Centrum Szkoleń Sportowych

Strona główna
Polska
Kraków
Centrum Szkoleń Sportowych

Centrum Szkoleń Sportowych - CSS, to renomowana organizacja, zajmująca się tworzeniem rozmaitych szkoleń, kursów modułowych w Polsce oraz za granicą.
(1247)

21/09/2026

Motywacja czasem po prostu znika.

Nie pyta.

Nie uprzedza.

Po prostu… cichnie.

To naturalna część drogi.

W tej karuzeli dzielimy się czymś, co na pierwszy rzut oka może wyglądać trywialnie, ale... najważniejsze, że działa.

⭕ Obserwuj po więcej tego typu treści.

18/09/2026

Autentyczne recenzje są ważne, dlatego zobaczcie, jakie doświadczenia zostawiliśmy po kursie CSS Medical Trainer u Werki i Julity.

Ich szczere słowa mówią same za siebie.

Jesteśmy niesamowicie zadowoleni, że mieliśmy okazję gościć na swoim kursie tak ambitne dziewczyny.

Teraz czekamy na Ciebie bo…

Wiedzą wygrywa, Ty też możesz 🏆

16/09/2026

Gdy masz wątpliwości, po prostu oddal perspektywę. 🌿

To, co z bliska wydaje się końcem, z szerszej perspektywy może być tylko jednym z etapów.

To, co dziś wydaje się ogromne, za jakiś czas może mieć zupełnie inne znaczenie.

Nie zawsze potrzebujesz znać odpowiedź od razu.
Czasem wystarczy zrobić krok wstecz, złapać oddech i spojrzeć na wszystko trochę szerzej.

Nie oceniaj całej drogi przez pryzmat jednego zakrętu. 🤍

14/09/2026

Każdy z nas zaczyna w innym miejscu, ale wszyscy spotykamy się w jednym punkcie, tam, gdzie kończy się wymówka, a zaczyna praca.

Patrząc na te zdjęcia, widzimy nie tylko grupę po egzaminach, ale ludzi, którzy zdecydowali się inwestować w siebie.

To decyzja, która zawsze procentuje, nawet jeśli wymaga wysiłku i odwagi.

Jesteśmy z nich szczerze dumni, bo tutaj liczy się nie tylko wynik, ale też droga, którą musieli przejść.

Program CSS Runner Trainer to wymagający kurs, ale każdy z Was przeszedł go świetnie. Gratulujemy i witamy w gronie trenerów biegania, którzy podnoszą standard naszej branży.

----

📍 Najbliższe edycje kursu Trener Biegania wyglądają następująco:

Warszawa – start 26-27.09 [edycja intensywna]
Poznań - start 26-27.09 [edycja intensywna]
Kraków - start 17-18.10
Warszawa - start 24-25.10
Poznań - start 24-25.10
Katowice - start 14-15.11

10/09/2026

Świat FIT potrafi czasem sprawić, że mamy wrażenie, że wszystko trzeba robić idealnie.

Idealna dieta.
Idealny trening.
Idealna regularność.
Idealna forma.

A przecież zdrowie i aktywność fizyczna nie powinny być kolejnym źródłem presji.

Możesz mieć gorszy dzień. Możesz odpuścić trening. Możesz zjeść pizzę. Możesz zrobić mniej, niż planowałeś. I nadal możesz być osobą, która dba o siebie. ❤️

Co jeszcze Twoim zdaniem warto znormalizować w świecie FIT? 👇

09/09/2026

Jak korzystać z ergometru w 3 krokach?

Wreszcie coraz częściej widzimy ergometr w planach treningowych - i nie bez powodu.

Z jednej strony przyczyniła się do tego rosnąca popularność treningu hybrydowego, z drugiej, ergometr jest po prostu wszechstronnym narzędziem, które pozwala skutecznie pracować nad wydolnością i wytrzymałością, a jednocześnie łatwo kontrolować intensywność wysiłku.

Żeby jednak dobrze wykorzystać jego możliwości, trzeba wiedzieć, jak poprawnie z niego korzystać.
Dlatego dziś Marcin pokaże Wam w 3 krokach, jak prawidłowo korzystać z ergometru.

Zobaczcie, na co zwrócić uwagę i jak wykonać ruch poprawnie.

Zapisz ten materiał na później i wróć do niego przed kolejnym treningiem.

Obserwuj jeśli chcesz widzieć praktycznych treści dotyczących treningu.

08/09/2026

Tuż po egzaminie stacjonarnym kursu CSS Runner Trainer zapytaliśmy Marcina, jakie są jego wrażenia z programu szkoleniowego.

W tej rolce znajdziecie jego odpowiedź.

Jeśli w Twoich planach jest zdobyć kwalifikacje trenera biegania, poniżej znajdziesz najbliższe terminy na rok 2026

___

𝗢𝘁𝗼 𝗻𝗮𝗷𝗯𝗹𝗶𝘇̇𝘀𝘇𝗲 𝗲𝗱𝘆𝗰𝗷𝗲̨ 𝗸𝘂𝗿𝘀𝘂 𝗖𝗦𝗦 Runner 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿®

📌 Warszawa - start 19-20.09 [edycja intensywna]
📌 Wrocław - start 19-20.09 [edycja intensywna]
📌 Warszawa - start 24-25.10 [edycja weekendowa]
📌 Poznań - start 24-25.10 [edycja weekendowa]
📌 Gdańsk - start 24-25.10 [edycja intensywna]
📌 Katowice - start 14-15.11 [edycja weekendowa]

08/09/2026

Jak korzystać z ergometru w 3 krokach? 🚣

Wreszcie coraz częściej widzimy ergometr w planach treningowych - i nie bez powodu.

Z jednej strony przyczyniła się do tego rosnąca popularność treningu hybrydowego, z drugiej, ergometr jest po prostu wszechstronnym narzędziem, które pozwala skutecznie pracować nad wydolnością i wytrzymałością, a jednocześnie łatwo kontrolować intensywność wysiłku.

Żeby jednak dobrze wykorzystać jego możliwości, trzeba wiedzieć, jak poprawnie z niego korzystać.

Dlatego dziś Marcin pokaże Wam w 3 krokach, jak prawidłowo korzystać z ergometru.

Zobaczcie, na co zwrócić uwagę i jak wykonać ruch poprawnie. 👆

📌 Zapisz ten materiał na później i wróć do niego przed kolejnym treningiem.

Obserwuj jeśli chcesz widzieć praktycznych treści dotyczących treningu.

04/09/2026

Trening hybrydowy rzuca Ci wyzwanie, żeby wyjść poza swoją strefę komfortu, swoje ulubione dyscypliny i stać się bardziej wszechstronnym.

Nie chodzi o to, żeby być mistrzem każdej aktywności. Chodzi o to, żeby Twoje ciało było gotowe na różne wyzwania.

Weekendowa przejażdżka rowerem? Dawaj. 🚴
Poranny WOD? Dawaj. 🏋️
Bieg, trening siłowy, dynamiczny obwód? Czemu nie.

Bo kto nie mógłby skorzystać z bycia trochę silniejszym?
Trochę sprawniejszym?
Trochę szybszym?
Trochę bardziej wszechstronnym?

I właśnie dlatego przygotowaliśmy dwie ścieżki rozwoju w obszarze treningu hybrydowego.

🔹 Metodyka Treningu Hybrydowego
Dla osób, które chcą lepiej zrozumieć trening hybrydowy, uporządkować swoją wiedzę i wykorzystać ją przede wszystkim w swoim własnym treningu.

🔹 CSS Hybrid Trainer®
Rozbudowany kurs dla osób, które chcą pójść krok dalej — zdobyć kompleksowe kompetencje i nauczyć się planować oraz prowadzić trening hybrydowy dla innych.

Coraz częściej spotykamy osoby, które chcą jednocześnie rozwijać siłę, wydolność i ogólną sprawność, zamiast skupiać się wyłącznie na jednym celu.

Popularność takich formatów jak HYROX, CrossFit i różnego rodzaju wyzwań fitness sprawia, że klasyczne podejście do planowania treningu nie zawsze jest wystarczające.

W praktyce wiele osób łączy trening siłowy i wytrzymałościowy intuicyjnie — bez jasnego systemu i zrozumienia, jak odpowiednio dobierać oraz łączyć obciążenia.

Dlatego stworzyliśmy dwie ścieżki, które pozwalają wejść w świat treningu hybrydowego na odpowiednim dla siebie poziomie.

Chcesz sprawdzić, która opcja będzie dla Ciebie?

Skomentuj HYBRID, a wyślemy Ci linki do obu kursów. 👇

02/09/2026

🏃‍♂️ Bieganie to nie tylko bieganie.

Przygotowanie biegacza nie kończy się na zwiększaniu kilometrażu. Trening siłowy powinien stanowić istotne uzupełnienie treningu biegowego, wspierając rozwój siły, zdolność do generowania i przenoszenia sił oraz kontrolę ruchu.

Dlaczego ma to znaczenie?

Każdy krok biegowy oznacza konieczność przyjęcia i ponownego wygenerowania siły w bardzo krótkim czasie. Dlatego przygotowanie układu mięśniowo-szkieletowego do powtarzalnych obciążeń powinno być jednym z elementów procesu treningowego.

W tej rolce pokazujemy przykładowe ćwiczenia wzmacniające dobrane z myślą o wymaganiach biegania. 💪

Nie chodzi o to, żeby trenować „więcej”.
Chodzi o to, żeby trenować kompletniej i adekwatnie do wymagań dyscypliny.

👉 Obserwuj , jeśli interesuje Cię trening oparty na wiedzy z zakresu przygotowania motorycznego, treningu biegowego i nauk o sporcie.

Adres

Kraków

Telefon

795000085

Strona Internetowa

https://szkoleniacss.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Szkoleń Sportowych umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.