarkę węglowodanową (np. glukozę i insulinę),
🧈 gospodarkę lipidową (cholesterol i trójglicerydy),
🦴 markery związane ze zdrowiem kości,
🔥 stan zapalny organizmu.

W naszym projekcie analiza próbek krwi pomaga sprawdzić, jak organizm reaguje na trening w warunkach hipoksji.

💙 Jedna próbka krwi może dostarczyć setek cennych informacji o zdrowiu.

Z przyjemnością informujemy, że część naszego zespołu uczestniczyła w międzynarodowej konferencji:🔬 IDF-WPR & ADC & Meta...
02/09/2026

Z przyjemnością informujemy, że część naszego zespołu uczestniczyła w międzynarodowej konferencji:

🔬 IDF-WPR & ADC & Metabolic Diseases 2026
📅 18–21 sierpnia 2026 r.
📍 Melbourne Convention and Exhibition Centre, Melbourne, Australia

Wydarzenie zgromadziło specjalistów i naukowców zajmujących się m.in. cukrzycą, metabolizmem oraz profilaktyką i leczeniem chorób metabolicznych.

📌Czy ćwiczenia siłowe są bezpieczne po 50 roku życia?📌Jak najbardziej! 💪Ćwiczenia siłowe nie są przeznaczone wyłącznie d...
25/08/2026

📌Czy ćwiczenia siłowe są bezpieczne po 50 roku życia?📌
Jak najbardziej! 💪

Ćwiczenia siłowe nie są przeznaczone wyłącznie dla młodych osób.
Po 50. roku życia pomagają:
✔ utrzymać masę mięśniową,
✔ wzmacniać kości,
✔ poprawiać równowagę,
✔ ułatwiać wykonywanie codziennych czynności.

Nie musisz podnosić dużych ciężarów.
Świetnie sprawdzają się:
🟦 gumy oporowe,
🏋️‍♀️ lekkie hantle,
🪑 ćwiczenia z wykorzystaniem krzesła,
🚶‍♀️ wchodzenie po schodach.

💙 Silniejsze mięśnie pomagają zachować sprawność i niezależność na dłużej.

📌Czy krótki trening ma sens?📌- Tak! Wiele osób rezygnuje z aktywności, bo uważa, że trening musi trwać godzinę.To mit.Na...
18/08/2026

📌Czy krótki trening ma sens?📌
- Tak!

Wiele osób rezygnuje z aktywności, bo uważa, że trening musi trwać godzinę.
To mit.

Nawet krótkie sesje ruchu wykonywane regularnie mogą przynosić korzyści zdrowotne.
Spróbuj:
✔ 10 minut spaceru,
✔ 10 minut ćwiczeń wzmacniających,
✔ 10 minut rozciągania.

Możesz podzielić aktywność na kilka krótkich części w ciągu dnia.
Najważniejsze jest to, aby się ruszać.

💙 Nie szukaj czasu na idealny trening – wykorzystaj czas, który masz

📌Czy aktywność fizyczna naprawdę pomaga chronić zdrowie?📌- Oczywiście, że tak! Regularna aktywność fizyczna wpływa niema...
11/08/2026

📌Czy aktywność fizyczna naprawdę pomaga chronić zdrowie?📌
- Oczywiście, że tak!

Regularna aktywność fizyczna wpływa niemal na cały organizm.
Może pomagać:
- utrzymywać prawidłowe ciśnienie tętnicze,
- poprawiać gospodarkę glukozową,
- wspierać zdrowie serca,
- wzmacniać kości,
- poprawiać samopoczucie.

Eksperci zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo.
To zaledwie około:
✔ 30 minut dziennie przez 5 dni w tygodniu.

Nie musi to być trening na siłowni.
🚶‍♀️ Spacer,
🚴‍♀️ rower,
🥾 nordic walking
– wszystkie te formy aktywności mają znaczenie.

💙 Ruch to jedna z najlepszych inwestycji w zdrowie.

📌Czy po 50 roku życia można zacząć ćwiczyć, jeśli wcześniej nie byłam aktywna?📌Oczywiście, że tak! Jednym z najczęstszyc...
04/08/2026

📌Czy po 50 roku życia można zacząć ćwiczyć, jeśli wcześniej nie byłam aktywna?📌

Oczywiście, że tak!

Jednym z najczęstszych mitów jest przekonanie, że na rozpoczęcie aktywności fizycznej jest „za późno”. Tymczasem badania pokazują, że korzyści zdrowotne można osiągnąć niezależnie od wieku.

Warto zacząć od:
🚶‍♀️ regularnych spacerów,
🧘‍♀️ prostych ćwiczeń rozciągających,
💪 lekkich ćwiczeń wzmacniających.

Nie musisz od razu trenować intensywnie. Najważniejsze są:
✔ regularność,
✔ stopniowe zwiększanie aktywności,
✔ słuchanie własnego organizmu.

Pamiętaj – każda aktywność jest lepsza niż jej brak.
💙 Nigdy nie jest za późno, by zrobić pierwszy krok dla zdrowia.

📌Organizm lubi regularność📌 Czy wiesz, że organizm najlepiej funkcjonuje, gdy ma stały rytm dnia?Regularne:🌙 godziny snu...
29/07/2026

📌Organizm lubi regularność📌

Czy wiesz, że organizm najlepiej funkcjonuje, gdy ma stały rytm dnia?
Regularne:
🌙 godziny snu
🥗 posiłki
🚶‍♀️ aktywność fizyczna
pomagają utrzymać prawidłową pracę wielu układów organizmu.

Nie chodzi o perfekcję, ale o powtarzalne zdrowe nawyki.

💙 Małe czynności wykonywane regularnie przynoszą największe korzyści zdrowotne.

📌Spacer pomaga nie tylko mięśniom📌Czy wiesz, że spacer wspiera również pracę mózgu?Regularna aktywność fizyczna:✔ popraw...
22/07/2026

📌Spacer pomaga nie tylko mięśniom📌

Czy wiesz, że spacer wspiera również pracę mózgu?
Regularna aktywność fizyczna:
✔ poprawia ukrwienie mózgu
✔ wspiera koncentrację
✔ pomaga redukować stres

Już kilkanaście minut spaceru może poprawić samopoczucie i zwiększyć poziom energii.

Nie trzeba trenować intensywnie- czasem wystarczy wyjść na krótki spacer.
💙 Ruch to korzyści dla całego organizmu.

Adres

Aleja Jana Pawła II 78
Kraków
31-571

Telefon

+48126831152

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Nauka dla Społeczeństwa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Nauka dla Społeczeństwa:

Skróty

Udostępnij

Kategoria